CP v2

Blog

  • Persivalgėte per Velykas? Šie paprasti įpročiai greitai palengvina savijautą po stalo

    Persivalgėte per Velykas? Šie paprasti įpročiai greitai palengvina savijautą po stalo

    Persivalgymas yra ne vien trumpas diskomfortas. Suvalgius daug ir riebiai, organizmas daugiau kraujo nukreipia į virškinimo sistemą, todėl dažnai atsiranda sunkumo jausmas, pilvo pūtimas, mieguistumas ir energijos kritimas.

    Tokia reakcija yra natūrali, tačiau savijauta gali pablogėti, jei po gausaus maisto pasirenkamos kraštutinės strategijos. Ilgas gulėjimas ar sėdėjimas gali sustiprinti sunkumą, o intensyvus sportas iškart po valgio neretai baigiasi pykinimu, rėmeniu ar pilvo skausmu.

    Kodėl geriausiai veikia ramus judėjimas?

    Po sočių pietų dažniausiai naudingiausias yra mažo intensyvumo judėjimas, ypač pasivaikščiojimas. Tyrimai rodo, kad net trumpas 10–20 minučių ėjimas po valgio gali pagerinti savijautą ir padėti stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

    Ramus judėjimas skatina žarnyno motoriką ir mažina vangumo jausmą, tačiau neperkrauna organizmo, kuris tuo metu yra užsiėmęs virškinimu. Dėl to daugeliui žmonių sumažėja pilvo pūtimas ir lengviau grįžta įprastas energijos lygis.

    Kada saugu grįžti prie treniruotės?

    Jei planuojate sportuoti, verta duoti kūnui laiko. Specialistai dažnai rekomenduoja po lengvo užkandžio palaukti bent apie 30 minučių, o po labai gausaus valgio daryti ilgesnę pertrauką, kuri gali siekti iki 2 valandų.

    Skubant į intensyvią treniruotę, dalis kraujotakos nukreipiama į dirbančius raumenis, todėl virškinimas gali sutrikti. Dėl to po sočių šventinių patiekalų geriau rinktis ne bėgimą ar sunkius pratimus, o ramesnę veiklą.

    Ką daryti, jei jau per sunku?

    Jei jaučiate, kad prie stalo persistengėte, pirmiausia verta sulėtinti tempą ir pasirinkti paprastus veiksmus. Naudinga išeiti į lauką trumpam pasivaikščioti, lengvai prasitempti arba tiesiog kelis kartus per valandą atsistoti ir pavaikščioti namuose.

    Praktiškai tinka ir lengva buitinė veikla, pavyzdžiui, indų sutvarkymas ar ramus pasivaikščiojimas po namus, nes ji nekelia didelės apkrovos. Svarbiausia vengti dviejų kraštutinumų: visiško nejudrumo ir bandymo kompensuoti persivalgymą sunkia treniruote.

    Per šventes esmė yra balansas, o ne perfekcija. Jei kitą kartą po gausaus valgymo norisi tik atsigulti, dažnai geresnis sprendimas yra keliolika minučių ramaus judėjimo ir šiek tiek laiko, kad organizmas sugrįžtų į įprastą ritmą.

    Šaltiniai:

    – https://www.cdc.gov/diabetes/education-support/diabetes-and-physical-activity.html

    – https://www.nhs.uk/live-well/exercise/walking-for-health/

    – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4890264/

  • Dirbo prie GTA 6, paliko „Rockstar“ ir vienas išleido žaidimą: „Steam“ jis jau hitas

    Dirbo prie GTA 6, paliko „Rockstar“ ir vienas išleido žaidimą: „Steam“ jis jau hitas

    Nepriklausomas žaidimų kūrėjas Orenas Korenas dvejus metus dirbo „Rockstar Games“ studijoje Škotijoje ir prisidėjo prie „Grand Theft Auto 6“ kūrimo. Vis dėlto jis pasirinko netikėtą kryptį: paliko didžiulę komandą ir grįžo prie savarankiško darbo, kad įgyvendintų asmeninį projektą.

    Į žaidimų kūrimą Korenas įsitraukė pandemijos laikotarpiu, pradėjęs nuo mažesnių prototipų su „Unity“ varikliu. Toks kelias būdingas nemažai daliai naujos kartos kūrėjų: pirmiausia trumpi projektai, tada patirtis didelėje studijoje ir galiausiai bandymas sukurti savo autorinį žaidimą.

    Jo naujausias darbas „Don’t Lose Aggro“ „Steam“ platformoje pasirodė prieš maždaug savaitę ir greitai sulaukė palankių įvertinimų. Žaidimas pristatomas kaip veiksmo MMO stilistikos projektas, tačiau orientuotas į vieno žaidėjo patirtį, o pagrindą sudaro roguelike progresija ir pakartotinio žaidimo vertė.

    Žaidimo ašis yra kovos su priešų bangomis ir bosais, požemių valymas bei reidų logika, pažįstama MMO žanro gerbėjams. Kūrėjas išsiskiria tuo, kad centriniu tikslu pasirinko ne vien veikėjo augimą, bet ir užduotį apginti savo NPC komandą, nuo kurios priklauso sėkmė ir tolesnė eiga.

    Žaidėjų reakcija kol kas palanki: „Steam“ matomas apie 90 proc. teigiamų atsiliepimų rodiklis, nors projektas vis dar ankstyvoje stadijoje. Recenzijose dažniausiai giriamas vizualinis stilius, aiškiai juntamas progresijos ciklas ir tai, kad kiekvienas bandymas skatina grįžti dar kartą dėl skirtingų situacijų ir sprendimų.

    Interviu „GamesRadar+“ Korenas pripažino, kad vienam kurti žaidimą buvo sunkiausias darbas jo gyvenime.

    „Jaučiuosi gerai, nes pasiekiau tašką, kai supratau, ką reikia daryti, ir man tapo itin aišku, ko šiam žaidimui reikia, kad jis taptų pilnaverčiu“, – sakė Orenas Korenas.

    Ekspertai pastebi, kad tokie pavyzdžiai vis dažnesni: skaitmeninė platinimo rinka ir „Steam“ ankstyvosios prieigos modelis leidžia mažoms komandoms ar net vienam kūrėjui greitai patikrinti idėją realioje rinkoje. Sėkmingas startas dar negarantuoja ilgalaikės sėkmės, tačiau geri ankstyvieji vertinimai paprastai padeda pritraukti bendruomenę, kuri vėliau tampa svarbiausia vystymo kryptį formuojančia jėga.

    Koregui dabar svarbiausias etapas bus turinio plėtra ir balanso korekcijos, nes būtent tai dažniausiai nulemia, ar roguelike tipo projektas išlaiko žaidėjus ilgesniam laikui. Jei kūrėjas išlaikys tempą ir nuosekliai reaguos į grįžtamąjį ryšį, „Don’t Lose Aggro“ gali tapti vienu iš ryškesnių nepriklausomų pastarojo meto atradimų.

    Šaltiniai:

    – https://store.steampowered.com/app/3353710/Dont_Lose_Aggro/

    – https://www.gamesradar.com/

  • Europos Komisijos amžiaus patikros programėlė pristatyta kaip parengta, bet ekspertai randa spragų

    Europos Komisijos amžiaus patikros programėlė pristatyta kaip parengta, bet ekspertai randa spragų

    Europos Komisija Briuselyje pristatė mobiliąją amžiaus patikros internete programėlę, kuri, institucijos teigimu, yra techniškai parengta. Tačiau netrukus po kodo paviešinimo kibernetinio saugumo ir privatumo ekspertai ėmė skelbti apie pastebėtas spragas bei rizikas.

    Komisijos pirmininkė Ursula von der Leyen akcentavo, kad sprendimas yra atvirojo kodo, todėl jį gali peržiūrėti visi norintys. Tokia praktika dažnai laikoma skaidrumo privalumu, tačiau kartu reiškia ir tai, kad trūkumai viešai išryškėja labai greitai.

    Didžiausią diskusiją sukėlė ekspertų teiginiai, jog programėlė gali netinkamai saugoti jautrius duomenis įrenginyje. Saugumo konsultantas Paulas Moore’as viešai tvirtino, kad jam pavyko per trumpą laiką apeiti dalį apsaugų, o keli kiti specialistai nurodė panašias dizaino ir įgyvendinimo problemas.

    Prancūzų etinis įsilaužėlis Baptiste’as Robertas teigė, kad tam tikrais atvejais įmanoma apeiti biometrinio autentifikavimo logiką. Kriptografijos tyrėjas Olivier Blazy pateikė pavyzdį, kad suaugusiojo įrenginyje aktyvuota amžiaus patikra teoriškai galėtų būti panaudota ir nepilnamečio, jei šis gautų prieigą prie telefono ir pačios programėlės.

    Europos Komisija laikėsi pozicijos, kad sprendimas yra parengtas, tačiau pripažino, jog jį dar galima tobulinti. Komisijos atstovai taip pat aiškino, kad viešai aptariamos spragos galėjo būti susijusios su demonstracine, testavimui skirta versija, o nurodytas pažeidžiamumas esą buvo ištaisytas.

    Vis dėlto dalis ekspertų nesutiko su tokiu aiškinimu ir teigė, kad analizavo naujausią tuo metu viešai prieinamą kodo versiją. Jų vertinimu, problema yra ne vien konkrečios klaidos, bet ir tai, kad toks įrankis privalo atitikti ypač aukštus kibernetinio saugumo standartus, nes susijęs su jautria informacija ir potencialiai masiniu naudojimu.

    Ginčas vyksta platesniame kontekste, kai Europos Sąjunga ir atskiros valstybės ieško būdų riboti nepilnamečių prieigą prie socialinių tinklų ir suaugusiesiems skirtų svetainių. Pastaraisiais metais vis dažniau kalbama apie privalomas amžiaus patikras, tačiau kritikai pabrėžia, kad privatumo ir duomenų apsaugos klausimai vis dar nėra iki galo išspręsti, o dalis naudotojų ribojimus gali apeiti techninėmis priemonėmis.

    Europos Komisija 2024 metais buvo paskelbusi maždaug 4 000 000 eurų vertės konkursą amžiaus patikros sprendimui kurti. Projekto esmė yra tai, kad platformos gautų tik atsakymą, ar žmogus yra vyresnis už nustatytą ribą, neatskleidžiant papildomų tapatybės duomenų, pasitelkiant vadinamąjį nulinio atskleidimo įrodymą.

    Privatumo ir saugumo bendruomenėje netrūksta raginimų prieš diegimą skelbti išsamius saugumo vertinimus. Kritikai įspėja, kad skubotas paleidimas gali pakenkti pasitikėjimui platesnėmis Europos skaitmeninės tapatybės iniciatyvomis, įskaitant planuojamas skaitmenines pinigines, kurios ateityje turėtų veikti visoje Sąjungoje.

    Politiniame lygmenyje nuomonės taip pat išsiskiria: vieni sprendimą laiko būtinu instrumentu vaikų apsaugai internete, kiti mato riziką, kad centralizuoti techniniai įrankiai gali išplėsti stebėsenos ar duomenų rinkimo galimybes. Šiuo metu aišku viena: amžiaus patikros sprendimų diegimas Europoje taps vienu jautriausių skaitmeninės politikos klausimų artimiausiais metais.

    Šaltiniai:

    – https://www.politico.eu/article/eu-age-verification-app-hackers-say-break-in-2-minutes/

    – https://digital-strategy.ec.europa.eu/en/funding/call-tenders-development-consultancy-and-support-age-verification-solution

    – https://github.com/eu-digital-identity-wallet/av-app-android-wallet-ui

  • Moterims po 40-ies sporto salė nebūtina: 4 pratimai namuose, stiprinantys visą kūną

    Moterims po 40-ies sporto salė nebūtina: 4 pratimai namuose, stiprinantys visą kūną

    Po 40 metų organizme natūraliai mažėja raumenų masė ir jėga, o kartu ilgainiui silpnėja ir kaulų tankis. Tai gali pasireikšti prastesne pusiausvyra, mažesniu stabilumu, didesniu nuovargiu ir lėtesniu atsistatymu po kasdienių krūvių.

    Dėl to jėgos treniruotės šiame amžiuje tampa ne prabanga, o viena svarbiausių sveikatos palaikymo dalių. Tyrimai rodo, kad reguliarus pasipriešinimo treningas padeda išsaugoti raumenų masę, gerina kaulų būklę ir mažina kritimų riziką, ypač jei derinamas su pusiausvyros ir mobilumo pratimais.

    Nors dažnai manoma, kad tam būtina sporto salė ir dideli svoriai, efektyvią programą galima atlikti ir namuose. Pakanka savo kūno svorio, kėdės, sienos ar kilimėlio, o pirmuosius pokyčius daug kas pajunta treniruodamiesi 2 kartus per savaitę.

    Pratimas, imituojantis kasdienius judesius

    Vienas funkcionaliausių judesių yra pritūpimas iki kėdės, nes jis tiesiogiai susijęs su atsisėdimu, atsistojimu ir daiktų kėlimu. Šis pratimas stiprina šlaunis ir sėdmenis, kartu gerina dubens stabilumą ir judesio kontrolę.

    Atsistokite prieš kėdę, pėdas laikykite klubų plotyje, įtempkite pilvo presą ir stumkite klubus atgal lyg sėstumėtės. Lengvai palieskite sėdimąją dalį ir grįžkite į stovimą padėtį, nekrisdami visu svoriu ant kėdės.

    Pradžiai tinka 2–3 serijos po 8–12 pakartojimų, judant lėtai ir kontroliuojant nugaros padėtį. Kai judesys taps lengvas, sudėtingumą galima didinti lėtinant nusileidimą ar darant trumpą pauzę apačioje.

    Viršutinei kūno daliai, neapkraunant sąnarių

    Atsispaudimai nuo sienos ar stabilios sofos atramos yra saugesnė klasikinio varianto alternatyva, ypač jei jautrūs riešai arba dar trūksta jėgos. Pratimas apkrauna krūtinės, pečių ir rankų raumenis, o taisyklingai atliekant įsijungia ir liemens stabilizatoriai.

    Delnus atremkite į sieną, kūną laikykite vienoje linijoje, įtempkite pilvą ir lėtai sulenkite alkūnes, artindami krūtinę prie atramos. Grįžkite atgal, išlaikydami įtampą per visą judesį.

    Dažniausiai rekomenduojamos 3 serijos po 8–10 pakartojimų, o progresuoti galima atsitraukiant toliau nuo sienos ir taip didinant pasipriešinimą. Svarbu vengti pečių kėlimo prie ausų ir staigių judesių.

    Nugarai ir sėdmenims po sėdimo darbo

    Sėdimas gyvenimo būdas dažnai silpnina sėdmenis ir didina apkrovą apatinei nugaros daliai. Dubens kėlimas gulint, dar vadinamas tiltu, padeda aktyvinti užpakalinę grandinę ir pagerina dubens stabilumą.

    Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius, pėdas padėkite ant grindų, o tada kelkite klubus, kol liemuo ir šlaunys beveik sudarys tiesią liniją. Viršuje trumpai sustokite, o klubus nuleiskite lėtai, be staigių mostų.

    Tinka 2–3 serijos po 10–15 pakartojimų, ypač jei judesys atliekamas sąmoningai, įtempiant pilvą ir sėdmenis. Kai kuriems žmonėms reguliarus šio pratimo atlikimas padeda sumažinti diskomfortą juosmens srityje, jei skausmų priežastis susijusi su raumenų silpnumu.

    Laikysenai ir liemens stabilumui

    Liemens stabilumą gerinanti lenta yra pratimas, stiprinantis giliuosius raumenis, svarbius stuburo apsaugai ir taisyklingai laikysenai. Pradžioje galima rinktis paprastesnį variantą, kai kūnas remiasi į dilbius ir kelius.

    Pečius laikykite virš alkūnių, pilvą ir sėdmenis įtempkite, kvėpuokite ramiai ir neleiskite juosmeniui įdubti. Pozą išlaikykite 15–30 sekundžių, atlikite 3 serijas, o stiprėjant palaipsniui ilginkite laiką arba pereikite prie varianto ant pėdų.

    Nors lenta nėra dinaminis pratimas, ji sistemingai gerina kūno kontrolę ir stabilumą, kurie kasdienybėje svarbūs ne mažiau nei kalorijų deginimas. Jei turite lėtinių skausmų, po traumų ar abejonių dėl technikos, verta pasitarti su kineziterapeutu.

    Šaltiniai:

    – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

    – https://www.acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/physical-activity-guidelines

    – https://www.nia.nih.gov/health/exercise-and-physical-activity/strength-exercises

    – https://odphp.health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/physical-activity-guidelines

  • GTA 6 gerbėjai pastebėjo detalę: „Rockstar Games“ iš esmės keičia eismą žaidime

    GTA 6 gerbėjai pastebėjo detalę: „Rockstar Games“ iš esmės keičia eismą žaidime

    Gerbėjai, nagrinėjantys „Grand Theft Auto VI“ anonsą, pastebėjo smulkią, bet iškalbingą detalę: kelių eismas gali tapti gerokai natūralesnis nei ankstesnėse serijos dalyse. Internautų dėmesį patraukė trumpa scena su motociklininku, kuri, jų manymu, rodo iš esmės perdarytą transporto priemonių elgseną virtualioje Leonidos valstijoje.

    Scenoje matyti, kaip ne žaidėjo valdoma transporto priemonė išvažiuoja į priešpriešinę juostą, kad aplenktų lėčiau važiuojantį sunkvežimį. Ankstesniuose GTA žaidimuose eismas dažnai atrodė mechaniškas: automobiliai judėdavo tarsi iš anksto nustatytomis trajektorijomis arba sustodavo ilgose, mažai realistiškose spūstyse.

    Anonsą analizuojantys žaidėjai atkreipė dėmesį ir į motociklininko kūno padėtį prieš manevrą. Jų teigimu, vairuotojas persisveria ir užima poziciją taip, kaip tai daroma realiame eisme, o ne tik staiga pakeičia judėjimo kryptį.

    Naujovė ar tik surežisuota scena?

    Ne visi bendruomenėje sutaria, kad tai garantuoja tokį patį eismą visame žaidime. Dalis komentatorių mano, jog kadras gali būti specialiai surežisuotas anonso poreikiams, o galutiniame žaidime DI sprendimai gali veikti paprasčiau.

    Vis dėlto pastaraisiais metais „Rockstar Games“ siejama su patentais, kuriuose aprašomi pažangesni ne žaidėjų veikėjų sprendimų priėmimo principai. Tokie sprendimai paprastai orientuoti į tai, kad virtualūs vairuotojai galėtų geriau reaguoti į aplinką realiuoju laiku ir elgtis įvairesniais scenarijais.

    Daugiau realizmo atviro pasaulio smulkmenose

    Kartu su eismo detalėmis žaidėjai aptarinėja ir kitus anonso akcentus, rodančius didesnį dėmesį fizikai bei aplinkos tikroviškumui. Anonse matyti, kad vanduo dinamiškai reaguoja į objektų judėjimą, o vandens transportas palieka aiškiai matomas bangas.

    Taip pat pastebimos pažangesnio apšvietimo užuominos: atspindžiai matomi automobilio veidrodėliuose, saulės akiniuose ir chromuotose motociklų detalėse. Tokie elementai dažnai siejami su bendru šiuolaikinių atviro pasaulio žaidimų trendu, kai siekiama ne tik didesnio žemėlapio, bet ir tankesnių, įtikinamų smulkmenų.

    Kas žinoma apie GTA 6?

    Oficialiai „Rockstar Games“ yra patvirtinusi, kad kuriamas „Grand Theft Auto VI“, o anonsas jau tapo vienu žiūrimiausių žaidimų vaizdo įrašų „Youtube“ platformoje. Per pirmąją parą jis surinko daugiau nei 90 milijonų peržiūrų, taip pabrėždamas milžinišką susidomėjimą nauja serijos dalimi.

    Internete taip pat aptarinėjamos neoficialios detalės apie siužetą ir veikėjus, tačiau jas vertinti reikėtų atsargiai, kol kūrėjai nepateikia patvirtinimo. Kol kas aišku viena: bendruomenė tikisi, kad GTA 6 neapsiribos vizualiniais patobulinimais ir pasiūlys gyvesnį, mažiau nuspėjamą miestų bei kelių gyvenimą.

    „Grand Theft Auto VI“ planuojama išleisti „PlayStation 5“ ir „Xbox Series X/S“ konsolėms. Tiksli išleidimo data šiame tekste nenurodoma, nes oficialiuose leidėjo pranešimuose ji gali keistis, o dalis internete cirkuliuojančių datų nėra patvirtintos.

    Šaltiniai:

    – https://www.rockstargames.com/newswire/article/4kok877a13aa32/grand-theft-auto-vi-trailer-1

    – https://www.take2games.com/ir/news

    – https://www.youtube.com/

  • Mascarpone atrodo nekaltas, bet gydytojai įspėja: šis sūris greitai kelia kalorijas ir LDL

    Mascarpone atrodo nekaltas, bet gydytojai įspėja: šis sūris greitai kelia kalorijas ir LDL

    Mascarpone dažnai laikomas lengvu ir švelniu produktu, todėl jo į lėkštę neretai įdedama daugiau, nei planuota. Tačiau mitybos specialistai pabrėžia, kad būtent toks kremiškas sūris yra vienas kaloringiausių pieno produktų, o didesnės porcijos gali greitai padidinti dienos energijos kiekį.

    Mascarpone gaminamas iš grietinėlės, todėl jo sudėtyje dominuoja riebalai. Skirtingų gamintojų maistingumas skiriasi, bet dažnai 100 gramų mascarpone turi apie 400–450 kilokalorijų ir iki 40–45 gramų riebalų, iš kurių reikšminga dalis yra sočiosios riebalų rūgštys.

    Palyginimui, įprasta varškė net ir riebesnė paprastai turi gerokai mažiau energijos ir daugiau baltymų. Dėl to mascarpone savo „tankumu“ artimesnis sviestui nei liesesniems pieno produktams, tik skirtumas tas, kad sviesto paprastai nevalgome šaukštais, o mascarpone desertuose ar kremuose tai nutinka lengvai.

    Poveikis cholesteroliui ir širdžiai

    Dažnas sočiųjų riebalų perteklius mityboje siejamas su didesniu mažo tankio lipoproteinų, vadinamojo blogojo cholesterolio LDL, lygiu kraujyje. Europos kardiologų ir mitybos gairėse pabrėžiama, kad sočiuosius riebalus vertėtų keisti nesočiaisiais, nes tai padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

    Padidėjęs LDL ilgainiui skatina aterosklerozinių plokštelių formavimąsi, o tai didina išeminės širdies ligos ir insulto tikimybę. Rizika didesnė, jei riebūs pieno produktai nuolat derinami su daug cukraus turinčiais desertais ir bendras kalorijų perteklius tampa kasdienybe.

    Kodėl tiramisu dažnai „apgauna“

    Mascarpone dažniausiai siejamas su tiramisu, kuris vizualiai atrodo lengvas desertas. Vis dėlto dėl riebalų iš mascarpone, cukraus ir sausainių ar biskvito toks desertas gali būti labai kaloringas, o 150 gramų porcija neretai priartėja prie 500 kilokalorijų.

    Problema ta, kad tokie desertai ne visuomet ilgai sotina, todėl lengva suvalgyti daugiau nei planuota. Be to, cukrus kartu su riebalais gali skatinti ryškesnius gliukozės svyravimus ir greitesnį norą užkandžiauti.

    Ar reikia mascarpone atsisakyti?

    Visiškai atsisakyti mascarpone nebūtina, jei jis valgomas retai ir mažomis porcijomis. Praktinis sprendimas yra mažinti kiekį recepte, pavyzdžiui, pradėti nuo to, kad pusę numatytos porcijos pakeistumėte liesesniu produktu.

    Kasdieniams patiekalams dažniau rekomenduojami baltymingesni ir mažiau riebūs pasirinkimai, tokie kaip varškė, „ricotta“ ar „skyr“ tipo jogurtas. Tokie produktai paprastai leidžia lengviau kontroliuoti kalorijas ir sočiųjų riebalų kiekį, kartu išlaikant kremišką tekstūrą.

    Jei aktualus kraujo lipidų rodiklių gerinimas, svarbu vertinti ne vieną produktą, o bendrą racioną: kiek sočiųjų riebalų, druskos ir pridėtinio cukraus suvartojama per savaitę. Daugeliu atvejų didžiausią efektą duoda nuoseklūs kasdieniai pasirinkimai, o ne vieno „blogo“ produkto eliminavimas.

    Kalbant apie kitus riebesnius sūrius, dažniau ribojami lydyti sūriai, pelėsiniai ir ilgai brandinti geltonieji sūriai bei rūkyti sūriai, nes jie dažnai turi daug sočiųjų riebalų ir druskos. Vis dėlto ir čia lemiamas veiksnys yra porcija ir dažnis, ypač jei žmogus turi padidėjusį LDL, aukštą kraujospūdį ar antsvorį.

    Šaltiniai:
    – https://www.who.int/publications/i/item/9789240073630
    – https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/CVD-prevention-in-clinical-practice
    – https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170859/nutrients

  • Baltieji rūmai susitiko su „Anthropic“ vadovu: ieškoma kompromiso dėl naujo DI modelio „Mythos“

    Baltieji rūmai penktadienį susitiko su dirbtinio intelekto bendrovės „Anthropic“ generaliniu direktoriumi Dario Amodei. Susitikimas įvyko Vašingtone augant nerimui dėl kibernetinių grėsmių, kurias gali kelti naujas, itin galingas kompanijos modelis ir su juo siejamas įrankis „Mythos“.

    Į susitikimą Baltuosiuose rūmuose, skelbta, atvyko ir aukšti administracijos pareigūnai, tarp jų administracijos vadovė Susie Wiles, iždo sekretorius Scott Bessent bei nacionalinis kibernetinio saugumo direktorius Sean Cairncross. Viešai neatskleista, ar pokalbis baigėsi konkrečiais susitarimais, tačiau tonas, sprendžiant iš oficialių komentarų, buvo pastebimai švelnesnis nei ankstesniais mėnesiais.

    „Šiandien Baltieji rūmai surengė įvadinį susitikimą su „Anthropic“, jis buvo produktyvus ir konstruktyvus“, – teigiama Baltųjų rūmų pareiškime.

    Pareiškime nurodoma, kad aptartos bendradarbiavimo galimybės ir bendri protokolai, kaip spręsti iššūkius, kylančius sparčiai plečiant tokias technologijas. Taip pat akcentuota pusiausvyra tarp inovacijų skatinimo ir saugumo užtikrinimo, o analogiški pokalbiai esą planuojami ir su kitomis pažangiausius DI modelius kuriančiomis bendrovėmis.

    Ginčas dėl ribojimų ir nacionalinio saugumo

    Susitikimas surengtas praėjus mažiau nei dviem mėnesiams po to, kai Baltieji rūmai ir JAV Gynybos departamentas „Anthropic“ įvardijo kaip riziką nacionalinio saugumo tiekimo grandinei. Ginčo centre atsidūrė bendrovės siekis riboti, kaip jos technologijos gali būti naudojamos, pavyzdžiui, masinio sekimo ar autonominių ginklų scenarijuose.

    Šis konfliktas išaugo iki precedento neturinčios teisinės ir administracinės priešpriešos, kuri, pasak JAV žiniasklaidos, privertė federalines institucijas vengti „Anthropic“ produktų, baiminantis pažeisti taikomas taisykles. Tuo pat metu atsirado ir praktinis spaudimas: kai kurios tarnybos nori įvertinti „Mythos“ galimybes, nes jos gali būti svarbios tiek puolamajam, tiek gynybiniam kibernetiniam saugumui.

    „Mythos“ testavimas ir galimas „modifikuotas“ variantas

    Pranešama, kad dalis institucijų ieško būdų, kaip vis tiek gauti prieigą prie „Mythos“, kad galėtų patikrinti, ar įrankis nekelia grėsmių jautriems kompiuterių tinklams. Ypač svarbu tai finansų sektoriui ir kritinei infrastruktūrai, kur net mažos pažeidžiamumo spragos gali virsti plataus masto incidentais.

    Pagal žiniasklaidos paviešintą informaciją, JAV Valdymo ir biudžeto biuras svarsto, ar agentūroms galėtų būti leidžiama naudoti „modifikuotą“ „Mythos“ versiją. Tokia kryptis reikštų bandymą suderinti dvi priešpriešines puses: valstybės poreikį techninei analizei ir bendrą politiką, kuri iki šiol skatino atsisakyti „Anthropic“ sprendimų.

    Skelbiama, kad nacionalinio kibernetinio saugumo direktoriaus biuras taip pat tariasi su privačiu sektoriumi. Anot vieno su pokalbiais susipažinusio asmens, aptariama, kaip įvertinti įrankio rizikas ir kokių apsaugos priemonių reikia, kad pažangūs DI modeliai nebūtų panaudoti kenkėjiškoms atakoms ar silpnųjų vietų paieškai netinkamu būdu.

    Viešai skelbiamo susitarimo dėl „paliaubų“ tarp administracijos ir „Anthropic“ kol kas nėra. Vis dėlto pats faktas, kad įvyko aukšto lygio susitikimas ir viešai kalbama apie „konstruktyvų dialogą“, rodo pastangas rasti praktinį sprendimą, kaip valstybė galėtų vertinti ir, galbūt, ribotai naudoti naujus DI įrankius, kartu mažindama kibernetines ir etines rizikas.

    „Anthropic“ atstovas prieš susitikimą komentaro žiniasklaidai nepateikė, o kelių institucijų atstovai į užklausas iš karto neatsakė.

    Šaltiniai:

    – https://www.politico.com/news/2026/04/18/white-house-anthropic-ceo-meeting-truce-00877876

    – https://www.politico.com/news/2026/03/05/pentagon-tells-anthropic-it-has-designated-the-company-a-supply-chain-risk-00814758

    – https://www.politico.com/news/2026/02/27/trump-orders-all-federal-agencies-to-stop-using-anthropic-00804517

  • „Bloober Team“ rekordas pribloškė: pelnas šovė dvigubai, o hitai atnešė milijonus

    „Bloober Team“ rekordas pribloškė: pelnas šovė dvigubai, o hitai atnešė milijonus

    Lenkijos žaidimų kūrėjų studija „Bloober Team“ skelbia rekordinį finansinį laikotarpį: 2025 metais grupės pajamos siekė apie 33 000 000 eurų, o grynasis pelnas – maždaug 11 600 000 eurų. Tai beveik dvigubai geresnis rezultatas nei iki šiol rekordiniais laikyti 2021 metai.

    Kaip rodo bendrovės pateikti skaičiai, veiklos pelnas sudarė apie 14 600 000 eurų. Pajamos per metus paaugo apie 67 proc., o tai žaidimų industrijoje paprastai siejama su sėkmingais leidimais, didesnėmis platinimo apimtimis ir ilgesniu projektų monetizavimo laikotarpiu.

    Didžiausią impulsą davė nauji leidimai

    Studija nurodo, kad svarbiausiu varikliu tapo „Cronos: The New Dawn“, pristatytas 2025 metų rugsėjį. Tai mokslinės fantastikos atmosferą turintis išgyvenimo siaubo žaidimas, sulaukęs palankių vertinimų ir stiprios paklausos po išleidimo.

    Prie rezultatų prisidėjo ir „Silent Hill 2 Remake“, kuris išlaikė pardavimų tempą bei sustiprino studijos reputaciją dirbant su žinomais prekių ženklais. Tokie projektai paprastai padidina matomumą tarptautinėse platformose ir generuoja ilgiau trunkantį susidomėjimą.

    Studija dirba su keliais projektais

    „Bloober Team“ skelbia šiuo metu vystanti net 7 skirtingus projektus. Tarp minimų darbų yra „Silent Hill 1“ ir dar viena kuriama idėja, viešai įvardijama kaip Project H.

    Taip pat patvirtinama, kad „Cronos“ visata bus toliau plečiama. Studija signalizuoja, kad ši kryptis gali tapti ilgalaike franšize, o tai žaidimų rinkoje dažnai reiškia papildomą turinį, tęsinius ir gilesnį prekės ženklo įtvirtinimą.

    Plėtra už žaidimų ribų

    Studijos vadovas Piotras Babieno yra minėjęs, kad įmonė siekia plėsti savo prekių ženklus ir kitose medijose. Tarp krypčių įvardijamos muzika, filmai, serialai ir knygos, nes tai leidžia kurti platesnį emocinį ryšį su auditorija ir didinti franšizių vertę.

    Analitikai tokią strategiją dažnai sieja su bendra industrijos tendencija, kai sėkmingi žaidimai tampa pagrindu ekranizacijoms ir kitiems formatams. Tai padeda diversifikuoti pajamas, tačiau kartu reikalauja atsargiai valdyti kokybę, licencijavimą ir kūrybinį nuoseklumą.

    Šaltiniai:
    – https://www.blooberteam.com/ir/financial-reports/

  • „Transport Fever 3“ ruošia modų revoliuciją: kūrėjai atveria duris bendruomenei ir konsolių betai

    „Transport Fever 3“ ruošia modų revoliuciją: kūrėjai atveria duris bendruomenei ir konsolių betai

    Studija „Urban Games“ pristatė naują „Transport Fever 3“ programą „Curated Mods“, kuri turėtų iš esmės pakeisti, kaip žaidimas bus plečiamas po išleidimo. Idėja paprasta, bet ambicinga: atrinkti patyrusius modų kūrėjus, suteikti jiems ankstyvą prieigą ir kartu su kūrėjais paruošti aukštos kokybės turinį jau pirmai dienai.

    Pasak „Urban Games“, dalyvaujantys kūrėjai galės glaudžiau bendradarbiauti su komanda, kurti naujas transporto priemones, žemėlapius ir žaidimo sistemų papildymus. Toks modelis žaidimų industrijoje vis dažniau laikomas vienu efektyviausių būdų išlaikyti ilgalaikį susidomėjimą, nes bendruomenė realiai tampa turinio kūrėja, o leidėjas gali užtikrinti kokybės kartelę.

    Modai pagaliau ateina į konsoles

    Vienas svarbiausių pranešimo akcentų yra planas modifikacijas pasiūlyti ir konsolėse. „Transport Fever“ serijoje tai būtų reikšmingas lūžis, nes tradiciškai modai plačiausiai klestėjo kompiuteriuose, o konsolėse jų plėtra dažnai susidurdavo su techniniais ir platformų taisyklių barjerais.

    „Transport Fever 3“ turės integruotą modų centrą, per kurį turinys bus platinamas tarp skirtingų platformų. Kūrėjai taip pat mini automatizuotą patvirtinimo procesą, kurtą bendradarbiaujant su „Sony“ ir „Microsoft“, kuris turėtų padėti užtikrinti, kad modai atitiktų konsolių reikalavimus ir būtų saugiai pasiekiami žaidėjams.

    Uždara beta konsolėms jau netrukus

    Kartu paskelbta, kad artimiausiu metu startuos uždari beta testai konsolėse. Pagrindinis jų tikslas bus patikrinti stabilumą ir našumą bei surinkti kuo tiesioginesnį grįžtamąjį ryšį iš bendruomenės, ypač iš PlayStation 5 ir „Xbox Series X|S“ žaidėjų.

    „Urban Games“ jau anksčiau vykdė kelis uždarus testavimo etapus kompiuteriuose, į kuriuos buvo pakviesti tūkstančiai dalyvių. Dabar pirmą kartą atskiras dėmesys skiriamas konsolėms, nes serijos auditorija jose pastaraisiais metais augo, o vienalaikė premjera visoms platformoms tapo esminiu komandos prioritetu.

    Ko tikėtis iš programos „Curated Mods“?

    „Transport Fever 2“ išsiskyrė ypač aktyvia modų ekosistema, o kūrėjai šį paveldą akivaizdžiai siekia paversti „Transport Fever 3“ stiprybe nuo pirmos dienos. Naujoje dalyje įrankiai kūrėjams bus dar lankstesni, o daugelis funkcijų, pasak studijos, projektuojamos taip, kad būtų lengviau jas keisti ir plėsti.

    Programa „Curated Mods“ šiuo metu priima paraiškas iš naujų dalyvių, o po žaidimo išleidimo ją planuojama plėsti. Modų kūrėjams žadama ne tik ankstyva prieiga ir konsultacijos, bet ir didesnis matomumas bei, tam tikrais atvejais, finansinis palaikymas, kad žaidėjai nuolat gautų naujo turinio.

    „Transport Fever 3“ premjera planuojama šių metų pabaigoje kompiuteriuose su „Windows“, „Mac“ ir „Linux“, taip pat PlayStation 5 bei „Xbox Series X|S“.

    Šaltiniai:
    https://www.transportfever3.com/curated-mods-program/
    https://www.transportfever3.com/

  • Monotoniškas valgiaraštis lieknina greičiau: tyrimai atskleidė, kam tai veikia geriausiai

    Monotoniškas valgiaraštis lieknina greičiau: tyrimai atskleidė, kam tai veikia geriausiai

    Moksle vis dažniau kalbama apie vadinamą monotonišką valgymą, kai kasdien kartojami panašūs patiekalai ir užkandžiai. Naujesni tyrimai rodo, kad toks struktūruotas, pasikartojantis valgiaraštis gali padėti greičiau mažinti kūno svorį nei labai įvairi mityba.

    Žurnale Health Psychology publikuotame tyrime pastebėta, kad dalyviai, kurių mityba buvo labiau pasikartojanti, per maždaug 12 savaičių vidutiniškai numetė apie 5,5–6 proc. kūno masės. Tuo metu tie, kurių racionas buvo įvairesnis, per tą patį laiką vidutiniškai sumažino svorį apie 4–4,5 proc., o skirtumai išryškėjo jau po kelių savaičių.

    Kodėl kartojimas mažina apetitą?

    Vienas svarbiausių mechanizmų siejamas su pojūčiu, vadinamu specifiniu sotumu, kai tas pats skonis ir produktas ilgainiui teikia mažiau malonumo. Praktikoje tai reiškia, kad kartojant tuos pačius užkandžius ar patiekalus dažnai natūraliai suvalgoma mažiau, net jei maisto prieinamumas neribojamas.

    Kiti darbai rodo ir papildomą efektą: kai sumažinama pasirinkimų, ypač užkandžių kategorijoje, dalis žmonių nesąmoningai suvalgo mažiau energijos. University at Buffalo tyrėjai yra aprašę, kad ribojant įvairovę užkandžiuose paros energijos suvartojimas gali spontaniškai sumažėti apie 10–15 proc., nes ilgainiui mažėja noras užkandžiauti.

    Daug pasirinkimų skatina persivalgymą

    Valgymo elgsenos tyrimai taip pat sieja didelę skonių ir produktų įvairovę su didesniu suvartojamu maisto kiekiu. Analizėse apie maisto aplinką pabrėžiama, kad kuo daugiau skirtingų pasirinkimų, tuo stipresnė tendencija suvalgyti daugiau, nes norisi paragauti dar ir dar.

    Kai kuriuose vartotojų elgsenos darbuose nurodoma, kad didesnė įvairovė gali padidinti suvalgomo maisto kiekį maždaug 20–25 proc. lyginant su situacijomis, kai pasirinkimas sąmoningai apribotas. Dėl to įvairovė, nors ir naudinga maistinių medžiagų prasme, gali apsunkinti kalorijų kontrolę.

    Mažiau sprendimų, daugiau kontrolės

    Pasikartojanti mityba veikia ne vien per skonį, bet ir per kasdienius sprendimus. Kiekvieną dieną renkantis, ką valgyti pusryčiams, pietums ar užkandžiams, eikvojami dėmesio ir savikontrolės resursai, o tai psichologijoje siejama su sprendimų nuovargiu.

    Kuo žmogus labiau pavargęs, tuo dažniau renkasi greitesnius, patogesnius ir neretai kaloringesnius variantus. Struktūra, kai dalis patiekalų kartojasi, sumažina improvizacijų poreikį ir padeda išvengti vadinamųjų nematomų kalorijų, kurios atsiranda dėl padažų, užkandžiavimo ar didesnių porcijų.

    Dar viena nauda yra nuspėjamumas: lengviau išlaikyti panašų energijos kiekį diena po dienos. Tyrimuose pabrėžiama, kad net esant panašiam savaitės kalorijų vidurkiui, dideli paros svyravimai kai kuriems žmonėms apsunkina svorio mažinimo procesą.

    Vis dėlto specialistai pabrėžia balansą: pasikartojimas neturėtų virsti ekstremalia monotonija mėnesių mėnesiais, ypač jei valgiaraštis sudarytas skurdžiai. Ilgainiui tai gali didinti kai kurių vitaminų, mineralų ar skaidulų trūkumo riziką, todėl vis dažniau rekomenduojamas pasikartojantis, bet rotuojamas principas, kai naudojami keli panašūs, iš anksto suplanuoti meniu variantai.

    Toks modelis dažniausiai geriausiai tinka žmonėms, kurie linkę impulsyviai užkandžiauti, pavargsta nuo planavimo ir nori paprastesnės rutinos. Tuo tarpu tiems, kuriems maistas yra svarbi kasdienio malonumo dalis ir kurie greitai pavargsta nuo tų pačių skonių, pasikartojantis valgiaraštis gali būti sunkiau išlaikomas ilgesnį laiką.

    Šaltiniai:

    – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23085682/

    – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11393299/

    – https://www.apa.org/pubs/journals/releases/bul1273325.pdf

    – https://digitalcommons.uri.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1022&context=nfs_facpubs