Vaisiaus nervų sistema pradeda formuotis itin anksti, dar pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai moteris apie nėštumą neretai dar nežino. Būtent tada užsimezga nervinis vamzdelis, iš kurio vėliau vystosi galvos ir nugaros smegenys.
Šis procesas vyksta greitai ir reikalauja tiksliai koordinuoto ląstelių dalijimosi. Folio rūgštis organizmui būtina DNR sintezei ir normaliai ląstelių veiklai, todėl jos stoka siejama su didesne nervinio vamzdelio defektų rizika.
Kada pradėti vartoti folio rūgštį?
Gydytojai ir tarptautinės sveikatos organizacijos pabrėžia, kad folio rūgšties papildus verta pradėti vartoti dar planuojant nėštumą. Dažniausiai rekomenduojama tai daryti maždaug prieš 3 mėnesius iki pastojimo, kad organizmas spėtų sukaupti pakankamas folatų atsargas.
Įprastai moterims, planuojančioms nėštumą, ir pirmąjį trimestrą rekomenduojama paros dozė yra 400 mikrogramų. Papildų vartojimas paprastai tęsiamas bent iki 12 nėštumo savaitės, kai formuojasi svarbiausios nervų sistemos struktūros.
Kodėl vien mitybos dažnai nepakanka?
Folatų yra daugelyje produktų, ypač žalialapėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, brokoliuose ar briuseliniuose kopūstuose. Jų taip pat yra ankštiniuose augaluose, grūduose, kiaušiniuose, o mažesniais kiekiais ir kepenyse.
Tačiau praktikoje vien mityba ne visada užtikrina stabilų folatų kiekį. Folatai yra jautrūs karščiui ir laikymui, todėl jų kiekis maiste gali reikšmingai sumažėti gaminant, smulkinant ar ilgiau laikant produktus.
Be to, folatų įsisavinimą gali bloginti kai kurios virškinamojo trakto ligos, tam tikri vaistai, reguliarus alkoholio vartojimas ar dideli kavos kiekiai. Dėl šių priežasčių papildai padeda palaikyti pastovesnę folio rūgšties koncentraciją organizme.
Kada gali reikėti didesnių dozių?
Daugumai moterų pakanka standartinės profilaktinės dozės, tačiau kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti didesnę. Tokia situacija gali būti esant didesnei nervinio vamzdelio defektų rizikai, sergant tam tikromis mažakraujystės formomis ar turint kitų medicininių indikacijų.
Pavyzdžiui, esant megaloblastinei mažakraujystei ar padidėjusiam homocisteino kiekiui, medicininėje praktikoje gali būti taikomos maždaug 1 miligramo paros dozės. Dar didesnės dozės gali būti svarstomos, jei ankstesnio nėštumo metu buvo nustatyti nervinio vamzdelio defektai, taip pat kai kuriais atvejais vartojant vaistus nuo epilepsijos.
Tokiais atvejais savarankiškai didinti dozių nereikėtų, nes sprendimą turi priimti gydytojas, įvertinęs rizikas, gretutines ligas ir vartojamus vaistus. Svarbiausias tikslas yra užtikrinti pakankamą folatų kiekį tuo laikotarpiu, kai ankstyvas vaisiaus vystymasis yra jautriausias.
Jei vieną kartą pamiršote išgerti papildą, dažniausiai tai nelaikoma kritine klaida. Jei prisiminėte tą pačią dieną, dozę galima išgerti, o jei jau arti kitos dozės laikas, praleistą porciją paprastai rekomenduojama praleisti ir tęsti įprastą režimą.
Didžiausią reikšmę turi reguliarumas per ilgesnį laiką, todėl padeda paprasti įpročiai, pavyzdžiui, vartojimas tuo pačiu metu kasdien arba priminimas telefone. Planuojant nėštumą, tai viena paprasčiausių prevencinių priemonių, kuri gali turėti reikšmingą poveikį vaisiaus nervų sistemos raidai.
Šaltiniai:
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/
– https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3218540/
– https://www.who.int/publications/i/item/9789241505023
– https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/recommendations.html
Leave a Reply