CP v2

Category: Sveikata ir grožis

  • Magnetinė audra pasiekė Žemę: mokslininkai atnaujino prognozę ir įvardijo rizikos laiką

    Žemę pasiekė sustiprėjęs Saulės aktyvumo poveikis, todėl geofizikai atnaujino artimiausių dienų geomagnetinės situacijos prognozę. Nors anksčiau buvo tikėtasi ramesnio laikotarpio su trumpais suaktyvėjimais, į Žemės magnetosferą atplūdo papildomas Saulės vėjo impulsas.

    Specialistai tai sieja su vainikinės masės išmetimu, kai nuo Saulės atmosferos į kosmosą išsviedžiami dideli įmagnetintos plazmos kiekiai. Tokie išmetimai, pasiekę Žemę, gali sukelti geomagnetinius sutrikimus, kurie paprastai trunka nuo kelių valandų iki paros ar ilgiau, priklausomai nuo Saulės vėjo sąlygų.

    Pagal atnaujintas prognozes, silpna magnetinė audra turėtų tęstis ir gegužės 6 dieną. Vertinant pagal įprastą geomagnetinių audrų skalę, tokie epizodai dažniausiai priskiriami žemiausiam audrų lygiui, tačiau net ir tada gali būti juntamas poveikis ryšio bei navigacijos sistemoms.

    Taip pat perspėjama, kad savaitės pabaigoje, tikėtina gegužės 7–8 dienomis, gali prisidėti dar vienas Saulės vėjo sustiprėjimas. Jis siejamas su greitesniu srautu iš vadinamosios koronalinės skylės, kai iš Saulės vainiko į tarpplanetinę erdvę efektyviau „išteka“ greitesnis Saulės vėjas.

    Geomagnetinių audrų metu jautresnė infrastruktūra gali patirti trikdžių: kartais fiksuojami GPS tikslumo svyravimai, aukštesniuose platumose gali sutrikti radijo ryšys, o elektros tinklų operatoriai seka papildomas apkrovas. Kartu tokiais laikotarpiais padidėja tikimybė pamatyti pašvaistes, tačiau Lietuvoje tai labiausiai priklauso nuo audros stiprumo ir debesuotumo.

    Medikai pabrėžia, kad moksliniai duomenys dėl tiesioginio magnetinių audrų poveikio žmogaus savijautai vertinami nevienareikšmiškai, tačiau dalis žmonių tokiomis dienomis praneša apie galvos skausmus, miego suprastėjimą, silpnumą ar kraujospūdžio svyravimus. Jei turite lėtinių ligų, verta laikytis įprasto režimo, gerti pakankamai skysčių ir turėti gydytojo paskirtus vaistus, o dėl pablogėjusios savijautos kreiptis į sveikatos specialistus.

  • Mityba po 50-ies: gydytojai įvardijo produktą, kuris padeda išlaikyti kaulus tvirtus

    Po 50 metų osteoporozės rizika didėja, o liga neretai ilgai nesukelia jokių simptomų. Dėl to daliai žmonių ji nustatoma tik patyrus kaulo lūžį, todėl prevencija šiame amžiuje tampa ypač svarbi.

    Gydytojai aiškina, kad osteoporozė yra būklė, kai prastėja kaulo struktūra ir stiprumas, o tai didina lūžių tikimybę. Kaulų būklė dažniausiai vertinama kaulų mineralinio tankio tyrimu, kuris padeda įvertinti individualią lūžių riziką.

    Kas lemia didesnę riziką?

    Su amžiumi kaulinis audinys atsistato lėčiau, žmonės dažnai mažiau juda, o kai kurios maistinės medžiagos įsisavinamos prasčiau. Moterims po menopauzės papildomą reikšmę turi sumažėjęs estrogenų kiekis, nes šie hormonai prisideda prie kaulų masės išsaugojimo.

    Specialistai pabrėžia, kad kaulų stiprumui svarbi ne tik mineralinė sudėtis, bet ir kaulo kokybė, kurią lemia audinio mikrostruktūra. Dėl to vien tik „geras“ tyrimo skaičius dar nereiškia, kad rizikos nėra, o prevencinės priemonės išlieka aktualios.

    Du svarbiausi prevencijos ramsčiai

    Kaulų sveikatai didžiausią įtaką daro kasdienė mityba ir reguliari fizinė veikla su apkrova. Gydytojai dažnai rekomenduoja kasdien bent apie 30 minučių aktyvaus judėjimo, ypač įtraukiant jėgos pratimus ir pusiausvyros lavinimą, nes tai mažina griuvimų riziką.

    Mityboje svarbiausi išlieka kalcis ir vitaminas D, nes jų pakankamas kiekis siejamas su mažesne lūžių rizika. Taip pat akcentuojamas baltymų vaidmuo, nes jie yra kaulo „karkaso“ dalis ir padeda palaikyti audinio tvirtumą.

    Produktas, kurį gydytojai mini dažniausiai

    Kalbėdami apie konkrečius pasirinkimus, gydytojai dažnai išskiria sardines kaip patogų būdą gauti kalcio, vitamino D ir baltymų vienu metu. Ypač vertingos yra sardinės su minkštais, valgomais kauliukais, nes būtent jie suteikia didelę dalį kalcio.

    Praktinis patarimas paprastas: sardines į racioną galima įtraukti kelis kartus per savaitę, derinant su daržovėmis ar pilno grūdo produktais. Jei sardinės nepatinka, alternatyva gali būti pieno produktai, o netoleruojantiems laktozės ar nevartojantiems gyvūninės kilmės maisto svarbu su gydytoju aptarti kalcio ir vitamino D šaltinius bei poreikį atlikti tyrimus.

    Kas kaulams kenkia labiausiai?

    Gydytojai kaip vieną nepalankiausių veiksnių mini alkoholį, nes jis siejamas su prastesniu kaulų formavimusi ir vitamino D apykaita. Kitas dažnai įvardijamas pasirinkimas yra saldinti gazuoti gėrimai, kurie gali būti susiję su nepalankiais mineralų pusiausvyros pokyčiais.

    Taip pat patariama riboti perteklinį druskos kiekį, nes didelis natrio suvartojimas gali didinti kalcio pasišalinimą. Jei yra lūžių rizikos veiksnių ar šeiminė osteoporozės istorija, dėl individualios prevencijos plano verta pasitarti su šeimos gydytoju ar endokrinologu.

  • Sezamo chalva grįžta į mitybą: kuo ji naudinga odai, širdžiai ir kodėl svarbu saikas

    Sezamo chalva kadaise buvo laikoma desertu ypatingoms progoms, tačiau pastaraisiais dešimtmečiais ją iš dalies nustūmė gausi modernių saldumynų pasiūla. Vis dėlto mitybos specialistai primena, kad tai ne tik cukrus, bet ir sezamo sėklų produktas, turintis maistinių medžiagų, kurių dažnai trūksta kasdienėje mityboje.

    Pagrindinė chalvos vertė siejama su sezamo sėklomis, kuriose natūraliai yra mineralų, ypač kalcio, magnio, fosforo ir kalio. Šios medžiagos svarbios kaulams, raumenų funkcijai ir nervų sistemai, o subalansuota jų mitybinė dalis siejama ir su geresne savijauta bei darbingumu.

    Sezamas taip pat yra nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kurios siejamos su palankesniu lipidų profiliu ir širdies bei kraujagyslių sistemos palaikymu. Praktikoje tai reiškia, kad nedidelė porcija tokio deserto gali būti „protingesnis“ pasirinkimas nei itin stipriai perdirbti saldumynai, kuriuose dažnai gausu priedų.

    Dar viena dažnai minima sezamo savybė yra antioksidantai, tarp jų vitaminas E, prisidedantis prie ląstelių apsaugos nuo oksidacinio streso. Oksidacinis stresas siejamas su spartesniu audinių „nusidėvėjimu“, todėl antioksidantų turintys produktai dažnai aptariami sveikesnės senėjimo krypties kontekste.

    Sezamo sėklose esantys lignanai, tokie kaip sezaminas ir sezamolinas, tiriami dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių. Nors vienas produktas savaime nepakeičia gyvenimo būdo, įtraukus lignanų turinčius šaltinius į subalansuotą mitybą galima prisidėti prie organizmo atsparumo nepalankiems veiksniams.

    Vis dėlto chalva išlieka kaloringas desertas, nes joje paprastai nemažai riebalų ir cukraus. Dėl to svarbiausia taisyklė yra saikas: mažesnė porcija labiau tinka kaip retkarčiais pasirenkamas saldumynas, o ne kasdienis užkandis, ypač jei siekiama kontroliuoti svorį ar cukraus kiekį racione.

    Renkantis chalvą verta atkreipti dėmesį į sudėtį: kuo trumpesnis ingredientų sąrašas, tuo geriau, o prioritetas turėtų būti produktams su aiškiai įvardytais pagrindiniais komponentais. Jei yra alergija sezamui ar rekomenduotas ribotas cukraus vartojimas, tokį desertą reikėtų vertinti atsargiai ir, prireikus, pasitarti su gydytoju ar dietologu.

  • Mokslininkai aiškina, kodėl kava gali būti naudinga: rastas svarbus ryšys su streso receptoriais

    Apie kavą ilgą laiką kalbama kaip apie gėrimą, siejamą su mažesne kai kurių lėtinių ligų rizika ir ilgesne gyvenimo trukme. Vis dėlto mokslininkams iki šiol nebuvo aišku, kokie tikslūs biologiniai mechanizmai paaiškina šį ryšį.

    Naujausiame darbe daug dėmesio skiriama baltyminiam receptoriui NR4A1, kuris organizme siejamas su atsaku į stresą, uždegiminiais procesais ir su amžiumi susijusiais pokyčiais. Tyrėjai kelia prielaidą, kad kavoje esančios medžiagos gali veikti būtent per šį kelią.

    Koks receptorius atsidūrė dėmesio centre?

    NR4A1 yra baltymas, galintis reguliuoti genų aktyvumą, kai organizmas patiria stresą ar audinių pažeidimus. Jis minimas įvairiuose kontekstuose, įskaitant medžiagų apykaitos reguliavimą, uždegimą ir audinių atsikūrimą, o tai svarbu vertinant ir senėjimo procesus.

    Tyrime akcentuojama, kad pažeidus audinius NR4A1 gali aktyvuotis ir prisidėti prie to, kad žala būtų mažesnė. Kitaip tariant, šis receptorius gali veikti kaip vienas iš vidinių „apsauginių jungiklių“, padedančių organizmui reaguoti į stresorius.

    Kaip čia įsiterpia kava?

    Mokslininkai nustatė, kad kai kurie kavos junginiai gali sąveikauti su NR4A1 ir keisti jo aktyvumą. Tarp minimų medžiagų išskiriama kavos rūgštis, aptinkama ne tik kavoje, bet ir kituose augaliniuose produktuose.

    „Parodėme, kad dalis poveikių gali būti susiję su tuo, kaip kavos junginiai sąveikauja su receptoriumi, dalyvaujančiu organizmo apsaugoje nuo streso sukeltos žalos“, – sakė vienas iš tyrimo autorių Stevenas Saifas.

    Tyrėjai pabrėžia, kad tai greičiausiai nėra vienintelis paaiškinimas, kodėl kava siejama su nauda sveikatai. Kavos sudėtyje yra daug biologiškai aktyvių medžiagų, o jų poveikis gali būti kompleksinis ir priklausyti nuo vartojamo kiekio, individualios sveikatos būklės bei kitų įpročių.

    Ką tai reiškia praktikoje?

    Šio tipo tyrimai padeda tiksliau suprasti, kodėl populiaciniuose stebėjimuose kavos vartojimas neretai siejamas su mažesne kai kurių ligų rizika. Kartu tai nereiškia, kad kava yra vaistas ar kad ji vienodai naudinga visiems.

    Mokslininkai taip pat neatmeta, kad ateityje šios žinios gali prisidėti prie tikslesnių sprendimų kuriant naujus junginius, galinčius veikti tuos pačius biologinius taikinius kaip ir kai kurios kavos sudedamosios dalys. Tačiau tam reikės daugiau tyrimų, kad būtų aiškiau, kokia šio mechanizmo reikšmė realiomis sąlygomis.

  • Kas nutinka kasdien suvalgant avokadą: 26 savaičių tyrimas parodė, ką žmonės keičia racione

    Avokadas pastaraisiais metais tapo vienu populiariausių produktų, o socialiniuose tinkluose jam neretai priskiriamas beveik universalus „sveikatos stiprintojo“ vaidmuo. Vis dėlto mitybos mokslas dažniau vertina ne atskirus produktus, o tai, kaip jie keičia visą racioną.

    Būtent tai nagrinėjo Pensilvanijos valstijos universiteto mokslininkų komanda, atlikusi 26 savaičių tyrimą su 1 008 suaugusiaisiais. Viena dalyvių grupė laikėsi įprastos mitybos ir ribojo avokado vartojimą, o kita kasdien į racioną įtraukdavo po vieną avokadą.

    Kaip avokadas keitė kasdienį racioną?

    Tyrimo autoriai siekė įvertinti, ar paprastas įprotis įtraukti avokadą gali pastebimai pagerinti bendrą mitybos kokybę. Avokadas išsiskiria skaidulomis ir nesočiaisiais riebalais, todėl teoriškai gali padėti lengviau „perstumti“ racioną sveikesne kryptimi.

    Rezultatai parodė, kad dalis dalyvių avokadą naudojo kaip pakaitalą kai kuriems mažiau palankiems pasirinkimams. Pastebėta tendencija, jog avokadas dažniau atsidurdavo lėkštėje vietoje produktų, kuriuose būna daugiau rafinuotų grūdų, taip pat vietoje pasirinkimų, susijusių su didesniu natrio kiekiu.

    „Avokadas yra maistingas produktas, kuriame gausu skaidulų. Norėjome patikrinti, ar reguliarus jo vartojimas gali pagerinti bendrą mitybos kokybę“, – sakė tyrimui vadovavusi Pensilvanijos valstijos universiteto docentė Kristina Petersen.

    Pasak mokslininkų, daliai žmonių toks paprastas pakeitimas padėjo ne tik „pridėti“ vieną produktą, bet ir sumažinti mažiau vertingų pasirinkimų dalį. Kitaip tariant, svarbiausias efektas buvo ne pats avokadas, o tai, ką jis išstūmė iš kasdienio raciono.

    Kodėl mitybos kokybė svarbi ilgalaikei sveikatai?

    Gydytojai ir mitybos specialistai nuolat pabrėžia, kad ilgalaikiai įpročiai turi didesnį poveikį nei pavieniai „supermaisto“ sprendimai. Prastesnė raciono kokybė siejama su didesne širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto bei kai kurių inkstų ligų rizika.

    Tyrimo kontekste tai reiškia, kad net ir vienas kasdienis įprotis gali būti naudingas, jei jis padeda kryptingai gerinti bendrą mitybos vaizdą. Tačiau mokslininkai pabrėžia, jog poveikis labiausiai tikėtinas tada, kai avokadas tampa pakaitalu, o ne papildoma kalorijų porcija prie jau gausaus raciono.

    Ką verta prisiminti kasdien renkantis avokadą?

    Praktikoje avokadas dažnai naudojamas vietoje sviesto ar riebių padažų, dedamas į salotas, sumuštinius ar grūdinių patiekalų dubenėlius. Tokie keitimai gali padėti sumažinti sočiųjų riebalų dalį ir padidinti skaidulų kiekį, o tai daugeliui žmonių yra viena dažniausių mitybos spragų.

    Vis dėlto vienas produktas savaime neužtikrina „sveiko raciono“. Jei avokadas įtraukiamas kartu su daugiau daržovių, ankštinių, neskaldytų grūdų ir mažiau stipriai perdirbtų produktų, tikimybė pajusti realią naudą didėja.

  • Bulvės folijoje orkaitėje: šefas įspėja apie vieną saugos niuansą ir kada taip kepti verta

    Kepdami bulves aliuminio folijoje daugelis tikisi greitesnio rezultato ir minkštesnio vidaus. Vis dėlto virtuvės profesionalai primena, kad šis įprotis gali turėti ne tik skonio, bet ir maisto saugos pasekmių, ypač kai bulvės po kepimo paliekamos suvyniotos.

    Atsargumas susijęs su tuo, kad folija sulaiko drėgmę ir šilumą, todėl bulvė labiau garinama nei kepama. Dėl to žievė dažnai tampa minkšta, o vidus – drėgnesnis, nei kepant bulvę atvirai ant grotelių ar skardos.

    Pagrindinė problema atsiranda ne kepimo metu, o vėliau, kai iškepta bulvė atvėsta, bet lieka suvyniota. Šiluma ir drėgmė folijos viduje sudaro palankesnes sąlygas bakterijoms daugintis, jei jos jau buvo ant produkto ar pateko iš aplinkos.

    Maisto saugoje ypač akcentuojama vadinamoji pavojinga temperatūrų zona, kai maistas laikomas nei pakankamai karštas, nei pakankamai šaltas. Jei bulvė ilgiau išlieka šilta ir uždara, rizika didėja, todėl rekomenduojama ją kuo greičiau išvynioti ir tinkamai laikyti.

    Folija praverčia situacijose, kai bulvę reikia apsaugoti nuo tiesioginės kaitros ar pelenų, pavyzdžiui, kepant ant grilio ar žarijų laužavietėje. Tokiu atveju apvyniojimas padeda išvengti apdegimo ir leidžia tolygiau iškepti, kai šilumos šaltinis sunkiau kontroliuojamas.

    Vis dėlto ir čia svarbu, kas vyksta po kepimo. Iškeptos bulvės nereikėtų ilgai laikyti suvyniotos ir šiltos, o ypač palikti „pasitroškinti“ folijoje kambario temperatūroje.

    Jei bulves kepate orkaitėje, paprasčiausias sprendimas yra kepti jas be folijos, kad oda labiau apskrustų, o drėgmė galėtų pasišalinti. Tai dažnai pagerina ir tekstūrą, ir skonį, ypač jei bulvė prieš kepimą lengvai patepama aliejumi ir pasūdoma.

    Jeigu vis dėlto renkatės foliją, saugiausia ją nuimti iškart ištraukus bulves iš orkaitės ar grilio. Likusias bulves reikėtų kuo greičiau atvėsinti ir laikyti šaldytuve, o prieš valgant gerai pašildyti iki karšto patiekalo temperatūros.

  • Pesticidų „purvina dvylika“: kuriuose vaisiuose ir daržovėse lieka daugiausia likučių

    Nauji moksliniai tyrimai rodo, kad dalis maiste ir vandenyje aptinkamų cheminių medžiagų, įskaitant pesticidus, gali paveikti žarnyno mikrobiomą labiau, nei manyta anksčiau. Tyrėjai atkreipia dėmesį, kad poveikis nėra vien teorinis: su likučiais susiduriama kasdien, nes jie patenka į įprastus vaisius, daržoves ir geriamąjį vandenį.

    Žurnale Nature Microbiology publikuotame darbe apžvelgta, kaip įvairios plačiai paplitusios medžiagos gali slopinti naudingų žarnyno bakterijų augimą ir keisti jų veiklą. Mokslininkai pabrėžia, kad net chemikalai, sukurti veikti konkrečius kenkėjus ar piktžoles, gali turėti netiesioginį poveikį žmogaus organizmui per mikrobiomą.

    „Nustatėme, kad daugelis cheminių medžiagų, nors ir sukurtos veikti konkrečius taikinius, taip pat veikia žarnyno bakterijas. Kai kurių jų poveikis buvo gerokai stipresnis, nei tikėjomės“, – sakė viena iš tyrimo bendraautorių Indra Rou.

    Tyrime išskirta, kad ypač didelį dėmesį verta skirti pesticidams, tarp jų herbicidams ir insekticidams, kurie naudojami žemės ūkyje. Tyrėjai taip pat kelia hipotezę, kad kai kurios bakterijos, bandydamos prisitaikyti prie cheminių medžiagų poveikio, gali įgyti atsparumo mechanizmų, kurie gali sietis ir su atsparumo antibiotikams didėjimu.

    Praktinis patarimas, kurį kartoja ir visuomenės sveikatos specialistai, išlieka paprastas: vaisius ir daržoves reikėtų kruopščiai nuplauti po tekančiu vandeniu. Tai nepanaikina visų likučių, ypač jei dalis jų yra įsigėrę į žievę ar minkštimą, tačiau gali sumažinti ant paviršiaus esančių medžiagų kiekį.

    Aplinkosaugos ir vartotojų organizacija Environmental Working Group (EWG) kasmet skelbia sąrašą produktų, kuriuose, remiantis laboratorinių tyrimų duomenimis, dažniau aptinkama daugiau pesticidų likučių. Šis sąrašas dažnai vadinamas purvina dvylika ir naudojamas kaip orientyras, kuriuos produktus žmonės, jei turi galimybę, dažniau renkasi ekologiškus.

    Į purvina dvylika EWG sąrašuose paprastai patenka lapiniai žalumynai ir uogos, taip pat keli vaisiai bei bulvės. Minimi produktai yra špinatai, lapiniai kopūstai, braškės, vynuogės, nektarinai, persikai, vyšnios, obuoliai, gervuogės, kriaušės, bulvės ir mėlynės.

    Kartu EWG skelbia ir vadinamąjį švarų penkioliktuką, tai yra produktus, kuriuose likučiai aptinkami rečiau arba mažesniais kiekiais. Šiuose sąrašuose dažniau minimi ananasai, saldieji kukurūzai, avokadai, papajos, svogūnai, šparagai, kopūstai, žiediniai kopūstai, arbūzai, mangai, bananai, morkos, pievagrybiai ir kiviai.

    Specialistai pabrėžia, kad vaisių ir daržovių vartojimo atsisakyti nereikėtų, nes jų nauda mitybai yra didelė. Tačiau sąmoningas pasirinkimas, sezoniškumas, patikima kilmė, kruopštus plovimas ir, jei įmanoma, ekologiškų produktų rinkimasis jautriausioms grupėms gali padėti sumažinti nereikalingą kasdienę pesticidų likučių naštą.

  • Žalioji arbata ir širdies sveikata: dietologai įvardijo, kuo ji išsiskiria iš kitų gėrimų

    Gėrimai su pridėtiniu cukrumi siejami su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl mitybos specialistai dažnai ragina dažniau rinktis nesaldintas alternatyvas. Tarp jų išskiriama žalioji arbata, kurios poveikis širdies sveikatai yra vienas dažniausiai tiriamų, palyginti su kitomis arbatų rūšimis.

    Dietologai pabrėžia, kad žalioji arbata nėra stebuklinga priemonė, tačiau ji gali prisidėti prie palankesnių sveikatos rodiklių, kai vartojama kaip bendros širdžiai palankios mitybos dalis. Didelėse apžvalgose ir stebėjimo tyrimuose reguliarus žaliosios arbatos vartojimas siejamas su mažesne širdies ligų rizika, nors tai nereiškia tiesioginio priežastinio ryšio kiekvienu atveju.

    Kaip žalioji arbata gali veikti kraujospūdį?

    Vienas dažniausiai minimas mechanizmas yra galimas poveikis arteriniam kraujospūdžiui. Kai kurių klinikinių tyrimų ir jų metaanalizių duomenimis, žaliosios arbatos vartojimas ar jos ekstraktai gali lemti nedidelį, bet statistiškai reikšmingą sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimą, ypač žmonėms, kurių rodikliai yra padidėję.

    Šis poveikis siejamas su žaliojoje arbatoje esančiais polifenoliais, ypač katechinais, tarp kurių dažniausiai minimas epigalokatechino galatas. Manoma, kad šios medžiagos gali prisidėti prie geresnės kraujagyslių funkcijos, mažesnio uždegimo ir palankesnės endotelio veiklos, o tai svarbu normaliai kraujotakai.

    Ką rodo duomenys apie cholesterolį?

    Kita sritis, kurioje žalioji arbata minima dažniausiai, yra lipidų profilis. Mokslinėse apžvalgose aprašoma, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas gali būti siejamas su nedideliu bendrojo ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio sumažėjimu, o poveikis didelio tankio lipoproteinų cholesterolio rodikliams dažniausiai būna kuklesnis ir nevienodas.

    Aiškinama, kad katechinai gali veikti lipidų apykaitos procesus, taip pat sumažinti tam tikrų riebalų pasisavinimą žarnyne. Vis dėlto specialistai pabrėžia, kad didžiausią įtaką cholesterolio rodikliams daro bendras mitybos modelis, kūno masė, fizinis aktyvumas ir genetiniai veiksniai.

    Antioksidantai, uždegimas ir žarnynas

    Žalioji arbata vertinama ir dėl antioksidacinių savybių, kurios gali padėti mažinti oksidacinį stresą. Oksidacinis stresas ir lėtinis uždegimas siejami su aterosklerozės progresavimu, todėl mityboje esančios antioksidacinės medžiagos laikomos viena iš grandžių, galinčių prisidėti prie širdies ir kraujagyslių sistemos apsaugos.

    Naujesnėse publikacijose vis dažniau aptariamas ir žarnyno vaidmuo širdies sveikatai. Kai kurie nedideli tyrimai rodo, kad žaliosios arbatos polifenoliai gali turėti įtakos žarnyno barjero funkcijai ir mikrobiotos sudėčiai, o tai teoriškai gali būti susiję su palankesniais metaboliniais rodikliais.

    Vis dėlto ekspertai atkreipia dėmesį, kad tyrimų rezultatai priklauso nuo suvartojamo kiekio, žmogaus įpročių ir bendros sveikatos būklės. Jei žalioji arbata sukelia nemigą, nerimą ar skrandžio dirginimą, verta mažinti kiekį, rinktis silpnesnę arbatą arba gerti ją anksčiau dieną.

    Norint realios naudos širdžiai, žalioji arbata turėtų būti tik viena iš kelių nuoseklių pasirinkimų: mažiau pridėtinio cukraus, daugiau daržovių ir ankštinių, pakankamas judėjimas, nerūkymas ir kraujospūdžio bei cholesterolio kontrolė pagal gydytojo rekomendacijas.

  • Ukrainoje ketinama griežtinti leidimų ginklui tvarką: daugiau psichiatrijos patikrų ir aiškesni kriterijai

    Ukrainos Sveikatos apsaugos ministerija rengia pakeitimus, kurie galėtų sugriežtinti medicininių pažymų išdavimą žmonėms, siekiantiems gauti ar pratęsti leidimą laikyti ginklą. Pagrindinis tikslas – aiškiau apibrėžti psichiatrines kontraindikacijas ir sumažinti riziką, kad ginklą teisėtai įsigys asmenys, kurių būklė kelia grėsmę aplinkiniams.

    Diskusijos suaktyvėjo po šaudymo Kyjive, kai žuvo žmonių, o įtariamasis, kaip skelbta, ginklą turėjo legaliai ir buvo gavęs reikiamus dokumentus. Šis atvejis paskatino institucijas peržiūrėti, ar iki šiol taikyti sveikatos patikrinimai nėra pernelyg formalūs.

    Ministerija planuoja atnaujinti seniai galiojantį reglamentavimą, susijusį su medicininių kontraindikacijų sąrašu, taikomu išduodant pažymas ginklui. Siūloma aiškiau įtvirtinti, kad įvairios psichikos sutrikimų formos, taip pat sutrikimai, susiję su psichoaktyviųjų medžiagų vartojimu, būtų laikomi psichiatrinėmis kontraindikacijomis.

    Taip pat numatoma, kad sprendimą dėl asmens tinkamumo gauti pažymą priimančios gydytojų komisijos privalomai atsižvelgtų į atskirą dokumentą apie psichiatrinės apžiūros atlikimą, įskaitant vertinimą dėl psichoaktyviųjų medžiagų vartojimo. Iki šiol, remiantis viešai skelbta informacija, tokio reikalavimo visais atvejais nebuvo.

    Problema, kurią siekiama spręsti, yra spragų interpretavimas: esamuose aprašymuose dažnai paliekama daug vietos subjektyvumui, kai kalbama apie „polinkį į agresiją“ ar „somatinių ligų nulemtus psichikos sutrikimus“. Aiškesni kriterijai ministerijai leistų suvienodinti praktiką ir sumažinti skirtingą vertinimą skirtingose gydymo įstaigose.

    Žiniasklaidos atlikti patikrinimai ir liudijimai rodo, kad kai kuriose vietose medicininę pažymą, reikalingą ginklui, galima gauti labai greitai, o pati apžiūra gali apsiriboti formaliu pokalbiu. Toks modelis didina riziką, kad realūs psichikos sveikatos ar priklausomybių veiksniai liks nepastebėti.

    Ministerijos siūlomi pakeitimai iš esmės signalizuoja kryptį į griežtesnį, labiau standartizuotą vertinimą, kai sprendimai būtų paremti ne bendromis formuluotėmis, o aiškiau apibrėžtais medicininiais pagrindais. Praktikoje tai galėtų reikšti ilgesnį procesą, daugiau dokumentų ir didesnę gydytojų komisijų atsakomybę.

    2026 metais balandžio 18 dieną Kyjive įvyko šaudymas, per kurį žuvo žmonių; buvo pranešta ir apie įkaitų situaciją viename prekybos objekte. Į įvykio vietą atvykusios specialiosios pajėgos su užpuoliku derėjosi dešimtis minučių, o vėliau jis buvo nukautas.

    Po incidento Ukrainos institucijos viešai akcentavo, kad būtina nustatyti tikrąją užpuoliko psichikos būklę ir patikrinti, kaip buvo išduoti dokumentai, leidę jam teisėtai disponuoti ginklu. Tyrėjams kilo klausimų, ar medicininė apžiūra buvo reali ir išsami, ar tik formali procedūra.

    Jei pakeitimai bus priimti, jie gali tapti vienu svarbiausių ginklų kontrolės sistemos elementų sveikatos patikrinimų dalyje. Vis dėlto galutinis poveikis priklausys nuo to, kaip konkrečiai bus suformuluoti kriterijai ir kaip nuosekliai jie bus taikomi visoje šalyje.

  • Mirtis kruiziniame laive ir hanta virusas: kiek dažnos infekcijų protrūkių bangos kruizuose

    Kruizinių kelionių higiena vėl atsidūrė dėmesio centre po pranešimų apie galimą hanta viruso protrūkį ekspediciniame laive „MV Hondius“. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), ši situacija vertinama kaip reta, tačiau primenanti, kad uždarose erdvėse infekcijų rizika visada išlieka.

    PSO duomenimis, reiso metu užfiksuoti septyni hanta viruso atvejai: du patvirtinti ir penki įtariami. Pranešta, kad per kelionę mirė mažiausiai trys žmonės, o dalį keleivių planuota evakuoti medicininiam įvertinimui, kol laivas tęsia maršrutą į artimiausią uostą.

    Kaip plinta hanta virusas?

    Hanta virusas dažniausiai perduodamas žmogui kontaktuojant su graužikais arba jų išskyromis, ypač kai dulkės su dalelėmis patenka į kvėpavimo takus. PSO nurodo, kad retais atvejais galimas ir perdavimas tarp žmonių, tačiau tai nėra įprastas šio viruso plitimo kelias.

    Kol kas nėra aišku, ar užsikrėtimai prasidėjo pačiame laive, ar per išvykas į krantą. Ekspedicinių kruizų maršrutai dažnai apima atokias vietoves, kur galimas glaudesnis kontaktas su laukine gamta, o tai didina riziką susidurti su graužikais ir jų paliekamais pėdsakais.

    Ar kruizuose infekcijos dažnos?

    Ekspertai pabrėžia, kad hanta viruso atvejai kruizuose yra išskirtiniai ir statistiškai itin reti. Tačiau kruiziniuose laivuose kur kas dažniau fiksuojamos virškinamojo trakto infekcijos, ypač noro virusas, kuris plinta lengvai ir greitai.

    JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, pagal laivų sanitarinės priežiūros programos duomenis, 2025 metais kruiziniuose laivuose registravo kelias dešimtis noro viruso protrūkių. Ši statistika daugiausia apima laivus, įplaukiančius į JAV uostus, todėl pasaulinis vaizdas gali būti platesnis, tačiau tendencija aiški: dažniausia problema kruizuose yra ne retos zoonozės, o labai užkrečiami gastroenteritai.

    Ką daro laivai, kai nustatoma infekcija?

    Kruizų operatoriai taiko griežtas higienos ir biogesos priemones: nuo nuolatinės dezinfekcijos iki keleivių būklės stebėsenos ir privalomų sveikatos deklaracijų prieš įplaukiant į uostus. Laivuose tikrinamos virtuvės, vandens sistemos, baseinai, bendrosios erdvės ir medicininės pagalbos pasirengimas.

    Kai fiksuojami užkrečiamos infekcijos simptomai, sergantys keleiviai paprastai izoliuojami kajutėse, o kontaktą bendrose erdvėse stengiamasi sumažinti. Praktikoje tai reiškia ribojamą savitarnos principą bufetuose, dažnesnį paviršių valymą, atskirų priemonių naudojimą ir sustiprintą rankų higienos kontrolę.

    Po COVID-19 pandemijos nauji laivai vis dažniau projektuojami su papildomais higienos sprendimais, o operatoriai akcentuoja prevenciją kaip pagrindinį būdą išvengti protrūkių. Nors pavieniai atvejai sulaukia daug dėmesio, bendra kryptis tokia pati: rizika egzistuoja, tačiau didžiąja dalimi ji valdoma aiškiais protokolais ir priežiūra.