Category: Laisvalaikis

Omega-3 riebalų rūgštys yra itin svarbios bendrai sveikatos būklei palaikyti. Riebi žuvis laikoma vienu geriausių omega-3 šaltinių, tačiau tai nereiškia, kad jūros gėrybes reikia valgyti kasdien.

Leidinys „Very Well Health“ pasiteiravo dietologės Grace A. Derocha, kaip dažnai iš tiesų reikėtų valgyti žuvį, kad organizmas gautų pakankamą omega-3 kiekį.

Specialistė pažymėjo, kad Amerikos kardiologų asociacija rekomenduoja per savaitę suvalgyti apie dvi porcijas riebios žuvies po maždaug 100 gramų.

„Tai užtikrina nuolatinį nepakeičiamųjų omega-3 riebalų rūgščių šaltinį, kurios atlieka svarbų vaidmenį širdies, smegenų ir akių sveikatai. 100 gramų porcija maždaug prilygsta didelio mobiliojo telefono arba čekio knygelės dydžiui“, – aiškino Grace A. Derocha.

Ji pataria rinktis lašišą, Ramiojo vandenyno skumbrę, ančiuvius, sardines ir silkes.

„Omega-3 yra svarbios, nes priskiriamos nepakeičiamoms riebalų rūgštims – tai reiškia, kad organizmas pats jų pasigaminti negali. Omega-3 padeda mažinti uždegiminius procesus, gali prisidėti prie trigliceridų kiekio mažinimo ir palaikyti sveiką kraujospūdį, išsaugant arterijų elastingumą“, – nurodė dietologė.

Pasak jos, omega-3 galima gauti ne tik iš riebios žuvies. Geri šių riebalų rūgščių šaltiniai taip pat yra maltos linų sėklos, sojų pupelės, chia sėklos ir graikiniai riešutai.

Dalis seriale rodomų faktų neatitinka tikrovės.

Serialas „Ostrye kozyrki“ nuo pat pirmojo sezono pelnė kriminalinių dramų gerbėjų simpatijas. Cillianui Murphy pavyko įtikinamai perteikti gaujos vado Thomaso Shelby charakterį, o ir kiti aktoriai buvo parinkti taikliai. Vis dėlto ne visi žino, kad serialas remiasi realiais įvykiais. Kas iš tiesų vyko Birmingeme XX amžiaus pradžioje?

1898 m. liepos 21 d. laikraščio „Birmingham Daily Mail“ redakcija sulaukė skausmingo laiško, pasirašyto vienu žodžiu – Workman (liet. darbininkas). Laiško turinys skelbė:

„Neabejoju, kad visi padorūs ir įstatymų besilaikantys piliečiai jau pavargo nuo chuliganizmo Birmingeme ir išpuolių prieš policiją. Kad ir kur eitum, visur matai „aštrių skydelių“ gaujas, kurios dažnai be jokios sąžinės graudaties įžūliai įžeidinėja praeivius – ar tai būtų vyras, moteris, ar vaikas. Drįstu teigti, kad 99 atvejais iš 100 jie net nepatraukiami atsakomybėn“.

Laiškas netrukus buvo publikuotas neatsitiktinai. Birmingeme tuo metu iš tiesų buvo vyrų, dėvinčių kietos veltinio medžiagos katiliukus (ar panašias skrybėles) su maždaug 5 cm pločio užriestais bryliais. Skrybėlė dažnai būdavo užsmaunama pakreipus virš vienos akies, tad atrodydavo esanti „aštriu kampu“ – taip ir prilipo pravardė. Priešingai nei seriale kuriamas mitas, jokių kepurių su įsiūtais peiliukais tuomet nebuvo.

Birmingemo dažų ir lakų gamintojas Arthuras Mattisonas XX a. pradžioje pats matė tokias gaujas. Savo prisiminimuose jis detaliai aprašė, kaip atrodė tipiškas to meto „aštrus skydelis“:

„Jis didžiavosi savo išvaizda ir sumaniai atitiko susikurtą įvaizdį. Platėjančios kelnės, susegtos sagtimi, smailūs aulinukai, kažkas panašaus į švarką, ryškus šalikas ir bilio tipo skrybėlė su ilgais, ištęstais bryliais. Ją jis dėvėjo užslinkęs gerokai virš vienos akies – iš čia ir pravardė „aštrus skydelis“. Plaukai būdavo trumpai kirpti, išskyrus ilgesnę priekinę sruogą, prispaustą prie kaktos kampu“.

Nors serialas remiasi realybe, istorikai pabrėžia dar vieną svarbų skirtumą: „aštrūs skydeliai“ nebuvo viena organizuota gauja. Tai veikiau buvo keli skirtingi susivienijimai, o panašų, išsiskiriantį stilių mėgę jaunuoliai neretai susiremdavo tarpusavyje tiesiog miesto gatvėse. Dėl to neįmanoma tiksliai pasakyti, kas tapo Thomaso Shelby prototipu – šis personažas laikomas apibendrintu įvaizdžiu, o tokių žmonių Birmingeme iki pat 1920-ųjų buvo daug.

Įdomu tai, kad terminas „aštrus skydelis“, atsiradęs apie 1890-uosius, buvo būdingas būtent Birmingemui. Mančesteryje ir greta esančiame Solforde gaujų narius vadino skuttlers, o Londone paplito labiau įsitvirtinęs žodis – chuliganas.

Istorikė Barbara Weinberger pažymi, kad jaunimo gaujų susirėmimai pirmą kartą fiksuoti Birmingeme dar 1870-ųjų pradžioje, o jų šaknys siejamos su teritoriniais konfliktais tarp anglų ir airių gatvės gaujų. Pasak jos, naujo termino atsiradimas tik paaštrino seną problemą – smurtas pramoniniuose miesto rajonuose jau seniai kėlė nerimą vietos gyventojams.

Weinberger teigimu, priežasčių, kodėl jaunuoliai jungėsi prie „aštrių skydelių“, buvo daugiau nei vien priešiškumas airiams. Nusikalstamumo augimą skatino jaunų žmonių teisių suvaržymai, didelis nedarbas, taip pat policijos piktnaudžiavimas valdžia kovojant su gatvės girtavimu ir azartiniais žaidimais. Ekonominės bėdos privedė dalį gyventojų prie ribos – o apleisti miestiečiai neretai ieškojo išeities patys.

Istorikas Philipas Goodersonas rašo, kad dauguma reiduose ir susirėmimuose dalyvavusių jaunuolių buvo darbininkų klasės atstovai. Maždaug pusė jų dirbo metalurgijos ar žalvario pramonėje – svarbiausiuose vietos ekonomikos sektoriuose. Tačiau jų negalima laikyti vidurinės klasės žmonėmis: jaunimas gyveno lūšnynuose, ties skurdo riba, o dalyvavimas gaujose neretai tapdavo vienu iš nedaugelio būdų paįvairinti kasdienybę.

Iš to galima spręsti, kad „serialinis“ Thomasas Shelby nėra vienas konkretus realus asmuo – veikiau tokių žmonių Birmingeme buvo šimtai ar net tūkstančiai. Jie galėjo vadintis skirtingai, tačiau jų gyvenimo būdas ir patirtys buvo panašios.

Istorikų teigimu, iki Pirmojo pasaulinio karo pradžios tokių grupuočių Birmingemo gatvėse beveik nebeliko. Tai ryškiai skiriasi nuo serialo versijos, kurios veiksmas vyksta jau pasibaigus karui.

Goodersonas mano, kad gaujų išnykimą galėjo lemti mobilizacija, sumažėjęs darbininkų būrių skaičius, taip pat futbolo populiarėjimas kaip jaunimui patraukli pramoga. Jis taip pat pastebi: jei 1920-aisiais Birmingemo gatvėje būtų pasirodęs žmogus, apsirengęs kaip „aštrus skydelis“, į jį būtų žiūrima su nuostaba – jis aiškiai išsiskirtų iš minios. Tačiau nors šis reiškinys išnyko prieš daugiau nei 100 metų, susidomėjimas Birmingemo gaujomis niekur nedingo ir, panašu, tik auga.

Slovakijoje vasarą vyks referendumas, kuriame gyventojai spręs, ar panaikinti viso gyvenimo išmokas ministrui pirmininkui Robertui Fico ir kitiems aukščiausiems šalies pareigūnams pasibaigus jų kadencijoms. Apie tai pirmadienį pranešė šalies prezidentas Peteris Pellegrini.

Prezidento teigimu, balsavimas numatytas liepos 4 dieną. Tą pačią dieną slovakai taip pat spręs, ar atkurti specialiojo prokuroro instituciją, anksčiau nagrinėjusią stambius nusikaltimus ir korupcijos bylas.

Referendumas rengiamas po piliečių peticijos, kurią inicijavo už Vakarus pasisakanti, tačiau parlamente neatstovaujama opozicinė partija „Demokratai“. Peticiją pasirašė daugiau kaip 350 tūkst. žmonių – tai yra įstatyme numatytas minimalus parašų skaičius.

Tačiau P. Pellegrini pabrėžė, kad referendumo biuletenyje nebus klausimo dėl pirmalaikių parlamento rinkimų. Anot jo, Slovakijos Konstitucinis Teismas 2021 metais yra išaiškinęs, jog toks klausimas būtų prieštaraujantis Konstitucijai.

Pagal galiojančią tvarką Slovakijos ministrai pirmininkai ir parlamento pirmininkai, pareigas ėję mažiausiai dvi kadencijas, turi teisę į viso gyvenimo mėnesinę išmoką, kuri prilygsta parlamento nario atlyginimui. Šios priemonės buvo pristatytos kaip dalis sprendimų, skirtų stiprinti aukščiausių politikų saugumą.

Išmokos įteisintos po 2024 metais įvykusio pasikėsinimo į R. Fico, kai jis priešrinkiminio renginio metu buvo pašautas ir sunkiai sužeistas. Iki tol analogiška privilegija buvo taikoma tik buvusiems prezidentams.

Vėliau, 2024-aisiais, Slovakijos parlamentas patvirtino R. Fico vadovaujamos koalicinės vyriausybės planą panaikinti specialiojo prokuroro instituciją, nagrinėjusią korupcijos, organizuoto nusikalstamumo ir ekstremizmo bylas.

Šis sprendimas sulaukė aštrios kritikos tiek šalies viduje, tiek užsienyje. Tūkstančiai žmonių ne kartą rinkosi į protestus, o dalis asmenų, siejamų su R. Fico partija, buvo įtraukti į tyrimus dėl korupcijos skandalų.

Slovakijoje sėkmingu laikomas tik vienas referendumas – 2003 metais surengtas balsavimas dėl šalies narystės Europos Sąjungoje. Kiti referendumai dažniausiai žlugdavo dėl per mažo rinkėjų aktyvumo.

R. Fico, 2023 metais sugrįžęs į valdžią, išliko prieštaringai vertinama figūra. Šalyje vyko ne viena protesto akcija, kurioje kritikai jam priekaištavo dėl, jų manymu, prorusiškos laikysenos.

Vengrijos ministru pirmininku išrinktas Péteris Magyaras aiškiai parodė pirmąjį savo diplomatinį prioritetą: dar prieš keliones į Briuselį ar Vieną jis vyksta į Varšuvą susitikti su Lenkijos premjeru Donaldu Tusku. Abu politikai, pasak apžvalgininkų, mato panašų veiksmų planą bent trijose srityse.

2023 m. pabaigoje D. Tuskas Lenkijoje tapo vienu ryškiausių pavyzdžių, kaip galima pradėti ardyti ilgus metus įsitvirtinusį neliberalų valdymą. Dabar P. Magyaras signalizuoja ketinantis dalį šio „vadovėlio“ pritaikyti ir Vengrijoje.

Viena iš temų – visuomeninis transliuotojas. Siekdama apeiti opozicijoje likusį prezidentą Andrzejų Dudą, D. Tusko Vyriausybė pasitelkė parlamento rezoliuciją ir nedelsiant atleido valstybinės televizijos vadovybę, o pati televizija per naktį buvo faktiškai išjungta iš eterio. P. Magyaras grasina analogiška „šoko terapija“.

Po įtempto interviu praėjusią savaitę per visuomeninę televiziją, kurį jis prilygino Šiaurės Korėjos propagandai, politikas atvirai pažadėjo: vos pradėjęs eiti pareigas, sustabdys nacionalinio transliuotojo signalą.

Kita sritis – teisingumo sistema. Abu lyderiai nurodė, kad prisijungimas prie Europos prokuratūros jiems būtų pirmosios dienos darbotvarkės klausimas, taip pakeičiant jų pirmtakų atsisakymą dalyvauti šioje institucijoje.

Vis dėlto D. Tuskui iki šiol sudėtinga įgyvendinti visapusišką teisminę reformą: procesą stabdo politinis užsikirtimas, o norint apeiti prezidento veto tenka ieškoti sudėtingų teisinių sprendimų. P. Magyaras, priešingai, turi du trečdalius mandatų parlamente, kurie suteikia konstitucinę daugumą. ES pareigūnai jau Budapešte derasi dėl 10,4 mlrd. eurų ekonomikos gaivinimo lėšų išlaisvinimo, turėdami omenyje, kad P. Magyaras turi pakankamai balsų reikiamoms reformoms prastumti.

Trečias akcentas – valstybės valdomos įmonės ir institucijos. Lenkijoje D. Tuskas greitai pakeitė valstybinių įmonių valdybas, o ryškiausias pavyzdys buvo naftos milžinė „Orlen“. P. Magyaras ruošia panašų valymą Vengrijos valstybės remiamose struktūrose: jis ketina susigrąžinti valstybės turtą ir mažinti finansavimą ideologinėms organizacijoms, tokioms kaip „Mathias Corvinus Collegium“ (MCC).

Tačiau toks greitas tempas gali turėti ir neigiamų pasekmių. Skuba didina teisinių klaidų riziką, o išeinančios valdžios šalininkai tvirtina, kad nei Viktoras Orbánas, nei Mateuszas Morawieckis esą tiesiogiai netrukdė valdžios perdavimui.

Viena aišku: pereinant nuo neliberalios prie liberalesnės politinės krypties, vis dažniau remiamasi „šoko terapija“ – bandymu per trumpą laiką išardyti seną sistemą ir jos atramines struktūras.

Pirmadienį prie Teotihuakano piramidžių Meksikoje, vienoje lankomiausių šalies turistinių vietų ir svarbiame archeologiniame komplekse netoli Meksiko miesto, įvyko šaudynės. Pranešama, kad ginkluotas vyras atidengė ugnį, o vėliau nusižudė.

Per incidentą žuvo mažiausiai vienas žmogus. Pareigūnai nurodė, kad mirtinai sužeista buvo Kanados pilietė.

Meksikos prezidentė Claudia Sheinbaum Pardo socialiniame tinkle „X“ išplatintame pareiškime teigė, kad įvykis ją sukrėtė, ir pareiškė užuojautą nukentėjusiems bei jų artimiesiems. Pasak jos, valdžia palaiko ryšį su Kanados ambasada.

„Šiandien Teotihuakane įvykę įvykiai mus labai skaudina. Reiškiu nuoširdžią solidarumo žinią nukentėjusiems žmonėms ir jų šeimoms. Palaikome ryšį su Kanados ambasada“, – rašė prezidentė.

Ji taip pat pranešė davusi nurodymą saugumo kabinetui išsamiai ištirti incidentą ir suteikti visą reikalingą pagalbą. Į įvykio vietą, pasak prezidentės, jau vyksta Vidaus reikalų ir Kultūros sekretoriatų darbuotojai, kurie kartu su vietos institucijomis užtikrins pagalbą ir koordinavimą.

Žinia pildoma – žurnalistai renka naujausią informaciją.

Šiemet keliautojai visame pasaulyje su ypatingu entuziazmu ieško vietų, kuriose galima pasigrožėti laukinių gėlių žydėjimu. Kelionės, planuojamos pagal trumpalaikius gamtos reiškinius, tampa vis patrauklesnės – nuo Japonijos gatvių, pavasarį nusidažančių sakurų žiedais, iki aukštikalnių slėnių Indijoje.

„Gyvename sparčios skaitmeninės raidos laikotarpiu, o kelionės visada buvo būdas pakeisti aplinką ir vėl susijungti su pasauliu, savimi bei kitais. Žmonės ieško autentiškumo, pabėgimo nuo kasdienybės ir ryšio, o žydinčių gėlių turizmas suteikia progą keliauti turint tikrą tikslą“, – teigė kelionių ekspertas Andy Brookeris iš „kate & tom’s“.

Pasak jo, vis daugiau žmonių siekia naujų įspūdžių ir supranta, kad jie nebūtinai turi būti susiję su adrenalinu – dažnai svarbiausia tampa bendrystė su kitais, kurie taip pat žavisi gamta.

Kelionių ekspertai išskyrė penkias įspūdingiausias pasaulio vietas, kur šį sezoną galima pamatyti ryškiausią laukinių gėlių žydėjimą.

Geriausias metas lankyti: birželio pabaiga – liepos vidurys

Viena mėgstamiausių Andy Brookerio vietų laukinėms gėlėms stebėti – Šiaurės Jorkšyras. Jo teigimu, kraštovaizdis ir gėlių įvairovė Mookerio pievas paverčia išskirtinėmis.

Ekspertas siūlo čia surengti popietinį pikniką ir tiesiog mėgautis buvimu gamtoje, tačiau perspėja pasiruošti permainingam orui. Kelionių ekspertė Sarah Findlay iš „Total Travel Protection“ taip pat pabrėžia, kad geriausias metas vykti – vasara, o ne pavasaris.

„Rekomenduočiau atvykti birželį, nes, priklausomai nuo orų, šienapjūtė gali prasidėti jau liepos viduryje. Jei turite laiko, siūlyčiau pietums sustoti Mookeryje ir pasivaikščioti palei Swale upę, jei tik nebūsite pernelyg pavargę“, – sakė ji.

Geriausias metas lankyti: kovo pabaiga – balandžio pradžia

Viena garsiausių gėlių švenčių pasaulyje neabejotinai yra sakurų žydėjimo sezonas Japonijoje, kai ištisi miestai paskęsta švelniai rožinių žiedlapių jūroje.

„Tai vienas ikoniškiausių žydėjimo reginių pasaulyje“, – teigė „Away Holidays“ produktų vadovas Gianni Leone, pabrėžęs, kad sakurų stebėjimas vienoje kelionėje sujungia kultūrines tradicijas ir gamtos grožį.

Jis rekomenduoja aplankyti Ueno parką Tokijuje arba Filosofo taką Kiote, o ypatingą įspūdį, pasak jo, palieka vakariniai apšvietimai. Tiesa, kelionę patariama planuoti iš anksto – gali tekti rezervuoti net prieš 12 mėnesių.

Geriausias metas lankyti: pavasario pabaiga – vasaros pradžia

Himalajuose, šiaurinėje Indijoje, esantis slėnis, įtrauktas į UNESCO pasaulio paveldo sąrašą, siūlo vieną įspūdingiausių laukinių gėlių žydėjimo vaizdų. Slėnis nusidažo ryškiomis spalvomis: čia žydi endeminiai augalai, o fone stūkso kalnų viršūnės.

„Tai tikras rojus gamtos mylėtojams“, – sakė G. Leone. Jis priduria, kad vieta labiau tinka aktyvesniems keliautojams, pasirengusiems vidutinio sudėtingumo žygiams, ir pataria rengtis sluoksniais dėl temperatūrų svyravimų.

Geriausias metas lankyti: balandžio pabaiga

Balandžio pabaigoje Kalifornijoje aguonų laukai pasidengia ryškiai oranžinėmis juostomis. Norint pamatyti gražiausią vaizdą, ekspertai pataria rinktis saulėtas dienas, kai žiedai būna visiškai prasiskleidę, taip pat pasirūpinti vandeniu – takuose gali būti karšta.

Geriausias metas lankyti: nuo balandžio vidurio iki gegužės pradžios

Keukenhof sodai laikomi vienu ryškiausių gėlių reginių Europoje. S. Findlay primena, kad Nyderlandai dažnai atsiduria gėlių peizažų gerbėjų kelionių sąrašo viršuje, o Lisse miestelyje, maždaug už 30–40 minučių kelio nuo Amsterdamo, kasmet rankomis pasodinama daugiau kaip septyni milijonai svogūnėlių.

„Sodai visuomenei atviri nuo 1950 metų, o apsilankę šiuo laikotarpiu pamatysite daugybę spalvų ir atspalvių – nuo raudonos ir geltonos iki violetinės, mėlynos ir daugelio kitų“, – sakė ji.

Nuo narcizų ir krokų iki hiacintų bei pirmųjų sezono tulpių – rezultatas primena kruopščiai suplanuotą kompoziciją, kuri dėl savo masto atrodo beveik siurrealistiškai ir, pasak ekspertės, palieka neišdildomą įspūdį.

65 metų pensininkas atvirai papasakojo, kad išėjimas į pensiją toli gražu nėra idiliška gyvenimo pabaiga, kokią daugelis įsivaizduoja. Pasak jo, pirmieji metai be darbo dažnai tampa ne poilsiu, o netikėta psichologine krize.

Savo įraše tinklaraščiui „Expert Editor“ Farley Ledgerwood teigė, kad daugybė žmonių dešimtmečius gyvena su mintimi: tereikia „ištverti iki pensijos“. Tačiau, kai ši diena ateina, įpročiai ir vadinamoji raumenų atmintis neretai pasirodo stipresni už racionalų suvokimą, kad pagaliau niekur nebereikia skubėti.

Jis pasakojo, kad pirmus mėnesius ir toliau prabusdavo 5.45 val. ryto, o dienos pradžioje jausdavosi pasimetęs – nebebuvo nei elektroninių laiškų, nei susitikimų, nei įprasto darbo ritmo.

Autoriaus teigimu, darbas daugelį metų veikia tarsi skydas: užimtumas tampa patogia priežastimi nebandyti nieko naujo, neatidėti klausimų apie save ir savo norus. Tačiau, kai šis „skydas“ dingsta, žmogus lieka akis į akį su paprastu, bet nelengvu klausimu:

„Kas aš iš tiesų esu, jeigu atimame mano pareigas?“

Ledgerwood pastebėjo, kad laisvas laikas gali atnešti ne tik džiaugsmą, bet ir specifinį liūdesį. Dieną išėjęs pasivaikščioti pensininkas gali daug aštriau prisiminti šeimos įvykius ar vaikų sporto rungtynes, kurias kadaise praleido dėl „svarbių“ skambučių ar neatidėliotinų darbų.

Pasak jo, maždaug po pusmečio nuo pasitraukimo iš darbo jis pajuto gilią nostalgiją laikui, kurį anksčiau buvo iškeitęs į terminus ir užduotis. Iš šios būsenos jam padėjo išeiti pokalbis su žmona, kuri pasakė mintį, tapusią lūžio tašku:

„Praeities neįmanoma suredaguoti, bet ateitis vis dar rašoma nuo švaraus lapo“, – sakė ji.

Nepaisant baimių, autorius pabrėžė, kad pensija suteikia unikalų „leidimą“ augti ir keistis. Jo teigimu, 65-erių jis pasijuto tikresnis nei jaunystėje: vietoje ataskaitų pradėjo rašyti apmąstymus, kurie galiausiai peraugo į tinklaraštį.

Jis taip pat pastebėjo, kad vyresniame amžiuje žmonės dažnai tampa kantresni ir ima klausytis kitų ne dėl „veiksmų plano“, o dėl paties bendravimo.

Dar viena pensijos dovana, pasak jo, yra prabanga vėl būti pradedančiuoju. Ledgerwood užsirašė į akvarelės kursus ir neslėpė, kad, lyginant su jaunesniais dalyviais, jis ten anaiptol nėra stipriausias mokinys.

Pabaigoje jis akcentavo, kad pensija – tai ne apie ramybę, o apie transformaciją. Nors visiška laisvė kartais gali svaiginti ir gąsdinti, kartu ji suteikia ir ryškesnį gyvenimo pojūtį. Jo teigimu, tik dabar jis išmoko kurti laiką, o ne vien jį užpildyti.

Taigi išėjimas į užtarnautą poilsį jam tapo ne kelio pabaiga, o proga pagaliau susipažinti su žmogumi, kuriam trisdešimt penkerius metus vis pritrūkdavo laiko.

Anksčiau buvo rašyta, kur Europoje pensininkams gyventi palankiausia: vienoje Skandinavijos šalyje vidutinė pensija siekia apie 1850 eurų, pragyvenimo išlaidos vienam žmogui svyruoja nuo 850 iki 1000 eurų, o komunaliniai mokesčiai neviršija 220 eurų per mėnesį.

Keliaujant po Europą verta rinktis efektyvumą: dažnai keičiasi kryptys, bagažas mažesnis, o telefonas tampa bilietu, žemėlapiu, rezervacijų įrankiu ir skaitmenine pinigine.

2026 metais naudingiausia kelionių įranga nėra blizgi ar „madinga“ – ji kompaktiška, patikima ir pritaikyta judėjimui. Tokie daiktai padeda išlikti įkrautiems, prisijungusiems ir susiorganizavusiems, kad kelionės tarp miestų vyktų sklandžiau ir be nereikalingo streso.

Žemiau – svarbiausi kelionių įrenginiai ir aksesuarai, kuriuos verta turėti vykstant į vasaros kelionę po Europą.

Nešiojama išorinė baterija (power bank)

• Geriausias pasirinkimas: „Anker Prime 20 000 mAh Power Bank“
• Prieinamesnė alternatyva: „Anker Nano 10 000 mAh“

Tai daiktas, kuris daugeliui keliautojų jau tapo beveik būtinybe. Telefonas atstoja įlaipinimo taloną, miesto žemėlapį, vertėją ir piniginę, todėl išsikrovusi baterija gali sugadinti visą dieną.

„Anker Prime“ išsiskiria didele – iki 200 W – galia, tačiau išlieka patogaus kelioninio formato. „Anker Nano“ tiks tiems, kam užtenka vieno ar dviejų papildomų įkrovimų per dieną ir norisi mažesnio, pigesnio sprendimo.

Universalus kelioninis adapteris

• Geriausias pasirinkimas: „Epicka Universal Travel Adapter“
• Prieinamesnė alternatyva: „TESSAN Universal Travel Adapter“

Nors Europa dažnai atrodo kaip viena kelionių zona, kištukų standartai žemyne nėra visiškai vienodi – ypač jei maršrutas apima Jungtinę Karalystę ar Šveicariją.

Geras universalus adapteris iškart panaikina šią problemą. „Epicka“ laikomas stipriu universaliu pasirinkimu dėl didesnio jungčių skaičiaus ir geresnės surinkimo kokybės, o „TESSAN“ išlieka racionali, pigesnė atsarginė alternatyva, apimanti pagrindinius poreikius.

„Epicka“ pritaikytas naudojimui daugiau nei 200 šalių ir regionų – tai patogu, kai vasaros planuose numatyti keli sustojimai.

Išmanus bagažo sekiklis

• Geriausias pasirinkimas: „Apple AirTag“
• Prieinamesnė alternatyva: „Tile Mate“

Bagažo nesklandumai nutinka ne tik tolimuose skrydžiuose: krepšys gali likti traukinyje, susimaišyti viešbučio saugykloje ar vėluoti persėdimų metu.

Sekiklis suteikia matomumą, kurio kartais neturi ir vežėjai. „Apple AirTag“ ypač tinka „iPhone“ naudotojams dėl plačios „Apple“ įrenginių ekosistemos, o „Tile Mate“ yra praktiškas pasirinkimas tiems, kurie nenori būti priklausomi nuo vienos platformos.

Nuo vagysčių apsauganti kuprinė

• Geriausias pasirinkimas: „Pacsafe Venturesafe X30“
• Prieinamesnė alternatyva: „Matein Anti-Theft Backpack“

Saugus kasdienis krepšys Europoje svarbesnis, nei daug kas įsivaizduoja – ypač judriose stotyse, turistų centruose ir viešojo transporto mazguose. Nuo vagysčių apsauganti kuprinė nepašalins visų rizikų, bet gali sumažinti atsitiktinių vagysčių tikimybę, nes apsunkina greitą pasisavinimą.

„Pacsafe“ dažnai vertinamas kaip premium pasirinkimas dėl saugumo sprendimų ir tvirtesnės konstrukcijos, o „Matein“ siūlo panašią idėją už mažesnę kainą, išlaikydamas paprastesnį dizainą.

Nešiojamas „Wi‑Fi“ maršrutizatorius (hotspot)

• Geriausias pasirinkimas: „Skyroam Solis Lite“
• Prieinamesnė alternatyva: „TP-Link M7350“

Nešiojamas interneto taškas atrodo nereikalingas, kol neatsiranda akimirkų, kai ryšys tampa kritiškai svarbus.

„Skyroam“ labiau tinka tiems, kurie nori lankstaus, paruošto naudoti sprendimo, o „TP-Link M7350“ – pigesnis ir patikimas variantas, ypač jei planuojama naudoti vietinę SIM kortelę.

Triukšmą slopinančios ausinės

• Geriausias pasirinkimas: „Sony WH-1000XM6“
• Prieinamesnė alternatyva: „JBL Tune 760NC“

Triukšmą slopinančios ausinės naudingos ne tik dėl garso kokybės. Jos ypač praverčia ilgose kelionėse lėktuvu, traukiniu ar autobusu, kai norisi sumažinti aplinkos triukšmą ir pailsėti.

„Sony WH-1000XM6“ šiuo metu laikomos premium etalonu, o „JBL Tune 760NC“ – tvirtas, pigesnis pasirinkimas tiems, kurie nenori mokėti už flagmaną.

Kompresiniai pakavimo maišeliai (packing cubes)

• Geriausias pasirinkimas: „Eagle Creek Pack-It Reveal“
• Prieinamesnė alternatyva: „BAGAIL Packing Cubes“

Pakavimo maišeliai atrodo kaip smulkmena, kol nepradedi keisti miestų kas kelias dienas. Jie palaiko tvarką lagamine, pagreitina išsikrovimą viešbutyje ir padeda atskirti švarius drabužius nuo skalbinių.

Kompresiniai variantai dar labiau sumažina apimtį, ypač kai reikia sutalpinti stambesnius daiktus. „Eagle Creek“ dažnai vertinamas dėl ilgaamžiškumo, o „BAGAIL“ – patikimas ir pigesnis sprendimas keliaujant tik su rankiniu bagažu.

Laidų ir smulkmenų dėklas

• Geriausias pasirinkimas: „Bellroy Tech Kit“
• Prieinamesnė alternatyva: „BAGSMART Electronics Organiser“

Šiuolaikinė kelionė greitai sukuria laidų chaosą: telefono įkroviklis, laidas išorinei baterijai, laikrodžio įkroviklis, adapteris, ausinės – visa tai lengvai pasimeta kuprinėje.

Toks dėklas nėra įspūdingas aksesuaras, bet kasdien sutaupo laiko. „Bellroy“ siūlo tvarkingą ir kokybišką sprendimą, o „BAGSMART“ – pigesnį variantą, kuris vis tiek leidžia greitai rasti svarbiausius daiktus.

Sulankstoma gertuvė

• Geriausias pasirinkimas: „Hydaway Collapsible Bottle“
• Prieinamesnė alternatyva: „Vapur Eclipse Bottle“

Daugelyje Europos vietų lengva rasti vandens papildymo taškus, o vanduo iš čiaupo dažnai yra saugus, todėl daugkartinė gertuvė tampa itin praktišku pasirinkimu.

Sulankstomas variantas patogus tuo, kad išgėrus neužima vietos. „Hydaway“ išsiskiria kompaktišku sulankstymo dizainu, o „Vapur“ – pigesnė, lengva alternatyva panašiam keliavimo stiliui.

Susilankstanti dienos kuprinė

• Geriausias pasirinkimas: „Osprey Ultralight Stuff Pack“
• Prieinamesnė alternatyva: „Decathlon Forclaz Compact Backpack“

Susilankstanti dienos kuprinė praverčia vos tik suplanuoji vienos dienos išvyką, apsilankymą turguje, žygį iki apžvalgos taško ar tiesiog nenori visą dieną nešiotis pagrindinio bagažo.

Ji talpina vandenį, ploną striukę, įkroviklius ir užkandžius, beveik nepridėdama svorio. „Osprey“ paprastai yra patvaresnis ir patogesnis, o „Decathlon“ – praktiškas pigesnis sprendimas kasdieniams poreikiams.

Elektroninė skaityklė

• Geriausias pasirinkimas: „Kindle Paperwhite“
• Prieinamesnė alternatyva: „Kobo Clara“

Skaityklė nėra tokia būtina kaip išorinė baterija, tačiau tai vienas paprasčiausių būdų pagerinti kelionę beveik nepridedant svorio ar apimties.

Ji ypač tinka ilgoms kelionėms traukiniu, laukimui oro uoste ar ramiems vakarams viešbutyje. „Kindle“ dažnai yra numatytasis pasirinkimas daugumai, o „Kobo Clara“ tiks tiems, kurie renkasi kitą ekosistemą ir dažnai mažesnę pradinę kainą.

Kelioninė pagalvė

• Geriausias pasirinkimas: „Trtl Travel Pillow“
• Prieinamesnė alternatyva: „Cabeau Evolution Classic“

Miegas keliaujant dažnai vargina kaklą, tačiau gera pagalvė bent jau sumažina diskomfortą.

„Trtl“ išsiskiria tuo, kad suteikia struktūruotą kaklo atramą, bet neužima tiek vietos, kiek klasikinės U formos pagalvės – tai patogu keliaujant lengvai. „Cabeau Evolution Classic“ – tradiciškesnis ir pigesnis pasirinkimas tiems, kurie nori įprastos formos.

Nešiojamos bagažo svarstyklės

• Geriausias pasirinkimas: „Etekcity Luggage Scale“
• Prieinamesnė alternatyva: „Amazon Basics Luggage Scale“

Pigių skrydžių bendrovės bagažo ribojimus pavertė viena didžiausių kelionės įtampų. Nešiojamos svarstyklės padeda išvengti paskutinės minutės persikrovimo oro uosto grindyse ir leidžia drąsiau apsipirkti kelionės metu.

„Etekcity“ dažnai rekomenduojamas kaip patikimesnis pasirinkimas, o „Amazon Basics“ siūlo paprastą, pigesnį variantą tiems, kurie svarstyklių prireikia tik kelis kartus per metus.

Kelioninis drabužių garintuvas

• Geriausias pasirinkimas: „Steamery Cirrus No.2“
• Prieinamesnė alternatyva: „Philips 3000 Series Handheld Steamer“

Šis daiktas svarbus ne visiems, bet gali būti itin naudingas vykstant į vestuves, darbo keliones, vakarienes ar ilgesnėms viešnagėms. Kompaktiškas garintuvas leidžia greitai sutvarkyti drabužius be lygintuvo.

„Steamery“ siūlo labiau premium ir vizualiai išbaigtą variantą, o „Philips“ – saugesnį ir lengviau randamą sprendimą iš plačiai žinomo prekės ženklo.

Trikojis arba telefono stabilizatorius

• Geriausias pasirinkimas: „DJI Osmo Mobile 6“
• Prieinamesnė alternatyva: „UBeesize Tripod“

Ne kiekvienam keliautojui to reikia, tačiau jei telefonas yra ir pagrindinė kamera, stabilizatorius ar kompaktiškas trikojis pastebimai pagerins nuotraukų ir vaizdo įrašų kokybę.

„DJI Osmo Mobile 6“ labiau tinka sklandžiam filmavimui ir patogesniam valdymui, o paprastesnis „UBeesize“ trikojis – pigesnis sprendimas kasdienėms nuotraukoms, grupiniams kadrams ar laikmačiu daromiems kadrams.

Kelionės sveikatos rinkinys

• Geriausias pasirinkimas: „Away Travel Wellness Kit“
• Prieinamesnė alternatyva: kelioninis pirmosios pagalbos rinkinys

Kelionės sveikatos rinkinys nėra įdomus pirkinys, bet jis tampa ypač vertingas, kai prireikia: nutrynimai, galvos skausmas, dehidratacija, lengvi skrandžio sutrikimai ar smulkūs įpjovimai gali sugadinti planus labiau, nei atrodo iš pradžių.

Paruoštas rinkinys sutaupo laiko ir nervų, kai vėlai vakare tenka ieškoti vaistinės nepažįstamame mieste. „Away“ versija – labiau premium, o paprastas pirmosios pagalbos rinkinys daugeliui bus praktiškesnis ir pigesnis pasirinkimas.

Daugelis mūsų orkaitę įjungia „autopilotu“ ir dažnai pasirenka bet kurį režimą su ventiliatoriumi. Tačiau verta žinoti vieną svarbų niuansą: ventiliatoriaus simbolis ant valdymo skydelio gali reikšti dvi skirtingas kaitinimo sistemas, o neteisingas pasirinkimas gali sugadinti kepinį arba be reikalo padidinti elektros sąnaudas.

Vienuose modeliuose ventiliatoriaus ženklas vaizduojamas vienas – tik mentės. Kituose tos pačios mentės būna apskritime. Iš pirmo žvilgsnio skirtumas menkas, bet iš tikrųjų tai du skirtingi veikimo principai.

Režimas su paprastu ventiliatoriaus simboliu dažniausiai reiškia oro cirkuliaciją. Tokiu atveju orkaitėje veikia įprasti viršutinis ir apatinis kaitinimo elementai, o ventiliatorius tik paskirsto jau sukurtą šilumą po visą kamerą. Taip sumažėja šaltos zonos ir temperatūra tampa tolygesnė.

Šis režimas laikomas universaliu: mėsa apskrunda tolygiau, daržovės kepa be „žalių“ vidurių, o keliuose skardose kepami sausainiai labiau suvienodėja spalva. Ventiliatorius tiesiog padeda šilumai pasiekti produktą vienodžiau.

Be to, oro cirkuliacija gali padėti taupyti energiją. Dažnai rekomenduojama nustatyti maždaug 20 °C žemesnę temperatūrą nei recepte, skirtame įprastam viršutiniam ir apatiniam kaitinimui, nes judantis oras efektyviau perduoda šilumą produktų paviršiui.

Visai kas kita, kai ventiliatorius pavaizduotas apskritime. Toks simbolis paprastai reiškia, kad veikia žiedinis kaitinimo elementas, įrengtas aplink ventiliatorių. Oras praeina pro įkaitusį žiedą, greitai įšyla ir tuomet stipria srove pučiamas į orkaitės kamerą.

Šis karšto oro režimas dažnai greičiau pasiekia darbinę temperatūrą ir kai kuriais atvejais gali sumažinti poreikį ilgai įkaitinti orkaitę. Net į šaltą orkaitę įdėtas patiekalas gali iškepti sėkmingai, nes šiluma pradedama intensyviai tiekti beveik iš karto.

Karštas oras ypač pasiteisina, kai vienu metu kepate keliose skardose: stipri cirkuliacija „prastumia“ šilumą tarp indų ir leidžia maistui viršutinėje bei apatinėje lentynose kepti panašiu greičiu. Tai patogu kepant šaldytus užkandžius, patiekalus vienoje skardoje ar didesnę sausainių partiją.

Jungtinės Karalystės buitinės technikos remonto tarnyba „Cooker Solutions Ltd“ šią konfigūraciją įvardija kaip ventiliatorinę orkaitę. Jų techniniuose paaiškinimuose pabrėžiama, kad šiluma kyla iš žiedinio elemento, supančio ventiliatorių, o ne vien iš įprastų orkaitės kaitinimo elementų. Taip, pasak jų, mėsa gali išlikti minkšta viduje, o išorėje susiformuoja patraukli apskrudusi plutelė.

Vis dėlto namų kepėjams verta įsidėmėti įspėjimą: trapiai, jautriai tešlai intensyvus karšto oro režimas dažnai nėra geras pasirinkimas. Biskvitai, trapios tešlos pagrindai ir kiti kepiniai, kurių purumas priklauso nuo tešloje „užrakintų“ oro burbuliukų, dėl stiprios cirkuliacijos gali nepavykti.

Pagrindinė problema – per greitas paviršiaus džiūvimas. Kai oras virš drėgnos tešlos juda per intensyviai, jis ištraukia drėgmę dar iki tol, kol viduje esantys baltymai ir krakmolai spėja sutvirtėti. Paviršiuje per anksti susidaro pluta, o apačioje susikaupę garai ima spausti nelygiai – taip gali atsirasti kreivas „kupolas“ ar įtrūkimai. Toks pats kepinys, keptas įprastu viršutiniu ir apatiniu kaitinimu arba švelnesne oro cirkuliacija, dažniau pakyla tolygiai ir būna minkštesnis.

Be ventiliatoriaus simbolių, skirtingų gamintojų valdymo skydeliuose galima rasti ir kitų ženklų. Viena horizontali linija kvadrato apačioje dažniausiai reiškia, kad kaitinama tik iš apačios. Tai naudinga norint išgauti traškesnį picos padą ar „sutvirtinti“ tešlos pagrindą prieš dedant drėgnesnį įdarą.

Dvi zigzaginės linijos viršuje paprastai įjungia pilną grilio režimą: šiluma sklinda iš viršaus ir apskrudina patiekalo paviršių, tinka apkepams ar plonesniems mėsos gabalėliams. Viena zigzaginė linija dažniausiai reiškia dalinį grilį – jis pritaikytas mažesnėms porcijoms ir gali padėti sunaudoti mažiau energijos.

Ventiliatoriaus simbolis virš apatinės horizontalios linijos dažniausiai sujungia dvi funkcijas: ventiliatorius maišo orą, o šilumos šaltinis yra apatinis kaitinimo elementas. Toks režimas gali praversti iš anksto kepant pyragų pagrindus ar kišo tešlą.

Lemputės piktograma reiškia orkaitės apšvietimą. Kai kuriuose modeliuose lemputę galima įjungti atskirai nuo kaitinimo – tai patogu valant orkaitės vidų. Snaigės arba vandens lašo simbolis dažniausiai rodo atitirpinimo režimą: ventiliatorius veikia be kaitinimo ir pučia kambario temperatūros orą aplink šaldytus produktus, kad jie greičiau atitirptų nepradėdami kepti.

Jei kepate vienoje skardoje daržoves ar visą viščiuką, dažnai pakanka paprastos oro cirkuliacijos – temperatūra pasiskirstys tolygiai, bet nebus tokio agresyvaus džiovinimo, kaip naudojant žiedinį kaitinimą. O jei vienu metu kepate kelias skardas šaldytų užkandžių ar didesnę sausainių partiją dviejuose aukštuose, karšto oro režimas dažniau suteiks stabilesnį rezultatą.

Įprastas viršutinis ir apatinis kaitinimas be ventiliatoriaus vis dar laikomas geriausiu pasirinkimu duonai, tradiciniams biskvitiniams tortams ir lėtai kepamiems troškiniams ar apkepams. Nejudantis oras šilumą perduoda švelniau, prognozuojamiau, geriau išlaiko drėgmę ir padeda kepiniams taisyklingai kilti.

Grilis labiausiai tinka trumpoms užduotims aukštoje temperatūroje: ištirpdyti sūrį ant jau paruošto patiekalo ar suteikti paskutinį apskrudimo atspalvį mėsai. Vis dėlto verta pasitikrinti konkretaus prietaiso instrukciją, nes skirtingų gamintojų rekomendacijos dėl durelių padėties grilio metu gali skirtis.

„TikTok“ plintantis vadinamųjų „thirst traps“ turinys gali būti susijęs su mažesniu pasitikėjimu ir prastesniu pasitenkinimu romantiniais santykiais. Tačiau, kaip rodo mokslininkų išvados, lemiamas veiksnys yra ne vien pats turinys, o tai, kaip jį atrenka platformos algoritmai.

„Thirst traps“ – tai vaizdo įrašai, sąmoningai kuriami siekiant atkreipti dėmesį į išvaizdą ir sukelti seksualinį susidomėjimą. Panašaus turinio galima rasti įvairiose socialinėse platformose, tačiau „TikTok“ rekomendacijų sistema, anot tyrėjų, šį poveikį sustiprina.

Platformos algoritmai greitai prisitaiko prie vartotojo elgesio: vertinamos ne tik „patinka“ žymos ar komentarai, bet ir trumpi sustojimai ties tam tikru vaizdo įrašu ar minimalios reakcijos. Dėl to vartotojo srautas vis dažniau prisipildo panašių klipų, suformuojant nuolatinį, konkrečiam skoniui pritaikytą turinio srautą.

Dėl tokio personalizavimo žmogus reguliariai mato daug patrauklių žmonių, ir ne atsitiktinių, o labiausiai atitinkančių jo preferencijas. Tyrėjai teigia, kad tai gali sukurti „alternatyvų“ efektą: smegenys ima šiuos asmenis suvokti kaip potencialiai pasiekiamus pasirinkimus, nors realybėje taip nebūtinai yra.

Anot mokslininkų, būtent šis mechanizmas gali paveikti santykius. Nuolatinis idealizuotų vaizdinių srautas mažina partnerio išskirtinumo pojūtį ir skatina nesąmoningą lyginimą. Toks palyginimas dažniausiai būna nepalankus kasdienybei, nes socialiniuose tinkluose pateikiami vaizdai yra atrinkti, filtruoti ir sąmoningai pateikiami kuo patraukliau.

Tyrime dalyvavo 65 poros. Dalyviai vertino savo elgesį „TikTok“ ir santykių kokybę. Rezultatai parodė, kad svarbiausia yra ne pats tokių vaizdo įrašų žiūrėjimas, o įsitraukimo lygis. Kuo dažniau vartotojai „pamėgdavo“, komentuodavo ar prenumeruodavo tokį turinį, tuo žemesni buvo pasitikėjimo ir pasitenkinimo poroje rodikliai.

Įdomu tai, kad vien partnerio suvokimas, jog kitas žiūri panašius vaizdo įrašus, ryškios įtakos santykiams neturėjo. Tai leidžia manyti, kad pagrindinis procesas vyksta ne pavydo, o asmeninio suvokimo lygmenyje – keičiasi tai, kaip žmogus vertina savo partnerį ir pačius santykius.

Poveikis buvo stipresnis tais atvejais, kai sraute matomi žmonės išvaizda akivaizdžiai skyrėsi nuo realaus partnerio, taip pat kai santykiuose jau buvo abejonių ar nesaugumo jausmo. Tokiose situacijose algoritmai, tyrėjų teigimu, gali sustiprinti jau egzistuojančias psichologines tendencijas.

Autoriai pabrėžia, kad tyrimas neįrodo tiesioginio priežastinio ryšio. Vis dėlto jis išryškina dėsningumą: skaitmeniniai įpročiai ir rekomendacijų algoritmai gali nepastebimai keisti artimų santykių suvokimą, skatindami nuolatinio pasirinkimo ir tariamai „geresnių variantų“ prieinamumo jausmą.

Taigi „TikTok“ poveikis poroms, pasak tyrėjų, siejamas ne tiek su pačiu turiniu, kiek su sistemingu ir personalizuotu jo kartojimu, kuris ilgainiui keičia žmogaus požiūrį į partnerį ir santykių vertę.

Primename, kad kinų bendrovė „TikTok“ sudarė 14 mlrd. JAV dolerių vertės susitarimą, pagal kurį numatoma įkurti atskirą dukterinę įmonę JAV ir perduoti jos kontrolę JAV investuotojų grupei, siekiant išvengti draudimo šioje šalyje. Ši suma sudaro apie 12,9 mlrd. eurų.

Anksčiau „TikTok“ taip pat išpopuliarėjo terminas „swag gap“. Juo apibūdinami santykiai, kuriuose vienas partneris atrodo gerokai stilingesnis ir labiau savimi pasitikintis nei kitas.