Kasdien geriant kolą inkstams tenka didesnis krūvis, nes gėrime esantys priedai ir stimuliuojančios medžiagos veikia skysčių balansą bei mineralų apykaitą. Gydytojai dažniausiai išskiria tris pagrindinius veiksnius: fosforo rūgštį, didelį pridėtinio cukraus kiekį ir kofeiną.
Nors vienkartinis ar retas vartojimas daugeliui sveikų suaugusiųjų problemų nesukelia, rizika didėja didėjant kiekiui ir vartojimo dažniui. Ypač atsargiems reikėtų būti žmonėms, turintiems padidėjusį kraujospūdį, diabetą, polinkį į inkstų akmenligę ar jau nustatytą lėtinę inkstų ligą.
Fosforo rūgštis: daugiau darbo inkstams
Koloje esanti fosforo rūgštis prisideda prie fosforo kiekio didėjimo organizme, o inkstai yra viena pagrindinių sistemų, padedančių palaikyti šio mineralo pusiausvyrą. Kai fosforo suvartojama daugiau, organizmas į tai reaguoja hormoniniais mechanizmais, o inkstams tenka intensyviau šalinti perteklių su šlapimu.
Ilgainiui tai gali tapti papildomu veiksniu, apsunkinančiu inkstų darbą, ypač jei yra kitų rizikų. Be to, mineralų pusiausvyros pokyčiai gali didinti sąlygas formuotis kristalams, o vėliau ir inkstų akmenims.
Cukrus ir saldinti gėrimai: ryšys su diabetu ir inkstų liga
Įprastoje koloje dažnai būna apie 30–40 gramų pridėtinio cukraus vienoje porcijoje, todėl kasdienis vartojimas greitai tampa reikšmingu cukraus šaltiniu. Reguliarus saldintų gėrimų vartojimas siejamas su didesne antsvorio, atsparumo insulinui ir 2 tipo diabeto rizika.
Diabetas yra viena dažniausių lėtinės inkstų ligos priežasčių: nuolat padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje gali pažeisti inkstų filtravimo struktūras. Dėl to ilgainiui didėja komplikacijų tikimybė, o inkstų funkcija gali prastėti greičiau, jei cukraus kontrolė išlieka nepakankama.
Kofeinas ir skysčių balansas: netiesioginis, bet svarbus veiksnys
Kola dažnai turi kofeino, kuris pasižymi lengvu šlapimo išsiskyrimą skatinančiu poveikiu. Nors reguliariai vartojant kofeiną daliai žmonių šis efektas silpnėja, problema kyla tada, kai kola pradeda pakeisti vandenį ir tampa pagrindiniu kasdieniu gėrimu.
Tuomet didėja tikimybė, kad organizmas patirs lėtinį, nors ir lengvą, skysčių trūkumą, o tai gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo rizikos. Be to, labai didelis kofeino kiekis siejamas su aukštesniu kraujospūdžiu, o ilgalaikė hipertenzija yra vienas svarbiausių inkstų pažaidos veiksnių.
Kiek yra saugu ir ką rinktis vietoje?
Daugumai sveikų suaugusiųjų keli kolos gėrimai per savaitę greičiausiai neturės apčiuopiamo poveikio, tačiau kasdienis vartojimas didina riziką, ypač jei per dieną išgeriama daugiau nei viena porcija. Tyrimuose pastebėta, kad dažnas saldintų gėrimų vartojimas siejamas su didesne lėtinės inkstų ligos tikimybe, o ryšys paprastai stiprėja didėjant kiekiui.
Jei norisi gazuoto gėrimo, dažniausiai rekomenduojama rinktis paprastą ar gazuotą vandenį, nesaldintą arbatą, vandenį su vaisių gabalėliais ar agurku. Tokie pasirinkimai padeda palaikyti hidrataciją ir sumažina cukraus bei fosforo perteklių, kuris ilgainiui gali didinti inkstų apkrovą.
Jei turite diabetą, padidėjusį kraujospūdį, esate sirgę inkstų akmenlige ar jau turite inkstų funkcijos sutrikimų, dėl kasdienio kolos vartojimo ir tinkamiausių alternatyvų verta pasitarti su šeimos gydytoju ar gydytoju nefrologu. Individuali rizika priklauso nuo bendros mitybos, vartojamų vaistų, skysčių kiekio ir gretutinių ligų.
Leave a Reply