CP v2

Blog

  • Retinolis ne tik nuo raukšlių: dermatologai įspėja apie klaidas, kurios gali sudirginti odą

    Retinolis yra vitamino A darinys, plačiai naudojamas odos priežiūroje dėl poveikio smulkioms raukšlėms, aknės požymiams ir odos tekstūrai. Dermatologai retinoidus dažnai vadina vienu patikimiausių ingredientų, tačiau netinkamas naudojimas gali sukelti paraudimą, sausumą ir pleiskanojimą.

    Retinoidai veikia spartindami odos ląstelių atsinaujinimą ir mažindami porų užsikimšimą, todėl gali padėti esant inkštirams ir uždegiminiams bėrimams. Be to, ilgainiui jie skatina kolageno sintezę, o tai siejama su elastingesne oda ir mažiau pastebimomis smulkiomis linijomis.

    Kaip pradėti, kad nedirgintų?

    Dažniausia klaida yra per greitas startas, kai retinolis pradedamas tepti kasdien. Specialistai rekomenduoja pradėti lėtai, pavyzdžiui, 1–2 vakarais per savaitę, o dažnį didinti tik tada, kai oda akivaizdžiai toleruoja priemonę.

    Jei oda jautri, pirmaisiais mėnesiais geriau rinktis mažesnės koncentracijos produktą ir dažniau daryti pertraukas. Sudirgimo rizika padidėja ir tada, kai odos barjeras jau pažeistas, pavyzdžiui, po intensyvių šveitimų ar agresyvių procedūrų.

    „Retinolį verta laikyti ilgalaike investicija: oda turi prisitaikyti, o ryškesni pokyčiai dažniausiai matomi tik po kelių mėnesių nuoseklaus naudojimo“, – sako dermatologai.

    Kiek tepti ir su kuo derinti?

    Dažniausiai pakanka žirnio dydžio kiekio visam veidui, kad susidarytų plonas, tolygus sluoksnis. Įprasta priemonę paskirstyti keliais taškais ant kaktos, nosies, skruostų ir smakro, o tuomet švelniai įmasažuoti, vengiant paakių ir sudirgusių vietų.

    Norint sumažinti tempimą ir sausumą, retinolį galima derinti su drėkinamuoju kremu. Praktikoje dažnai taikoma schema, kai pirmiausia tepamas drėkiklis, o vėliau retinolis, arba retinolis užfiksuojamas drėkinamuoju kremu po jo.

    Svarbu įvertinti ir kitus aktyvius ingredientus rutinoje: kartu naudojant stiprias rūgštis, benzoilo peroksidą ar šiurkščius šveitiklius, dirginimo tikimybė išauga. Jei norisi kelių aktyvių priemonių, dermatologai dažnai pataria jas skirstyti skirtingoms dienoms.

    Kada retinolio geriau vengti?

    Nėštumo metu vietiniai retinoidai paprastai nerekomenduojami dėl atsargumo principo, net jei įsisavinimas per odą yra nedidelis. Planuojant nėštumą dalis specialistų taip pat pataria retinoidų atsisakyti iš anksto ir pasitarti individualiai.

    Retinolis gali pabloginti būklę, jei oda yra nudegusi, smarkiai sudirgusi, su atviromis žaizdelėmis arba kai paūmėję uždegiminiai odos susirgimai, tokie kaip egzema ar rožinė. Tokiais atvejais saugiausia sprendimą priimti kartu su dermatologu.

    Dar viena būtina taisyklė yra apsauga nuo saulės: retinoidai didina odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams. Dieną rekomenduojama naudoti plataus spektro SPF 30–50 ir riboti intensyvų deginimąsi, ypač adaptacijos laikotarpiu.

    Jei pradėjus naudoti retinolį atsiranda ryškus paraudimas, deginimas ar pleiskanojimas, vertėtų kelioms dienoms padaryti pertrauką ir atkurti odos drėkinimą. Jei simptomai kartojasi arba stiprėja, gali reikėti retesnio naudojimo, mažesnės koncentracijos arba alternatyvų, parinktų specialisto.

  • Demi Moore jaunystės paslaptis: chirurgai įvardijo procedūrą, kurią renkasi vis daugiau žvaigždžių

    63 metų aktorės Demi Moore išvaizda pastaruoju metu kaitina diskusijas: socialiniuose tinkluose svarstoma, kaip jai pavyksta išlikti gaiviai ir natūraliai. Plastinės chirurgijos specialistai, vertindami viešas nuotraukas, dažniausiai mini ne vieną stebuklingą sprendimą, o kelių metodų derinį.

    Viena dažniausiai aptariamų procedūrų yra riebalų persodinimas, dar vadinamas lipofilingu. Šis metodas paremtas tuo, kad naudojamos paties žmogaus riebalinės ląstelės, kurios paimamos iš pilvo ar šlaunų ir suleidžiamos į veidą, kad būtų atkurti amžiui bėgant prarandami tūriai.

    Kas yra lipofilingas?

    Gydytojai pabrėžia, kad lipofilingo tikslas dažnai nėra dirbtinai „pripūsti“ skruostus ar lūpas. Dažniau siekiama subtiliai sustiprinti minkštųjų audinių atramas, nes su amžiumi veidas praranda natūralų putlumą, ypač paakių ir skruostų srityse.

    Procedūra paprastai atliekama keliais etapais: riebalai paimami, išvalomi, o tada mikrodalelėmis suleidžiami į numatytas zonas. Rezultatas gali atrodyti natūraliau nei kai kurie užpildai, tačiau dalis persodintų riebalų laikui bėgant gali rezorbuotis, todėl kartais prireikia pakartojimų.

    Kodėl žvaigždės vis dažniau renkasi

    Specialistai pažymi, kad šiuolaikinė estetika krypsta į „pailsėjusio veido“ efektą, o ne į ryškiai pakeistus bruožus. Dėl to lipofilingas dažnai derinamas su konservatyviomis botulino toksino injekcijų dozėmis ir kitomis odos kokybę gerinančiomis procedūromis, siekiant išvengti vadinamojo kaukės efekto.

    Viešose diskusijose apie Demi Moore neretai minimos ir kitos galimos intervencijos, pavyzdžiui, antakių ar kaktos srities patempimas, tačiau pati aktorė viešai nėra patvirtinusi jokių konkrečių atliktų procedūrų. Dėl to tokie vertinimai išlieka prielaidomis, paremtomis tik vizualine analize.

    Kiek tai gali kainuoti Europoje?

    Vakarų žiniasklaidoje anksčiau buvo skelbta, kad per ilgus metus žvaigždžių kosmetinių procedūrų biudžetai gali siekti įspūdingas sumas. Jei kalbama apie daugiau nei 500 000 JAV dolerių, tai ši suma šiandien atitiktų maždaug 460 000 eurų, tačiau tokie skaičiai dažniausiai nėra patvirtinti oficialiai.

    Ekspertai pabrėžia, kad galutinę kainą lemia ne tik pati operacija, bet ir anestezija, klinikos lygis, pooperacinė priežiūra, pakartotinės korekcijos bei papildomos procedūros. Todėl realios išlaidos gali labai skirtis net ir to paties metodo atveju.

    Plastinės chirurgijos bendruomenė taip pat primena, kad nors lipofilingas dažnai pristatomas kaip minimaliai invazinis sprendimas, tai vis tiek yra medicininė intervencija su rizikomis. Tarp galimų komplikacijų minimos infekcijos, asimetrija, riebalų rezorbcija ar nelygumai, todėl svarbiausia rinktis kvalifikuotus specialistus ir laikytis pooperacinių rekomendacijų.

    Demi Moore pastaraisiais mėnesiais viešumoje kalbėjo ir apie amžiaus stereotipus kino industrijoje, pabrėždama, kad moterys neturėtų būti vertinamos pagal skaičių pase. Ši tema plačiai aptariama ir šiandien, kai vis daugiau aktorių atvirai kalba apie teisę rinktis, kaip senti ir kaip atrodyti.

  • Princesė Leonor sugrįžo prie pareigų: ryškiai rožinis švarkas akimirksniu pakeitė įvaizdį

    Princesė Leonor sugrįžo prie pareigų: ryškiai rožinis švarkas akimirksniu pakeitė įvaizdį

    Ispanijos karališkoji šeima po intensyvių viešų renginių sugrįžo prie oficialių pareigų. Daugiausia dėmesio šįkart sulaukė 20-metė sosto įpėdinė princesė Leonor, kurios pasirinkta apranga akimirksniu tapo diskusijų tema.

    Vizito metu karališkoji šeima lankėsi Empúries archeologinėje vietovėje Kosta Bravoje, laikomoje vienu reikšmingiausių graikų paveldo objektų Ispanijoje. Kartu dalyvavo ir Princesės Žironos fondo programų jaunieji dalyviai, kuriems organizacija skiria mentorystę bei švietimo inovacijų paramą.

    Leonor šiame fonde atlieka svarbų vaidmenį, o išvakarėse buvo pasakiusi kalbą per Princesės Žironos apdovanojimų ceremoniją. Tokie pasirodymai rodo, kad ji vis dažniau matoma kaip aktyvi būsimoji monarchė, o ne tik protokolinė renginių dalyvė.

    Vasaros vizitui princesė pasirinko minimalistinę baltą aprangos bazę: šilkinį topą, plačias lengvas kelnes ir espadriles su platforma. Tačiau pagrindiniu akcentu tapo ryškaus rožinio atspalvio lininis švarkas, suteikęs klasikiniam deriniui energijos ir šiuolaikiškumo.

    Įvaizdį papildė pintas nedidelis aksesuaras ir moderni, skulptūriškų formų juvelyrika. Prie ryškesnių auskarų ji derino subtilius deimantinius papuošalus bei kelis santūrius žiedus, o makiaže dominavo švelnūs rausvi tonai, priderinti prie švarko spalvos.

    Stiliaus apžvalgininkai pastebi, kad Leonor vis dažniau renkasi sprendimus, primenančius karalienės Letizijos manierą: klasikiniai siluetai derinami su vienu stipriu akcentu. Toks principas dažnai taikomas oficialiuose vizituose, kai apranga turi atrodyti santūriai, bet išlikti įsimintina nuotraukose ir vaizdo reportažuose.

    Per tą patį vizitą karalienė Letizija ir princesė Sofija taip pat rinkosi vasarišką avalynę su platforma. Vis dėlto daugiausia žvilgsnių prikaustė būtent Leonor derinys, parodęs, kad ji vis tvirčiau formuoja savitą, atpažįstamą viešą įvaizdį.

  • „Zara“ plačios kelnės vadinamos pavojingomis: moterys dalijasi kritimais ir traumomis

    „Zara“ plačios kelnės vadinamos pavojingomis: moterys dalijasi kritimais ir traumomis

    Socialiniuose tinkluose išplito vaizdo įrašai, kuriuose moterys pasakoja apie nemalonius kritimus dėvint itin plačias, ilgas kelnes. Dalis pirkėjų tvirtina, kad dėl slidaus audinio ir per ilgo kelnių klešnių kritimai įvyksta net lipant laiptais ar einant lygiu šaligatviu.

    Diskusijų centre atsidūrė „Zara“ asortimente buvęs modelis, interneto parduotuvėje apibūdinamas kaip plačios laisvo kritimo kelnės. Nors aprašyme akcentuojamas aukštas liemuo, patogios kišenės ir lengvas siluetas, realybėje kai kurios pirkėjos teigia patyrusios sumušimų, nubrozdinimų ar net rimtesnių sužalojimų.

    „Atrodė gražiai, bet per ilgos klešnės nuolat kliūva, o ant laiptų vos nepraradau pusiausvyros“, – pasakojo viena turinio kūrėja, aptardama panašaus tipo kelnių problemą ir pabrėždama, kad iš pirmo žvilgsnio patogus kirpimas ne visada reiškia saugumą.

    Stilistai ir siuvėjai atkreipia dėmesį, kad rizika dažnai susijusi ne su vienu prekės ženklu, o su pačiu kirpimu ir netinkamu ilgiu. Ypač slidūs, krintantys sintetiniai audiniai gali lengviau patekti po pėda, o labai plačios klešnės kartais susipina tarpusavyje žengiant didesnį žingsnį.

    Praktinis sprendimas dažniausiai paprastas: kelnių ilgį verta pritaikyti pagal avalynę ir realų dėvėjimą, o ne pagal nuotrauką reklamoje. Specialistai rekomenduoja, kad klešnės baigtųsi saugiai virš žemės, nes audinys, besivelkantis šaligatviu, didina tikimybę užminti ir pargriūti.

    Ne mažiau svarbi ir avalynė: su plačiomis kelnėmis patariama rinktis paprastesnius batus be išsikišančių detalių, sagtelių ar kabliukų, į kuriuos gali įsikabinti audinys. Jei kelnių medžiaga linkusi elektrintis ar lipti prie batų, verta įvertinti ir antistatines priemones bei audinio sudėtį.

    Nors plačių kelnių ir palazzo tipo modelių mada niekur nesitraukia, ši istorija primena, kad drabužio patogumas turi būti vertinamas ne tik pagal siluetą, bet ir pagal judėjimą kasdienėse situacijose. Tinkamai parinktas ilgis ir saugi avalynė dažnai leidžia išvengti traumų, o stilių išlaikyti be nemalonių pasekmių.

  • Penelope Cruz manikiūras užkariauja vasarą: šis pieniškas prancūziškas efektas tapo hitu

    Penelope Cruz manikiūras užkariauja vasarą: šis pieniškas prancūziškas efektas tapo hitu

    Penelope Cruz pastaruoju metu vėl atsidūrė dėmesio centre, o įkvėpimo šaltiniu netikėtai tapo ne tik jos kino įvaizdis, bet ir manikiūras. Aktorės pasirinkimas – ilgi migdolo formos nagai su itin švelniu prancūziško manikiūro akcentu – grožio salonuose pristatomas kaip viena ryškiausių šiltojo sezono tendencijų.

    Skirtingai nei klasikinis prancūziškas manikiūras, kuriame aiškiai matomas kontrastas tarp natūralios nago plokštelės ir baltos juostelės, šis variantas atrodo daug minkštesnis. Bazė dažniausiai kuriama pienišku, pasteliniu baltos atspalviu, o galiukas tik subtiliai paryškinamas, kad išliktų natūralus, prabangus įspūdis.

    Toks manikiūras vertinamas dėl universalumo: jis lengvai pritaikomas tiek kasdieniams deriniams, tiek progoms. Pieniškas atspalvis vizualiai suteikia rankoms tvarkos ir švaros pojūtį, o migdolo forma optiškai ilgina pirštus, todėl rezultatas atrodo elegantiškai net ir be papildomų dekoracijų.

    Grožio industrijoje minimalistiniai sprendimai šiuo metu laikomi viena stabiliausių krypčių, nes žmonės vis dažniau renkasi tai, kas dera prie bet kokio stiliaus ir nereikalauja dažnų korekcijų dėl ryškių dizaino elementų. Pieniškas prancūziškas manikiūras į šią logiką įsilieja natūraliai: net ir ataugus nago pagrindui, skirtumas mažiau pastebimas nei renkantis sodrias spalvas ar kontrastingus raštus.

    Meistrai pabrėžia, kad norint išgauti tokį efektą, svarbiausia yra tikslus nago formavimas ir kruopštus bazės sluoksnio parinkimas pagal odos toną. Būtent todėl šis stilius dažnai atrodo brangesnis nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio: jis remiasi ne ryškiu dizainu, o precizika ir švariomis linijomis.

    Penelope Cruz įkvėptas manikiūras dar kartą primena, kad tendencijoms nebūtini ekstremalūs sprendimai. Kartais pakanka subtilaus, tvarkingo akcento, kuris neperkrauna įvaizdžio, bet sukuria tą detalę, kurią aplinkiniai pastebi pirmiausia.

  • Už 16 eurų už 5 pierogus: patikrinome, ar „U Fukiera“ su Magda Gessler kaina pateisinama

    Mėlynių pierogai daugeliui siejasi su vasara, močiutės virtuve ir sočiu patiekalu, kurio paprastai negaila nei įdaro, nei grietinės. Tačiau Varšuvos senamiestyje įsikūrusiame restorane „U Fukiera“, siejamame su kulinarijos žvaigžde Magda Gessler, ši klasika tampa prabangos patirtimi.

    Už penkis mėlynių pierogus su grietine čia prašoma 69 zlotų, tai yra apie 16 eurų. Tokia suma Lenkijoje jau prilygsta pilnaverčiam pietų patiekalui daugelyje vidutinės klasės restoranų, todėl natūraliai kyla klausimas, ar mokama už skonį, ar už vardą ir vietą.

    Patiekimas ir skonis

    Lėkštėje pateikiami penki pierogai su mėlynėmis ir grietine, o vizualui dažnai pasirenkami valgomi žiedai. Patiekimas tvarkingas ir restoraniškas, labiau primenantis degustaciją nei namų virtuvės gausą.

    Didžiausias šio patiekalo privalumas yra tešla. Ji plona, elastinga, neištižusi ir neužgožianti įdaro, o tai klasikinėje virtuvėje dažnai skiria vidutinišką rezultatą nuo labai gero.

    Įdaras taip pat nenuvilia: mėlynių nemažai, jos sultingos, su lengvu rūgštumu, o saldumas neperkrautas cukrumi. Grietinė subalansuoja uogų intensyvumą ir suteikia kremiškumo, todėl pirmi kąsniai palieka stiprų, vasarišką įspūdį.

    Kodėl kaina bado akis

    Problema prasideda ne nuo skonio, o nuo porcijos dydžio. Penki pierogai daugeliui bus labiau simbolinis desertas ar nedidelis saldus patiekalas, o ne sotus valgis, ypač kai tai vienintelė užsakyta lėkštė.

    Tokioje vietoje mokama ne vien už produktus: kainą kelia senamiesčio lokacija, aptarnavimas, restorano istorija ir atpažįstamas vardas. Vis dėlto būtent pierogai tradiciškai laikomi dosniu patiekalu, todėl mažesnė porcija už aukštesnę kainą ypač krinta į akis.

    Ar verta mokėti apie 16 eurų?

    Vertė priklauso nuo lūkesčių. Jei norisi paragauti tvarkingai ir kokybiškai pagamintos klasikos žinomame restorane, patiekalas greičiausiai pateisins skonio standartą ir paliks gerą įspūdį.

    Tačiau jei svarbiausia sotumas ir kainos bei kiekio santykis, toks užsakymas gali nuvilti, nes patirtis baigiasi greičiau, nei norėtųsi. Tai vienas tų atvejų, kai skonis beveik nekelia priekaištų, o klausimų palieka būtent porcija ir sąskaita.

  • Stiklinė šio sulčių gėrimo gali numalšinti apetitą: kuo iš tiesų naudingos slyvų sultys?

    Slyvų sultys dažnai siejamos su virškinimo gerinimu, tačiau jų nauda gali būti platesnė. Jose gausu skaidulų ir natūralių cukrų, o būtent tai kai kuriems žmonėms padeda ilgiau jaustis sotiems ir rečiau užkandžiauti.

    Vis dėlto svarbu atskirti pojūtį nuo pažado greitai sulieknėti. Slyvų sultys nėra stebuklinga priemonė apetitui slopinti, bet jos gali tapti racionaliu raciono papildymu, jei vartojamos saikingai ir subalansuotos mitybos kontekste.

    Kas slyvų sultyse vertingiausia?

    Slyvose ir jų sultyse yra polifenolių, kurie veikia kaip antioksidantai ir siejami su mažesniu oksidaciniu stresu organizme. Taip pat randama vitaminų ir mineralų, tarp jų kalio bei kai kurių B grupės vitaminų, svarbių normaliai nervų sistemos veiklai.

    Praktiniu požiūriu daugiausia dėmesio sulaukia skaidulos ir natūraliai slyvose esantis sorbitolis. Šios medžiagos gali skatinti žarnyno peristaltiką, todėl slyvų sultys neretai pasirenkamos esant užkietėjimui ar linkus į lėtesnį virškinimą.

    Oda, kraujagyslės ir kaulai: ką sako mokslas?

    Antioksidantų gausa siejama su odos būklės gerėjimu, nes oksidacinis stresas laikomas vienu iš odos senėjimo veiksnių. Tačiau vien tik sultys nepakeičia bendrų įpročių: miego, saulės apsaugos, baltymų ir riebalų kokybės bei bendro mikroelementų balanso.

    Kalbant apie kaulų sveikatą, tyrimuose dažniau minimos džiovintos slyvos, o ne sultys, nes jose paprastai išlieka daugiau skaidulų ir biologiškai aktyvių medžiagų. Sultys gali būti alternatyva, bet jos nėra lygiavertis pakaitalas visam vaisiui ar džiovintoms slyvoms.

    Kiek gerti ir kam reikėtų atsargumo?

    Dažniausiai rekomenduojama rinktis nedidelę porciją, pavyzdžiui, vieną stiklinę per dieną, ir stebėti savijautą. Jei tikslas yra svorio kontrolė, verta prisiminti, kad sultys yra kaloringesnės už vandenį ar nesaldintą arbatą, o sotumo jausmas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus ir bendro raciono.

    Atsargiau slyvų sultis turėtų vartoti žmonės, kuriuos vargina dirgliosios žarnos sindromas ar dažnesnis viduriavimas, nes sorbitolis ir didesnis FODMAP kiekis kai kuriems gali sukelti pilvo pūtimą. Jei yra lėtinių ligų ar vartojami vaistai, saugiausia individualias rekomendacijas aptarti su gydytoju ar dietologu.

    Norint maksimalios naudos, verta rinktis sultis be pridėtinio cukraus ir nepamiršti paprastos taisyklės: geriausiai veikia ne vienas produktas, o pastovūs kasdieniai įpročiai. Slyvų sultys gali būti viena iš mažų, bet naudingų detalių, jei jos dera su sveiku gyvenimo būdu.

  • Obuolių actas, kurį gamina retu būdu: žadama nauda lieknėjimui ir širdžiai, bet yra niuansų

    Obuolių actas – vienas seniausių fermentuotų produktų, gaminamas iš vaisiuose esančių cukrų, kurie pamažu virsta alkoholiu, o vėliau – acto rūgštimi. Pastaraisiais metais jis vėl tapo madingas, ypač kaip gėrimas svoriui mažinti ar virškinimui gerinti, tačiau dalis pažadų internete gerokai perdėti.

    Namų gamyboje dažnai minimas vadinamasis Orleano metodas, kai naudojami ne tik lupenos ar graužtukai, o visi obuoliai. Tokiu atveju procesas paprastai vyksta lėčiau, o skonis būna švelnesnis, tačiau higiena ir tinkamos sąlygos yra kritiškai svarbios, kad produktas nesugestų.

    Kaip vyksta fermentacija?

    Gamyba remiasi keliomis stadijomis: pirmiausia mielės cukrų paverčia alkoholiu, vėliau acto rūgšties bakterijos alkoholį paverčia actu. Kai kuriais atvejais vyksta ir obuolių rūgšties virtimas pieno rūgštimi, kas gali švelninti galutinį rūgštumą ir keisti aromatą.

    Praktikoje susmulkinti obuoliai užpilami vandeniu, pridedama cukraus, indas pridengiamas taip, kad patektų oro, bet nepatektų nešvarumų ir vabzdžių. Fermentacijai reikalingas laikas, o masę svarbu reguliariai maišyti ir stebėti, kad neatsirastų pelėsis.

    Kokia nauda pagrįsta, o kas per drąsu?

    Tyrimai rodo, kad actas gali nežymiai padėti mažinti gliukozės šuolius po valgio ir didinti sotumo jausmą, todėl kai kuriems žmonėms jis gali būti naudingas kaip pagalbinė priemonė mityboje. Vis dėlto tai nėra stebuklingas riebalų degintojas, o poveikis dažniausiai būna nedidelis ir priklauso nuo viso gyvenimo būdo.

    Teiginiai, kad obuolių actas apsaugo nuo vėžio ar iš esmės „išvalo“ kraujagysles, neturi pakankamai tvirtų klinikinių įrodymų žmonėms. Širdies ir kraujagyslių ligų riziką patikimiausiai mažina mityba, fizinis aktyvumas, kraujospūdžio ir cholesterolio kontrolė, nerūkymas bei gydytojo paskirtas gydymas.

    Kaip vartoti saugiau?

    Dažniausia praktika – actą praskiesti vandeniu ir gerti prieš valgį arba jo metu, tačiau svarbu vengti koncentruoto acto. Rūgštis gali dirginti stemplę, pažeisti dantų emalį, o jautresniems žmonėms paūminti refliukso simptomus.

    Žmonėms, vartojantiems vaistus nuo diabeto ar kalio kiekį veikiančius preparatus, verta pasitarti su gydytoju, nes actas gali turėti įtakos cukraus rodikliams ir savijautai. Jei atsiranda deginimas, skausmas ar kiti nemalonūs simptomai, vartojimą reikėtų nutraukti.

    Virtuvėje obuolių actas dažniau pasiteisina kaip ingredientas: padažuose, marinatuose, salotose ar gėrimuose, kai norisi rūgšties ir aromato. Renkantis produktą, verta atkreipti dėmesį į sudėtį ir vengti perteklinio saldinimo, jei tikslas – subalansuota mityba.

  • Daugiau jodo nei žuvyje: šie jūros dumbliai gali padėti, bet viena klaida kainuoja brangiai

    Jūros dumbliai daugeliui vis dar siejasi tik su nori lapais sušiams, tačiau Azijos virtuvėse jie seniai naudojami sriubose, salotose, sultiniuose ir ryžių patiekaluose. Mitybos specialistai pabrėžia, kad tai koncentruotas mikroelementų šaltinis, ypač kai racione trūksta jodo.

    Valgomieji dumbliai aprūpina B grupės vitaminais, taip pat vitaminais C, E ir K, o kartu suteikia geležies, cinko ir skaidulų. Dalis rūšių turi ir antioksidantų, tokių kaip polifenoliai bei karotenoidai, kurie siejami su ląstelių apsauga nuo oksidacinio streso.

    Didžiausias jų išskirtinumas yra jodas, būtinas sklandžiai skydliaukės hormonų gamybai ir medžiagų apykaitai. Būtent todėl jūros dumbliai neretai įvardijami kaip produktas, galintis padėti mažinant jodo trūkumo riziką, ypač jei žmogus retai valgo žuvį.

    Vis dėlto specialistai įspėja, kad su jodu lengva persistengti, nes kai kurios rūšys jo sukaupia itin daug. Daugiausia dėmesio rekomenduojama skirti saikingumui, o žmonėms, turintiems skydliaukės sutrikimų, nėščiosioms ar planuojančioms nėštumą, prieš dažnesnį vartojimą verta pasitarti su gydytoju ar dietologu.

    Populiariausios ir lengviausiai parduotuvėse randamos rūšys yra nori, wakame ir kombu. Nori dažniausiai naudojami sušių suktinukams, bet juos galima trumpai paskrudinti sausoje keptuvėje, sutrupinti ir berti ant ryžių, makaronų, salotų ar keptų daržovių.

    Wakame pasižymi švelnesne tekstūra ir skoniu, todėl dažnai dedami į sriubas ir salotas. Kombu paprastai parduodami storesniais džiovintais lapais ir laikomi vienu pagrindinių ingredientų sultiniui, suteikiančiam ryškų umami skonį.

    Dar viena priežastis, kodėl dumbliai patrauklūs kasdienėje mityboje, yra skaidulos, ypač tirpios. Jos sugeria vandenį, prisideda prie normalios žarnyno veiklos, gali ilgiau išlaikyti sotumo jausmą ir padėti stabiliau valdyti gliukozės svyravimus po valgio.

    Verta prisiminti ir tai, kad jūros dumbliai nėra vienodas produktas: jų maistinė sudėtis smarkiai skiriasi pagal rūšį, auginimo vietą ir apdorojimą. Dėl to saugiausia pradėti nuo mažų kiekių, rinktis aiškiai paženklintus produktus ir nepadaryti klaidos, kai jodo perteklius tampa didesne problema nei jo trūkumas.

  • Ryte veide lieka pagalvės žymės? Gydytojai įspėja: kartais tai signalas apie rimtesnes bėdas

    Ryte veide lieka pagalvės žymės? Gydytojai įspėja: kartais tai signalas apie rimtesnes bėdas

    Ryte pažvelgus į veidrodį kartais matyti aiškios pagalvės ar patalynės įspaudų linijos ant skruosto ar kaktos. Dažniausiai tai visiškai normalu ir per 10–20 minučių išnyksta, nes oda atgauna įprastą formą. Tačiau jei žymės laikosi valandą ar kelias ir kartu atsiranda veido paburkimas, tai gali būti ženklas, kad organizme vyksta daugiau nei tik naktinis spaudimas.

    Dažniausia įspaudų priežastis yra ilgalaikis mechaninis spaudimas miegant ant šono ar pilvo. Spaudimas laikinai suspaudžia smulkias kraujagysles ir poodinius audinius, todėl susidaro vadinamosios miego raukšlės. Kuo ilgiau išbūnama vienoje padėtyje, tuo ryškesnės linijos gali likti.

    Įtakos turi ir amžius bei odos būklė: mažėjant kolageno, elastino ir hialurono rūgšties kiekiui, oda tampa ne tokia elastinga ir lėčiau „atsistato“. Jei oda linkusi sausėti, įspaudai taip pat gali išlikti ilgiau. Svarbus ir paviršiaus šiurkštumas: ryškesnio audimo medvilnė ar šiurkštesnė medžiaga dažniau palieka žymes nei lygesni audiniai.

    Kada įspaudai gali įspėti?

    Jei žymės ant veido išlieka ilgai, dažna priežastis būna skysčių susilaikymas. Tai neretai nutinka po sūraus maisto, alkoholio, prasto miego, karščio ar hormoninių svyravimų, kai audiniai labiau paburksta. Tuomet net ir įprastas spaudimas palieka ryškesnes, ilgiau matomas linijas.

    Paradoksalu, bet problemą gali didinti ir nepakankamas skysčių vartojimas. Organizmas, gaudamas per mažai skysčių, kartais linkęs juos kaupti, o išsausėjusi oda praranda elastingumą. Dėl to ryte veidas gali atrodyti labiau paburkęs, o įspaudai laikytis ilgiau.

    Ilgai trunkantis veido patinimas kartais siejamas ir su sveikatos sutrikimais, ypač jei kartu tinsta kulkšnys, pėdos ar plaštakos, vargina dusulys ar neįprastas nuovargis. Tarp galimų priežasčių minimi inkstų funkcijos sutrikimai, skydliaukės hormonų disbalansas, širdies nepakankamumas ar kepenų ligos. Tokiais atvejais patinimas paprastai kartojasi, o ne būna atsitiktinis.

    Ką galima padaryti namuose?

    Paprastiausias sprendimas yra miego padėties korekcija: miegant ant nugaros sumažėja veido odos spaudimas ir trintis. Taip pat verta peržiūrėti pagalvės aukštį ir kietumą, nes netinkama atrama gali skatinti ne tik įspaudus, bet ir prastesnę miego kokybę. Ryte gali padėti vėsus kompresas, veido nuprausimas vėsesniu vandeniu ar švelnus masažas, skatinantis mikrocirkuliaciją.

    Kasdienybėje svarbu užtikrinti pakankamą skysčių kiekį ir nepersistengti su druska vakare. Odai padeda drėkinamoji priežiūra, ypač jei ji sausa ar jautri, nes geriau sudrėkinta oda paprastai greičiau atgauna formą. Jei įspaudai kartojasi, verta stebėti, ar jie susiję su mityba, miego trukme, alkoholiu ar mėnesinių ciklu.

    Kada kreiptis į gydytoją?

    Medicininė konsultacija rekomenduojama, jei veido įspaudai ir patinimas kartojasi dažnai, išlieka kelias valandas arba stiprėja nepaisant įpročių korekcijų. Ypač svarbu kreiptis, jei atsiranda papildomų simptomų, pavyzdžiui, kojų tinimas, dusulys, staigus svorio augimas, ryškus nuovargis ar pastebimai sumažėjęs šlapinimasis. Tokie požymiai gali rodyti, kad reikalingi kraujo ir šlapimo tyrimai bei išsamesnė gydytojo apžiūra.

    Skubios pagalbos reikia, jei patinimas atsiranda staiga ir apima lūpas, liežuvį ar gerklę, o kartu sunkėja kvėpavimas. Tai gali būti sunki alerginė reakcija, kai laikas yra kritinis. Tokiu atveju delsti negalima.