CP v2

Category: Sveikata ir grožis

  • Karštų žnyplių nebereikės: šis triukas su chalato diržu sukuria įspūdingas bangas

    Karštų žnyplių nebereikės: šis triukas su chalato diržu sukuria įspūdingas bangas

    Ar įmanoma išgauti gražias, tvarkingas garbanas ir bangas nenaudojant garbanojimo žnyplių ar tiesintuvo? Taip – ir tam visai nebūtina eiti į kirpyklą. Pastaraisiais metais vėl išpopuliarėjęs būdas leidžia susisukti plaukus paprastu chalato diržu. Kaip tai padaryti, kad šukuosena atrodytų estetiškai ir laikytųsi visą dieną?

    Grožio tendencijos nuolat keičiasi. Dar prieš keliolika metų daugeliui moterų buvo sunku įsivaizduoti kasdienybę be tiesintuvo ar garbanojimo žnyplių. Tačiau šiandien vis labiau vertinamas natūralumas ir paprastumas – tai atsispindi ne tik makiaže ar aprangoje, bet ir plaukų priežiūroje. Vis daugiau moterų atsisako intensyvių, plaukus alinusių procedūrų, o dažymą sumažina iki minimumo.

    Plaukų priežiūroje dažniau renkamasi natūralesnės priemonės, o vietoje iki 200 laipsnių įkaitintų prietaisų – sprendimai, kurie suteikia panašų efektą, bet nekenkia plaukų būklei. Taip atsirado ir paprastas, tačiau veiksmingas triukas: plaukai formuojami vienu voleliu arba net chalato diržu.

    Šį metodą jau seniai naudoja influencerės ir žinomos moterys, vertindamos patogumą, rezultatų ilgaamžiškumą ir paprastą naudojimą. Vis dėlto svarbu žinoti, kaip tiksliai užsidėti diržą, kad garbanos būtų dailios ir išsilaikytų kuo ilgiau.

    Chalato diržo metodas labiausiai tinka vidutinio ilgio (iki pečių) arba ilgiems plaukams. Pati technika nėra sudėtinga, tačiau gali prireikti šiek tiek praktikos: pirmą kartą procesas gali užtrukti, o vėliau – vos kelias minutes. Plaukai turėtų būti šviežiai išplauti ir išdžiovinti, tačiau nebūtinai visiškai sausi. Be chalato diržo, pravers didesnis segtukas (klipsas) ir dvi plaukų gumytės.

    Pirmiausia padalykite plaukus į dvi dalis ir suformuokite du kuodukus. Tuomet chalato diržo vidurį uždėkite ant viršugalvio ir pritvirtinkite segtuku, kad abiejose pusėse kabotų vienodo ilgio galai. Tada galima pradėti sukti plaukus.

    Nedideles plaukų sruogas vyniokite ant diržo į išorę. Svarbu sukti pakankamai tvirtai, nes nešiojant sruogos gali kiek atsilaisvinti. Galiausiai galiukus pritvirtinkite gumyte, kuria buvo surištas kuodukas. Tą patį pakartokite kitoje pusėje. Pabaigoje abu susuktus „kuokštelius“ galima sujungti pakaušyje didesne gumyte.

    Kad rezultatas būtų ryškus ir ilgalaikis, plaukai ant diržo ar volelio turėtų būti laikomi mažiausiai 8 valandas, todėl patogiausia šį būdą rinktis nakčiai. Ryte tereikės nuimti diržą, perbraukti plaukus pirštais ir, jei norisi, lengvai papurkšti laku ar tekstūrizuojančiu purškikliu. Taip galima išgauti dailiai krentančias bangas, išlaikant plaukus sveikesnius ir nepatiriant karščio žalos.

  • Mantoux testas traukiasi: Ukrainoje nuo 2026 m. diegiamas naujas tuberkuliozės tyrimas

    Ukrainoje pradedama plataus masto tuberkuliozės nustatymo sistemos pertvarka. Nuo 2026 m. balandžio klasikinis Mantoux mėginys bus palaipsniui keičiamas šiuolaikiniais diagnostikos metodais, atitinkančiais tarptautinius standartus ir leidžiančiais tiksliau nustatyti infekciją.

    Apie pokyčius pranešė Ukrainos visuomenės sveikatos centras. Juos oficialiai pristatė centro generalinis direktorius Volodymyras Kurpita per spaudos konferenciją. Pasak specialistų, atnaujinta sistema turėtų reikšmingai pagerinti ankstyvą tuberkuliozės nustatymą, ypač tarp vaikų.

    Pagrindiniu metodu taps gama interferono išsiskyrimo testas (IGRA). Tai laboratorinis kraujo tyrimas, kuris, specialistų teigimu, leidžia gerokai tiksliau įvertinti, ar žmogus yra užsikrėtęs, nei iki šiol plačiai taikytas „mygtuko“ principu vadinamas odos testas.

    Medikai aiškina, kad IGRA tyrimas nereaguoja į BCG vakciną, dėl kurios Mantoux mėginys neretai duodavo klaidingai teigiamus rezultatus. Tai ypač svarbu vaikams, kuriuos anksčiau gana dažnai siųsdavo papildomiems tyrimams, nors tam ne visada būdavo realus pagrindas.

    Be IGRA, taip pat bus diegiami ir nauji odos diagnostikos metodai. Jie pasižymi didesniu jautrumu bei specifiškumu, todėl gydytojams tampa lengviau atskirti tikrą užsikrėtimą nuo reakcijos į skiepą.

    Pokyčiai įgyvendinami sudėtingos epidemiologinės situacijos fone. Medikai nurodo, kad 2025 m. Ukrainoje užfiksuota daugiau kaip 15 tūkst. tuberkuliozės atvejų, tarp jų – šimtai vaikų.

    Specialistai pabrėžia, jog realus sergančiųjų skaičius gali būti didesnis, nes dėl karo dalis žmonių neturi galimybės laiku gauti pilnos diagnostikos. Todėl greitesnių ir tikslesnių testų diegimas, jų vertinimu, yra kritiškai būtinas.

    Tikimasi, kad naujieji metodai padės išvengti nereikalingų procedūrų. Jei anksčiau po abejotino Mantoux atsakymo pacientai dažnai būdavo siunčiami rentgeno tyrimui ar papildomoms analizėms, tai ateityje tokių atvejų turėtų sumažėti.

    Be diagnostikos, keičiasi ir gydymo požiūris. Teigiama, kad šiuolaikinės schemos leidžia sutrumpinti terapijos trukmę nuo 18 mėnesių iki 6–9 mėnesių, o gydymo efektyvumas yra išaugęs – pasveikimo rodiklis viršija 70 proc.

    Taigi Mantoux mėginio atsisakymas – platesnės sveikatos sistemos reformos dalis, kuria siekiama, kad kova su tuberkulioze Ukrainoje būtų modernesnė ir veiksmingesnė.

  • Ne tik avižinė košė: kardiologai atskleidė pusryčius, kurie ilgam suteikia sotumo

    Avižinė košė dažnai vadinama vienu naudingiausių pusryčių širdžiai, nes joje gausu skaidulų, padedančių mažinti vadinamojo blogojo cholesterolio kiekį. Vis dėlto ne visiems patinka jos skonis, todėl daugelis ieško alternatyvų, kurios taip pat padėtų rūpintis širdies ir kraujagyslių sistema, suteiktų ilgalaikį sotumą ir būtų naudingos organizmui.

    Nuotrauka: iš atvirų šaltinių

    Kaip skelbia žurnalo „EatingWell“ apžvalga, gydytojai kardiologai dažnai rekomenduoja rinktis graikišką jogurtą su uogomis ir riešutais. Toks derinys laikomas subalansuotais pusryčiais, nes jame yra baltymų, gerųjų riebalų ir skaidulų – tai padeda ilgiau išlikti sotiems ir palaiko širdies sveikatą.

    Pirmiausia dėmesys krypsta į patį graikišką jogurtą. Jis yra turtingas baltymų, kurie lėtina virškinimą ir padeda stabiliau palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Tai mažina gliukozės ir insulino šuolių riziką, kuri gali neigiamai veikti kraujagysles. Kardiologas Jackas Wolfsonas pabrėžia, kad dėl santykinai nedidelio cukraus kiekio jogurte po tokio pusryčio apetitas ilgiau išlieka mažesnis iki kito valgymo. Taip pat rekomenduojama rinktis natūralų jogurtą be pridėtinio cukraus, kad organizmas negautų perteklinių kalorijų.

    Jei norisi saldesnio skonio, gydytojai pataria į jogurtą įmaišyti natūralių vaisių arba uogų. Tai ne tik pagardina patiekalą, bet ir suteikia papildomų vitaminų bei antioksidantų.

    Dar vienas graikiško jogurto privalumas – probiotikai, palaikantys sveiką žarnyno mikroflorą. Tai svarbu ne vien virškinimui: gera mikroflora siejama ir su mažesniu lėtinio uždegimo lygiu organizme bei stabilesniu arteriniu kraujospūdžiu. Tyrime, publikuotame „Scientific Reports“, pažymima, kad uždegiminių procesų mažinimas yra reikšmingas veiksnys kovoje su ateroskleroze – liga, kuri dažnai tampa širdies ir kraujagyslių sutrikimų pagrindu.

    Portalas „Komentarai“ jau anksčiau rašė, kad intensyvaus protinio darbo metu daugelis įpranta energiją palaikyti kava ar energiniais gėrimais. Vis dėlto nauji tyrimai rodo, kad net paprastas gazuotas vanduo gali būti netikėta ir veiksminga alternatyva koncentracijai gerinti. Teigiama, kad šis poveikis nėra susijęs su kofeinu ar cukrumi, o greičiau su specifinėmis gazuoto vandens savybėmis, galinčiomis aktyvinti smegenų veiklą.

  • Kava gali kenkti: 7 nerimą keliantys ženklai, kad kofeino jums jau per daug

    Kava daugeliui tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Tačiau net ir mėgstamas gėrimas gali pakenkti, jei jo vartojama per daug. Medikai įspėja: organizmas gana aiškiai parodo, kada kofeino kiekis jau viršija saugią ribą.

    Specialistai pabrėžia, kad reakcija į kofeiną yra individuali, vis dėlto egzistuoja keli būdingi simptomai, rodantys, jog kavos vartojama per gausiai. Šių signalų ignoruoti nereikėtų, nes jie gali byloti apie rimtesnius organizmo sutrikimus.

    Vienas pirmųjų ženklų – padidėjęs nerimas. Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, todėl gali sustiprėti įtampa, nervingumas, o kai kuriais atvejais net pasireikšti panikos epizodai. Tai ypač aktualu žmonėms, turintiems polinkį į nerimo sutrikimus.

    Dar vienas dažnas signalas – pilvo skausmas, primenantis spazmus ar net apsinuodijimą. Kava skatina skrandžio rūgšties gamybą, todėl gali sukelti diskomfortą ir dirginti gleivinę.

    Dažnas širdies plakimas, galvos svaigimas ar silpnumas taip pat laikomi rimtu įspėjimu. Kai kuriais atvejais, ypač vartojant dideles kofeino dozes, tai gali baigtis net alpimu.

    Per didelis kavos kiekis gali paskatinti viduriavimą, dėl kurio organizmas netenka skysčių. Gydytojai pataria į šį simptomą atkreipti dėmesį, jei kasdien išgeriama daugiau nei trys puodeliai.

    Kofeinas tiesiogiai veikia miego kokybę. Net jei žmogus užmiega, gali padažnėti prabudimai naktį, o bendra miego trukmė sutrumpėti.

    Įdomu tai, kad kava gali ir padėti malšinti galvos skausmą, ir jį išprovokuoti. Vartojant per daug, gali pasireikšti vadinamasis nutraukimo sindromas, kai galvos skausmai tik sustiprėja.

    Kofeinas turi šlapimą varantį poveikį, todėl organizmas netenka daugiau skysčių. Dėl to gali atsirasti nuolatinis troškulio jausmas ir padidėti dehidratacijos rizika.

    Taigi net įprasta kava gali tapti sveikatos rizikos veiksniu. Specialistai pataria kontroliuoti suvartojamo kofeino kiekį ir įsiklausyti į organizmo siunčiamus signalus, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių.

  • Į dubenį įberkite šio ingrediento: po 10 minučių pėdos bus švelnios kaip po pedikiūro

    Į dubenį įberkite šio ingrediento: po 10 minučių pėdos bus švelnios kaip po pedikiūro

    Kulnai ypač greitai išsausėja ir ima skilinėti tada, kai pradedame avėti lengvesnę, atviresnę avalynę. Temperatūros svyravimai, nepakankamas drėkinimas ir kasdienė apkrova lemia, kad oda tampa šiurkšti, sukietėjusi ir mažiau elastinga. Ilgainiui tai gali sukelti ne tik estetinį diskomfortą, bet ir skausmą bei didesnį jautrumą pažeidimams. Vis dėlto padėti gali paprastos, namuose lengvai pritaikomos priemonės, grąžinančios pėdoms minkštumą ir komfortą.

    Kulnų oda natūraliai yra storesnė ir beveik neturi riebalinių liaukų, todėl greičiau praranda drėgmę. Dėl to ji lengvai išsausėja ir šiurkštėja, o vėliau gali pradėti ragėti, skilinėti ar net formuoti skausmingas žaizdeles. Tinkamai parinkta pėdų vonelė padeda suminkštinti suragėjusį sluoksnį, sudrėkinti odą ir paruošti ją tolesnei priežiūrai.

    Pėdų vonelė turėtų ne tik nuvalyti, bet ir minkštinti bei regeneruoti. Štai keli veiksmingi priedai, kuriuos verta išbandyti.

    Druska pasižymi priešuždegiminėmis ir atpalaiduojančiomis savybėmis. Ji padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir palengvina negyvos odos pasišalinimą.

    Dozavimas: 2–3 šaukštai druskos 2–3 litrams šilto vandens.

    Soda veikia švelniai šveičiant ir minkštinant. Ji taip pat gali padėti mažinti nemalonų kvapą ir subalansuoti odos pH.

    Dozavimas: 1–2 šaukštai į dubenį vandens.

    Actas pasižymi antibakteriniu ir priešgrybeliniu poveikiu. Be to, jis padeda tirpdyti negyvą epidermį, todėl po vonelės jį lengviau pašalinti.

    Dozavimas: 1/2 stiklinės acto 3 litrams vandens.

    Pastaba: nenaudokite ant atvirų žaizdų ar gilių įtrūkimų – gali sukelti deginimo pojūtį.

    Eteriniai aliejai suteikia vonelėms papildomų, aromaterapinių savybių.

    Dozavimas: 5–7 lašai į dubenį vandens.

    Pienas ir medus – natūralūs drėkinantys ir raminantys ingredientai. Pieno rūgštis švelniai šveičia, o medus padeda sulaikyti drėgmę odoje.

    Dozavimas: 1/2 stiklinės pieno ir 1–2 šaukštai medaus.

    Žolelių (pvz., ramunėlių, šalavijų, medetkų) užpilai veikia raminamai ir priešuždegimiškai. Jie ypač tinka, jei oda linkusi sudirgti ar dažnai atsiranda nedideli įtrūkimai.

    Pėdų mirkymo trukmė priklauso nuo odos būklės ir tikslo. Jei kulnai yra išsausėję, dažniausiai rekomenduojama mirkyti 15–20 minučių.

    Vanduo turėtų būti šiltas, bet ne karštas – optimaliai 36–38 laipsniai C. Per karštas vanduo gali dar labiau sausinti odą, užuot padėjęs.

    Kad vonelė duotų geriausią rezultatą, po jos verta skirti laiko tolesnei priežiūrai: švelniai pašalinti suminkštėjusią negyvą odą, kruopščiai nusausinti pėdas ir patepti drėkinančia priemone.

    Pagerėjimą dažnai galima pastebėti jau po pirmos vonelės – oda tampa minkštesnė ir elastingesnė. Vis dėlto ilgalaikiams rezultatams svarbiausia reguliarumas: procedūrą verta kartoti 2–3 kartus per savaitę.

    Nuosekli pėdų priežiūra svarbi ne tik šiltuoju metų laiku. Rūpinantis pėdomis ištisus metus, užtikrinamas ne tik gražesnis vaizdas, bet ir didesnis kasdienio vaikščiojimo komfortas. Kartais pakanka keliolikos minučių kelis kartus per savaitę, kad kulnai būtų mažiau apkrauti ir geriau jaustųsi namų sąlygomis.

  • Japonų mokslininkai atskleidė: gazuotas vanduo gali pakeisti kavą ir energinius

    Intensyvaus protinio darbo metu daugelis įpratę energiją palaikyti kava ar energiniais gėrimais. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad netikėta ir veiksminga alternatyva koncentracijai gerinti gali būti paprastas gazuotas vanduo. Įdomu tai, kad jo poveikis nesiejamas nei su kofeinu, nei su cukrumi – manoma, kad svarbiausią vaidmenį čia atlieka pačios gazuoto vandens savybės, galinčios aktyvinti smegenų veiklą.

    Nuotr. iš atvirų šaltinių

    Japonijos Cukubos universiteto mokslininkai nusprendė patikrinti, ar gazuotas vanduo gali sumažinti protinį nuovargį ir pagerinti susikaupimą. Tam jie atliko eksperimentą, kuriame dalyvavo 15 žmonių, reguliariai žaidžiančių kompiuterinius žaidimus.

    Dalyviai dalyvavo dviejose trijose valandose trunkančiose sesijose: vienos metu gėrė įprastą vandenį, kitos – gazuotą. Sesijų seka buvo parinkta atsitiktinai, o dalyviai nežinojo, kokį vandenį tuo metu gauna.

    Tyrimo metu buvo vertinami keli rodikliai: reakcijos greitis, nuovargio lygis, dėmesingumas, taip pat vyzdžių dydžio pokyčiai, laikomi svarbiu smegenų aktyvumo indikatoriumi.

    Rezultatai parodė, kad geriant įprastą vandenį dalyviai ilgainiui pradėjo jausti nuovargį: prastėjo koncentracija, lėtėjo reakcija, mažėjo atsakymų tikslumas. Tuo metu, kai dalyviai gėrė gazuotą vandenį, nuovargio požymiai buvo gerokai silpnesni – jie išlaikė aukštesnį dėmesingumo lygį, darė mažiau klaidų ir net sesijos pabaigoje jautėsi mažiau pavargę.

    Be to, dalyviai nurodė didesnį pasitenkinimą užduoties atlikimu. Tyrėjų teigimu, tai gali reikšti geresnį dėmesio valdymą ir stabilesnę emocinę būseną protinio krūvio metu.

    Mokslininkai šį reiškinį aiškina anglies dioksido (CO₂) poveikiu. Geriant gazuotą vandenį, CO₂ dirgina burnos ertmės ir gerklės receptorius. Šis signalas perduodamas į smegenis ir, kaip manoma, aktyvina sritis, susijusias su dėmesio koncentracija, sprendimų priėmimu bei savikontrole. Tokia stimuliacija gali veikti kaip lengvas smegenų „perkraunamasis“ impulsas, padedantis ilgiau išlikti susikaupus.

    Taip pat nurodoma, kad gazuotas vanduo gali gerinti kraujotaką smegenų srityse, atsakingose už kognityvines funkcijas, todėl teigiamas poveikis gali dar labiau sustiprėti.

    Vis dėlto mokslininkai pabrėžia, kad gazuotas vanduo nėra panacėja ir nesuteikia tokio greito efekto, kokį gali duoti kava ar energiniai gėrimai. Tačiau jo privalumas – jame nėra nei cukraus, nei kofeino, todėl tai gali būti saugesnė alternatyva tiems, kurie nori palaikyti energiją ir koncentraciją nekenkdami sveikatai.

    Portalas „Komentarai“ anksčiau rašė, kad nors dietologai dažnai rekomenduoja avižinę košę kaip naudingus pusryčius, pastaruoju metu socialiniuose tinkluose kilo diskusijų dėl jos realios naudos. „BBC Food“ vaizdo įraše buvo nagrinėjama, ar avižos iš tiesų yra tokios naudingos sveikatai, kaip dažnai teigiama.

  • Į dubenį įberkite tai ir pamirkykite pėdas 10 minučių: šiurkštūs kulnai suminkštės

    Į dubenį įberkite tai ir pamirkykite pėdas 10 minučių: šiurkštūs kulnai suminkštės

    Kulnai ypač greitai išsausėja ir ima trūkinėti tuomet, kai pradedame avėti lengvesnę, atviresnę avalynę. Temperatūros svyravimai, nepakankamas drėkinimas ir kasdienis pėdų krūvis lemia, kad oda tampa šiurkšti, sukietėja ir praranda elastingumą. Ilgainiui tai gali sukelti ne tik estetinį diskomfortą, bet ir skausmą bei didesnį jautrumą pažeidimams.

    Kulnų oda natūraliai yra storesnė ir turi mažiau riebalinių liaukų, todėl ji lengviau išsausėja. Dėl to gali atsirasti suragėjusio odos sluoksnio, įtrūkimų, o kartais – ir skausmingų žaizdelių. Padėti gali tinkamai parinkta pėdų vonelė: ji suminkština suragėjusią odą, sudrėkina ir paruošia tolesnei priežiūrai.

    Pėdų vonelė turėtų ne tik nuplauti nešvarumus, bet ir minkštinti bei padėti odai atsinaujinti. Štai keli priedai, kuriuos verta apsvarstyti.

    Druska pasižymi priešuždegiminėmis ir atpalaiduojančiomis savybėmis: padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir palengvina negyvos odos pasišalinimą.

    Rekomenduojama: 2–3 šaukštai druskos 2–3 litrams šilto vandens.

    Soda veikia švelniai šveičiamai ir minkštinamai. Ji taip pat padeda mažinti nemalonų kvapą ir subalansuoti odos pH.

    Rekomenduojama: 1–2 šaukštai į dubenį vandens.

    Actas turi stiprų antibakterinį ir priešgrybelinį poveikį. Be to, jis padeda tirpinti negyvos odos sluoksnį, todėl po vonelės jį lengviau pašalinti.

    Rekomenduojama: 1/2 stiklinės acto 3 litrams vandens.

    Svarbu: nenaudokite ant atvirų žaizdų ar gilių įtrūkimų – gali stipriai perštėti.

    Eteriniai aliejai suteikia vonelėms papildomų, terapinių savybių. Dažniausiai pasirenkami raminantys ir gaivinantys kvapai.

    Rekomenduojama: 5–7 lašai į dubenį vandens.

    Pienas ir medus – natūralūs, drėkinantys bei raminantys ingredientai. Pieno rūgštis švelniai šveičia, o medus padeda sulaikyti drėgmę odoje.

    Rekomenduojama: 1/2 stiklinės pieno ir 1–2 šaukštai medaus.

    Žolelių (pavyzdžiui, ramunėlių, šalavijų ar medetkų) užpilai veikia raminamai ir priešuždegimiškai. Jie ypač tinka, jei kulnai sudirgę arba linkę trūkinėti.

    Mirkymo trukmė priklauso nuo odos būklės ir norimo rezultato. Jei kulnai išsausėję, dažniausiai rekomenduojama pėdas mirkyti 15–20 minučių.

    Vanduo turėtų būti šiltas, bet ne karštas – optimaliai apie 36–38 laipsnius. Per karštas vanduo gali dar labiau sausinti odą.

    Kad vonelė duotų geriausią efektą, svarbu tęsti priežiūrą ir po jos. Pavyzdžiui, po mirkymo švelniai nušveiskite suminkštėjusią suragėjusią odą ir patepkite pėdas drėkinančiu kremu ar tepalu.

    Pokyčius dažnai galima pastebėti jau po pirmos vonelės: oda tampa minkštesnė ir elastingesnė. Vis dėlto ilgalaikiam rezultatui svarbiausia reguliarumas – procedūrą verta kartoti 2–3 kartus per savaitę.

    Nuosekli pėdų priežiūra reikalinga ne tik vasarą, bet ir šaltuoju sezonu. Skyrus keliolika minučių kelis kartus per savaitę, galima sumažinti kulnų šiurkštumą, išvengti įtrūkimų ir kasdien vaikščioti gerokai komfortiškiau.

  • Vaistinėje kainuoja apie 3 eurus, o efektas kaip brangaus kremo: tepalas su vitaminu F

    Vaistinėje kainuoja apie 3 eurus, o efektas kaip brangaus kremo: tepalas su vitaminu F

    Tepalas su vitaminu F pastaruoju metu dažnai vadinamas vienu sėkmingiausių vaistinės atradimų grožiui. Jis drėkina, padeda apsaugoti odą, o naudojamas tinkamai paprastai laikomas saugiu. Dėl odą stangrinti padedančių savybių ši priemonė gali prisidėti prie lėtesnių senėjimo procesų ir vizualiai sumažinti smulkių raukšlelių matomumą. Vaistinėje toks tepalas gali kainuoti apie 3 eurus.

    Vitaminu F praturtintas tepalas kosmetikoje vertinamas dėl plataus pritaikymo. Jį dažnai renkasi tėvai, nes priemonė gali padėti prižiūrėti kūdikių odą, ypač kai ji išsausėjusi. Ant sudirgusios odos jis gali veikti kaip raminanti, drėkinanti priemonė: padėti regeneracijai, mažinti paraudimą.

    Vitaminas F iš tiesų nėra vienas konkretus vitaminas – tai riebalų rūgščių mišinys. Dažniausiai minimos sudedamosios dalys: linolo rūgštis, alfa-linoleno rūgštis ir arachidono rūgštis.

    Organizmas vitaminą F gauna su maistu. Natūraliai jis aptinkamas augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, moliūgų sėklų, nakvišų, agurklės, migdolų, žemės riešutų, linų sėmenų, saulėgrąžų aliejuje bei alyvuogių aliejuje. Jo taip pat yra riešutuose, sojoje, piene, kviečių daiguose, jūrinėse žuvyse, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose.

    Kartais vitaminą F pasirenkama naudoti ne tik su maistu – tam tikrais atvejais griebiamasi ir tepalo. Jis gali būti naudojamas, kai yra odos pažeidimų, nubrozdinimų, iššutimų ar pragulų. Taip pat minima, kad priemonė gali būti naudinga esant aknei, egzemai ar kitiems uždegiminiams odos procesams. Vis dėlto kiekvienu atveju, ypač jei simptomai ryškūs ar užsitęsę, dėl naudojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

    Kalbant apie grožio priežiūrą, tepalas su vitaminu F siejamas su odos elastingumo ir stangrumo palaikymu. Aktyviosios medžiagos gali prisidėti prie kolageno ir elastino sintezės procesų. Reguliariai naudojant, gali mažėti jau esančių raukšlių matomumas, o taip pat lengviau išlaikyti odos glotnumą ir pristabdyti naujų raukšlių formavimąsi.

    Taip pat pabrėžiama, kad priemonė gali padėti mažinti per didelį drėgmės netekimą ir prisidėti prie odos barjero stiprinimo. Dėl priešuždegiminių savybių kai kuriems žmonėms ji gali sumažinti paraudimą ar patinimą, padėti suvienodinti odos atspalvį, suteikti skaistesnės odos įspūdį.

    Kaip naudoti tepalą? Pirmiausia reikėtų odą nuvalyti ir nusausinti, tuomet tepti ploną produkto sluoksnį. Priemonę galima švelniai įtapšnoti arba įmasažuoti ir palikti, kol susigers. Dažnai ji naudojama lokaliai – tik tose veido vietose, kur raukšlės ryškesnės.

    Nors daugeliui žmonių tepalas su vitaminu F tinka, egzistuoja ir kontraindikacijų. Pagrindinė – alergija kuriam nors sudedamajam komponentui arba padidėjęs jautrumas. Jei esate linkę į alergines reakcijas, verta atidžiai patikrinti produkto sudėtį.

    Pradėjus naudoti priemonę, svarbu stebėti odos reakciją. Niežulys, patinimas ar ryškėjantis paraudimas gali būti įspėjamieji signalai. Tokiu atveju rekomenduojama nutraukti naudojimą ir pasitarti su gydytoju.

    Taip pat nurodoma, kad tepalo su vitaminu F neturėtų vartoti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys.

  • Vyrai sako, kad mėgsta natūralumą, bet šios 4 makiažo mados juos traukia labiausiai

    Vyrai sako, kad mėgsta natūralumą, bet šios 4 makiažo mados juos traukia labiausiai

    Vyrai dažnai garsiai kartoja, kad jiems gražiausios – visiškai natūralios moterys. Tačiau jų „dirbtinumo“ radaras neretai būna gerokai išsiderinęs: daugelis net neatpažįsta subtiliai padidintų lūpų ar profesionaliai atliktų grožio korekcijų. Su makiažu – lygiai tas pats.

    Praktikoje „natūralumas“ vyriškame žodyne dažniausiai reiškia tai, kas nekrenta į akis: jokių ryškių grafinių linijų, neoninių šešėlių ar pernelyg dramatiškų sprendimų. Ir nors dalis vyrų deklaruoja, kad makiažo nemėgsta, iš tiesų daugeliui patinka, kai moteris atrodo gaiviai, švytinčia oda ir išraiškingu žvilgsniu – taip, lyg būtų pabudusi jau „su idealia veido spalva“.

    Štai keturios makiažo kryptys, kurios išryškina natūralų grožį ir, kaip rodo tendencijos, dažnai sulaukia itin palankių reakcijų.

    1. „Braškinis“ makiažas

    2023 metais itin išpopuliarėjo „braškinio“ makiažo bumas, išgarsintas modelio Hailey Bieber. Šio įvaizdžio esmė – itin gaivi, pridrėkinta, „sultinga“ oda, rožiniai skruostai ir švelnus švytėjimas. Vietoje sunkaus, stipriai dengiančio makiažo pagrindo dažniau pasirenkamas lengvas BB kremas, o kontūravimas atliekamas itin subtiliai.

    Įvaizdį užbaigia lengvai paryškintos blakstienos ir lūpos su pusiau permatomu rožiniu blizgiu. Tokia estetika vyrams dažnai atrodo „tikra“ – tarsi tai būtų natūralus, sveikas raudonis po pasivaikščiojimo gryname ore.

    2. Espresso makiažas

    Kai švelnūs rožiniai tonai pasitraukia į šalį, į sceną žengia tamsesnė, gundanti alternatyva – Espresso makiažas. Tai ryškesnis, bet vis dar „saugus“ sprendimas, paremtas žemiškais atspalviais: sodriais rudais, šokolado, šilto karamelės ir kavos tonais.

    Rudai pritemdytos akys suteikia žvilgsniui paslapties, o bronzeris vizualiai sušildo veidą – tarsi po saulėtų atostogų. Lūpos dažnai apibrėžiamos kiek tamsesniu pieštuku ir užpildomos kavos atspalvio blizgiu. Rezultatas – sensualus, „femme fatale“ stiliaus įvaizdis, bet be perdėto dramatizmo.

    3. Make-up no make-up ir „Clean Girl“ estetika

    Paklausus, koks kasdienis makiažas jiems patinka labiausiai, nemaža dalis vyrų atsako: „Joks.“ Būtent čia ir atsiranda make-up no make-up technika, dar vadinama „Clean Girl“ estetika – subtilus įvaizdis, kuris atrodo lyg makiažo visai nebūtų, nors realybėje dažnai naudojama nemažai priemonių.

    Pagrindiniai akcentai: lengvai sulyginta veido spalva korektoriumi, tvarkingai sušukuoti antakiai su skaidriu geliu, lūpos su drėkinamuoju balzamu ir jokio pernelyg matinio, „pudrinio“ efekto. Šis stilius sukuria natūralų švytėjimą ir yra vienas labiausiai „įtikinamų“ variantų.

    4. Soft Glam

    Pasimatymams, vestuvėms ar vakariniams išėjimams dažnai norisi ryškesnio įvaizdžio, tačiau daugelis vyrų nemėgsta „kaukės“ efekto – ir baiminasi, kad makiažas gali palikti žymes, pavyzdžiui, ant marškinių po apkabinimo. Dėl to itin gerai vertinamas Soft Glam.

    Tai pilnavertis vakarinis makiažas, kuriame sąmoningai atsisakoma aštrių grafinių linijų. Vietoje ryškaus, griežto akių pravedimo dažniau pasirenkamas minkštai išsklaidytas pieštukas. Lūpoms vietoje intensyvios matinės raudonos dažniau tinka satininiai nude ar prislopintos rožinės atspalviai. O svarbiausia – visi produktai (bronzeris, skaistalai, švytėjimas) sujungiami taip švelniai, kad perėjimai beveik nematomi.

    Soft Glam suteikia prabangos įspūdį, bet išlaiko švelnius bruožus ir natūralią harmoniją – būtent tai dažnai laikoma idealiu balansu.

  • Šis produktas esą padeda greičiau lieknėti: jo rasite kiekvienoje parduotuvėje

    Avokadas dažnai įtraukiamas į mitybą tų, kurie siekia numesti svorio. Teigiama, kad dėl naudingųjų riebalų ir skaidulų jis padeda ilgiau jaustis sotiems ir lengviau kontroliuoti apetitą.

    Avokadas. Nuotrauka: iš atvirų šaltinių

    Maždaug trečdalyje avokado yra apie 10 g riebalų. Beveik 7 g sudaro mononesotieji riebalai, tarp jų ir oleino rūgštis, siejama su didesniu sotumo jausmu.

    Šie riebalai gali lėtinti skrandžio ištuštėjimą, todėl sotumas išlieka ilgiau ir gali sumažėti per dieną vėliau suvartojamų kalorijų kiekis.

    Taip pat nurodoma, kad avokado riebalai gali mažinti potraukį angliavandeniams, nes lėtina jų pasisavinimą. Be to, riebalai padeda įsisavinti riebaluose tirpstančias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminai A, D, E ir K.

    Subalansuota mityba, kai organizmas gauna reikalingų medžiagų, paprastai leidžia lengviau laikytis tvarių įpročių, kurie svarbūs ilgalaikiam svorio mažėjimui.

    Kita sotumą skatinanti medžiaga avokade – skaidulos. Trečdalyje vaisiaus jų yra apie 4,5 g.

    Lėtindamas virškinimą ir stiprindamas sotumo jausmą, avokadas gali padėti rečiau jausti poreikį užkandžiauti ar papildomai valgyti dienos eigoje.

    Riebalų ir skaidulų derinys avokade taip pat gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai ypač naudinga, kai avokadas vartojamas kartu su kitais produktais kaip subalansuotos mitybos dalis.

    Teigiama, kad viename avokade yra apie 975 mg kalio, o viename banane – apie 375 mg. Kalis palaiko raumenų funkciją ir gali būti susijęs su geresniu jautrumu insulinui, o abu šie veiksniai siejami su svorio mažėjimu.

    Didesnė raumenų masė ir geresnis jautrumas insulinui dažnai minimi kaip svarbūs ilgalaikiam svorio kontrolės rezultatui.

    Dar viena su svorio kontrole siejama maistinė medžiaga – magnis. Viename avokade jo yra apie 58 mg. Magnis padeda efektyviau naudoti energiją ir gali gerinti miego kokybę, o tai taip pat gali turėti įtakos svorio reguliavimui.