Realybės šou „Kochaj albo wróć“ dalyvė Magdalena socialiniuose tinkluose paviešino ryškius pokyčius: per keturis mėnesius ji numetė 11 kilogramų. Moteris teigia, kad geriau jaučiasi ne tik treniruočių metu, bet ir kasdienybėje, o pokyčius pasiekė be kraštutinumų. Ji atvirai papasakojo, kokių principų laikėsi ir kodėl jai svarbi aplinka.
11 kilogramų per keturis mėnesius
Magdalena, žinoma iš laidos „Kochaj albo wróć“, kurioje ji pasirodo kartu su partneriu Miku, pastaruoju metu aktyviau bendrauja su sekėjais. Ji pasidalijo, kad nuoseklus darbas su savimi davė apčiuopiamą rezultatą ir per keturis mėnesius svoris sumažėjo 11 kilogramų.
Pasak jos, svarbiausia buvo ne trumpalaikis efektas, o pastovumas. Magdalena aiškino, kad pokyčiai labiausiai pasijautė judant, ypač šokio ir treniruočių metu, tačiau palengvėjo ir kasdienės veiklos, padidėjo energijos.
„Norėjau pasirūpinti sveikata, bet nenorėjau, kad visas gyvenimas suktųsi tik apie dietą“, – sakė Magdalena.
Be kraštutinumų ir griežtų draudimų
Moteris pabrėžė pasirinkusi ramesnį kelią: nedaryti staigių pokyčių ir nesukurti režimo, kuris greitai išsekina. Ji teigė, kad mitybos kaloringumą mažino palaipsniui, o įpročius keitė taip, kad galėtų jų laikytis ir socialiniame gyvenime, neišbraukdama susitikimų su artimaisiais.
Tokį požiūrį dažnai rekomenduoja ir sveikatos specialistai, nes tvarūs rezultatai labiau siejami su ilgalaikiais įpročiais, o ne trumpomis, labai ribojančiomis programomis. Nuoseklumas, pakankamas baltymų kiekis, miegas ir kasdienis aktyvumas paprastai įvardijami kaip pagrindiniai veiksniai, padedantys išlaikyti rezultatą.
Svarbi žinutė apie aplinką
Praėjus kelioms dienoms po įrašo apie svorio pokyčius, Magdalena grįžo su kita tema. Šį kartą ji akcentavo ne skaičius svarstyklėse, o žmones, kurie yra šalia, ir ribas, kurias tenka nusibrėžti, kai palaikymo trūksta.
Ji rašė norinti kurti motyvuojantį turinį moterims ir priminė, kad emocinė gerovė dažnai tampa kertine sąlyga siekiant fizinių pokyčių. Pasak Magdalenos, atsiribojimas nuo nuvertinančios aplinkos padeda išlaikyti kryptį, ypač kai ateina sunkesni etapai.
„Kartais didžiausia vertybė yra ne pinigai, o žmonės, kurie pakelia, o ne gesina“, – sakė Magdalena.
Leave a Reply