Skaidulos – Page 18

Iki 80-ies tai turi beveik visi: kas yra divertikuliozė ir kada žarnynas siunčia pavojingus signalus?

Divertikuliozė vyresniame amžiuje itin dažna, tačiau pavojus kyla prasidėjus uždegimui ar kraujavimui: paaiškiname simptomus ir rizikos veiksnius.

Džiovintas mango gali padėti virškinimui dėl skaidulų, tačiau svarbu porcija ir sudėtis: venkite pridėtinio cukraus, atkreipkite dėmesį į E220.

Grilio mėsa gali didinti rizikas, bet medikai pataria paprastą sprendimą: šalia dėkite daugiau skaidulų turinčių daržovių ir ankštinių.

Poro žalia dalis dažnai išmetama, nors joje gausu skaidulų ir augalinių medžiagų: paaiškiname, kuo ji naudinga ir kaip skaniai panaudoti.

Paprasta lėkštės proporcijų taisyklė gali padėti išvengti cukraus šuolių po valgio: kaip suderinti daržoves, baltymus ir angliavandenius.

Pilno grūdo duona dažniausiai turi daugiau skaidulų ir mikroelementų, tačiau balta duona kai kada praverčia dėl lengvesnio virškinimo.

Ilgaamžiškumo ekspertas Danas Buettneris teigia, kad kasdienė pusė stiklinės ankštinių gali prisidėti prie mažesnės mirtingumo rizikos.

Skrudinti avinžirniai vakare gali padėti ryte lengviau tuštintis: skaidulos palaiko žarnyną, bet svarbu gerti pakankamai vandens.

Migdolai siejami su širdies sveikata ir sotumu, tačiau jie kaloringi: sužinokite, kiek migdolų per dieną laikoma saikingu kiekiu.

Obuolys vakare nėra stebuklas, tačiau daugiau pektino, skaidulų ir polifenolių turintys vaisiai gali padėti gerinti cholesterolio rodiklius.