CP v2

Blog

  • „Ryšių reguliavimo tarnyba“ kviečia į nemokamą paskaitą: ar žinote, kas renka jūsų duomenis?

    „Ryšių reguliavimo tarnyba“ kviečia į nemokamą paskaitą: ar žinote, kas renka jūsų duomenis?

    „Ryšių reguliavimo tarnyba“ vykdomas skaitmeninių įgūdžių lavinimo projektas „Nė vienas nėra pamirštas“ kviečia į nuotolinę paskaitą.

    Kada? 2026 m. balandžio 9 d. (ketvirtadienį), 16:00–17:30 val. Paskaitos trukmė – 1,5 val.

    Registracija būtina.

    Paskaitoje „Kodėl taip svarbu saugoti savo asmens duomenis?“ Valstybinės duomenų apsaugos inspekcijos Teisės skyriaus vyriausiosios specialistės Karolina Grobovaitė ir Karolina Vilimaitė-Comė aptars, kodėl asmens duomenų apsauga svarbi kasdieniame gyvenime ir kaip kiekvienas gali geriau pasirūpinti savo privatumu.

    Pranešėjos pasakos:

    • kodėl asmens duomenų apsauga svarbi kasdienybėje;

    • kokias teises turi duomenų subjektas (asmuo), kurio duomenis renka ir naudoja įvairios įstaigos;

    • kokias pareigas turi įmonės ir įstaigos, tvarkančios asmens duomenis;

    • kaip duomenys tvarkomi prekybos centruose, vaistinėse, sveikatos priežiūros ir kitose viešose bei privačiose įstaigose;

    • kaip geriau apsaugoti savo asmens duomenis ir atsakingai naudotis savo teisėmis;

    • pateiks praktinių pavyzdžių, kaip atpažinti netinkamą duomenų tvarkymą ir ką tokiais atvejais galima daryti.

    Organizatoriai kviečia pasidalinti šia informacija savo interneto svetainėse, socialiniuose tinkluose ar kitais komunikacijos kanalais – tikimasi, kad tema bus aktuali ir naudinga plačiajai auditorijai.

    Bus užtikrintas vertimas į lietuvių gestų kalbą. Paskaita nemokama, dalyviams bus išduodami pažymėjimai.

    Prisijungimo informacija:

    • „Zoom“ platformoje (Meeting ID: 941 3640 1537, Passcode: Paskaita)

    • tiesioginė transliacija per „YouTube“ kanalo „senjorupasaulis2002“ tiesiogines transliacijas

    Iki susitikimo paskaitoje.

    Rita Karpuvienė
    Vadovė
    Komunikacijos skyrius

  • Taline – 4000 imtynininkų iš 42 šalių: „Alytaus sporto centro“ auklėtinis parvežė bronzą

    Taline – 4000 imtynininkų iš 42 šalių: „Alytaus sporto centro“ auklėtinis parvežė bronzą

    Kovo 26–29 dienomis Taline, Estijoje, surengtame tarptautiniame imtynių turnyre „Talin Open 2026“ varžėsi apie 4000 sportininkų iš 42 šalių. Tarp dalyvių buvo ir „Alytaus sporto centro“ imtynininkai, kuriuos treniruoja Donatas Nedzinskas.

    Varžybos pasižymėjo itin didele konkurencija, o „Alytaus sporto centro“ komanda grįžo ne tik su vertinga patirtimi, bet ir su iškovotu bronzos medaliu.

    Kiti „Alytaus sporto centro“ sportininkai taip pat atkakliai kovojo savo svorio kategorijose ir pasiekė šiuos rezultatus.

    Jaunučių grupė:

    • Linas Stangvila – 7 vieta (85 kg)
    • Kristupas Gricius – 13 vieta (75 kg)
    • Nikita Platonov – 53 vieta (65 kg)
    • Kristupas Bikulčius – 24 vieta (62 kg)
    • Audrius Velička – 15 vieta (75 kg)
    • Anastasiia Poremchuk – 18 vieta (46 kg)
    • Klaidas Jankauskas – 50 vieta (71 kg)

    Jaunimo grupė:

    • Sofiia Poremchuk – 18 vieta (50 kg)

    Vaikų grupė:

    • Paulina Matuizaitė – 18 vieta (60 kg)
    • Karina Gervelytė – 19 vieta (+60 kg)

    Sveikiname sportininkus ir jų trenerį Donatą Nedzinską su iškovotu medaliu bei pasiektais rezultatais aukšto lygio turnyre.

  • Naktinis Lietuvos orientavimosi čempionatas baigėsi sensacija: alytiškiai susižėrė medalius

    Naktinis Lietuvos orientavimosi čempionatas baigėsi sensacija: alytiškiai susižėrė medalius

    Kovo 28-osios vakarą Padubysio miške, Šiaulių rajone, surengtas pirmasis 2026 metų Lietuvos orientavimosi bėgte čempionatas naktinėje trasoje. Tai viena sudėtingiausių šio sporto rungčių, kurioje sportininkai orientuojasi visiškoje tamsoje, o kiekviena klaida gali brangiai kainuoti – pasiklysti miške čia ypač lengva.

    Šiemet dalyviai buvo pasirengę itin rimtai. Rudens ir žiemos laikotarpiu Alytaus apylinkėse vyko atviros naktinės treniruotės, kurios, panašu, davė puikių rezultatų. Alytaus orientavimosi klubui „Dainava“ atstovaujantys sportininkai bei Alytaus sporto centro auklėtinis čempionate iškovojo net keturis medalius.

    Puikiai pasirodė Sandra Paužaitė – ji triumfavo stipriausioje moterų elito grupėje. Dar vieną aukso medalį vyrų virš 70 metų grupėje pelnė Rimas Jovaišas. Moterų virš 70 metų grupėje antrąją vietą užėmė Irena Stankevičiūtė.

    Džiugių akimirkų netrūko ir jauniausiųjų varžybose: vaikų iki 16 metų grupėje trečiąją vietą iškovojo Ignas Kamandulis, kurį treniruoja Antanas Paužas.

    Sveikiname sportininkus ir jų trenerį su iškovotais medaliais.

  • Alytaus U14 krepšininkės nuginklavusios varžoves žengia į finalą: iki aukso – vienas žingsnis

    Alytaus U14 krepšininkės nuginklavusios varžoves žengia į finalą: iki aukso – vienas žingsnis

    Vakar Plungėje vyko Lietuvos moksleivių krepšinio lygos (MKL) mergaičių U14 B diviziono pusfinalio rungtynės, po kurių paaiškėjo komandos, tęsiančios kovą dėl medalių.

    Pusfinalio rezultatai:

    Telšių SRC 61:45 Plungės SRC

    Alytaus SC 59:48 Pakruojo SRC

    Po įtemptos ir emocijų kupinos dvikovos „Alytaus SC“ trenerė Milda Sauliūtė kartu su savo auklėtinėmis džiaugėsi itin svarbia pergale. Komandos veiduose netrūko nei džiaugsmo, nei palengvėjimo – įveiktos stiprios varžovės ir iškovotas kelialapis į didįjį finalą. Tai akimirka, dėl kurios buvo dirbta visą sezoną.

    Šiandien naujoje Plungės sporto arenoje 14:15 val. didžiajame finale susitiks „Alytaus SC“, treniruojama Mildos Sauliūtės, ir Telšių SRC komanda.

    Dėl bronzos medalių šiandien taip pat varžysis Plungės SRC ir Pakruojo SRC ekipos.

    Sveikiname sportininkes ir jų trenerę su puikiu pasiekimu bei linkime sėkmės kovoje dėl aukso medalių!

  • Svarbi žinia alytiškiams: startavo 2026 m. sveikatos projektų konkursas – laiko liko nedaug

    Svarbi žinia alytiškiams: startavo 2026 m. sveikatos projektų konkursas – laiko liko nedaug

    Alytaus miesto savivaldybės administracija skelbia 2026 m. Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos projektų paraiškų teikimo ir atrankos konkursą.

    Paraiškos priimamos nuo 2026 m. kovo 3 d. iki 2026 m. kovo 20 d. 15.45 val. Jas galima pateikti Alytaus miesto savivaldybės priimamajame (Rotušės a. 4, Alytus), el. paštu arba per administracinių ir viešųjų elektroninių paslaugų portalą.

    Su paraiškų teikimui aktualiais dokumentais, įskaitant paraiškų teikimo tvarkos aprašą, galima susipažinti savivaldybės pateikiamuose dokumentuose.

    Išsamesnę informaciją teikia Alytaus miesto savivaldybės sveikatos reikalų koordinatorius Povilas Jagelavičius.

    Komunikacijos skyriaus informacija

  • Marijampolėje „Margulimpiada 2026“ persikėlė į vidų: vaikai išrinko stipriausią margutį

    Marijampolėje „Margulimpiada 2026“ persikėlė į vidų: vaikai išrinko stipriausią margutį

    Kokios Velykos be stipriausio, vikriausio ir gražiausio margučio rinkimų? Tradiciškai antrąją šv. Velykų dieną Marijampolėje mažieji susirinko į azartišką „Margulimpiadą 2026“. Šiemet gamta dalyvių nelepino, todėl vietoj įprasto susitikimo Poezijos parke šventė persikėlė į Marijampolės kultūros centro fojė.

    Renginys prasidėjo smagia mankšta: skambant muzikai vaikai pramankštino rankas ir kojas, o netrukus kibo į varžybas. Dalyviai rideno margučius, lenktyniavo dėl greičio, taip pat išbandė komandinį darbą nešdami margučius poromis. Kūrybiškumo netrūko ir tiems, kurie mėgsta žaisti žodžiais – viena užduočių buvo sukurti velykinį ketureilį. Organizatoriai juokavo, kad Marijampolėje auga ne vienas būsimas poetas.

    Šių metų Marijampolės Velykų alėjos tema – zuikiai, todėl „Margulimpiada 2026“ neapsiėjo be staigmenos. Į renginį atvyko net 30 zuikučių – baltų, rudų, juodų ir margų. Visi norintys galėjo su jais susipažinti, paglostyti ir įsiamžinti nuotraukose.

    Velykų šventės globėjas, Marijampolės savivaldybės vicemeras Ričardas Bagdanavičius džiaugėsi, kad net ir ne visai pavasariškas oras nesustabdė vaikų entuziazmo.

    „Smagu, kad Marijampolėje tradicijos išlieka stiprios. Antrosios Velykų dienos rytą vaikai jau deda savo stipriausius margučius į krepšelius ir skuba į „Margulimpiadą“. Smagu visiems susirinkti kartu, pasinerti į vaikišką džiaugsmą ir dalintis geromis emocijomis“, – sakė vicemeras.

    „Margulimpiadą 2026“ žaismingai vedė Marijampolės dramos teatro vadovė Gabrielė Nazaraitė Masevičienė, o tvarka ir gera nuotaika rūpinosi Sasnavos zuikienės.

    Nors kovos buvo azartiškos ir atkaklios, organizatoriai pabrėžė, kad visi dalyviai išėjo kaip nugalėtojai – juk Velykose svarbiausia draugystė, bendrystė ir geros emocijos.

    Marijampolės savivaldybės administracijos Komunikacijos skyrius

  • Mažai kas žino: šis 6 km takas Tatruose per valandą atveria įspūdingą Gievonto panoramą

    Mažai kas žino: šis 6 km takas Tatruose per valandą atveria įspūdingą Gievonto panoramą

    Tatrai daugelio akyse ilgus metus siejami su sudėtingais žygiais: ilgu kopimu, dideliais aukščių skirtumais ir reikliu reljefu. Tačiau tai tinka ne visam kalnų masyvui. Vakarų Tatruose yra ir trumpesnių maršrutų, vedančių slėniais, kuriuose kelias švelnesnis ir lengviau įveikiamas. Vienas ryškiausių pavyzdžių – žygis į Wielka Polana Małołącka, pradedant nuo Gronik ir keliaujant per Dolina Małej Łąki. Dažniausiai iki tikslo nueinama maždaug per valandą, o visas maršrutas pirmyn ir atgal sudaro apie 6 kilometrus – Tatruose tai reiškia trasą, kurią realu įgyvendinti net ir per trumpą išvykos dieną.

    Takelio pradžia yra slėnio pradžioje, Gronik apylinkėse, kur įrengtos automobilių stovėjimo vietos ir pažymėtas įėjimas į parko teritoriją. Toliau kelias veda geltonuoju maršrutu: pirmose atkarpose jis sutampa su mėlynaisiais ženklais ir palaipsniui įveda į Dolina Małej Łąki gilumą. Aukščių skirtumas tarp starto ir polianos siekia apie 250–300 metrų. Kopimas tolygus, be staigių, didesnės patirties reikalaujančių atkarpų. Maršrutas primena miško kelią ir kalnų taką: vietomis pasitaiko akmenų, šaknų bei trumpų statesnių ruožų, tačiau nėra atkarpų, kur reikėtų lipti ar kopti – tai dažnai nuramina pradedančiuosius.

    Šis maršrutas ypač tinka kaip pirmasis susipažinimas su Tatruose vyraujančiu reljefu, nes leidžia priprasti prie tempo ir kalnų specifikos neįveikiant didelių distancijų. Einant ramiu žingsniu, su juo paprastai susitvarko ir mokyklinio amžiaus vaikai bei žmonės be didesnio fizinio pasirengimo, jei kelionę planuoja su pertraukomis ir pasirūpina tinkama avalyne bei apranga. Žymėjimas aiškus, o tako kryptis suprantama net tiems, kurie turistiniu žemėlapiu naudojasi pirmą kartą. Įėjimas vyksta per Tatrzański Park Narodowy kontrolės punktą, kuriame taikomas įėjimo mokestis: standartinis bilietas kainuoja apie 2,55 euro, lengvatinis – apie 1,27 euro, o vaikai iki 7 metų įleidžiami nemokamai.

    Didžiausias šios išvykos privalumas – finalinė atkarpa, kurios vaizdas akivaizdžiai pranoksta pastangų mastą, reikalingą ją pasiekti. Iš Wielka Polana Małołącka atsiveria puikiai matomas Gievonto masyvas su jam būdingu siluetu, taip pat Mały Giewont ir stačios Wielka Turnia Małołącka uolos. Reljefo išsidėstymas lemia, kad panorama nėra „uždaroma“ medžių, kaip neretai nutinka slėniuose, kuriuose vaizdą riboja tankus miškas. Todėl net tie, kurie neplanuoja kopti į viršūnes, gali mėgautis aiškiai išreikštu aukštikalnių peizažu neįveikdami sudėtingų atkarpų.

    Ne mažiau įdomi ir pati poliana – ji išsiskiria ne tik dydžiu, bet ir susiformavimo istorija. Teritorija susidarė buvusio ledynmečio ežero vietoje, o dabartinis jos pavidalas – daugelį metų vykusio užnešimo nuosėdomis, kurias iš aukštesnių kalnų dalių atplukdė vanduo, rezultatas. Vietoje vis dar galima įžvelgti šios praeities pėdsakų: morenines formas ir būdingą grunto reljefo struktūrą. Be to, šimtmečius poliana buvo naudojama kaip piemenų ganykla, todėl tai turėjo įtakos ir jos augalijos sandarai – reguliarus ganymas ribojo medžių bei krūmų plitimą.

    Dėmesio verta ir pati kelionė iki tikslo, nes ji yra neatsiejama patirties dalis. Takas driekiasi palei Małołącki Potok, kurio vaga lydi žygeivius didelę slėnio dalį, o maršrutą paįvairina tilteliai ir besikeičiantis takelio pagrindas. Kylant pamažu keičiasi ir aplinka: nuo tankesnio miško iki atviresnių vietų, kurios iš anksto praneša apie artėjančią polianą. Šis žygis suderina trumpą ėjimo laiką, kraštovaizdžio įvairovę ir tikrą kontaktą su Tatrų gamta.

  • Trys ryškios žvaigždės danguje sudaro Pavasario trikampį: kaip jį rasti per minutę

    Trys ryškios žvaigždės danguje sudaro Pavasario trikampį: kaip jį rasti per minutę

    Pavasario trikampis yra vadinamasis asterizmas – išskirtinis žvaigždžių išsidėstymas, kuris nėra oficialus žvaigždynas. Jį sudaro trys itin ryškios žvaigždės, priklausančios skirtingoms konstelacijoms: Arktūras, Spika ir Regulas.

    Arktūras yra Jaučiaganio žvaigždyne, Spika – Mergelėje, o Regulas – Liūte. Kartu jos sudaro aiškiai atpažįstamą trikampį, matomą Šiaurės pusrutulio pavasario danguje. Šis išsidėstymas tarnauja kaip natūralus orientyras: padeda greitai rasti svarbiausius pavasario žvaigždynus ir lengviau susiorientuoti naktiniame danguje.

    Arktūras yra viena ryškiausių žvaigždžių naktiniame danguje ir ryškiausias objektas Jaučiaganio žvaigždyne. Spika, priklausanti Mergelės žvaigždynui, išsiskiria melsvu atspalviu ir yra dvinarė sistema. Balkšvai gelsvas Regulas – ryškiausia Liūto žvaigždyno žvaigždė.

    Kai kuriuose šaltiniuose vietoje Regulo naudojama Denebola – antra pagal ryškumą Liūto žvaigždė. Teigiama, kad su ja trikampio forma tampa kiek simetriškesnė, artimesnė lygiagretainio kontūrui.

    Visos trys žvaigždės priskiriamos ryškiausioms, matomoms nuo Žemės paviršiaus. Dėl to Pavasario trikampį nesunku pastebėti net miestuose, kur dangaus stebėjimą apsunkina šviesos tarša.

    Geriausias metas stebėjimui – nuo kovo iki gegužės. Šiuo laikotarpiu Pavasario trikampis pasirodo pietryčių danguje, o nakties eigoje kyla vis aukščiau virš horizonto. Vėlyvą pavasarį jis pamažu slenka vakarų kryptimi, užleisdamas vietą Vasaros trikampiui.

    Lengviausias būdas rasti Pavasario trikampį – pradėti nuo atpažįstamiausio žvaigždžių darinio. Pavasarį Didieji Grįžulo Ratai būna pakankamai aukštai virš horizonto. Nuo „rankenos“ užtenka mintyse nubrėžti liniją iki Arktūro – tai bus pirmasis trikampio kampas. Tada, žvilgsnį nukreipus piečiau, galima pamatyti ryškią Spiką. O kiek į vakarus, Liūto žvaigždyne, yra Regulas. Taip susiformuoja Pavasario trikampis – stabilus orientyras naktiniame danguje.

    Šis aiškus žvaigždžių išsidėstymas palengvina mokymąsi atpažinti žvaigždynus. Pavasario trikampio žvaigždės leidžia greitai surasti Liūto, Mergelės ir Jaučiaganio žvaigždynus. Turint šį atskaitos tašką, lengviau ieškoti ir kitų objektų, ypač naudojantis naktinio dangaus žemėlapiu.

    Kai Pavasario trikampis jau surastas, galima nustatyti ir kelių kitų pavasarinių konstelacijų padėtį. Mintinė linija, jungianti Regulą su Arktūru, eina per Berenikės kasas. Dešiniau nuo Liūto yra Vėžys, o žemiau – Vandeninė gyvatė (Hidra), vienas ilgiausių žvaigždynų naktiniame danguje. Tuo tarpu po Mergele, kurią žymi Spika, yra Taurė ir Varnas.

  • Garderobos traukiasi iš mados: lietuviai renkasi gudresnį sprendimą ir laimi erdvę namuose

    Garderobos traukiasi iš mados: lietuviai renkasi gudresnį sprendimą ir laimi erdvę namuose

    Ilgus metus drabužinė buvo laikoma patogumo ir prabangos simboliu, tačiau šiandien ji vis dažniau dingsta iš būstų planų. Jos vietą užima sprendimai, kurie geriau išnaudoja erdvę ir atitinka šiuolaikines interjero tendencijas. Vis daugiau reikšmės įgauna funkcionalumas ir sumanus kiekvieno kvadratinio metro panaudojimas, ypač mažesniuose butuose.

    Kinta požiūris į namų įrengimą: prioritetu tampa praktiški sprendimai, leidžiantys sutalpinti daugiau daiktų neužimant papildomos vietos. Dėl to projektuotojai ir gyventojai vis dažniau renkasi baldus bei išplanavimus, kurie padeda išlaikyti tvarką ir patogiai gyventi net ribotoje erdvėje.

    Drabužinė praranda prasmę: nauji būstai skatina rinktis praktiškiau

    Atskira patalpa drabužiams daugeliui buvo svajonė, tačiau ją įgyvendinti gali ne visi. Mažuose butuose kiekvienas metras yra svarbus, todėl drabužinė neretai reiškia, kad tenka „nukąsti“ dalį miegamojo ar svetainės. Praktikoje tai gali virsti papildomomis išlaidomis ir sprendimu vieną vertingiausių namų plotų skirti tik vienai funkcijai.

    Be to, netinkamai suplanuota drabužinė gali būti nepatogi kasdienybėje: joje trūksta logiško išdėstymo, sunku palaikyti tvarką, o pati erdvė tampa neefektyvi. Dėl šių priežasčių vis daugiau žmonių atsisako drabužinės ir renkasi paprastesnes, universalesnes alternatyvas.

    Kampinė spinta užkariauja namus: išnaudoja „sudėtingas“ vietas

    Viena populiariausių alternatyvų – kampinės spintos, statomos kambario kampe. Taip galima panaudoti vietą, kuri anksčiau dažnai likdavo tuščia ir sunkiai pritaikoma. Tinkamai parinkta kampinė spinta gali sutalpinti panašų drabužių kiekį kaip nedidelė drabužinė, tačiau užima gerokai mažiau erdvės.

    Rinkoje siūloma daug modelių, kuriuos nesunku pritaikyti individualiems poreikiams – tiek pagal vidinį išplanavimą, tiek pagal išvaizdą. Dėl to kampinė spinta tampa sprendimu, leidžiančiu maksimaliai išnaudoti kambarį neaukojant komforto.

    Spinta tampa interjero dalimi: estetika ir funkcija eina kartu

    Šiuolaikinės kampinės spintos – ne vien praktiškas baldas, bet ir svarbi interjero detalė. Gamintojai siūlo įvairias spalvas, medžiagas bei apdailos sprendimus, todėl spintą galima lengvai priderinti prie skirtingų stilių.

    Ypač populiarūs veidrodiniai fasadai, kurie vizualiai padidina erdvę ir suteikia kambariui lengvumo. Papildomas LED apšvietimas pagerina matomumą, o gerai parinkti vidiniai sprendimai padeda susikurti patogią kasdienę drabužių laikymo sistemą.

    Baldai pagal užsakymą: kai svarbus kiekvienas centimetras

    Turintys didesnį biudžetą vis dažniau renkasi individualiai projektuojamas spintas. Toks sprendimas leidžia tiksliai pritaikyti baldą konkrečiai erdvei – nuo grindų iki lubų – ir išnaudoti visą galimą plotą be „negyvų“ tarpų.

    Taip spinta tampa integralia būsto dalimi, o drabužių laikymas gali būti ir patogus, ir pritaikytas net ribotai gyvenamajai erdvei. Ši tendencija rodo, kad praktiškumas vis dažniau nugali anksčiau geidžiamą, bet ne visada racionalų drabužinės sprendimą.

  • Plaunate plaukus galvą žemyn ar aukštyn? Trychologai ramina, bet kineziterapeutai perspėja

    Plaunate plaukus galvą žemyn ar aukštyn? Trychologai ramina, bet kineziterapeutai perspėja

    Plaukų plovimas daugeliui yra kasdienis ritualas. Tačiau ar tikrai nesvarbu, ar plaukus plauname palenkę galvą žemyn, ar laikydami ją įprastoje padėtyje? Trychologai ir kineziterapeutai šiuo klausimu pateikia skirtingas įžvalgas. Štai ką verta žinoti, kad pasirinkta technika padėtų, o ne pakenktų.

    Plaukų plovimas palenkus galvą žemyn ilgą laiką buvo vienas įprastiausių būdų, kol namuose išpopuliarėjo dušo kabinos. Nuo tada vis sugrįžta klausimas: kuris variantas geresnis? Specialistų nuomonės išsiskiria – vieni labiau akcentuoja galvos odą, kiti atkreipia dėmesį į kūno laikyseną ir stuburo apkrovą.

    Trychologų požiūris: svarbiausia – gerai išvalyti galvos odą

    Trychologai pabrėžia, kad nepriklausomai nuo to, ar plaukus plaunate galva aukštyn, ar žemyn, esminis dalykas yra kokybiškas galvos odos išvalymas. Būtent galvos odos būklė daro didžiausią įtaką plaukų sveikatai.

    Pasak specialistų, nėra vieno universalaus atsakymo, kuri padėtis plovimo metu yra geresnė – abi gali turėti privalumų. Tačiau dažna klaida ta, kad žmonės susitelkia į pačius plaukus, o galvos odai skiria per mažai dėmesio.

    Trychologai pataria plauti kruopščiai, ypač tose vietose, kurias lengva praleisti: ties smilkiniais, viršugalvyje, už ausų ir pakaušio srityje. Reguliarus galvos odos valymas padeda palaikyti gerą jos būklę, o tai tiesiogiai siejama ir su plaukų kokybe. Švari galvos oda gali sumažinti pleiskanų ar seborėjinio dermatito riziką, taip pat sudaryti palankesnes sąlygas plaukams augti.

    Nepriklausomai nuo pasirinktos padėties, dažnai rekomenduojama galvos odą išplauti du kartus – taip lengviau pašalinami nešvarumai, riebalų perteklius ir kosmetikos likučiai.

    Kineziterapeutų įspėjimas: kūno padėtis gali turėti reikšmės

    Kineziterapeutai atkreipia dėmesį, kad plovimo metu užimama kūno padėtis kai kuriems žmonėms gali būti svarbi, ypač jei jie turi sveikatos nusiskundimų. Plaunant plaukus palenkus galvą žemyn, gali būti labiau apkraunama kaklo ir nugaros sritis.

    Ilgiau išlaikant kaklą lenktoje padėtyje, gali didėti kaklo, sprando raumenų įtampa, taip pat atsirasti papildomas krūvis stuburui. Žmonėms, kurie jaučia nugaros ar kaklo skausmus, turi migrenos epizodų ar kitų su laikysena susijusių problemų, toks plovimo būdas gali sustiprinti nemalonius simptomus.

    Specialistų teigimu, per didelė įtampa kaklo ir sprando srityje kartais siejama su galvos skausmais, o ilgalaikis kaklo lenkimas gali didinti stuburo apkrovą ir prisidėti prie laikysenos problemų.

    Dėl to plaukų plovimo technikos pasirinkimas turėtų būti individualus: jei nejaučiate diskomforto, galite rinktis jums patogiausią būdą, tačiau jei turite kaklo ar nugaros problemų, verta ieškoti padėties, kuri mažiau vargina kūną.