CP v2

Category: Sveikata ir grožis

  • Mokslo naujienos: ką šią savaitę atrado tyrėjai ir kodėl tai gali paveikti kasdienius sprendimus

    Pastarosiomis savaitėmis mokslo naujienų srautas ypač tankus: nuo naujų vaistų bandymų iki dirbtinio intelekto taikymo medicinoje ir klimato tyrimuose. Tyrėjai vis dažniau pabrėžia, kad proveržiai neatsiranda per naktį, tačiau jų poveikis gali pasijusti greitai, kai rezultatai pereina į praktinius sprendimus.

    Vienas ryškiausių pokyčių yra spartėjantis mokslinių duomenų apdorojimas ir modeliavimas, kai DI padeda atrinkti perspektyvias hipotezes ir optimizuoti eksperimentų planus. Tai ypač svarbu biomedicinoje, kur dideli duomenų rinkiniai leidžia tiksliau įvertinti rizikas, o klinikinių tyrimų dizainas tampa griežtesnis ir skaidresnis.

    DI ir sveikatos tyrimų kryptys

    Medicininių tyrimų kontekste didžiausias dėmesys tenka ankstyvesnei diagnostikai ir personalizuotam gydymui, kai sprendimai paremti ne vien simptomais, bet ir genetiniais, elgsenos ar vaizdiniais duomenimis. Kartu daugėja diskusijų apie tai, kaip užtikrinti, kad algoritmai būtų patikimi skirtingoms populiacijoms ir nekartotų duomenyse esančių šališkumų.

    Reguliuotojai Europoje ir JAV vis griežčiau vertina programinę įrangą, kuri priima ar rekomenduoja klinikinius sprendimus. Tai reiškia, kad vien tik įspūdingų demonstracijų nebepakanka: vis dažniau reikalaujama aiškių klinikinių įrodymų, realaus pasaulio stebėsenos ir atsakomybės grandinės, jei sistema klysta.

    Klimatas, energija ir kasdienė ekonomika

    Klimato tyrimuose ryškėja kryptis, kai modeliai siejami su konkrečiais sprendimais miestuose, žemės ūkyje ir energetikoje. Mokslininkai akcentuoja, kad vien vidutinės temperatūros rodikliai ne visada paaiškina realią riziką, todėl vis daugiau dėmesio skiriama ekstremaliems reiškiniams, jų dažnėjimui ir poveikiui infrastruktūrai.

    Energijos temoje daug diskusijų kelia tinklų stabilumas ir kaupimo technologijos, nes atsinaujinančių šaltinių daliai augant svarbia tampa ne tik gamyba, bet ir prognozavimas bei balansavimas. Dėl to tyrimai krypsta į baterijų ilgaamžiškumą, žaliavų naudojimo efektyvumą ir tiekimo grandinių atsparumą.

    Kaip atsirinkti patikimą mokslo naujieną?

    Skaitant mokslo naujienas verta atskirti preliminarias išvadas nuo patikrintų rezultatų: ar tyrimas recenzuotas, kokia imtis, ar rezultatai pakartoti kitose grupėse. Ne mažiau svarbu, ar pateikiamas kontekstas, nes vienas skaičius ar sensacinga formuluotė dažnai slepia ribotumus, kuriuos patys autoriai nurodo darbo išvadose.

    Galiausiai, mokslas dažniau juda mažais žingsniais, o ne vienu dideliu šuoliu, todėl patikimiausia kryptis matoma tada, kai skirtingi tyrimai rodo panašią tendenciją. Būtent tokios, nuosekliai besikartojančios išvados dažniausiai ir tampa sprendimų pagrindu sveikatos, energetikos ar švietimo politikoje.

  • Turite problemų su ryšiu? Ką apie mobiliojo ryšio sutrikimus svarbu žinoti ir kaip elgtis

    Mobiliojo ryšio ir interneto sutrikimai gali užklupti netikėtai: dingsta skambučiai, stringa mobilieji duomenys, neveikia žinutės. Tokiais atvejais svarbu greitai atskirti, ar problema yra jūsų telefone, ar operatoriaus tinkle.

    Dažniausios priežastys yra laikini tinklo gedimai, bazinių stočių priežiūros darbai, elektros tiekimo trikdžiai ar perkrovos piko metu. Įtakos gali turėti ir vieta: storos pastato sienos, požeminės patalpos, atokesnės teritorijos ar intensyviai naudojami renginių plotai.

    Pirmiausia verta atlikti kelis paprastus veiksmus: įjungti ir išjungti skrydžio režimą, perkrauti telefoną, patikrinti, ar nėra įjungtas duomenų ribojimas, ir įsitikinti, kad SIM kortelė įdėta tinkamai. Jei įmanoma, naudinga palyginti ryšį su kitu įrenginiu ar kito operatoriaus SIM kortele.

    Jei sutrikimas tęsiasi, patikrinkite operatoriaus pranešimus apie tinklo būklę ir planuojamus darbus, o prireikus kreipkitės į klientų aptarnavimą. Skambinant ar rašant verta nurodyti tikslią vietą, laiką ir simptomus, nes tai padeda greičiau identifikuoti gedimą ir jo mastą.

    Ekspertai primena, kad kritiniais atvejais ryšį gali gelbėti skambučiai per „Wi‑Fi“, jei ši funkcija palaikoma jūsų telefone ir operatoriaus tinkle. Taip pat pravartu iš anksto turėti alternatyvų kontaktavimo planą, ypač kelionėse ar dirbant nuotoliniu būdu, kai stabilus ryšys yra būtinas.

  • Geriausi 2026 metų gadžetai: ką verta pirkti dabar ir kurie įrenginiai taps kasdienybe?

    Gadžetų rinka 2026 metais juda dviem kryptimis: įrenginiai tampa mažiau pastebimi, bet labiau integruoti į kasdienius įpročius, o dirbtinis intelektas vis dažniau veikia tiesiog įrenginyje, o ne tik debesijoje. Dėl to greitėja reakcija, mažėja delsos, o dalis funkcijų gali veikti ir be nuolatinio interneto.

    Kartu keičiasi ir pirkėjų lūkesčiai: svarbi ne vien nauja funkcija, bet ir baterijos tarnavimo laikas, remonto galimybės, programinės įrangos atnaujinimų trukmė. Europoje tam įtakos turi ir reguliavimas, skatinantis ilgesnį įrenginių naudojimą bei aiškesnį remontuojamumą.

    Dirbtinis intelektas persikelia į įrenginius

    Didžiausias pokytis matomas telefonuose ir kompiuteriuose, kuriuose DI funkcijos įdiegiamos taip, kad dalį užduočių apdorotų pats įrenginys. Tai aktualu vertimams realiu laiku, garso filtravimui skambučių metu, nuotraukų tvarkymui ir teksto santraukoms.

    Praktinė nauda paprasta: mažiau siunčiamų duomenų, daugiau privatumo ir stabilesnis veikimas kelionėse. Vis dėlto gamintojai dažnai dalį pažangesnių funkcijų susieja su mokamais planais, todėl prieš perkant verta pasitikrinti, kas įeina į bazinę komplektaciją.

    Išmanieji laikrodžiai ir sveikatos stebėsena

    Išmanieji laikrodžiai ir apyrankės 2026 metais vis labiau orientuojasi į miegą, streso rodiklius, širdies ritmo variabilumą ir treniruočių krūvio balansą. Dalis modelių siūlo tikslesnius optinius jutiklius, patogesnį nešiojimą naktį ir išmanesnes rekomendacijas, paremtas ilgesnio laikotarpio duomenimis.

    Tuo pačiu auga riba tarp sporto įrankio ir medicininės priemonės: vartotojams pateikiama daugiau įžvalgų, tačiau jos ne visada prilygsta diagnozei. Gamintojai pabrėžia, kad rodikliai skirti savistabai, o ne gydymui, todėl įspėjimus visada verta vertinti kritiškai.

    Namų įrenginiai: daugiau komforto, mažiau chaoso

    Išmanių namų įrenginiuose 2026 metais svarbiausia tendencija yra suderinamumas ir paprastesnis valdymas. Vartotojai vis rečiau nori atskirų programėlių kiekvienam gamintojui, todėl vertinami sprendimai, kurie veikia vienoje ekosistemoje ir leidžia kurti aiškius scenarijus.

    Daug dėmesio skiriama ir energijos vartojimui: išmanieji termostatai, kištukai bei elektros sąnaudų matuoklia padeda pamatyti realius skaičius ir priimti sprendimus. Populiarėja ir vietinis valdymas, kai namai veikia net sutrikus internetui.

    Renkantis naują gadžetą 2026 metais dažnai laimi ne pats galingiausias, o tas, kuris patikimai veikia kasdienėje rutinoje. Vertingiausia patikrinti atnaujinimų pažadus, remonto sąlygas, baterijos keitimo kainą ir tai, ar svarbiausios funkcijos nebus užrakintos mokamoje prenumeratoje.

  • Kad ilgiau jaustumėtės sotūs: 7 produktai, kuriuos dietologai pataria derinti su kiaušiniais

    Kiaušiniai dažnai vadinami vienu geriausių pusryčių pasirinkimų, nes suteikia kokybiškų baltymų ir ilgesniam laikui numalšina alkį. Tačiau valgant tik kiaušinius organizmui gali pritrūkti skaidulų, kai kurių vitaminų ir sudėtinių angliavandenių, todėl energija krenta greičiau.

    Dietologų rekomendacijos rodo, kad sotumo jausmą geriausiai sustiprina subalansuotas derinys: baltymai, skaidulos ir sveikie riebalai. Būtent todėl prie kiaušinių verta pridėti produktų, kurie papildo lėkštę augalinėmis skaidulomis ir lėčiau pasisavinamais angliavandeniais.

    Vienas dažniausiai minimų pasirinkimų yra avokadas, nes jame yra daug nesočiųjų riebalų ir skaidulų. Toks derinys gali padėti ilgiau išlaikyti sotumą, o riebalai taip pat prisideda prie riebaluose tirpių vitaminų įsisavinimo.

    Dar vienas variantas yra riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša: prie baltymų prisideda omega-3 riebalų rūgštys, svarbios širdžiai ir smegenų veiklai. Toks pusryčių pasirinkimas dažnai rekomenduojamas tiems, kurie nori ilgesniam laikui stabilios energijos be staigių alkio bangų.

    Jei norisi lengvesnio, bet maistingo patiekalo, tinka špinatų ir grybų derinys, kurį patogu įmaišyti į omletą. Daržovės suteikia papildomų mikroelementų ir tūrio, o dėl skaidulų sotumas išlieka ilgiau net ir su nedidele porcija.

    Prie kiaušinių dietologai taip pat dažnai siūlo rinktis pilno grūdo arba ruginę duoną. Kiaušiniuose natūraliai mažai sudėtinių angliavandenių, todėl pilno grūdo produktai padeda subalansuoti valgį ir palaikyti tolygesnį cukraus kiekį kraujyje.

    Dar vienas baltymais turtingas priedas yra graikiškas jogurtas, kuris papildo racioną ir probiotikais, svarbiais žarnyno mikrobiotai. Be to, jogurtas paprastai yra kalcio šaltinis, o kartu su kiaušiniuose esančiu vitaminu D tai reikšminga kaulų sveikatai.

    Sotumo jausmui ir geresnei virškinimo pusiausvyrai dažnai rekomenduojamos uogos, nes jos suteikia skaidulų ir antioksidantų. Prie virtų kiaušinių tinka tiek braškės, tiek mėlynės, avietės ar gervuogės, ypač jei siekiama lengvesnių pusryčių.

    Norintiems sotesnio pasirinkimo po treniruotės ar aktyvesnės dienos, verta išbandyti saldžiąsias bulves. Jos suteikia sudėtinių angliavandenių ir kalio, o beta karotenas organizme virsta vitaminu A, todėl toks derinys padeda atkurti energijos atsargas.

    Ekspertai atkreipia dėmesį, kad vien kiaušinių pusryčiai nėra pilnavertis sprendimas visiems. Kiaušiniuose praktiškai nėra skaidulų ir vitamino C, taip pat mažai angliavandenių, todėl daliai žmonių alkis grįžta greičiau.

    Norint ilgesnio sotumo, paprastai rekomenduojama laikytis paprastos taisyklės: prie kiaušinių pridėti daržovių, uogų, pilno grūdo produktų ar sveikųjų riebalų šaltinį. Toks derinys padeda išlaikyti stabilesnę energiją ir lengviau suvaldyti užkandžiavimą dienos eigoje.

  • Kada geriausia valgyti džiovintas slyvas žarnynui: dietologai paaiškina, kas svarbiausia

    Vidurių užkietėjimas bent retkarčiais paliečia daugelį žmonių, o dalis ieško švelnesnių, su mityba susijusių sprendimų. Vienas dažniausiai minimų produktų – džiovintos slyvos, siejamos su reguliariu tuštinimusi ir geresne žarnyno savijauta.

    Dietologai pabrėžia, kad vieno „tobulo“ paros meto džiovintoms slyvoms nėra. Svarbiau tai, kaip organizmas į jas reaguoja, kokį kiekį suvalgote ir ar pakankamai geriate skysčių.

    Specialistų vertinimu, džiovintas slyvas galima valgyti tiek ryte, tiek dieną ar vakare – moksliniai duomenys neišskiria vieno laiko kaip efektyviausio. Vis dėlto jautresniems žmonėms patariama jas planuoti tada, kai esate namuose ir galite ramiai stebėti poveikį.

    Jei po džiovintų slyvų jaučiate pilvo pūtimą ar dujų kaupimąsi, praktiškiau jas rinktis pirmoje dienos pusėje. Taip mažesnė tikimybė, kad diskomfortas trikdys miegą, ypač jei kasdien suvartojate mažiau skaidulų ir organizmas prie jų nepratęs.

    Dietologai akcentuoja reguliarumą: nauda dažniau siejama su nuosekliu vartojimu, o ne su tiksliu laikrodžio laiku. Įprastai minimas kiekis – apie 50 gramų per dieną, tai maždaug 5–6 džiovintos slyvos, tačiau tikslus poreikis gali skirtis.

    Džiovintos slyvos turi sorbitolio – cukraus alkoholio, kuris padeda pritraukti vandenį į storąją žarną ir minkština išmatas. Be to, jos suteikia ir tirpių, ir netirpių skaidulų, kurios prisideda prie žarnyno turinio judėjimo.

    Dažnai minima standartinė porcija yra apie 4–6 džiovintos slyvos, o toks kiekis gali duoti kelis gramus skaidulų. Būtent skaidulų ir sorbitolio derinys laikomas viena priežasčių, kodėl šis produktas daugeliui veikia švelniai, bet apčiuopiamai.

    Kai kurie klinikiniai tyrimai rodo, kad džiovintos slyvos gali būti veiksmingos lėtinio vidurių užkietėjimo atvejais ir kai kuriais atvejais nenusileisti įprastoms skaidulų priemonėms. Vis dėlto, jei užkietėjimas užsitęsia, kartojasi ar atsiranda skausmas, kraujas išmatose, nepaaiškinamas svorio kritimas, reikėtų pasitarti su gydytoju.

    Norint sustiprinti poveikį, specialistai pataria per dieną nepamiršti vandens. Kadangi dalis džiovintų slyvų veikimo susijusi su vandens pritraukimu į žarnyną, per mažas skysčių kiekis gali sumažinti efektą arba didinti diskomfortą.

    Alternatyva – slyvų sultys, kurios taip pat gali padėti sureguliuoti tuštinimąsi. Tyrimuose žmonės, gėrę slyvų sultis, dažnai nurodė retesnį kietų, gumuliuotų išmatų pasitaikymą ir geresnę išmatų formą, tačiau jautresniems tai gali būti intensyvesnis pasirinkimas.

    Pradėti verta nuo mažesnio kiekio ir stebėti savijautą, ypač jei iki šiol skaidulų vartojote nedaug. Reguliarumas, pakankamas vandens kiekis ir individualus toleravimas – trys pagrindiniai dalykai, kurie dažniausiai lemia rezultatą.

  • Kongo plinta reta Ebolos atmaina be patvirtintos vakcinos: PSO įspėja dėl dešimčių mirčių

    Demokratinėje Kongo Respublikoje fiksuojamas retos Ebolos viruso atmainos protrūkis, dėl kurio, vietos sveikatos tarnybų vertinimu, jau galėjo žūti dešimtys žmonių. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) patvirtino, kad protrūkį sukėlė Bundoibudžio (Bundibugyo) atmaina, kuri pasaulyje nustatoma itin retai.

    PSO duomenimis, šalies šiaurės rytuose, Iturio regione, registruojama apie 246 įtariami susirgimai ir mažiausiai 65 mirtys. Ne visi atvejai yra nauji, todėl specialistai vertina, kad virusas galėjo plisti nepastebėtas kelias savaites, kol buvo pradėtas aktyvesnis ištyrimas.

    „Ne visi šie atvejai įvyko per pastarąją savaitę, tai tęsiasi jau kurį laiką“, – sakė tyrėja Susan McLellan.

    Židinys siejamas su sunkiai pasiekiamomis teritorijomis netoli sienos su Uganda, kur ribota sveikatos infrastruktūra, sudėtinga logistika ir nestabilumo rizika apsunkina reagavimą. Tokiomis sąlygomis lėčiau pasiekiami pacientai, sunkiau užtikrinti mėginių transportavimą ir kontaktų atsekimą.

    Papildomą riziką kelia gyventojų judėjimas ir didesnis kontaktų skaičius tankiau apgyvendintose vietovėse, įskaitant laikinas gyvenvietes ir kasybos rajonus. Epidemiologai pabrėžia, kad efektyvus atvejų izoliavimas ir saugios laidojimo praktikos dažnai nulemia, ar protrūkis bus greitai sustabdytas.

    „Yra didelė rizika, kad situacija gali smarkiai pablogėti“, – sakė vietos pilietinės visuomenės atstovas.

    Bundoibudžio atmaina laikoma viena rečiausių Ebolos viruso atmainų ir anksčiau buvo identifikuota tik kelis kartus, įskaitant protrūkius Ugandoje ir Konge. Dėl riboto atvejų skaičiaus ir mažesnio klinikinių tyrimų masto šiai atmainai nėra tokio paties apimties profilaktikos ir gydymo „įrankių rinkinio“ kaip geriau ištirtoms atmainoms.

    Ebola yra sunki virusinė hemoraginė karštligė, o mirštamumas gali smarkiai skirtis priklausomai nuo atmainos ir medicininės pagalbos prieinamumo. PSO pabrėžia, kad virusas neplinta taip lengvai kaip kvėpavimo takų infekcijos, tačiau rizika išauga artimo kontakto metu, ypač prižiūrint sergančius žmones ar kontaktuojant su kūno skysčiais.

    PSO praneša į protrūkio zoną siunčianti epidemiologus, laboratorijų specialistus ir asmens apsaugos priemones. Kartu stiprinamas testavimas, mėginių logistika ir kontaktų paieška, kad būtų aiškiau nustatytas realus užsikrėtimų mastas ir plitimo grandinės.

    Nors pavieniai atvejai už Afrikos ribų istoriškai buvo fiksuoti, ilgalaikio ir tvaraus viruso plitimo už žemyno ribų paprastai nepavykdavo įsitvirtinti. Vis dėlto ekspertai akcentuoja, kad svarbiausia yra greitas aptikimas ir pasitikėjimą kelianti komunikacija vietos bendruomenėms, nes delsimas ankstyvoje stadijoje dažniausiai kainuoja daugiausia gyvybių.

  • Ką į kavą įmaišyti vietoj cinamono ar kardamono: ekspertai siūlo pistacijų pastą

    Kavos skonį dažniausiai sustiprina cukrus, grietinėlė ar sirupai, bet tokie priedai paprastai didina kalorijų kiekį ir ne visada palankūs kasdienei mitybai. Mitybos specialistai vis dažniau ragina rinktis natūralesnius sprendimus, o vienas jų – pistacijų pasta be pridėtinio cukraus.

    Pistacijos yra vienas iš nesočiųjų riebalų šaltinių, taip pat turi baltymų ir skaidulų. Mokslinėje literatūroje pistacijų vartojimas siejamas su palankesniais širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniais, pavyzdžiui, cholesterolio rodikliais, kai jos įtraukiamos į subalansuotą mitybą vietoj mažiau palankių užkandžių.

    Dar viena priežastis, kodėl pistacijų pasta gali tikti prie kavos, – jos santykinai nedidelis poveikis gliukozės kiekiui kraujyje, lyginant su saldintais priedais. Dėl skaidulų ir riebalų derinio toks pagardas kai kuriems žmonėms gali padėti ilgiau išlaikyti sotumo jausmą, ypač jei kava geriama su pienu ar kaip užkandžio dalis.

    Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį: rinkoje neretai pasitaiko pistacijų kremų su cukrumi, palmių aliejumi ar aromatizatoriais. Jei tikslas – maistingesnis pasirinkimas, verta ieškoti pastos, kurios sudėtyje būtų tik pistacijos, o druska ar aliejus būtų naudojami minimaliai.

    Jei norite pasigaminti pistacijų pastą namuose, paprastai pakanka trumpai paskrudinti nesūdytas, gliaudytas pistacijas ir sutrinti jas trintuvu iki vientisos masės. Jei konsistencija per tiršta, galima įpilti šlakelį alyvuogių aliejaus, o saldumui, jei jo reikia, rinktis nedidelį kiekį medaus ar kito saldiklio.

    Kavai pagardinti dažnai užtenka vieno ar dviejų arbatinių šaukštelių pistacijų pastos: ją galima išmaišyti puodelyje, o ant viršaus užpilti espreso ir pieno putą. Skoniui sustiprinti tinka ir smulkintos pistacijos, tačiau saikas svarbus, nes riešutų produktai yra kaloringi.

    Gydytojai taip pat primena, kad kava gali būti kasdienės rutinos dalis, bet jautresniems žmonėms ji gali skatinti rūgštingumą, nerimą ar miego sutrikimus. Jei pastebite nemalonius pojūčius, verta mažinti kofeino kiekį, rinktis mažesnę porciją ar kavą gerti po valgio.

    Nors pistacijos laikomos maistingu pasirinkimu, jos yra dažnas alergenas, todėl alergiškiems žmonėms toks pagardas netinka. Taip pat verta įsivertinti bendrą dienos riebalų ir kalorijų kiekį, ypač jei pistacijų pasta naudojama ne tik kavoje, bet ir desertuose.

    Jei kyla klausimų dėl mitybos esant diabetui, padidėjusiam cholesterolio kiekiui ar kitoms būklėms, saugiausia pasitarti su šeimos gydytoju ar dietologu. Tuomet net ir nedidelis kasdienis įprotis, kaip kavos pagardinimas, gali būti pritaikytas jūsų tikslams.

  • Vitaminas B12 ir senėjimas: mokslininkai aiškinasi, kaip net nedidelis trūkumas veikia raumenis

    Vitaminas B12 (kobalaminas) svarbus ne tik kraujodarai ir nervų sistemai, bet ir energijos apykaitai. Naujesni tyrimai rodo, kad net nežymiai per žemas jo lygis gali būti susijęs su prastesniu raumenų ląstelių gebėjimu efektyviai gaminti energiją, o tai ypač aktualu vyresniame amžiuje.

    Kornelio universiteto mokslininkų darbe daug dėmesio skirta tam, kaip B12 trūkumas veikia raumenų mitochondrijas, kurios ląstelėse atsakingos už energijos gamybą. Tyrėjai pabrėžia, kad su amžiumi raumenys natūraliai atsistato lėčiau, todėl bet koks energijos gamybos sutrikimas gali turėti didesnę praktinę reikšmę kasdieniam judrumui.

    Ką parodė tyrimas?

    Tyrime, apie kurį pranešta viešojoje erdvėje, nustatyta, kad B12 stoka gali bloginti energijos gamybą raumenų ląstelėse. Eksperimentuose su gyvūnais pastebėta, kad papildomas vitaminas B12 siejosi su geresniais raumenų funkcijos rodikliais vyresnėms pelėms.

    „Tai ypač svarbu vyresniame amžiuje, kai raumenys ir taip atsinaujina lėčiau ir jiems reikia daugiau energijos“, – teigiama tyrimo apžvalgoje.

    Vis dėlto mokslininkai atkreipia dėmesį, kad dalis išvadų remiasi laboratoriniais ir gyvūnų modeliais, todėl ryšiui patvirtinti reikalingi platesni tyrimai su žmonėmis. Praktikoje tai reiškia, kad B12 nereikėtų vertinti kaip „jaunystės vitamino“, tačiau jo trūkumas gali būti vienas iš veiksnių, turinčių įtakos savijautai ir fiziniam pajėgumui.

    Kodėl B12 trūkumas dažnas?

    B12 trūkumas pasaulyje laikomas gana paplitusiu, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tai siejama ne tik su mityba, bet ir su prastesniu pasisavinimu, kuris dažnėja senstant ar esant tam tikroms virškinamojo trakto būklėms.

    Rizika didėja, jei racione mažai gyvūninės kilmės produktų, nes natūraliai daugiausia B12 yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Taip pat svarbu tai, kad daliai žmonių B12 pasisavinimą gali silpninti ilgalaikis kai kurių vaistų vartojimas ar skrandžio rūgštingumo sumažėjimas.

    Ką tai reiškia praktikoje?

    Specialistai pabrėžia, kad nerimą gali kelti ne tik ryškus, bet ir „ribinis“ B12 kiekis, kai simptomai dar neryškūs. Tokiais atvejais galimi nuovargis, silpnumas, tirpimai, dėmesio ar atminties sutrikimai, nors šie požymiai nėra specifiniai vien B12 trūkumui.

    Mokslininkai svarsto, kad ateityje pagal individualų B12 lygį gali būti tikslinamos mitybos rekomendacijos. Tačiau sprendimus dėl tyrimų ir papildų vartojimo reikėtų priimti su gydytoju, nes B12 rodikliai ir jų interpretacija priklauso nuo bendros sveikatos, mitybos bei kitų laboratorinių tyrimų.

  • Šparagai ir cukraus lygis kraujyje: dietologai paaiškina, kuo naudingas šis sezoninis daržovė

    Šparagai vis dažniau minimi tarp daržovių, kurias verta rinktis žmonėms, stebintiems cukraus kiekį kraujyje. Dietologai pabrėžia, kad šis sezoninis produktas turi mažai angliavandenių, o dėl skaidulų gliukozė iš maisto į kraują patenka lėčiau.

    Vienas svarbiausių šparagų privalumų siejamas su skaidulomis, ypač prebiotinėmis, kurios tampa maistu naudingosioms žarnyno bakterijoms. Toks poveikis gali prisidėti prie stabilesnės savijautos po valgio ir mažesnių staigių cukraus šuolių.

    Mitybos specialistų teigimu, šparagai išsiskiria tuo, kad jų angliavandenių kiekis yra nedidelis, o dalį jų sudaro maistinės skaidulos. Dėl šios priežasties po valgio gliukozės lygis paprastai kyla palaipsniui, o ne staigiai.

    Svarbu ir tai, kad skaidulos lėtina virškinimą, todėl sotumo jausmas išlieka ilgiau. Praktikoje tai gali padėti lengviau kontroliuoti porcijas ir sumažinti norą užkandžiauti saldumynais, kas daugeliui žmonių yra viena didžiausių kliūčių siekiant stabilaus cukraus lygio.

    Kai kuriuose moksliniuose darbuose aptariama, kad šparaguose esantys biologiškai aktyvūs junginiai gali būti susiję su insulino veiklos procesais. Insulinas yra hormonas, padedantis ląstelėms pasisavinti gliukozę, todėl geresnis jautrumas insulinui paprastai laikomas palankiu veiksniu medžiagų apykaitai.

    Vis dėlto dietologai akcentuoja, kad dalis tyrimų atlikta laboratorinėmis sąlygomis ar su gyvūnais, todėl rezultatų negalima tiesiogiai prilyginti kasdieniam poveikiui žmogui. Dėl to šparagai neturėtų būti vertinami kaip savarankiška priemonė diabetui ar padidėjusiam cukraus lygiui gydyti.

    Šparaguose taip pat yra antioksidantų ir mikroelementų, kurie siejami su uždegimo ir oksidacinio streso mažinimu. Oksidacinis stresas dažnai minimas tarp veiksnių, susijusių su metaboliniais sutrikimais, todėl daržovių gausus racionas laikomas viena svarbiausių prevencinių krypčių.

    Didžiausia nauda paprastai pasiekiama tuomet, kai šparagai tampa subalansuotos mitybos dalimi kartu su pakankamu baltymų kiekiu, kitomis daržovėmis, neskaldytais grūdais ir reguliariu fiziniu aktyvumu. Jei vartojate cukraus kiekį kraujyje veikiančius vaistus ar turite diagnozuotą diabetą, mitybos pokyčius verta aptarti su gydytoju ar dietologu.

    „Šparagai gali būti vertinga raciono dalis, tačiau stabilų cukraus lygį labiausiai lemia bendras mitybos ir gyvenimo būdo paveikslas“, – sako dietologai.

  • PSO skelbia tarptautinę ekstremalią situaciją dėl Ebolos protrūkio: rizika auga Kongo DR ir Ugandoje

    Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė tarptautinę ekstremalią situaciją dėl Ebolos protrūkio Kongo Demokratinėje Respublikoje ir Ugandoje. PSO pabrėžė, kad rizika kaimyninėms šalims išlieka didelė, o fiksuoti atvejai už pirminio židinio ribų rodo galimą plitimą per sienas.

    Organizacijos vertinimu, situacija laikoma ekstremalia ir dėl to, kad protrūkį sukėlė Bundibugijo atmaina. Skirtingai nei Ebolos Zairo atmainos atvejais, šiai atmainai nėra patvirtintų specifinių gydymo metodų ar vakcinų, skirtų būtent jai.

    PSO duomenimis, Kongo DR Iturio provincijoje keliuose sveikatos priežiūros rajonuose registruota dešimtys mirties atvejų, taip pat patvirtinti laboratoriniai susirgimai ir šimtai įtariamų atvejų. Kongo DR sveikatos institucijos taip pat pranešė apie reikšmingą mirčių skaičių per šį protrūkį šalies rytuose.

    Ugandos sostinėje Kampaloje nustatyti du tarpusavyje nesusiję laboratoriniu tyrimu patvirtinti atvejai žmonėms, atvykusiems iš Kongo DR, vienas jų baigėsi mirtimi. Be to, Kongo DR sostinėje Kinšasoje patvirtintas atvejis asmeniui, grįžusiam iš Iturio.

    PSO ragina šalis aktyvuoti nacionalinius ekstremalių situacijų valdymo mechanizmus, stiprinti sienų kontrolės priemones ir taikyti sveikatos patikrą kertant sieną. Taip pat rekomenduojama vykdyti patikras pagrindiniuose vidaus keliuose, kuriais juda žmonės ir kroviniai.

    Ebola plinta per tiesioginį kontaktą su užsikrėtusio žmogaus kūno skysčiais, užterštais paviršiais ar medžiagomis, taip pat kontaktuojant su mirusiųjų kūnais. Liga dažnai pasireiškia karščiavimu, kūno skausmais, vėmimu ir viduriavimu, o daliai pacientų gali išsivystyti sunkios komplikacijos.

    „Asmenys, kurie turėjo kontaktą su Bundibugijo virusu sergančiais žmonėmis arba patys susirgo, neturėtų vykti į užsienį, išskyrus medicininės evakuacijos atvejus“, – teigė PSO.

    PSO pabrėžia, kad nors situacija neatitinka pandeminės ekstremalios situacijos kriterijų, šalių, besiribojančių su Kongo DR, rizika vertinama kaip aukšta. Tolimesnė eiga priklausys nuo to, kaip greitai bus nutrauktos perdavimo grandinės, sustiprinta infekcijų kontrolė gydymo įstaigose ir užtikrinta kontaktų paieška.