CP v2

Blog

  • Ksenija Mišina parodė, ką valgo pusryčiams: paprastas racionas, kuris padeda išlikti formoje

    Ukrainos aktorė Ksenija Mišina socialiniuose tinkluose pasidalijo tuo, ką renkasi pusryčiams grįžusi namo po kelionių. Ji parodė lėkštę ir užsiminė, kad tai jos mėgstamas, paprastas, bet sotus pasirinkimas.

    Pasak aktorės, tai jos „ukrainietiški pusryčiai“. Iš nuotraukoje matomų produktų sprendžiama, kad pagrindą sudarė avižų patiekalas su papildomu baltymu, o viršuje atsidūrė tunas savo sultyse ir tahini padažas.

    Šalia ji pasirinko daržoves ir žalumynus: agurkus, vyšninius pomidorus bei šviežius žalumynus. Toks derinys dažnai vertinamas kaip patogus būdas vienu metu gauti baltymų, skaidulų ir riebalų.

    Kodėl toks derinys sotina?

    Mitybos specialistai dažnai pabrėžia, kad sotumą labiausiai lemia subalansuotas baltymų, riebalų ir skaidulų kiekis. Kai pusryčiuose yra visų šių dalių, paprastai lengviau išvengti staigių alkio šuolių ir užkandžiavimo dienos eigoje.

    Avižos suteikia sudėtinių angliavandenių, kurie energiją išskiria lėčiau, o daržovės prisideda skaidulomis ir mikroelementais. Pridėtas baltymų šaltinis ir tunas gali padėti ilgiau išlikti sotiems, ypač jei dienotvarkė aktyvi.

    Tunas ir tahini: ką verta žinoti

    Tunas dažnai pasirenkamas dėl didelio baltymų kiekio ir patogumo, tačiau svarbi detalė yra produkto rūšis ir sudėtis. Renkantis tuną savo sultyse paprastai gaunama mažiau pridėtinių riebalų nei aliejuje, tačiau vis tiek verta atkreipti dėmesį į druskos kiekį.

    Tahini, gaminamas iš sezamų, suteikia nesočiųjų riebalų ir dalį augalinių baltymų. Kartu tai kaloringas produktas, todėl porcijos dydis tampa svarbus, jei siekiama išlaikyti energijos balansą.

    Mišina ne kartą yra rodžiusi, kad daug dėmesio skiria aktyviam gyvenimo būdui ir mitybos įpročiams. Jos pusryčių pavyzdys atspindi šiandien vyraujančią tendenciją rinktis paprastą, iš kelių aiškių produktų sudarytą patiekalą, kuris padeda jaustis energingai ir kontroliuoti apetitą.

  • Mitybos specialistė įvardijo bazinį pirkinių krepšelį: šiuos produktus verta turėti visada

    Subalansuota mityba prasideda ne nuo sudėtingų receptų, o nuo to, kas reguliariai atsiduria pirkinių krepšelyje. Mitybos specialistai pabrėžia, kad kasdieniam racionui svarbiausia turėti kelias bazines produktų grupes, iš kurių lengva sudėlioti sotų ir maistingą maistą.

    Pirmoji grupė – sudėtiniai angliavandeniai. Tai pilno grūdo kruopos ir grūdiniai produktai, ankštiniai, bulvės, batatai bei kiti šakniavaisiai, kurie suteikia energijos ir dažnai turi daugiau skaidulų. Prie bazės galima priskirti ir vaisius bei uogas, ypač kai jie padeda surinkti daugiau skaidulų ir mikroelementų.

    „Net jei angliavandeniai gaunami ne iš kruopų, o iš vaisių, tai vis tiek gali būti bazinė kasdienio raciono dalis“, – aiškino specialistė.

    Antroji grupė – baltymai, reikalingi raumenims, imunitetui ir sotumui. Specialistai dažniausiai siūlo rinktis paukštieną, liesesnę veršieną, triušieną, taip pat žuvį ir jūrų gėrybes. Jei vartojami subproduktai, pirmenybė teikiama mažiau perdirbtiems, o ne pramoniniu būdu apdorotiems gaminiams.

    Trečioji grupė – riebalai, ypač augalinės kilmės. Kasdienėje mityboje dažnai rekomenduojama turėti riešutų, sėklų ir nerafinuotų augalinių aliejų, nes jie padeda surinkti riebaluose tirpius vitaminus ir prisideda prie sotumo jausmo.

    Ne mažiau svarbūs ir daržovių pasirinkimai. Mitybos specialistai ragina rinktis kuo įvairesnių spalvų daržoves ir žalumynus, nes skirtingi augalų pigmentai siejami su bioaktyviomis medžiagomis, kurios papildo kasdienį racioną. Praktinis principas paprastas: kuo daugiau spalvų lėkštėje, tuo lengviau užtikrinti įvairovę.

    Pieno produktai gali būti naudingi, bet jie nėra privalomi visiems. Jei žmogus ne visada surenka pakankamai baltymų iš mėsos ar žuvies, natūralus jogurtas be priedų, kefyras, varškė ar brandintas sūris gali tapti patogiu baltymų ir kalcio šaltiniu.

    Kalbant apie aliejų, dažnai išskiriamas alyvuogių aliejus, nes jame gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių. Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad svarbiausia ne vienas produktas, o bendras raciono balansas ir įprotis dažniau rinktis mažiau perdirbtą maistą.

    Ekspertai taip pat primena, kad pusfabrikačiai, saldinti dribsniai ar granola gali būti raciono dalis, tačiau tai nėra bazinis krepšelis. Tokius produktus siūloma palikti retesniems atvejams, kai norisi įvairovės ar patogumo, bet kasdienį pagrindą verčiau kurti iš paprastų, maistingų ingredientų.

  • Balta spalva grįžta į madą: Joannos Racewicz kostiumas ir Europos karalienių triukai

    Balta spalva grįžta į madą: Joannos Racewicz kostiumas ir Europos karalienių triukai

    Balta spalva šį sezoną vėl užima pirmąsias pozicijas, o ją vis drąsiau renkasi ir garsenybės, ir monarchės. Stilistai primena, kad balta siejama su švara, prabanga ir aiškia žinute, todėl ji ypač tinka viešiems pasirodymams bei oficialiems renginiams. Kartu tai spalva, kuriai reikia nepriekaištingo audinio, kirpimo ir aksesuarų balanso.

    Lenkijos žurnalistė Joanna Racewicz socialiniuose tinkluose pademonstravo baltą kostiumą, kuriame liemenė atstojo palaidinę. Įvaizdį ji užbaigė smėlio spalvos avalyne ir auksiniais papuošalais, taip sušvelnindama griežtą siluetą. Tokia kombinacija laikoma vienu universaliausių sprendimų, kai norisi ir elegancijos, ir šiuolaikiškumo.

    Kostiumas istoriškai buvo laikomas vyriškos galios simboliu, o vėliau tapo ir vadinamojo power dressing pagrindu. Septintajame ir aštuntajame dešimtmečiuose moterys darbo aplinkoje rinkdavosi ryškesnius pečius ir griežtesnes linijas, kad pabrėžtų statusą. Šiandien tendencija pasikeitusi: šiuolaikiniai kostiumai ne maskuoja, o išryškina figūrą, todėl baltas variantas tampa ypač pastebimas.

    Kaip baltą dėvi karalienės

    Nyderlandų karalienė Maksima baltą kostiumą pasirinko pasirodymui šiuolaikinio meno bienalėje Venecijoje. Įvaizdį ji derino su plačiabryle skrybėle, o vienas ryškiausių akcentų tapo žalia aplikacija ant švarko, prie kurios priderinti ir aksesuarai. Toks sprendimas atitinka šiuolaikinę kryptį, kai minimalistinė bazė išryškinama vienu aiškiu, spalviniu centru.

    Belgijos karalienė Matilda viešnagei Turkijoje rinkosi prabangesnį baltos spalvos variantą: nėriniuotą suknelę su smėlio atspalvio avalyne ir rankine. Ji, kaip ir Joanna Racewicz, pasirinko auksinius papuošalus, kurie šiltina baltos spalvos įspūdį ir suteikia daugiau iškilmingumo. Tokie deriniai dažnai vertinami kaip saugiausias kelias, kai norisi išlaikyti formalumą, bet vengti griežtumo.

    Ispanijos karalienė Leticija pasirinko ypač klasikinę kryptį: baltą ansamblį suskaidė juodu diržu ir priderino juodus aukštakulnius. Aksesuarų ji neperkrauta, palikdama tik perlines auskarų detales ir vieną žiedą. Mados ekspertai pabrėžia, kad būtent toks santūrumas leidžia baltai spalvai atrodyti brangiai, o ne pompastiškai.

    Pastaruoju metu balta vis dažniau siejama ne tik su vasariška lengvybe, bet ir su miesto formalumu, kai vienas komplektas tinka ir dienai, ir vakarui. Matomos tendencijos rodo, kad populiarėja monochrominiai įvaizdžiai, žaidimas faktūromis bei vienas ryškesnis akcentas aksesuaruose. Tai paaiškina, kodėl baltas kostiumas ar suknelė vėl tampa tuo drabužiu, kuris akimirksniu sukuria tvarkos ir pasitikėjimo įspūdį.

  • Katarzyna Cichopek parodė vasaros suknelę: madinga spalva ir detalė, kuri lieknina akimirksniu

    Katarzyna Cichopek parodė vasaros suknelę: madinga spalva ir detalė, kuri lieknina akimirksniu

    Katarzyna Cichopek socialiniuose tinkluose vėl tapo stiliaus įkvėpimu: ji pademonstravo vasarišką, elegantišką suknelę, kurią lengva pritaikyti ir šventei, ir kasdienai. Vedėja dažnai renkasi silueto linijas pabrėžiančius drabužius, tačiau savo deriniuose išlaiko paprastumą ir aiškią formą.

    Šįkart dėmesį patraukė kostiuminio tipo suknelė iki kelių, kuri sukuria tvarkingos, bet neperkrautos aprangos įspūdį. Juosmenyje esantis užsegimas išryškina liemenį ir vizualiai subalansuoja proporcijas, o šiek tiek platėjantis sijonas suteikia lengvumo ir judesio.

    Dar viena ryški detalė – V formos iškirptė, kuri paprastai optiškai ilgina kaklą ir suteikia siluetui vertikalumo. Būtent tokie sprendimai dažnai pasirenkami tada, kai norisi atrodyti elegantiškai, bet neaukoti patogumo.

    Cichopek pasirinko švelnią sviestinę geltoną spalvą, kuri pastaraisiais sezonais įsitvirtino pavasario ir vasaros kolekcijose kaip šviesi alternatyva klasikinei baltai ar smėlio tonams. Šis atspalvis dažnai siejamas su gaivumu ir lengvumu, todėl ypač tinka tiek dienos, tiek vakaro deriniams.

    Įvaizdį ji užbaigė blizgesio turinčiais aukštakulniais su dirželiais, auksinės spalvos rankine ant grandinėlės ir ryškesniais aksesuarais. Tokia kryptis atitinka tendenciją, kai vienas tvarkingas drabužis derinamas su akcentiniais papuošalais, o bendras rezultatas atrodo brangiau nei kainuoja.

    Ne mažiau aptarta tapo ir vedėjos išvaizdos permaina: ji parodė, kad grįžta prie natūralių garbanų. Anksčiau ji dažniau rinkdavosi tiesius plaukus, tačiau naujame įraše atvirai užsiminė, kad ilgai bandė prisitaikyti prie aplinkinių lūkesčių.

    „Per ilgai slopinau savo natūralumą, nes kažkada išgirdau, jog man labiau tinka tiesūs plaukai“, – sakė Katarzyna Cichopek.

    Pastaraisiais metais natūralumo kryptis vis dažniau matoma ir grožio, ir mados pasaulyje: akcentuojama asmeninė išraiška, o ne vien griežtas vieno stiliaus standartas. Cichopek pavyzdys tik patvirtina, kad kartais didžiausias pokytis įvyksta ne drabužinėje, o sprendime būti savimi.

  • Šių džiovintų vaisių beveik nevalgome, bet jie gali padėti nuo nuovargio ir kaulams

    Razinos – tai džiovintos vynuogės, kurios Europoje žinomos tūkstančius metų ir ilgainiui tapo kasdieniu ingredientu kepiniuose bei košėse. Nors jos dažnai laikomos tik saldžiu priedu, iš tiesų tai gana koncentruotas energijos ir mikroelementų šaltinis.

    Didžiausi razinų gamintojai pasaulyje yra Turkija, JAV, Iranas, Graikija ir Australija, o skirtingos veislės gali skirtis spalva, dydžiu ir skoniu. Džiovinant vynuoges mažėja vandens, todėl natūralūs cukrūs ir dalis mineralų susikoncentruoja, o porcija tampa kaloringesnė nei šviežių vaisių.

    Kuo vertingos razinos?

    Razinos gali būti naudingos, kai trūksta greitos energijos, nes jose gausu angliavandenių ir skaidulų. Jose taip pat yra kalio, magnio, geležies, kai kurių B grupės vitaminų bei antioksidantų, kurie svarbūs normalioms organizmo funkcijoms.

    Kalis prisideda prie normalios raumenų ir nervų sistemos veiklos, todėl razinos neretai įvardijamos kaip patogus užkandis aktyvesnę dieną. Skaidulos padeda virškinimui ir sotumo jausmui, tačiau jautresniems žmonėms didesnis kiekis gali sukelti pilvo pūtimą.

    Kiek galima suvalgyti ir kam atsargiau?

    Dažnai minima praktiška dienos porcija – apie 40–50 gramų, tai yra maždaug sauja. Toks kiekis leidžia gauti naudingų medžiagų, bet kartu nepadidina cukraus ir bendro kaloringumo tiek, kiek suvalgant didelį dubenėlį.

    Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar turintiems sutrikusią gliukozės toleranciją, razinas verta vertinti kaip saldų produktą ir jų kiekį derinti su gydytojo ar dietologo rekomendacijomis. Taip pat kai kurie asmenys, besilaikantys mažai histamino turinčios mitybos, gali pastebėti, kad džiovinti vaisiai jiems netinka.

    Kaip įtraukti į mitybą?

    Razinos tinka kaip užkandis vietoje saldumynų, taip pat dera su avižine koše, varške, jogurtu, salotomis ar kepiniais. Kad porcija neperaugtų į perteklinį cukraus kiekį, pravartu jas maišyti su riešutais ar natūraliu jogurtu ir rinktis be papildomai pridėto cukraus.

    Renkantis razinas parduotuvėje verta atkreipti dėmesį į sudėtį: kuo ji trumpesnė, tuo geriau. Laikant sandariai, jos ilgiau išlieka minkštos, o saikingai vartojamos gali būti paprastas būdas papildyti racioną mineralais ir skaidulomis.

  • Šis senas „lenkiškas“ supervaisius grįžta į virtuvę: vitamino C daugiau nei citrusiniuose

    Valgomasis sedulas, dar vadinamas dereniu (lot. Cornus mas), šimtmečius buvo vertinamas Vidurio ir Rytų Europoje, tačiau šiandien daugeliui yra primirštas. Tai ilgaamžis krūmas arba nedidelis medis, išsiskiriantis tuo, kad žydi labai anksti, dar žiemos pabaigoje ar ankstyvą pavasarį. Dėl tokios biologijos jis neretai laikomas vienu patikimiausių ankstyvų medingųjų augalų.

    Derėniaus vaisiai prinoksta vasaros pabaigoje ir rudenį, dažniausiai nuo rugpjūčio iki spalio. Jie pailgi, raudoni ar tamsiai vyšniniai, su didele kieta kaulavaise, o skonis dažnai apibūdinamas kaip rūgštokas, primenantis vyšnių ir spanguolių derinį. Dėl ryškios rūgšties šie vaisiai tinka ne tik desertams, bet ir sūriems patiekalams.

    Mitybos požiūriu sedulo vaisiai vertinami dėl vitamino C, skaidulų ir antioksidantų gausos. Įvairių šaltinių duomenimis, 100 gramų šviežių vaisių gali turėti apie 40–50 kilokalorijų, o vitamino C kiekis kai kuriose veislėse būna didesnis nei įprastuose citrusiniuose vaisiuose. Be to, juose aptinkama kalio, kalcio, fosforo ir geležies.

    Didžiausią mokslininkų dėmesį traukia sedulo polifenoliai, flavonoidai ir antocianinai, suteikiantys vaisiams sodrią spalvą. Šie junginiai siejami su antioksidaciniu ir priešuždegiminiu poveikiu, o kai kurie tyrimai nagrinėja galimą teigiamą įtaką gliukozės ir lipidų apykaitai. Vis dėlto sedulas nėra stebuklingas riebalų degintojas: realistiškiau jį vertinti kaip maistingą priedą, galintį padėti subalansuoti racioną.

    Kulinarijoje sedulas vertinamas dėl universalumo ir ryškaus skonio. Iš prinokusių vaisių gaminami džemai, sirupai, sultys, kompotai, džiovinami vaisiai ar ruošiami šilti gėrimai, o rūgštesnis poskonis padeda „pakelti“ sunkesnius patiekalus. Tradiciškai iš sedulo gaminama ir derenių užpiltinė, tačiau vartojant alkoholį rekomenduojama saikingai.

    Virtuvėje sedulas dažnai maišomas su obuoliais ar kriaušėmis, kad skonis būtų švelnesnis, o tekstūra tirštesnė. Taip pat populiarėja padažai ir želė prie keptos mėsos, paukštienos, brandintų sūrių, nes vaisiaus rūgštis gerai subalansuoja riebumą. Įdomi alternatyva – neprinokusių vaisių marinavimas sūryme, kai jie naudojami panašiai kaip alyvuogės.

    Norint įtraukti sedulą į mitybą, svarbu rinktis gerai prinokusius vaisius, nes neprinokę gali būti itin aitroki ir rūgštūs. Dėl natūralios rūgšties ir aktyvių junginių jautresniems žmonėms didesni kiekiai gali dirginti skrandį, todėl verta pradėti nuo mažų porcijų. Kaip ir kitų uogų bei vaisių atveju, didžiausia nauda pasiekiama, kai sedulas tampa įvairios, daržovėmis ir skaidulomis turtingos mitybos dalimi.

  • Pietų europiečiai karštyje valgo kitaip: šie įpročiai padeda lengviau ištverti kaitrą

    Pietų europiečiai karštyje valgo kitaip: šie įpročiai padeda lengviau ištverti kaitrą

    Kas keičiasi per karščius?

    Karštomis dienomis organizmui tenka ne tik vėsintis, bet ir virškinti, todėl sotūs, riebūs patiekalai dažnai dar labiau apsunkina savijautą. Dėl to pietų Europos šalyse vasaros mityba tradiciškai tampa lengvesnė, o valgymo ritmas prisitaiko prie dienos karščio.

    Italijoje, Ispanijoje ar Graikijoje įprasta rinktis paprastesnius patiekalus iš šviežių, sezoninių produktų. Tokia mityba padeda mažinti šiluminį diskomfortą, nes organizmui reikia mažiau energijos sunkiam virškinimui.

    Lengvesni patiekalai ir mažiau kaitros namuose

    Pietų virtuvė vasarą remiasi daržovėmis, vaisiais, alyvuogių aliejumi, žuvimi, fermentiniais pieno produktais ir lengvesne duona. Dažnai pasirenkami vėsūs arba kambario temperatūros patiekalai, pavyzdžiui, salotos, šaltos sriubos, daržovių užkandžiai.

    Praktinė priežastis paprasta: kuo mažiau laiko praleidžiama prie įkaitusios viryklės ar orkaitės, tuo lengviau išlaikyti vėsesnį būstą. Todėl vasarą dažniau renkamasi greitai paruošiami patiekalai, o sunkūs grietininiai padažai ir riebesnė mėsa atsiduria meniu rečiau.

    Valgymo tempas ir valandos

    Dar vienas svarbus įprotis – neskubėti. Lėtesnis valgymas ir ilgesnė pietų pertrauka padeda virškinimui, o karštyje tai ypač aktualu, nes stresas ir skubėjimas gali sustiprinti apsunkimo jausmą.

    Daugelyje pietinių regionų didžiausio karščio metu valgoma kukliau, o sotesnis patiekalas dažniau nukeliamas į vakarą, kai temperatūra krenta. Dieną dažniau pasirenkami jogurtas, vaisiai, nedidelės užkandos ar lengvos salotos, kad kūnas neperkaistų papildomai.

    Skysčiai ir vandeningi produktai

    Karščių metu pagrindinis prioritetas – nuoseklus skysčių vartojimas visą dieną, nelaukiant stipraus troškulio. Pietų šalyse dažniausiai geriama vanduo, neretai lengvai atvėsintas, tačiau ne ledinis, kad organizmui nereikėtų papildomai prisitaikyti.

    Kasdienybėje padeda ir vandeningi produktai, tokie kaip arbūzai, melionai, pomidorai, agurkai ar persikai. Jie ne tik papildo skysčių atsargas, bet ir prisideda prie mineralų balanso, o labai saldūs gėrimai ir alkoholis karštyje dažnai ribojami dėl didesnės dehidratacijos rizikos.

    Perimti pietietiškus įpročius paprasta ir Lietuvoje: daugiau sezoninių daržovių, lengvesni patiekalai, mažiau kepimo orkaitėje, reguliarus vanduo ir ramesnis valgymo tempas. Tokie sprendimai nepakeičia bendrų sveikatos rekomendacijų, bet gali realiai pagerinti savijautą per kaitrą.

  • Keičiasi kūno kvapas po 60-ies? Šis mažai aptariamas ženklas gali išduoti pokyčius organizme

    Keičiasi kūno kvapas po 60-ies? Šis mažai aptariamas ženklas gali išduoti pokyčius organizme

    Su amžiumi kūno kvapas gali pastebimai pasikeisti, ir tai nebūtinai reiškia prastesnę higieną. Po 60 metų kinta odos būklė, prakaitavimas, hormonų pusiausvyra, medžiagų apykaita, o kvapą dažnai sustiprina bakterijų sąveika su prakaitu.

    Vyresniame amžiuje oda neretai tampa plonesnė, sausesnė ir jautresnė, silpnėja natūralus apsauginis barjeras. Prie pokyčių prisideda mažesnis fizinis aktyvumas, lėtesnė regeneracija ir dažniau vartojami vaistai, kurie gali paveikti prakaito sudėtį ar burnos sausumą.

    Kas dažniausiai suintensyvina kvapą

    Pats prakaitas paprastai nėra aitrus, ryškus kvapas atsiranda jam susimaišius su ant odos gyvenančiomis bakterijomis. Jei žmogus mažiau juda, dėvi mažiau kvėpuojančius drabužius ar ilgiau būna šilumoje, kvapas gali tapti pastebimesnis net ir laikantis įprastos higienos.

    Mityba taip pat svarbi, tačiau ji neveikia atskirai nuo viso organizmo būklės. Česnakai, svogūnai, porai, kopūstinės daržovės, aštresni prieskoniai ar kai kurie žolelių mišiniai daliai žmonių gali sustiprinti prakaito ar burnos kvapą, ypač jei virškinimas tapęs jautresnis.

    Vandens trūkumas yra viena dažniausių priežasčių, kodėl kvapas senstant suintensyvėja. Kai organizmui stinga skysčių, šlapimas tampa labiau koncentruotas, burna sausėja, o oda prasčiau atlieka natūralų apsivalymą, todėl nemalonus kvapas gali atsirasti greičiau.

    Vyresni žmonės neretai silpniau jaučia troškulį, todėl verta gerti reguliariai mažomis porcijomis. Dažniausiai tinka vanduo, silpna arbata, lengvi nuovirai, sriubos ar rauginto pieno produktai, tačiau sergant inkstų ar širdies ligomis skysčių kiekį būtina derinti su gydytojo rekomendacijomis.

    Virškinimas ir žarnynas – svarbi grandis

    Sunkiai virškinamas maistas, riebūs padažai, kepti patiekalai, perdirbti gaminiai ir daug saldumynų gali apsunkinti skrandžio bei žarnyno veiklą. Kai virškinimas lėtėja, dažniau vargina pilvo pūtimas, atpylimas, vidurių užkietėjimas, o tai gali prisidėti prie nemalonaus burnos kvapo.

    Vidurių užkietėjimas vyresniame amžiuje ypač dažnas, o problemą dažnai paaštrina mažas skysčių kiekis, judėjimo stoka ir per mažai skaidulų. Kita vertus, staigus didelis sėlenų ar labai žalių daržovių kiekis kai kuriems žmonėms gali sukelti dar daugiau diskomforto.

    Dažniausiai veiksmingiausia yra nuosekli, bet ne radikali korekcija: daugiau skysčių, kasdienis pasivaikščiojimas, lengviau virškinamos daržovės, avižos, linų sėmenys, fermentuoti produktai ir reguliarūs valgymo intervalai. Jei užkietėjimas užsitęsia ar atsiranda staiga, verta pasitarti su gydytoju.

    Kada kvapas gali signalizuoti ligą?

    Jei kvapas keičiasi palaipsniui ir sutampa su karščiu, mažesniu skysčių vartojimu ar tam tikrais produktais, dažnai pakanka stebėti situaciją ir koreguoti įpročius. Daugeliu atvejų padeda paprasti sprendimai: reguliarus gėrimas, lengvesni patiekalai, daugiau judėjimo ir kruopštesnė burnos higiena.

    Vis dėlto staigus, ryškus prakaito, šlapimo, burnos ar odos kvapo pokytis neturėtų būti nurašomas vien mitybai.

    „Jei kvapo pokytį lydi silpnumas, karščiavimas, skausmas, dusulys, deginimas šlapinantis, nepaaiškinamas svorio kritimas, stiprus troškulys ar sumišimas, reikalinga gydytojo konsultacija“, – pabrėžia gydytojai, vertindami galimus infekcijų ar medžiagų apykaitos sutrikimų požymius.

    Kvapo pokyčiai kartais siejami su infekcijomis, cukrinio diabeto dekompensacija, inkstų ar kepenų funkcijos sutrikimais, taip pat su kai kurių vaistų poveikiu. Todėl saugiausia taisyklė paprasta: jei pokytis naujas, ryškus ir nepraeina koregavus įpročius, būtina medicininė apžiūra.

    Kasdienybėje geriausiai pasiteisina subalansuota, reguliari mityba be kraštutinumų. Pakankamas baltymų kiekis, daržovės, lengviau virškinami angliavandenių šaltiniai ir pakankamas skysčių vartojimas dažnai padeda sumažinti tiek odos, tiek burnos kvapo intensyvumą.

  • Iš kiemo po krūmais ištraukė akmenį: paaiškėjo, kad tai dingęs 2 000 metų romėnų antkapis

    Iš kiemo po krūmais ištraukė akmenį: paaiškėjo, kad tai dingęs 2 000 metų romėnų antkapis

    Tvarkydami užžėlusį kiemą Naujajame Orleane (JAV) sutuoktiniai aptiko marmuro plokštę su lotynišku įrašu. Iš pradžių ji atrodė kaip dekoracija, tačiau antropologei Daniellai Santoro užkliuvo frazė Dis Manibus, dažna romėnų antkapiniuose įrašuose.

    Radus akmenį, porai trumpam kilo baimė, kad tai gali būti susiję su palaidojimu, todėl jie nusprendė kreiptis į specialistus. Įrašą įvertino keli mokslininkai, tarp jų Tulane universiteto archeologė Susann Lusnia ir Naujojo Orleano universiteto antropologas D. Ryan Gray, o informacija buvo pasidalinta su kitais kolegomis.

    Įrašas atskleidė romėnų kario istoriją

    Iššifravus tekstą paaiškėjo, kad plokštė skirta romėnų kariui Sextus Congenius Verus, kilusiam iš Trakijos. Antkapyje nurodoma, kad jis mirė būdamas 42 metų, o kariuomenėje tarnavo 22 metus, o paminklą užsakė jo įpėdiniai Atilius Carus ir Vettius Longinus.

    Tokie epigrafiniai paminklai istorikams ir archeologams vertingi tuo, kad pateikia tikslius asmens duomenis, socialinį kontekstą ir kariuomenės tarnybos detales. Romėnų imperijoje laidotuvių įrašai buvo plačiai paplitę, o Dis Manibus dedikacija laikoma vienu atpažįstamiausių antkapių formulių elementų.

    Paaiškėjo, kad artefaktas jau buvo registruotas

    Tyrėjai nustatė, kad plokštė nėra nežinomas radinys: XX amžiaus pradžioje ji buvo dokumentuota Civitavecchia nacionalinio archeologijos muziejaus (Italija) rinkiniuose. Antrojo pasaulinio karo metais muziejus smarkiai nukentėjo nuo bombardavimų 1943–1944 metais, o dalis eksponatų dingo arba buvo išblaškyti.

    Vėliau antkapis buvo įtrauktas į dingusių vertybių sąrašus, o jo išmatavimai ir aprašymai sutapo su Naujajame Orleane rastu akmeniu. Tokios situacijos nėra išskirtinės: karai ir okupacijos Europoje paliko ilgalaikį paveldo praradimų pėdsaką, o dingusių kultūros vertybių paieškos dažnai tęsiasi dešimtmečiais.

    Kelionė iš karo nuniokotos Italijos į JAV

    Nustatyti, kaip artefaktas atsidūrė JAV, padėjo ankstesnių namo savininkų pasakojimai. Pagal surinktą informaciją plokštė anksčiau priklausė kariškiui Charles Paddock Jr., kuris Antrojo pasaulinio karo metu buvo dislokuotas Italijoje, o vėliau akmuo šeimoje buvo perduodamas kaip dekoratyvinis objektas.

    „Kai pamačiau lotynišką tekstą, supratau, kad tai nėra eilinis daiktas“, – sakė Daniella Santoro.

    Istorija baigiasi tuo, kad radinys grįžta į Italiją: JAV institucijos, įskaitant FTB Meno nusikaltimų komandą, koordinuoja artefakto repatriaciją Civitavecchia nacionalinio archeologijos muziejui. Tokie grąžinimai pastaraisiais metais tampa vis dažnesni, nes muziejai ir teisėsauga aktyviau tikrina kilmę, o visuomenė jautriau vertina neteisėtą kultūros vertybių judėjimą.

  • Kaimo sodų favoritas sugrįžta: žydi dukart per sezoną ir kvepia medumi – ką būtina žinoti

    Kaimo sodų favoritas sugrįžta: žydi dukart per sezoną ir kvepia medumi – ką būtina žinoti

    Dar visai neseniai melsvai žydintis daugialapis augalas dažnai puošdavo kaimo sodybų gėlynus, tačiau vėliau jį nustelbė madingesnės rūšys. Dabar melsvasis polemonis, dar vadinamas melsvuoju polemoniu, vėl grįžta į gėlynus kaip ištverminga ir dekoratyvi daugiametė gėlė. Svarbiausias jo privalumas – tinkamai prižiūrimas jis gali pražysti net du kartus per sezoną.

    Šis augalas botaniškai žinomas kaip Polemonium caeruleum. Dėl laiptuotai išsidėsčiusių, plunksniškų lapų kai kur jis vadinamas Jokūbo kopėčiomis, o pats kerelis atrodo lengvas ir tvarkingas. Įprastai jis užauga maždaug iki 60–80 centimetrų, todėl tinka ir gėlynų viduriui, ir natūralistinio stiliaus želdynams.

    Polemonio žydėjimas dažniausiai prasideda birželį ir gali tęstis iki rugpjūčio, priklausomai nuo oro ir augavietės. Žiedai būna melsvi, kartais su violetiniu atspalviu, o kvapas neretai apibūdinamas kaip švelnus, medaus primenantis aromatas. Dėl to augalas patrauklus apdulkintojams, ypač bitėms ir drugiams.

    Viena iš priežasčių, kodėl polemonis vėl populiarėja, yra galimybė sulaukti pakartotinio žydėjimo rudenį. Paprastai antrasis žydėjimas būna kuklesnis nei vasarą, tačiau gėlyne jis suteikia spalvos tuo metu, kai dauguma dekoratyvinių augalų jau ima rimti. Tam svarbu po pirmosios žydėjimo bangos laiku šalinti nužydėjusius žiedynus, kad augalas energiją skirtų naujiems pumpurams.

    Auginimo požiūriu polemonis laikomas gana nereikliu, todėl tinka ir pradedantiesiems. Geriausiai jis jaučiasi pusiau pavėsyje, pavyzdžiui, šalia aukštesnių krūmų ar medžių, kurie saugo nuo kaitrios vidurdienio saulės. Dirvai svarbiausia būti laidžiai ir vidutiniškai drėgnai, nes užmirkimas gali silpninti šaknis.

    Natūraliose augavietėse šis augalas dažnai aptinkamas arčiau vandens telkinių, todėl sausromis jam praverčia reguliarus laistymas. Kita vertus, intensyviai tręšti paprastai nereikia, o per gausus azotas gali skatinti lapiją, bet ne žydėjimą. Praktiškiausia laikytis nuosaikumo ir stebėti, kaip augalas reaguoja į sąlygas konkrečiame sklype.

    Polemonis gerai ištveria žiemą ir dažniausiai nereikalauja sudėtingo dengimo, o ligoms laikomas gana atspariu. Vis dėlto gėlynuose verta stebėti šliužus, kurie ypač drėgnais laikotarpiais gali apgraužti lapus. Reguliari apžiūra ir tvarkingas gėlyno priežiūros režimas paprastai leidžia išvengti didesnių nuostolių.