Per karščio bangas naktimis užmigti tampa gerokai sunkiau, nes kūnas prasčiau atiduoda šilumą, o tvankus oras didina diskomfortą. Specialistai pabrėžia, kad lango atidarymas ne visada padeda, nes svarbiausia yra temperatūrų skirtumas tarp lauko ir miegamojo.
Langą verta praverti tik tada, kai lauke iš tiesų vėsiau nei kambaryje ir oro judėjimas gali sumažinti kaitrą patalpoje. Jei lauke vis dar tvanku arba šilčiau nei namuose, atviras langas dažnai tik įleidžia dar daugiau šilumos ir miegas tampa dar prastesnis.
Norint efektyviau atvėsinti būstą, dieną rekomenduojama sandariai uždaryti langus ir užtraukti užuolaidas ar nuleisti žaliuzes, kad saulė neįkaitintų patalpų. Vėdinti geriausia anksti ryte arba vėlai vakare, kai lauko temperatūra krenta.
Jei gyvenate arti judrios gatvės ar miesto centre, atviras langas gali kelti papildomų problemų: triukšmas didina streso lygį ir trukdo užmigti, o dulkės ir teršalai gali dirginti kvėpavimo takus. Tokiu atveju geriau rinktis trumpą intensyvų vėdinimą vėsesniu metu ir miegui langą uždaryti.
Karštomis naktimis padeda ir paprastos vėsinimo priemonės: sudrėkinta ir gerai nuspausta paklodė, trumpam į šaldiklį įdėti pagalvės užvalkalai ar šaltas kompresas ant kaklo, riešų ir čiurnų. Taip pat verta sumažinti papildomą šilumą kambaryje, prieš miegą išjungiant nenaudojamus elektros prietaisus.
Ventiliatorių galima naudoti efektyviau, prieš jį pastačius dubenį su ledu ar šaldytas vandens talpas, kad oro srautas būtų vėsesnis. Dar viena praktinė taisyklė per karščius yra miegoti su lengva, orui laidžia patalyne ir rinktis natūralius audinius, nes jie mažiau sulaiko šilumą.
Leave a Reply