Category: Sveikata ir grožis
-
14 dienų be kavos: mokslininkai fiksavo pokyčius smegenyse, miegas ir stresas keitėsi
Naujas mokslininkų tyrimas rodo, kad net trumpa pertrauka nuo kavos gali būti juntama kasdienėje savijautoje. Po 14 dienų be kofeino daliai žmonių sumažėjo impulsyvumas ir emocinis reaktyvumas, o miego kokybė tapo geresnė. Tyrimą atliko Corko universitetinio koledžo mokslininkai, jame dalyvavo 62 sveiki suaugusieji. Pradžioje visi dalyviai pateikė biologinius mėginius, atliko kognityvinius testus ir atsakė į…
-
Urologai įspėja: šis alkoholis greičiausiai blogina prostatą – rizika didėja nepastebimai
Stiprieji alkoholiniai gėrimai, ypač didelės koncentracijos spiritas, urologų vertinimu dažniau siejami su greitesniu prostatos simptomų paūmėjimu. Nors tiesioginio vieno gėrimo ir konkrečios ligos ryšio nustatyti neįmanoma, didesnis alkoholio kiekis gali sustiprinti šlapinimosi sutrikimus ir uždegiminius procesus. Gydytojai pabrėžia, kad prostata ypač jautri veiksniams, kurie blogina kraujotaką ir skatina sisteminį uždegimą. Reguliarus gausus alkoholio vartojimas gali…
-
Tyrimas atskleidė netikėtą alaus naudą: 0,5 litro ir organizmas gauna svarbų vitaminą
Naujas tyrimas priminė, kad alus gali turėti ne tik alkoholio keliamų rizikų, bet ir tam tikrų maistinių medžiagų. Mokslininkai nustatė, jog 0,5 litro alaus gali papildyti racioną vitaminu B6, kuris svarbus nervų sistemai, kraujodarai ir imuninei funkcijai. Vitamino B6 aluje atsiranda dėl žaliavų, naudojamų gamyboje: miežių, kviečių ir alaus mielių. Kaip rašė „Independent“, viena porcija…
-
Naujas fitneso bumas: pilates fusion žada efektus per 20 minučių – kas iš tiesų veikia?
Pilates fusion nėra visiškai nauja treniruočių kryptis, tačiau pastaruoju metu ji sparčiai populiarėja fitneso studijose. Ši praktika sujungia klasikinius pilateso principus su jogos, jėgos pratimų, o kartais ir barre bei mažo smūgio kardio elementais. Esminis skirtumas tas, kad judesiai atliekami lėčiau, bet su didesne kontrole ir tikslumu, todėl treniruotė gali būti ir rami, ir intensyvi.…
-
Ne tik žalioji: mėlyna ir violetinė matcha užkariavo kavines – kuo jos išties naudingos?
Spalvoti gėrimai šiandien dažnai vadinami matcha, tačiau iš tikrųjų tai gali būti visai ne arbata. Tikroji matcha yra smulkiai sumalta žalioji arbata iš Camellia sinensis lapų, todėl ji turi kofeino ir gali stimuliuoti. Tuo metu vadinamoji mėlyna ar violetinė matcha dažniausiai nėra arbata, o augalinės kilmės milteliai, maišomi su vandeniu ar pienu. Tokie gėrimai paprastai…
-
Vienas bananas kasdien: sveika rutina ar cukraus spąstai? Atsakymas nustebins
Bananas dažnai vadinamas vienu patogiausių vaisių: jis sotus, lengvai transportuojamas ir tinka tiek užkandžiui, tiek košei ar kokteiliui. Vidutinis bananas paprastai turi apie 100 kilokalorijų, daug angliavandenių ir skaidulų, kurios padeda virškinimui. Šis vaisius taip pat vertinamas dėl kalio ir vitamino B6, o mažesniais kiekiais turi vitamino C ir magnio. Kalis svarbus normaliai raumenų funkcijai…
-
Kas nutiks, jei kasdien gersite morkų sultis: dietologės eksperimentas nustebino
Kasdien išgerti stiklinę morkų sulčių daugeliui atrodo kaip greitas kelias į geresnę savijautą, tačiau kartu vis dar gyvas įsitikinimas, kad sultys gali būti žalingos dėl cukraus ir skaidulų stokos. Mitybos specialistė Lauren Manaker nusprendė tai patikrinti praktiškai: septynias dienas kasdien gėrė po stiklinę šviežiai spaustų morkų sulčių be jokių saldiklių. Sultis ji ruošė tik iš…
-
Šios kasdienės klaidos tyliai gadina regėjimą: gydytojai įspėja ir apie akių vėžio riziką
Regėjimas dažnai pradeda prastėti nepastebimai, o tam įtakos turi ne tik amžius ar genetika, bet ir kasdieniai įpročiai. Oftalmologai pabrėžia, kad ilgalaikis akių dirginimas, infekcijos bei ultravioletinių spindulių poveikis gali paspartinti akių ligas ir ilgainiui pabloginti matymą. Vienas dažniausių rizikos veiksnių yra buvimas saulėje be tinkamų akinių. Ultravioletiniai spinduliai siejami su kataraktos atsiradimu, o ilgalaikė…
-
Kraujo cukrui mažinti žada paprasta dilgėlė: gydytojai įspėja, kada ji gali pakenkti
Dilgėlė, dažnai laikoma tik piktžole, pastaraisiais metais vėl atsidūrė mitybos specialistų ir žolininkystės entuziastų akiratyje. Ji vertinama dėl maistinių medžiagų gausos ir galimų papildomų naudų organizmui, tačiau gydytojai pabrėžia, kad tai nėra cukrinio diabeto gydymo pakaitalas. Dilgėlės lapuose yra daug biologiškai aktyvių junginių, o taip pat vitaminų ir mineralų. Tyrimai rodo, kad dilgėlė gali turėti…
-
Desertas be sąžinės graužaties: 5 užkandžiai iki 200 kcal, kurie realiai sotina
Norint sumažinti svorį ar tiesiog valgyti lengviau, dažniausiai sunkiausia suvaldyti vakarinius užkandžius. Mitybos specialistai pabrėžia, kad efektyviausia ne drausti saldumynus, o rinktis alternatyvas, kuriose daugiau baltymų ir skaidulų, o mažiau pridėtinio cukraus. Praktiška taisyklė paprasta: užkandis iki 200 kilokalorijų gali būti ir skanus, ir sotus, jei jame yra baltymų, lėtųjų angliavandenių bei vaisių. Tokie deriniai…