Tag: Miegas
-
3 vakaro valgymo įpročiai, kurie didina stresą: daugelis nė neįtaria
Trys vakaro mitybos įpročiai gali nepastebimai didinti stresą: valgymas per arti miego, vakarienės praleidimas ir emocinis užkandžiavimas.
-
Vos 11 min. miego ir 5 min. judesio per dieną: tyrimas rodo, kaip sumažinti širdies riziką
Tyrimai rodo, kad vos keliolika minučių daugiau miego, kelios minutės aktyvumo ir geresnė mityba gali sumažinti rimtų širdies įvykių riziką.
-
Japonai turi vakarui tobulą arbatą: beveik be kofeino, o skonis nustebina net matchos gerbėjus
Hojicha – skrudinta japoniška žalioji arbata, dažnai turinti mažiau kofeino: ji švelnesnė, riešutinio skonio ir tinka vakarui.
-
Mokslininkai patvirtino: 20 minučių gamtoje mažina stresą, efektas juntamas greitai
Tyrimai rodo, kad 20–30 minučių gamtoje gali sumažinti kortizolio lygį ir įtampą, o dar didesnę naudą suteikia ilgesni pasivaikščiojimai.
-
Miegate trumpiau nei 7 valandas? Gydytojai įspėja: šis įprotis gali greitinti senėjimą
Reguliarus miego trūkumas gali skatinti biologinį senėjimą ir silpninti smegenų bei imuninės sistemos veiklą – štai ką siūlo keisti gydytojai.
-
Mokslininkai perspėja: šis kasdienis įprotis gali paspartinti biologinį senėjimą
Tyrimas rodo, kad nuspėjami miego ir aktyvumo ritmai siejasi su lėtesniu biologiniu senėjimu, o chaotiška dienotvarkė gali būti nepalanki.
-
Naktinės oro pavojaus sirenos ukrainiečiams sutrumpino miegą 40 min.: ką tai reiškia sveikatai
Naktinės oro pavojaus sirenos Ukrainoje vidutiniškai sutrumpino miegą 40 minučių, o specialistai įspėja apie rizikas sveikatai ir darbui.
-
Tyrimas: iki 80 proc. sveikatos senatvėje lemia mūsų įpročiai, bet mokslininkai dėl to ginčijasi
Nauja ataskaita teigia, kad iki 80 proc. sveikatos senatvėje lemia įpročiai, tačiau mokslininkai primena: svarbūs ir skurdas, tarša, prieiga prie gydymo.
-
Vienas taurės triukas vakarienei: gėrimas, siejamas su mažesniu cholesteroliu ir geresniu miegu
Tyrimai sieja saikingą raudonojo vyno vartojimą su palankesniais rodikliais, tačiau gydytojai primena: alkoholis didina rizikas ir netinka visiems.
-
Vyturiai ar pelėdos: mokslininkai paaiškino, kuriam chronotipui visuomenės ritmas palankesnis
Vyturiai ir pelėdos skiriasi biologiniu ritmu, o tyrimai rodo: pranašumą dažnai lemia ne chronotipas, bet visuomenės darbo ir mokyklos grafikas.