CP v2

Tag: Alergijos

  • Užtenka 4 lauro lapų ir verdančio vandens: šis nuoviras stebina panaudojimu, bet yra svarbių įspėjimų

    Lauro lapai dažniausiai siejami su sriubomis ar troškiniais, tačiau iš jų verdamas užpilas seniai naudojamas ir buityje, ir tradicinėje žolininkystėje. Vis dėlto dalis jam priskiriamų poveikių yra paremti ne klinikiniais įrodymais, o patirtimi, todėl lūkesčius verta vertinti atsargiai.

    Laurus nobilis lapuose aptinkama eterinių aliejų ir įvairių biologiškai aktyvių junginių, tarp jų polifenolių, kurie laboratoriniuose tyrimuose siejami su antioksidaciniu ir antimikrobiniu poveikiu. Maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ar mineralai, nuovire paprastai būna gerokai mažesnėmis koncentracijomis nei pačiuose lapuose.

    Liaudiškai laurų lapų užpilas dažniausiai minimas kaip priemonė virškinimui ir savijautai peršalus, taip pat kaip skalavimo skystis burnos ertmei. Kai kur jis naudojamas ir išoriškai, pavyzdžiui, odai valyti ar kompresams, tačiau odos sudirginimo rizika išlieka, ypač jautriems žmonėms.

    Kaip dažniausiai ruošiamas užpilas?

    Įprastas būdas paprastas: 4–5 džiovintus lauro lapus užpilti maždaug 350 mililitrų verdančio vandens ir trumpai pavirti ant silpnos ugnies apie 5 minutes. Vėliau skystį palikti pritraukti, perkošti ir vartoti mažais kiekiais, jei apskritai nusprendžiama jį gerti.

    Išoriškai toks nuoviras kartais naudojamas kaip apiplovimas ar kompresas, tačiau prieš tepant didesnį odos plotą pravartu atlikti mėginį ant nedidelės vietos. Jei atsiranda paraudimas, niežėjimas ar deginimas, naudojimą reikėtų nutraukti.

    Ką sako saugumas ir sąveikos?

    Žoliniai užpilai nėra neutralūs, todėl svarbiausia dalis yra atsargumas. Nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat vaikams savarankiškai vartoti lauro lapų nuovirą nerekomenduojama, nes nėra pakankamai patikimų duomenų apie saugias dozes.

    Taip pat reikia įvertinti galimas sąveikas su vaistais ir individualias alergines reakcijas: eteriniai aliejai ir kiti junginiai kai kuriems žmonėms gali sukelti bėrimą ar sudirginimą. Jei vartojate vaistus nuo lėtinių ligų arba turite sveikatos sutrikimų, dėl bet kokių žolinių priemonių saugiausia pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

    Kada verta kreiptis į medikus?

    Jei peršalimo, kosulio, virškinimo sutrikimų ar burnos ertmės uždegimo simptomai stiprėja, užsitęsia ar kartojasi, vien užpilais pasikliauti nereikėtų. Tokiais atvejais svarbu nustatyti priežastį ir taikyti gydytojo rekomenduojamą gydymą.

    Lauro lapų nuoviras gali būti naudojamas kaip papildoma, atsargi priemonė, tačiau jis nepakeičia įrodymais pagrįstos medicinos. Renkantis tokias priemones verta laikytis principo: kuo paprastesnė sudėtis, mažesnė koncentracija ir aiškesnės vartojimo ribos.

  • Šias 2 vietas namuose augintinių šeimininkai praleidžia dažniausiai: rizika ir jums, ir gyvūnui

    Šias 2 vietas namuose augintinių šeimininkai praleidžia dažniausiai: rizika ir jums, ir gyvūnui

    Augintinis namuose reiškia ne tik daugiau džiaugsmo, bet ir didesnę atsakomybę už higieną. Veterinarai primena, kad kai kurios vietos, kurias šeimininkai linkę pamiršti, gali tapti bakterijų židiniu ir pakenkti tiek žmogui, tiek gyvūnui.

    Dažniausiai problema kyla ne dėl akivaizdžios netvarkos, o dėl rutinos spragų. Atrodo, jei nematyti maisto likučių ar kvapo, vadinasi, viskas švaru, tačiau mikroorganizmai plika akimi nematomi.

    Dubenėliai: nematoma kasdienė rizika

    Viena dažniausiai nepakankamai prižiūrimų vietų yra gyvūno maisto ir vandens dubenėliai. Net šeriant sausu pašaru ant paviršiaus lieka riebalų plėvelė, o su seilėmis ir aplinkos dulkėmis susidaro palanki terpė bakterijoms daugintis.

    Vandens dubenėlis rizikingas dar labiau, nes jame nuolat kaupiasi seilės, smulkios pašaro dalelės ir bioapnašos. Tai gali prisidėti prie virškinimo sutrikimų, burnos gleivinės dirginimo, o jautresniems gyvūnams ir prie dažnesnių infekcijų.

    Specialistai pataria dubenėlius plauti kasdien karštu vandeniu su indų plovikliu, o periodiškai juos dezinfekuoti pagal gamintojo rekomendacijas. Taip pat verta rinktis nerūdijančio plieno ar keramikos dubenėlius, nes juose apnašos įsigeria mažiau nei kai kuriuose plastiko paviršiuose.

    Miegamos vietos ir kampai, kur kaupiasi plaukai

    Antra pamirštama zona yra augintinio poilsio vieta ir aplinkiniai kampai, kur gyvūnas dažniausiai guli. Net jei guolis atrodo tvarkingas, audiniuose greitai kaupiasi plaukai, odos pleiskanos, dulkių erkutės ir alergenai, o siauruose tarpuose už baldų susidaro sunkiai pasiekiami dulkių telkiniai.

    Ši problema aktuali ir žmonėms: gyvūnų pleiskanos ir seilėse esantys baltymai yra vieni dažniausių namų alergenų. Todėl reguliarus siurbimas, guolio užvalkalų skalbimas ir kampų valymas padeda mažinti alerginę apkrovą bei nemalonius kvapus.

    Tvarkantis pravartu nepamiršti ir smulkmenų, kurios yra šalia poilsio vietos: kilimėlių, apatinės sofos dalies, grindjuosčių bei tarpų tarp sienos ir baldų. Kuo dažniau šiose vietose pašalinsite plaukus ir dulkes, tuo lengviau bus palaikyti švarą visame būste.

  • Kvėpuojate per burną ar nosį? Ekspertai įspėja: nukenčia miegas, dėmesys ir veidas

    Kvėpuojate per burną ar nosį? Ekspertai įspėja: nukenčia miegas, dėmesys ir veidas

    Įprotis kvėpuoti per burną dažnai prasideda nuo paprastos priežasties, pavyzdžiui, užgulusi nosis, alergija ar vaikystėje susiformavęs įprotis. Tačiau miego specialistai ir otorinolaringologai pabrėžia, kad ilgainiui tai gali tapti nuolatiniu prastesnio miego ir kasdienio nuovargio veiksniu.

    Miegant praverta burna dažniau keičiasi liežuvio padėtis ir ryklės raumenų tonusas, todėl kvėpavimo takai gali susiaurėti. Dėl to oras teka ne taip stabiliai, o organizmas neretai reaguoja mikroprabudimais, kurių žmogus ryte neprisimena, bet jų poveikį jaučia visą dieną.

    Medicininėje literatūroje burninis kvėpavimas siejamas su didesne knarkimo ir miego sutrikimų, įskaitant obstrukcinę miego apnėją, rizika. Kai gilusis miegas tampa trumpesnis ir fragmentuotas, silpnėja natūrali nervų sistemos ir organizmo atsistatymo funkcija, todėl net ir išmiegojus daug valandų galima pabusti pavargus.

    Prastesnė miego kokybė dažnai pasireiškia vadinamuoju protiniu rūku, kai sunkiau susikaupti, ilgiau užtrunka sprendimų priėmimas, o darbingumas krenta. Kvėpavimas per nosį paprastai užtikrina tolygesnį kvėpavimo ritmą, efektyvesnį oro paruošimą ir stabilesnę fiziologinę būseną, kuri svarbi kokybiškam miegui.

    Ką tai gali reikšti vaikams

    Daugiausia įrodymų apie išvaizdos pokyčius siejama su vaikais ir paaugliais, kai veidas dar formuojasi. Sisteminių apžvalgų ir metaanalizių duomenys rodo, kad lėtinis kvėpavimas per burną gali būti susijęs su būdingais veido ir žandikaulių raidos ypatumais, pavyzdžiui, pailgesniu veidu ar siauresniu viršutiniu žandikauliu.

    Šie pokyčiai aiškinami biomechanika: kvėpuojant per nosį liežuvis natūraliai remiasi į gomurį ir dalyvauja formuojant žandikaulio lanką. Kai burna dažnai praverta, liežuvio padėtis ir raumenų balansas pakinta, o augant tai gali daryti įtaką veido struktūroms.

    Suaugusiesiems pokyčiai subtilesni

    Suaugusiesiems kaukolės kaulai jau yra susiformavę, todėl greitų ir ryškių veido pokyčių vien pakeitus kvėpavimo įprotį tikėtis neverta. Vis dėlto specialistai atkreipia dėmesį, kad burninis kvėpavimas gali būti susijęs su didesne burnos džiūvimo, gerklės dirginimo, knarkimo ir laikysenos įtampos tikimybe.

    Didžiausia klaida yra bandyti greitai spręsti problemą neįvertinus priežasties. Kvėpavimas per burną dažniausiai yra pasekmė, o ne liga, todėl pirmas žingsnis paprastai turėtų būti nosies praeinamumo įvertinimas, ypač jei vargina lėtinis užgulimas, alerginis rinitas ar įtariama nosies pertvaros deformacija.

    Jei kvėpavimas per burną pasireiškia naktį ir kartu vargina knarkimas, ryto galvos skausmai, stiprus mieguistumas ar dusulio epizodai miegant, verta pasitarti su šeimos gydytoju ar miego specialistu. Tokiais atvejais gali būti svarbus išsamesnis ištyrimas, nes negydomi miego sutrikimai ilgainiui siejami su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

    Kasdienėje rutinoje dažnai padeda paprasti dalykai: alergijų kontrolė, miegamojo oro drėgmė, nosies praeinamumo gerinimas ir sąmoningas kvėpavimas per nosį dienos metu. Tačiau ilgalaikiam rezultatui svarbiausia yra aiškiai suprasti, kodėl nosis užsikemša ir kodėl organizmas renkasi kvėpavimą per burną.

  • Salierų sulčių bumas tarp senjorų: ar tai ryto stebuklas, ar pavojinga mada?

    Salierų sulčių bumas tarp senjorų: ar tai ryto stebuklas, ar pavojinga mada?

    Salierų lapkočių sultys pastaraisiais metais tapo ryto ritualu, kuriam priskiriamas organizmo valymas, uždegimų mažinimas ir net pagalba metant svorį. Mitybos specialistai pabrėžia, kad tai nėra stebuklingas vaistas, tačiau nedidelė porcija gali būti gaivus priedas prie raciono.

    Salierai patys savaime yra vertinga daržovė: juose daug vandens, yra kalio, folatų ir antioksidacinių junginių. Vis dėlto vien stiklinė sulčių ryte automatiškai nepagerina sveikatos, ypač jei ji pakeičia visavertį pusrytį ar pradedama vartoti kaip gydymas.

    Dažniausias realus poveikis yra paprastas: daugiau skysčių ryte ir mažiau saldintų gėrimų. Kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms tai gali reikšti geresnį hidratacijos jausmą ir lengvesnę dienos pradžią, ypač jei anksčiau rytą lydėdavo saldūs gėrimai ar vaisių sultys.

    „Didžiausia bėda prasideda tada, kai vienas produktas pradedamas laikyti terapija nuo visų ligų“, – sako dietologai, pabrėžiantys, kad kraujospūdžio, cukrinio diabeto ar žarnyno sutrikimų kontrolė remiasi gydytojo priežiūra, tyrimais ir viso raciono kokybe.

    Senjorams ypač svarbu įvertinti toleravimą. Geriant sultis tuščiu skrandžiu, daliai žmonių gali suaktyvėti refliuksas, sudirgti skrandis, pasireikšti pilvo raižymas ar viduriavimas, todėl neretai saugiau jas vartoti po lengvo pusryčio arba rinktis mažesnę porciją.

    Dar viena rizika yra klaidingas įprotis sultis laikyti pusryčiais. Jose mažai energijos, beveik nėra baltymų ir mažai skaidulų, todėl sotumas trumpalaikis, o vėliau gali atsirasti silpnumas ar staigus alkis, ypač jei žmogui ir taip sunku surinkti pakankamą baltymų kiekį per dieną.

    Atsargumas rekomenduojamas ir tiems, kurie turi inkstų ligų, laikosi dietos su ribojamu kalio kiekiu, vartoja daug vaistų ar turi kelių gretutinių būklių. Taip pat svarbu prisiminti, kad salierai yra vienas iš dažnesnių maisto alergenų, o jautresniems žmonėms gali sukelti nepageidaujamų reakcijų.

    Mitybos požiūriu dažnai laimi ne sultys, o pats daržovės valgymas. Valgant salierą išlieka skaidulos, kurios padeda žarnynui, suteikia daugiau sotumo ir padeda išvengti situacijos, kai greitai išgeriama didelė porcija, bet organizmas gauna mažiau to, kas naudinga.

    Praktiškiausias sprendimas yra salierų sultis vertinti kaip papildą, o ne pažadą. Nedidelė stiklinė gali tikti kaip gaivus priedas prie pusryčių, o dar patikimesnis įprotis yra dažniau įtraukti salierus į sriubas, salotas ar užkandžius kartu su baltymų šaltiniu.

  • Trys pigūs pakaitalai indų plovikliui: veikia ne prasčiau už brangius prekės ženklus

    Trys pigūs pakaitalai indų plovikliui: veikia ne prasčiau už brangius prekės ženklus

    Brangūs indų plovikliai ir valikliai ne visada reiškia geresnį rezultatą: dalį kasdienės buitinės chemijos galima pakeisti paprastomis, pigesnėmis priemonėmis, kurias daugelis jau turi namuose. Specialistai primena, kad svarbiausia yra tinkamas naudojimas ir saikas, nes net ir įprasti produktai gali dirginti odą.

    Pastaraisiais metais auga susidomėjimas paprastesnėmis sudėtimis ir mažesniu kvapiųjų bei dažiklių kiekiu, ypač šeimose, kur yra mažų vaikų ar alergiškų žmonių. Vis dėlto bet kurią priemonę verta išbandyti nedideliame plote ir mūvėti pirštines, jei oda jautri.

    Ūkinis muilas kasdieniam riebalų plovimui

    Ūkinis muilas dažnai pasirenkamas tada, kai norisi paprastos sudėties ir stabilaus nuriebalinimo. Jį patogu naudoti ir mirkymui, kai indai labiau apsinešę riebalais ar prisvilę.

    Praktiškas būdas yra muilą sutarkuoti, užpilti šiltu vandeniu ir išmaišyti, kad susidarytų tirštesnis tirpalas. Indus galima pamirkyti 10–15 minučių, o po to kruopščiai nuplauti tekančiu vandeniu.

    Soda kaip universali pasta

    Valgomoji soda tinka tada, kai reikia nuimti riebalų plėvelę, pašalinti dėmes ar lengvai pašveisti paviršių. Ji veikia kaip švelni abrazyvinė priemonė, todėl patogu, kai įprastas skystis nepadeda.

    Dažniausiai užtenka sodą sumaišyti su trupučiu vandens iki pastos ir ja patrinti nešvarias vietas. Svarbu vengti jautrių, lengvai besibraižančių paviršių, pavyzdžiui, kai kurių nelimpančių dangų ar blizgių plastikų.

    Citrinų rūgštis nuo apnašų

    Citrinų rūgštis vertinama dėl to, kad padeda tirpdyti kalkių nuosėdas ir apnašas, kurios atsiranda nuo kieto vandens. Ji dažniau pasirenkama ne kasdieniam plovimui, o tada, kai reikia atgaivinti paviršius ar pašalinti įsisenėjusias dėmes.

    Paprastam tirpalui galima arbatinį šaukštelį citrinų rūgšties ištirpinti maždaug pusėje stiklinės šilto vandens, o riebaluotus ar apnašų turinčius indus pamirkyti nuo 40 minučių iki 1,5 valandos. Po mirkymo indus būtina gerai perplauti, kad neliktų likučių.

    Tvarkantis namuose verta prisiminti bendrą taisyklę: nemaišyti skirtingų valiklių tarpusavyje ir naudoti priemones pagal paskirtį. Jei kyla abejonių dėl saugumo, ypač namuose turint vaikų ar augintinių, geriausia rinktis kuo paprastesnį sprendimą ir užtikrinti gerą patalpų vėdinimą.