CP v2

Blog

  • Rumuniškas šampanas iš kiemo augalo: natūraliai gazuotas gėrimas, kurį pasigaminsite patys

    Socata – tradicinis Rumunijos fermentuotas gėrimas, gaminamas iš šviežių juodojo šeivamedžio žiedų. Šis gėrimas daugeliui siejasi su vasaros pradžia, nes žiedams sužydėjus socata ruošiama namuose, o pastaraisiais metais jos skoniai įkvėpė ir komercinius, į limonadą panašius produktus.

    Socata dažnai vadinama rumunišku šampanu dėl natūralaus fermentacijos proceso. Saulės šiluma, ant žiedų natūraliai esantys mikroorganizmai, cukrus ir citrina suaktyvina rūgimą, todėl po kelių dienų gėrimas tampa lengvai gazuotas, gaivus ir gėlėto aromato.

    Tradicinė socata laikoma nealkoholiniu gėrimu, tačiau, kaip ir kiti natūraliai fermentuoti produktai, ji gali turėti pėdsakinių alkoholio kiekių. Dažniausiai tai labai nedidelė dalis, paprastai neviršijanti apie 0,5 proc., tačiau galutinis rezultatas priklauso nuo temperatūros, cukraus kiekio ir fermentacijos trukmės.

    Kaip saugiai rinkti žiedus

    Žiedus rekomenduojama skinti saulėtą dieną, kai aromatas ir žiedadulkės ryškiausi. Verta rinktis krūmus toliau nuo judrių kelių ir užterštų vietų, o žiedynus rinkti pilnai išsiskleidusius, su gelsvomis, kvapniomis žiedadulkėmis.

    Prieš naudojant žiedus reikia peržiūrėti ir pašalinti vabzdžius. Plauti dažnai neskubama, nes ant žiedų paviršiaus esantys natūralūs mikroorganizmai prisideda prie fermentacijos, tačiau tokiu atveju ypač svarbi švara: švarūs indai, švarios rankos ir švarus vanduo.

    Kodėl socata „dirba“ ir burbuliuoja

    Fermentacijos metu mikroorganizmai cukrų paverčia organinėmis rūgštimis ir nedideliu kiekiu dujų, todėl gėrimas ima lengvai putoti. Šis procesas greitėja šilumoje, todėl karštomis dienomis socata gali prisirūgti greičiau, o perlaikyta įgyti aštresnį skonį.

    Norint švelnesnio, gaivesnio rezultato, gėrimas dažniausiai brandinamas kelias dienas ir vėliau atšaldomas. Šaltis sulėtina fermentaciją, o skonis tampa tolygesnis, mažiau aitrus ir maloniai gazuotas.

    Patiekimas ir laikymas

    Labiausiai socata atgaivina stipriai atšaldyta. Ji dažnai patiekiama su ledo kubeliais ir šviežios mėtos lapeliu, o skonis paprastai būna saldžiarūgštis, su ryškiu žiedų aromatu ir švelniu burbuliavimu.

    Laikant sandariuose buteliuose svarbu nepamiršti, kad fermentacija gali tęstis, todėl slėgis gali didėti. Saugiausia gėrimą laikyti šaltai, stebėti gazuotumą ir nenaudoti pažeistų ar netinkamai uždaromų talpų.

  • Pamiršk ilgas marinavimas: traškius kornisonus paruošite per kelias minutes

    Greitieji kornisonai – sprendimas, kai norisi traškių, ryškaus skonio agurkėlių be stiklainių ruošimo, pasterizacijos ir ilgo laukimo. Šis būdas paremtas paprasta idėja: agurkai sumaišomi su prieskoniais ir rūgšties bei saldumo balansu, todėl skonis atsiskleidžia beveik iš karto.

    Skirtingai nei tradiciniai konservavimo receptai, čia nereikia virti marinato ar sterilizuoti taros. Pakanka dubens, kelių ingredientų ir kelių minučių, o agurkėliai jau tinka prie sumuštinių, grilio patiekalų ar kaip greitas užkandis.

    Traškumą dažniausiai lemia keli dalykai: tvirti, nedideli švieži lauko agurkai, trumpas kontaktas su rūgščiu skysčiu ir tai, kad jie neperkaitinami. Dėl to agurkai nepraranda struktūros, o prieskoniai įsigeria greitai, ypač jei agurkai supjaustomi griežinėliais ar ketvirčiais.

    Skonio intensyvumas didėja su laiku: ką tik sumaišyti agurkėliai bus švelnesni, o po 15–30 minučių taps ryškesni. Jei norisi aštresnio varianto, verta įdėti šiek tiek čili, kuris sustiprina saldžiarūgštį profilį ir suteikia lengvą aitrumą.

    Tokiems greitiesiems kornisonams dažnai pasirenkami aromatiniai priedai, pavyzdžiui, rozmarinas ar kiti žalumynai, taip pat česnakas, pipirai, garstyčių grūdeliai. Svarbiausia išlaikyti aiškų balansą tarp rūgšties, saldumo ir druskos, kad agurkai būtų ne tik traškūs, bet ir išraiškingi.

  • Ši daržovė turi daugiau vitamino C nei citrusai: kodėl verta dažniau rinktis raudonuosius kopūstus

    Vitamino C daugiau nei citrusiniuose

    Raudonieji kopūstai dažnai laikomi tik pigaus garnyro dalimi, tačiau jų maistinė vertė gerokai didesnė nei baltųjų kopūstų. Spalva gali kisti nuo melsvos iki violetinės, priklausomai nuo dirvožemio rūgštingumo, bet naudingųjų medžiagų kiekis išlieka įspūdingas.

    Remiantis maistingumo duomenų bazėmis, 100 gramų žalių raudonųjų kopūstų gali suteikti apie 50–60 miligramų vitamino C. Tai panašus ar net didesnis kiekis nei dalyje citrusinių vaisių, todėl ši daržovė tampa patogiu vitamino C šaltiniu kasdienėje mityboje.

    Kas slypi už violetinės spalvos?

    Ryški spalva nėra vien estetika: ją lemia antocianinai, augaliniai pigmentai, priskiriami antioksidantams. Jie siejami su ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso, kuris laikomas vienu iš veiksnių, susijusių su lėtinių ligų rizika.

    Raudonieji kopūstai taip pat turi skaidulų, vitamino K, folatų ir kitų mikroelementų, o kalorijų juose nedaug. Dėl skaidulų jie gali padėti ilgiau jaustis sotiems ir palaikyti įprastą žarnyno veiklą.

    Nauda širdžiai ir žarnynui

    Skaidulos prisideda prie palankesnio lipidų profilio ir virškinimo sistemos darbo, o antocianinai tiriami dėl galimo teigiamo poveikio kraujagyslių funkcijai. Reguliarus daržovių, ypač kryžmažiedžių, vartojimas daugelyje mitybos rekomendacijų siejamas su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

    Be to, raudonieji kopūstai natūraliai turi labai žemą glikeminį poveikį ir tinka žmonėms, kurie stebi cukraus kiekį kraujyje ar nori mažiau kaloringų pasirinkimų kasdieniuose patiekaluose.

    Kaip paruošti, kad gautumėte daugiau naudos?

    Smulkintus kopūstus verta palikti 10–15 minučių prieš termiškai apdorojant: pažeidus ląsteles suaktyvėja fermentai, susiję su kryžmažiedėms būdingų junginių susidarymu. Šie junginiai mitybos moksle vertinami dėl potencialių apsauginių savybių.

    Praktiškai tai reiškia paprastą taisyklę: susmulkinkite, palaukite ir tik tada troškinkite ar trumpai apvirkite. Trumpas kaitinimas dažnai laikomas geresniu pasirinkimu nei ilgas virimas, nes padeda išsaugoti daugiau vitamino C.

    Kada reikėtų atsargumo?

    Žmonėms, turintiems skydliaukės funkcijos sutrikimų, kryžmažiedės daržovės kartais kelia klausimų dėl goitrogenų, ypač jei jų vartojama labai daug ir žalių. Jei diagnozuota skydliaukės liga, saugiausia porcijų dydį ir dažnumą aptarti su gydytoju ar dietologu.

    Taip pat didesnis kiekis vienu metu gali sukelti pilvo pūtimą, ypač jautresniems žmonėms. Tokiu atveju geriau pradėti nuo mažesnių porcijų ir rinktis švelnesnį paruošimą, pavyzdžiui, trumpą troškinimą.

  • NATO telkia verslą prieš Rusijos hibridines atakas: į aljanso stebėseną jungiami jutikliai ir duomenys

    NATO telkia verslą prieš Rusijos hibridines atakas: į aljanso stebėseną jungiami jutikliai ir duomenys

    NATO stiprina atsaką į Rusijos hibridines atakas ir vis plačiau įtraukia privačias bendroves, kad grėsmės būtų aptinkamos anksčiau, o reakcija būtų nebe pavienė, o sisteminė. Aljanso atstovai pabrėžia, kad tai apima ne tik kibernetines atakas, bet ir sabotažą, dronų įskridimus bei navigacijos trikdymą.

    NATO generalinio sekretoriaus pavaduotojas inovacijoms, hibridinėms grėsmėms ir kibernetikai Jamesas Appathurai teigia, kad tikslas yra pereiti nuo reakcijos po incidento prie aktyvios prevencijos. Jo teigimu, hibridinė kampanija Europoje yra auganti ir, nepaisant karo Ukrainoje eigos, greitai nesustos.

    Kas laikoma hibridinėmis grėsmėmis

    Hibridinės grėsmės apima veiksmus, kurie dažnai neperžengia atviro karinio konflikto ribos, bet daro realią žalą valstybių saugumui. Tai kibernetinės atakos, informacinės įtakos operacijos, sabotažas, povandeninių kabelių ir kitos kritinės infrastruktūros pažeidimai, GPS trikdymas ar provokacijos prie sienų.

    Tokie incidentai paprastai būna sunkiai priskiriami konkrečiam vykdytojui, nes naudojami tarpininkai, samdiniai, anoniminės skaitmeninės priemonės ar nusikalstamų grupių infrastruktūra. Dėl to NATO ir valstybės narės vis dažniau siekia kaupti daugiau duomenų ir geriau susieti atskirus epizodus į vieną vaizdą.

    Partnerystės su įmonėmis ir infrastruktūros valdytojais

    Aljansas plečia partnerystes su kibernetinio saugumo ir kritinės infrastruktūros sektoriais, kad karinės struktūros gautų daugiau realaus laiko signalų apie įtartiną veiklą. NATO bendradarbiavimą stiprina su „Microsoft“, „Palo Alto Networks“ ir „ESET“, siekdamas geriau apsaugoti tinklus ir spartinti informacijos apsikeitimą.

    Daug dėmesio skiriama energetikai, ypač objektams jūroje, kur dronų ir kitų priemonių naudojimas didina riziką tiek fizinei, tiek skaitmeninei infrastruktūrai. NATO atstovai nurodo, kad su kai kuriais operatoriais jau derinami praktiniai sprendimai, kai įmonių jutikliai ir stebėsenos priemonės sujungiamos su karinių štabų situacijos vertinimu.

    Atsparumas ir debesijos klausimas

    Dar viena kryptis yra kritinės skaitmeninės infrastruktūros, įskaitant duomenų centrus, saugumas ir veiklos tęstinumas krizės metu. NATO dirba su dideliais JAV debesijos paslaugų tiekėjais, tačiau kartu vysto ir savo atskirtą, saugią debesijos architektūrą, kad aljanso veikla būtų atsparesnė sutrikimams.

    Šis modelis siejamas su redundancija ir scenarijais, kai kai kurie kanalai ar išorinė pagalba tampa sunkiau prieinama. Akcentuojama, kad hibridinių grėsmių atveju svarbiausia yra ne vien reagavimas į pavienį įvykį, o gebėjimas greitai atpažinti pasikartojančius šablonus skirtingose šalyse ir sektoriuose.

    „Tikslas yra nustoti žaisti kurmio gaudynes“, – sakė Jamesas Appathurai.

    Jo teigimu, vienas atskiras gaisras ar infrastruktūros sutrikimas gali atrodyti kaip atsitiktinumas, tačiau keli panašūs epizodai, susiję su parama Ukrainai ar konkrečiomis politinėmis įtampomis, leidžia daug tiksliau vertinti, kad tai koordinuota kampanija.

  • JAV ribojimai „Anthropic“ modeliams priminė EU DI priklausomybę: ar Europa spės sukurti alternatyvą?

    JAV ribojimai „Anthropic“ modeliams priminė EU DI priklausomybę: ar Europa spės sukurti alternatyvą?

    Jungtinių Valstijų sprendimas apriboti užsieniečių prieigą prie naujausių bendrovės „Anthropic“ dirbtinio intelekto modelių Europoje sukėlė naują nerimą dėl technologinės priklausomybės nuo JAV. Situacija parodė, kad net kritiškai svarbios paslaugos gali būti „išjungtos“ politiniu sprendimu, o laiko mažinti riziką lieka vis mažiau.

    JAV Prekybos departamentui nurodžius riboti prieigą ne JAV piliečiams, „Anthropic“ pranešė laikinai sustabdžiusi naujausių modelių pasiekiamumą plačiau, kad užtikrintų atitiktį reikalavimams. Tai tapo precedentu, kai Europa praktiškai pajuto, kaip geopolitiniai sprendimai gali akimirksniu paveikti kasdienę prieigą prie pažangiausių DI pajėgumų.

    Technologinis saugumas tapo politiniu klausimu

    Europos Komisijos atstovai šį atvejį įvardijo kaip papildomą argumentą, kodėl Europai būtina technologinė suverenitetas. Pastaraisiais metais ES vis garsiau kalba apie priklausomybės mažinimą ne tik DI srityje, bet ir debesijos, lustų bei kritinės skaitmeninės infrastruktūros grandinėse.

    Europos politikai pabrėžia, kad problema nėra vien patogumas ar kaina. Kai pagrindinės DI priemonės priklauso nuo už ES ribų priimamų sprendimų, kyla rizika verslui, viešajam sektoriui ir mokslui, ypač jei DI įrankiai tampa būtini produktyvumui, kibernetiniam saugumui ar duomenų analizei.

    „Europa negali kurti savo technologijų pagrindo ant prieigos, kuri gali būti išjungta per naktį užsienio vyriausybės sprendimu“, – sakė Suomijos europarlamentarė Aura Salla.

    Europa ieško savo DI „čempionų“

    Diskusijose vis dažniau minimas Prancūzijoje įsikūręs „Mistral“, laikomas vienu rimčiausių europinių kandidatų kurti pažangius modelius. Rinkoje vertinimai ir finansavimo planai rodo, kad investuotojai mato potencialą, tačiau ES mastu išlieka klausimas, ar kapitalo, talentų ir infrastruktūros pakaks varžytis su JAV ir Kinijos ekosistemomis.

    Kita opi vieta yra skaičiavimo galia. Pažangiausiems DI modeliams apmokyti reikia milžiniškų duomenų centrų, specializuotų lustų ir patikimos energijos pasiūlos, todėl dalis politikų siūlo spartinti ES didelio našumo skaičiavimo projektus ir kurtis didelius DI skaičiavimo centrus.

    Ką tai reiškia verslui ir institucijoms

    Įmonėms šis atvejis yra priminimas peržiūrėti rizikų valdymą: nuo tiekėjų diversifikavimo iki atsarginių sprendimų, kai kritinės funkcijos priklauso nuo vieno modelio ar vienos platformos. Viešajam sektoriui tai kelia klausimą, kaip užtikrinti paslaugų tęstinumą, kai DI pradedamas naudoti dokumentų apdorojimui, klientų aptarnavimui ar analitikai.

    Artimiausiu metu ES diskusijos dėl technologinės suvereniteto, DI infrastruktūros ir paramos europiniams sprendimams turėtų tik stiprėti. Šis JAV sprendimas tapo aiškiu signalu, kad DI priklausomybė nėra abstrakti sąvoka, o reali strateginė rizika, kurią galima pajusti per vieną naktį.

  • Šis paprastas triukas išgelbės braškes: klaida, dėl kurios jos supelyja per kelias valandas

    Braškių sezonas trumpas, todėl gaila prarasti net kelias uogas, kurios supelyja dar nepasiekusios stalo. Dažniausia bėda yra drėgmė ir šiluma: pakanka kelių valandų netinkamomis sąlygomis, kad atsirastų baltas pelėsis, o vaisiai prarastų tvirtumą ir skonį.

    Viena dažniausių klaidų – braškes nuplauti iškart grįžus iš parduotuvės ir dėti į šaldytuvą dar šlapias. Ant paviršiaus likusi drėgmė ir uždaras indas sukuria terpę, kurioje pelėsis plinta greitai, ypač jei uogos jau buvo šiek tiek pažeistos.

    Tinkamesnė taisyklė paprasta: braškes plaukite tik prieš valgydami. Jei vis dėlto reikia jas paruošti anksčiau, po plovimo uogas būtina itin gerai nusausinti ir tik tada dėti į šaldytuvą, kad neliktų nė lašų, kurie pagreitina gedimą.

    Plaunant verta vengti stiprios vandens srovės, nes ji lengvai sumuša minkštą minkštimą ir uogos greičiau ima leisti sultis. Patogiau uogas trumpai pamirkyti dubenyje su vėsiu vandeniu, o kotelius pašalinti tik pačioje pabaigoje, nes vieta be kotelio sugeria vandenį ir spartina minkštėjimą.

    Norint sumažinti pelėsio riziką, dažnai taikomas trumpas mirkymas tirpale, kuris padeda pašalinti nuo odelės mikroskopines pelėsių sporas. Vienas populiariausių būdų – acto vonelė, kai viena dalis acto sumaišoma su trimis dalimis šalto vandens ir uogos mirkomos 2–3 minutes, o vėliau kruopščiai nusausinamos.

    Kita, švelnesnė alternatyva – vanduo su nedideliu kiekiu valgomosios sodos, pavyzdžiui, vienas arbatinis šaukštelis vienam litrui vandens. Po tokios vonelės uogas taip pat būtina gerai nusausinti, nes drėgmės perteklius panaikina visą šio žingsnio naudą.

    Laikymui geriausiai tinka atviras indas, išklotas sausu popieriniu rankšluosčiu, kuris sugeria kondensatą. Uogas verta sudėti laisvai, geriausia viena eile, kad jos nesusispaustų ir nepradėtų leisti sulčių, o šaldytuve neatsirastų papildomos drėgmės.

    Prieš dedant į šaldytuvą naudinga perrinkti visą krepšelį ir nedelsiant pašalinti pažeistas ar minkštas uogas. Net viena pradėjusi gesti braškė gali pagreitinti viso krepšelio gedimą, todėl atranka yra vienas efektyviausių, nors ir dažnai pamirštamų žingsnių.

    Jei iš anksto aišku, kad visų braškių nesuvalgysite, dalį verta užšaldyti, kad jos neprapultų. Šaldytos braškės tinka glotnučiams, kepiniams ar desertams, o greitas sprendimas dažnai leidžia išsaugoti ir skonį, ir pinigus.

  • JAV nurodymas sustabdė „Anthropic“ naujausių DI modelių prieigą: ką tai reiškia Europai ir rinkai

    JAV nurodymas sustabdė „Anthropic“ naujausių DI modelių prieigą: ką tai reiškia Europai ir rinkai

    JAV dirbtinio intelekto bendrovė „Anthropic“ pranešė sustabdžiusi prieigą prie naujausių savo DI modelių „Fable 5“ ir „Mythos 5“. Sprendimas priimtas po JAV valdžios nurodymo, kuris, anot įmonės, verčia nedelsiant apriboti paslaugą siekiant atitikti reikalavimus.

    „Šio nurodymo poveikis toks, kad privalome staiga išjungti „Fable 5“ ir „Mythos 5“ visiems klientams, kad užtikrintume atitiktį“, – teigiama „Anthropic“ pareiškime.

    Pasak bendrovės, ribojimai siejami su eksporto kontrole ir nuogąstavimais, kad dalis modeliuose įdiegtų saugiklių teoriškai galėtų būti apeiti. Toks saugumo apribojimų apeinimas technologijų bendruomenėje dažnai vadinamas „jailbreaking“ praktika, kai bandoma priversti sistemą veikti už nustatytų ribų.

    „Anthropic“ tikina, kad valdžios institucijoms iki šiol pateikti argumentai susiję su galimu siauru, ne universaliu saugiklių apėjimo scenarijumi. Bendrovė taip pat nurodo nesutinkanti, kad toks rizikos signalas savaime turėtų tapti pagrindu atšaukti komerciškai siūlomą modelį.

    „Fable 5“ pristatytas kaip plačiam naudojimui pritaikytas modelis su papildomais saugumo mechanizmais, o „Mythos“ šeima anksčiau buvo pateikiama ribotam ratui. „Anthropic“ yra aiškinusi, kad be apsaugų panašūs modeliai gali būti panaudoti piktnaudžiaujant, įskaitant kibernetinio saugumo srityje, todėl prieiga įprastai valdoma atsargiai.

    Dar balandžio pradžioje „Anthropic“ buvo paskelbusi apie ribotos prieigos iniciatyvą „Glasswing“, kai „Mythos Preview“ suteikta pasirinktam patikimų technologijų ir kibernetinio saugumo organizacijų ratui. Toks modelis, kai pažangūs sprendimai pirmiausia testuojami su atrinktais partneriais, tapo įprasta praktika siekiant įvertinti rizikas realiomis sąlygomis.

    Šis JAV nurodymas sukėlė platesnį rezonansą už JAV ribų. Europos Komisijos atstovas spaudai Thomas Regnier pažymėjo, kad situacija dar kartą parodo Europos poreikį stiprinti technologinį savarankiškumą ir mažinti priklausomybę nuo pažangiausių DI sprendimų, valdomų už Europos ribų.

    Politiniu lygmeniu tokie apribojimai paprastai tampa argumentu greitinti vietinių DI ekosistemų kūrimą, stiprinti skaičiavimo infrastruktūrą ir aiškiau apibrėžti taisykles, kaip pažangūs modeliai gali būti diegiami versle ir viešajame sektoriuje. Rinkai tai taip pat signalas, kad pažangiausių modelių prieinamumas gali priklausyti ne tik nuo komercinių sprendimų, bet ir nuo geopolitikos bei eksporto kontrolės režimų.

    Praktiškai įmonėms ir institucijoms, kurios planuoja DI integraciją į kibernetinę gynybą, programinės įrangos testavimą ar automatizuotą analizę, tokie staigūs ribojimai reiškia vieną dalyką: būtina turėti atsarginius planus. Tai gali apimti kelių tiekėjų strategiją, griežtesnį rizikų valdymą, aiškias sutartines sąlygas dėl prieinamumo ir alternatyvių modelių, įskaitant lokaliai valdomus sprendimus, vertinimą.

  • Kiek braškių per dieną jau per daug? Dietologė įspėja ir pataria, kokius vaisius rinktis vakare

    Braškių nauda ir ribos

    Braškių sezonu lengva persistengti, ypač kai namo parsinešame visą krepšį ir norisi suvalgyti iš karto. Nors tai maistingi, mažai kaloringi vaisiai, dideli kiekiai vienu kartu ne visiems organizmams tinka.

    Braškėse gausu skaidulų, vitamino C ir antioksidantų, o tai siejama su geresne širdies ir kraujagyslių sistemos būkle bei mažesniu uždegiminių procesų aktyvumu. Skaidulos taip pat padeda ilgiau jaustis sotiems ir švelnina gliukozės svyravimus kraujyje.

    Kiek suvalgyti saugu?

    Orientyras dažnai siejamas su bendromis mitybos rekomendacijomis: suaugusiesiems per dieną patariama suvalgyti maždaug 400 gramų vaisių ir daržovių, didesnę dalį skiriant daržovėms. Todėl mintis vienu kartu suvalgyti apie 1 kilogramą braškių dažniausiai jau išeina už racionalaus kiekio ribų.

    Praktikoje daugeliui žmonių tinkamas kiekis yra nedidelė porcija, pavyzdžiui, dubenėlis braškių kaip užkandis ar desertas. Jei suvalgius daugiau pasireiškia pilvo pūtimas, dujų kaupimasis ar pilvo skausmas, tai ženklas, kad jūsų virškinimo sistemai toks kiekis per didelis.

    „Braškių valgyti verta, bet geriausią naudą duoda saikas ir įvairovė“, – sako dietologė.

    Ką svarbu žinoti nėštumo metu

    Internete vis dar pasitaiko mito, esą braškės nėštumo metu didina būsimo vaiko alergijų riziką, tačiau toks teiginys neturi patikimo pagrindo. Vis dėlto nėščiosioms aktuali kita tema: kai kuriuose tyrimuose aptariamas itin didelių polifenolių kiekių poveikis vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.

    Polifenolių yra ne tik braškėse, bet ir arbatoje, kavoje, kakavoje, juodajame šokolade, mėlynėse ir kituose vaisiuose. Dėl to trečiąjį trimestrą rekomenduojama vengti kraštutinumų ir laikytis saiko, ypač jei per dieną suvartojami labai dideli šių produktų kiekiai.

    Ar braškes galima valgyti vakare?

    Dažna baimė, kad vaisiai vakare neva automatiškai didina svorį, yra supaprastinimas: svarbiausia yra visos dienos energijos balansas. Braškės yra mažai kaloringos, o jų glikeminis indeksas laikomas žemu, todėl daugeliui žmonių jos tinka ir vakarienei ar vėlyvam užkandžiui.

    Vis dėlto svarbus bendras patiekalo glikeminis krūvis, todėl braškes verta derinti su baltymais ir riebalais. Pavyzdžiui, su natūraliu jogurtu ar skyru ir sauja riešutų, tuomet sotumas bus didesnis, o cukraus šuoliai mažesni.

    Alternatyvos: ne vien braškės

    Specialistai pabrėžia įvairovę: vasarą verta išnaudoti vietinių sezoninių vaisių pasirinkimą ir neapsiriboti vienu produktu. Kasdien keičiant vaisius lengviau surinkti įvairesnių vitaminų, mineralų ir augalinių junginių.

    Vakarui dažnai tinka ir obuoliai, taip pat kiviai, kurie dėl skaidulų kiekio gali būti palankūs virškinimui. Kai kurie žmonės vakarienei renkasi ir avokadą dėl riebalų rūgščių, o bananus vertina dėl kalio ir magnio, tačiau ir čia svarbiausia porcija.

    Paskutinį dienos valgymą paprastai patariama planuoti maždaug likus 2 valandoms iki miego. Taip organizmas spėja suvirškinti maistą, o miegas dažniau būna ramesnis.

  • Atrodė kaip nekaltas peizažas: skenavimas atidengė, ką dailininkas slėpė nuo pokario Vokietijos

    Atrodė kaip nekaltas peizažas: skenavimas atidengė, ką dailininkas slėpė nuo pokario Vokietijos

    Vokietijos mokslininkai, tyrę vieną iš pokario laikotarpio paveikslų, po vėlesniais dažų sluoksniais aptiko uždažytus Trečiojo reicho simbolius ir propagandinius motyvus. Rentgeno metodais atliktas skenavimas parodė, kad iš pirmo žvilgsnio neutralus miesto vaizdas iš tiesų buvo kruopščiai perdirbtas, siekiant paslėpti pirminę žinutę.

    Tyrimą atliko Helmholtz Zentrum Berlin komanda, pasitelkusi rentgeno fluorescencijos spektroskopiją. Ši technologija leidžia nustatyti dažų cheminę sudėtį ir „pamatyti“ gilesnius sluoksnius nepažeidžiant drobės, todėl dažnai naudojama meno kūrinių autentiškumui ir restauravimo istorijai aiškintis.

    Pėdsakai, kurių nepavyko ištrinti

    Tirtas darbas siejamas su Miunchene kūrusiu dailininku Erichu Merckeriu, kuris 1933–1945 metais tapė kūrinius su nacistine simbolika. Vienas jo pasirinktų motyvų buvo Feldherrnhalle Odeonsplatz aikštėje, vieta, turėjusi išskirtinę reikšmę nacių politinėje mitologijoje ir propagandoje.

    Po Antrojo pasaulinio karo menininkas, kaip teigiama tyrime, toliau tapė tą patį architektūrinį vaizdą, tačiau keitė detales ir pavadinimus. Ryškiausi politiniai akcentai buvo „išvalyti“: svastikų vėliavos pakeistos Bavarijos simbolika, iš kompozicijos dingo uniformuoti sargybiniai, vainikai ir kiti režimą pabrėžę elementai.

    Paveikslas į tyrėjų akiratį pateko tada, kai iš privačios kolekcijos buvo atneštas ekspertiniam vertinimui. Pirminės apžiūros metu įtarimų sukėlė detalės, kurios, pasak specialistų, menkai derėjo su tariamai „neutraliu“ pokariniu variantu: drobėje matėsi sugriauto paminklo fragmentai, o ties Bavarijos vėliavos kraštais buvo pastebėti raudonų dažų pėdsakai.

    Ką parodė rentgeno analizė?

    Atlikus rentgeno fluorescencijos spektroskopijos tyrimą paaiškėjo, kad po dabartine mėlynai balta vėliava iš pradžių buvo raudona nacistinės Vokietijos vėliava. Be to, kituose plotuose aptikti uždažyti vainikai, du sargybiniai prie paminklo ir figūros, atliekančios nacistinį pasveikinimą.

    Tyrėjai taip pat nustatė, kad vietose, kuriose vaizdas buvo keistas, dažnai naudota titano balta. Cheminė sudėtis skyrėsi nuo kitų paveikslo sričių, o tarp su menininku siejamų tapybos medžiagų buvo aptikta dažų tūbelė su tokiu pigmentu, todėl keliama prielaida, kad perpiešimus galėjo atlikti pats autorius, o ne vėlesni savininkai.

    Kodėl tai svarbu šiandien?

    Šis atvejis išryškina platesnę pokario Europos realybę, kai dalis su propaganda ar režimo užsakymais susijusių kūrėjų siekė „perrašyti“ savo biografijas ir kūrybą. Meno rinka, privatūs rinkiniai ir pakitę pavadinimai neretai tapdavo priemone kontroliuoti, kas bus matoma, o kas liks paslėpta.

    Kartu tai primena, kaip sparčiai modernūs neardomieji tyrimo metodai keičia meno istorijos tyrimus. Rentgeno ir cheminė analizė vis dažniau leidžia atsekti ne tik autorystę ar restauravimo etapus, bet ir sąmoningas pastangas užmaskuoti politiškai kompromituojančius vaizdus, kurie dešimtmečius atrodė dingę.

  • Nustebins, kuo užsiima Joanna Marteklas: technologijos, DI ir popkultūra keičia kasdienybę

    Nustebins, kuo užsiima Joanna Marteklas: technologijos, DI ir popkultūra keičia kasdienybę

    Joanna Marteklas – autorė, daugiausia rašanti apie naująsias technologijas ir jų poveikį kasdieniam gyvenimui. Jos tekstuose dėmesys skiriamas skaitmeninei kultūrai, inovacijoms ir tendencijoms, kurios keičia tai, kaip dirbame, mokomės ir bendraujame.

    Didelė dalis turinio sukasi apie tai, kaip technologijos formuoja įpročius: nuo nuotolinio darbo ir hibridinių komandų iki kasdienių komunikacijos kanalų. Ši tema ypač aktuali, nes pastaraisiais metais įrankiai, paremti DI, sparčiai persikelia iš eksperimentų į praktinį naudojimą ir daro įtaką produktyvumui.

    Autorė taip pat domisi ryšiu tarp technologijų raidos ir šiuolaikinės popkultūros. Skaitmeninės platformos, turinio rekomendacijos ir kūrėjų ekonomika vis dažniau lemia, kas tampa madinga, o kas greitai dingsta iš dėmesio lauko.

    Technologijų įtaka popkultūrai matoma ir per naujus kūrybos būdus, kai generavimo įrankiai naudojami idėjoms, iliustracijoms ar scenarijams. Tačiau kartu didėja ir klausimų dėl autorinių teisių, skaidrumo bei to, kaip atpažinti DI sugeneruotą turinį.

    Laisvalaikiu Joanna Marteklas pasineria į knygas ir komiksus, dažniausiai fantastikos ir wuxia žanrus. Tokie interesai natūraliai papildo jos rašymo kryptį, nes leidžia per pasakojimus ir vaizduotę geriau suprasti, kaip technologijos persipina su kultūra ir visuomenės lūkesčiais.