Lenkijos estrados legenda Maryla Rodowicz pastaraisiais metais pastebimai sulieknėjo ir vis dažniau stebina energija scenoje. Dainininkė sako, kad jos savijautai ir figūrai didžiausią įtaką daro paprasta rutina: miegas, darbas ir aiškus valgymo režimas. Pasak atlikėjos, ji dažniausiai apsiriboja vienu pagrindiniu dienos valgymu.
Rodowicz viešai ne kartą yra pabrėžusi, kad pasitraukti iš scenos neplanuoja, o aktyvus koncertinis grafikas jai suteikia papildomos motyvacijos rūpintis forma. Pastaruoju metu atlikėja kalba apie didelius profesinius planus, kurie reikalauja ištvermės ir drausmės. Tokiu tempu, anot jos, itin svarbu kokybiškai pailsėti ir neapkrauti organizmo sunkiais valgiais vakare.
Vienas sotus valgymas per dieną
Atlikėja teigia, kad jos kasdienybėje svarbiausias yra sotus pusryčių patiekalas, kuris dažnai tampa praktiškai vieninteliu rimtesniu valgymu dienoje. Tokį pasirinkimą ji aiškina paprastai: taip esą lengviau jaustis lengvai prieš repeticijas ir pasirodymus. Rodowicz priduria, kad organizmui taip pat padeda stabilus miego režimas.
Mitybos specialistai primena, kad vieno valgymo per dieną modelis tinka ne visiems, o kai kuriems žmonėms gali padidinti persivalgymo riziką ir apsunkinti reikalingų maistinių medžiagų surinkimą. Dažniausiai rekomenduojama vertinti individualius sveikatos rodiklius, fizinį krūvį ir pasitarti su gydytoju ar dietologu, ypač jei yra lėtinių ligų ar vartojami vaistai.
Silpnybė, kuri „stabdo“ rezultatą
Nors Rodowicz kalba apie discipliną, ji atvirai pripažįsta turinti ir vieną silpnybę. Pasak dainininkės, jos meniu kartais atsiranda svieste paskrudinta duona, kurią ji pati vadina pagunda. Atlikėja mano, kad būtent šis įprotis kartais neleidžia svoriui kristi taip, kaip norėtųsi.
Ekspertai atkreipia dėmesį, kad vienas produktas retai būna vienintelė priežastis, kodėl svoris nekinta. Didesnę reikšmę paprastai turi bendras dienos kalorijų balansas, miego kokybė, streso lygis ir fizinis aktyvumas. Vis dėlto net ir nedideli kasdieniai užkandžiai, ypač kaloringi, ilgainiui gali turėti apčiuopiamą efektą.
Rodowicz istorija atspindi ir platesnę tendenciją, kai vieši žmonės vis dažniau kalba apie paprastus įpročius vietoj greitų dietų pažadų. Specialistai pabrėžia, kad tvariausi pokyčiai paprastai pasiekiami ne trumpalaikiais ribojimais, o nuosekliai derinant mitybą, judėjimą ir poilsį.
Leave a Reply