Tag: Laikysena
-
Tiesa apie sėdėjimą sukryžiavus kojas: gydytojai griauna mitą apie venas ir sąnarius
Trumpai sėdėti sukryžiavus kojas dažniausiai nepavojinga, tačiau ilgas nejudrumas gali didinti laikysenos disbalansą, skausmus ir kraujotakos sutrikimus.
-
Vos kelios minutės per dieną: šie pratimai gali pagerinti krūtinės ir dekoltė išvaizdą
Vos kelios minutės per dieną gali padėti sustiprinti krūtinės raumenis, pagerinti laikyseną ir vizualiai paryškinti dekoltė – štai ką verta išbandyti namuose.
-
Atrodo nekaltai, bet pilvas dega: šis pratimas „pies gończy“ stiprina branduolį ir laikyseną
„Pies gończy“ atrodo paprastas, bet stipriai įjungia giliuosius pilvo raumenis, gerina stabilumą ir laikyseną, jei atliekamas taisyklingai.
-
5 minutės šio tempimo prie kompiuterio: įtemptas kaklas ir pečiai atslūgsta greičiau nei manėte
Įtemptas sprandas po darbo prie kompiuterio vargina vis dažniau: švelnus 5 minučių tempimas gali greitai sumažinti kaklo ir pečių įtampą.
-
Ekspertai įspėja: vaikščiojimas basomis gali pakeisti laikyseną ir sumažinti skausmus
Vaikščiojimas basomis gali sustiprinti pėdų raumenis, pagerinti pusiausvyrą ir laikyseną, tačiau ekspertai ragina pradėti palaipsniui.
-
Ilgas sėdėjimas kasdien: ką rodo nauji tyrimai ir kokie paprasti įpročiai mažina žalą
Ilgas sėdėjimas siejamas su didesne ligų rizika, tačiau nauji tyrimai rodo, kad trumpi judėjimo intarpai ir pozų kaita gali padėti sumažinti žalą.
-
4 minutės prie sienos po 50-ies: paprastas pratimas, stiprinantis sėdmenis ir nugarą
Vos 4 minutes trunkantis glute kickback prie sienos gali padėti sustiprinti sėdmenis, stabilizuoti dubenį ir sumažinti juosmens perkrovą po 50-ies.
-
Skauda kaklą prie kompiuterio? Formulės 1 vairuotojų metodai gali padėti greičiau
Kaklo skausmas prie kompiuterio dažnai kyla dėl laikysenos ir nejudrumo: kaip saugiai pritaikyti Formulės 1 kaklo stiprinimo principus kasdienybėje.
-
Sportuojate, bet vis tiek rizikuojate? Ekspertė paaiškino, ką daro sėdėjimas visą dieną
Ilgas sėdėjimas gali didinti širdies ligų ir diabeto riziką net sportuojantiems – ekspertai pataria kas 30–60 minučių trumpai pajudėti.
-
Šie pratimai gali sumažinti nugaros skausmą: ekspertai pataria, kaip saugiai stiprinti stuburą
Paprasti mobilumo ir stiprinimo pratimai gali sumažinti nugaros sustingimą ir skausmą, tačiau svarbu juos atlikti taisyklingai ir be skubėjimo.