CP v2

Blog

  • Laikrodžius suksime atgal: kada 2026 metais pereisime į žiemos laiką ir ko tikėtis?

    Žiemos laikas 2026 metais įsigalios spalio pabaigoje, kai naktį iš spalio 24 į spalio 25 dieną laikrodžius teks pasukti viena valanda atgal. Apie 3.00 valandą laikas bus grąžintas į 2.00 valandą, todėl daugeliui tai reikš valanda ilgesnį miegą. Vis dėlto organizmui pokytis ne visada būna lengvas, ypač jautresniems miegui ir dienos režimui.

    Laikrodžių sukimas rudenį dažniausiai siejamas su šviesesniais rytais, tačiau vakarai pastebimai patamsėja anksčiau. Dėl to dalis žmonių į darbą ir iš jo grįžta prietemoje, o natūralios dienos šviesos per parą tenka mažiau.

    Tai svarbu todėl, kad dienos šviesa yra vienas pagrindinių signalų, reguliuojančių biologinį laikrodį ir miego bei budrumo ritmą. Kai šviesos rytais padaugėja, daliai žmonių tampa lengviau keltis, bet ankstyvesnis sutemimas gali mažinti vakarinį aktyvumą ir skatinti mieguistumą.

    Kodėl po pokyčio jaučiamės prasčiau?

    Nors laikrodį perstatyti užtrunka akimirką, prisitaikymas prie naujo ritmo dažnai trunka ilgiau. Praktikoje tai gali pasireikšti nuovargiu, dirglumu, sunkesniu užmigimu ar pablogėjusia nuotaika, ypač pirmosiomis dienomis po pokyčio.

    Specialistai pabrėžia, kad jautriausi būna žmonės, kurių miego grafikas ir taip nereguliarus, taip pat tie, kurie anksti keliasi dėl darbo ar mokslų. Rudeninis perėjimas į žiemos laiką dažnai laikomas švelnesniu nei pavasarinis, tačiau ir jis gali išbalansuoti įprastą režimą.

    Ką verta padaryti iš anksto?

    Norint lengviau išgyventi perėjimą, naudinga kelias dienas iki pokyčio laikytis pastovaus miego grafiko ir vengti didelių režimo svyravimų savaitgalį. Taip pat rekomenduojama daugiau laiko praleisti dienos šviesoje ryte ir riboti ryškią ekranų šviesą vėlai vakare.

    Svarbi ir bendra miego higiena: vėlyvą vakarą verta atsisakyti intensyvaus sporto, sunkaus maisto ir stimuliuojančių gėrimų. Jei užmigti sunku, geriau rinktis raminančią rutiną, o ne bandyti kompensuoti nuovargį ilgu snaudimu dieną.

    Žiemos laikas galios iki kito sezono pokyčio 2027 metų pavasarį. Kol kas Europoje laikrodžių sukimo atsisakymas tebėra diskusijų ir politinių sprendimų lygmens klausimas, todėl gyventojams ir toliau tenka planuoti pagal galiojančią tvarką.

  • Ziobros partijos išbrauktos iš registro: teismas atskleidė, kaip jis galėjo išvengti išlaidų

    Varšuvos apygardos teismas iš politinių partijų registro išbraukė dvi su Zbigniewu Ziobro siejamas jėgas – Solidari Lenkija ir Suvereni Lenkija. Lenkijos žiniasklaida skelbia, kad sprendimas galėjo būti ne atsitiktinis, o sąmoningai pasirinktas kelias užbaigti partijų veiklą pigiau, neįsiveliančiai į formalias likvidavimo procedūras.

    Teismo nutartys priimtos 2026 metų spalio 9 dieną, tačiau jos dar nėra galutinės ir gali būti skundžiamos. Vis dėlto pagrindinė sprendimo priežastis nurodoma aiški: partijos nepateikė privalomų finansinių ataskaitų, kurios būtinos visoms registre esančioms politinėms organizacijoms.

    Kas lėmė išbraukimą?

    Lenkijoje politinės partijos privalo reguliariai teikti finansinius dokumentus ir atsiskaityti už pajamas bei išlaidas, net jei reali politinė veikla yra sumenkusi. Nepateikus ataskaitų, teismas gali inicijuoti išbraukimą iš registro, o tai praktiškai reiškia partijos teisinio statuso pabaigą.

    Skelbiama, kad šiuo atveju finansinių dokumentų nepateikimas galėjo būti sąmoningas sprendimas. Ankstesniais metais ataskaitos būdavo teikiamos, tačiau esą susidurdavo su atmetimais ar pastabomis, o 2026 metais dokumentai apskritai nebuvo pristatyti.

    Politiniai sprendimai aplenkė formalumus

    Šių partijų istorija persipynė su permainomis dešiniajame Lenkijos politiniame sparne. 2023 metais Solidari Lenkija viešai paskelbė apie pervadinimą į Suverenią Lenkiją, taip bandydama pradėti naują etapą ir išplėsti politinį patrauklumą rinkėjams.

    2024 metais paskelbta, kad Suvereni Lenkija jungiasi su Teise ir teisingumu, o dalis politikų integruojasi į didesnės partijos struktūras. Tačiau politinis susijungimas automatiškai nereiškia, kad ankstesnė organizacija išnyksta teisiniu požiūriu, todėl registre ji galėjo išlikti, kol buvo atlikti visi formalūs veiksmai.

    Kodėl pasirinktas toks kelias?

    Lenkijos žiniasklaida atkreipia dėmesį į finansinę pusę: formali partijos likvidacija dažnai reiškia papildomas administracines procedūras, galimus įsipareigojimus ir sąnaudas. Teigiama, kad po susijungimo su Teise ir teisingumu šios partijos galėjo neberinkti nario mokesčių, o tai dar labiau apsunkintų formalų uždarymą.

    Todėl nepateiktos finansinės ataskaitos galėjo tapti paprasčiausiu būdu pasiekti rezultatą per teismą. Galutinis taškas bus padėtas tik tada, kai nutartys įsiteisės, o tai reikštų, kad abi partijos nebeturės juridinio statuso politinių partijų registre.

    Sprendimas taip pat nekeičia fakto, kad buvę šių politinių jėgų nariai ir toliau gali veikti politikoje per kitas struktūras. Teisinis partijos pabaigos įforminimas dažnai yra tik administracinė procedūra, tačiau politiniu požiūriu ji žymi užsitęsusio etapo pabaigą.

  • „Notino“ startavo advento kalendorių sezoną: 5 grožio dėžutės pagal jūsų poreikius

    Advento kalendorių sezonas prasidėjo, o grožio prekių rinkoje jis kasmet tampa vienu laukiamiausių metų startų. Šiemet „Notino“ pristatė penkis skirtingus advento kalendorių variantus, pritaikytus nevienodiems pirkėjų įpročiams ir rutinoms. Bendras principas išlieka tas pats: kiekvieną dieną laukia nauja grožio staigmena.

    Pasak bendrovės, du iš penkių kalendorių skirti korėjietiškos kosmetikos gerbėjams, todėl akcentuojama veido odos priežiūra ir populiarūs K-beauty sprendimai. Likusieji variantai orientuoti į platesnį kasdienės rutinos spektrą, sujungiant odos, kūno ir plaukų priežiūrą, taip pat makiažą bei kvapus.

    Toks skirstymas atspindi ir rinkos tendencijas: pirkėjai vis dažniau ieško ne vien dekoratyvinės kosmetikos, o subalansuotų priežiūros rinkinių, kurie padėtų susidėlioti nuoseklią rutiną. Korėjietiškos kosmetikos segmentas Europoje taip pat stabiliai auga, nes vartotojai vertina daugiažingsnes procedūras, lengvas tekstūras ir drėkinimą.

    Renkantis advento kalendorių dažniausiai svarbiausia įvertinti, kam jis bus naudojamas: kasdieniam odos puoselėjimui, plaukų priežiūrai, makiažo papildymui ar kvapų atradimams. Praktinis patarimas pirkėjams yra pasitikrinti, ar rinkinyje dominuoja miniatiūros, ar pilno dydžio produktai, taip pat ar sudėtis tinka jautriai odai ir turimiems poreikiams.

    Nors visi penki „Notino“ kalendoriai skiriasi charakteriu, jų idėja vienoda: sukurti aiškų, iš anksto suplanuotą atradimų formatą iki švenčių. Tokie rinkiniai neretai pasirenkami ir kaip dovana, nes leidžia išbandyti skirtingas priemones be ilgo paieškų proceso ir padeda atrasti naujus mėgstamus produktus.

  • „OCHNIK“ rudens kolekcija užkariauja: britiškas stilius, Škotijos fonas ir naujos mados žinutės

    Naujausia prekės ženklo „OCHNIK“ rudens ir žiemos kampanija pasakoja apie laiką, kuris įgauna prasmę tuomet, kai juo dalijamės su kitais. Kampanijos ašimi tampa artumas, bendros patirtys ir kasdienės akimirkos, kurios virsta ilgai išliekančiais prisiminimais. Vizualinei istorijai pasirinkta Škotija, kurios peizažai ir architektūra natūraliai papildo britiškos estetikos įkvėptą kolekciją.

    Kampanijos komunikacijoje akcentuojama mintis, kad svarbiausi dalykai dažnai slypi paprastume: pokalbiuose, susitikimuose, bendrose kelionėse ir buvime čia ir dabar. Mados istorija čia pateikiama ne kaip trumpalaikių tendencijų vaikymasis, o kaip kasdienybės dalis, lydinti žmones svarbiausiais jų gyvenimo momentais.

    Škotijos pasirinkimas nėra vien dekoratyvus sprendimas. Rudeniui būdingas permainingas oras, sodrūs spalvų kontrastai ir klasikinės britiškos detalės sustiprina kolekcijos idėją apie šilumą, praktiškumą ir ilgaamžiškumą, kurių dažnai ieškoma sezoninėje spintoje.

    Britiška estetika grįžta į madą

    Britiško stiliaus įkvėpimai madoje pastaraisiais sezonais vėl ryškėja: vertinami tradiciniai raštai, natūralios faktūros ir sluoksniavimo principas, leidžiantis prisitaikyti prie vėsesnių dienų. „OCHNIK“ kolekcijoje tai atsiskleidžia per klasikinę languotę, tvidą, velvetą, ryškią eglutę, derinamus su minkštais mezginiais ir odos bei zomšos tekstūromis.

    Spalvų paletėje dominuoja rudeniui būdingi tonai: šilti rudi atspalviai, konjako spalva, plytų raudona ir prislopinta žalia. Tokie deriniai padeda kurti universalius įvaizdžius, kai vienas drabužis lengvai pritaikomas tiek kasdienai, tiek vakarui, o sezono garderobas tampa labiau apgalvotas.

    Kolekcijoje – praktiškumas ir ilgaamžės formos

    Kolekcijos pagrindą sudaro viršutiniai drabužiai, kurie rudens sezonu tampa svarbiausiu stiliaus akcentu. Čia išskiriamos odinės striukės ir paltai, taip pat britiško užmiesčio stiliaus įkvėpti siluetai, derinami su mezginių komplektais, marškiniais langeliais, vilnoniais švarkais ir megztiniais.

    Panaši nuotaika tęsiama ir aksesuaruose: nuo klasikinių formų odinės avalynės iki rankinių, kuriose atsikartoja rudeniška spalvų gama ir raštai. Ši kryptis atspindi platesnę tendenciją, kai pirkėjai ieško mažiau impulsyvių, universalių pasirinkimų, kuriuos galima dėvėti ne vieną sezoną.

    Pasak kolekcijos kūrėjų, tikslas nėra kalbėti apie madą vien per sezoniškumą. Drabužiai ir aksesuarai pristatomi kaip gyvenimo akimirkų palydovai, kurie ilgainiui įgyja emocinę vertę ir tampa asmeninių istorijų dalimi.

    „Nenorime kalbėti apie madą vien per sezonines tendencijas. Drabužiai ir aksesuarai yra mūsų kasdienybės dalis, jie lydi susitikimuose, kelionėse ir kituose svarbiuose momentuose“, – sakė kolekcijos koordinatorius Dominikas Ćwienczek.

  • Helovino makiažas 2026: drąsios spalvos, SFX efektai ir „NYX Professional Makeup“ naujienos

    Helovinas daugeliui tapo proga makiažą paversti ryškiausiu įvaizdžio akcentu, kai leidžiama daugiau spalvų, blizgesio ir net šiurpą keliančių detalių. Šiemet tendencijos krypsta į drąsius kontrastus, metalinius atspalvius ir specialiųjų efektų sprendimus, kurie tinka ne tik vakarėliui, bet ir kūrybinei fotosesijai.

    Ryškių spalvų makiažas vėl grįžta į dėmesio centrą, o ypač populiarūs tampa gyvūnų motyvai, grafiški potėpiai ir netikėti tekstūrų deriniai. Vizažistai vis dažniau renkasi sluoksniavimą, kai ant intensyvaus pagrindo dedami blizgūs ar metaliniai akcentai, taip išgaunant gylį ir sceninį efektą.

    Kas madinga šį sezoną?

    Viena ryškiausių krypčių yra metalinis spindesys ir šlapio efekto užbaigimas, kai oda atrodo švytinti, o akių makiažas primena folijos ar chromo blizgesį. Tokį rezultatą padeda pasiekti stipriai pigmentuoti šešėliai, kreminės tekstūros ir fiksavimo priemonės, kurios prailgina makiažo išsilaikymą.

    Kita tendencija yra vadinamasis SFX makiažas, kai kuriami randai, įtrūkimai ar kiti specialiųjų efektų elementai. Tam dažnai naudojamos formavimo pastos, latekso alternatyvos ir specialūs dažai, o rezultatas gali atrodyti nuo subtiliai baugaus iki kino verto grimo.

    Riboto leidimo idėjos iš „NYX Professional Makeup“

    Šio sezono Helovinui „NYX Professional Makeup“ pristato riboto leidimo liniją, įkvėptą gyvūnų pasaulio ir vakarėlio estetikos. Kolekcijos idėja skatina kurti savo interpretaciją, derinant sodrias spalvas, metalinius atspalvius ir ryškius akcentus, tinkančius tiek klasikiniam makiažui, tiek kūrybinei charakterizacijai.

    Tokio tipo kolekcijose įprastai akcentuojamas intensyvus pigmentas ir universali paskirtis, kai tą patį produktą galima naudoti akims, veidui ar detalėms paryškinti. Praktinis patarimas planuojantiems ryškų įvaizdį yra iš anksto išbandyti priemones, įvertinti jų suderinamumą su oda ir pasirūpinti patikimu fiksavimu, kad makiažas išliktų visą vakarą.

  • „so!flow“ pristatė „Lift Effect“: pažadas ploniems plaukams – daugiau apimties be apsunkinimo

    Ploni, linkę priglusti plaukai daugeliui tampa kasdieniu iššūkiu: šukuosena greitai praranda apimtį, o netinkamos priemonės gali dar labiau apsunkinti sruogas. „so!flow“ pristato „Lift Effect“ liniją, kuri sukurta siekiant pakelti plaukus prie šaknų ir suteikti jiems lengvumo. Gamintojas pabrėžia, kad efektas turėtų būti matomas be sudėtingo formavimo.

    Specialistai atkreipia dėmesį, kad ploni plaukai dažniau praranda purumą dėl mažesnio plauko skersmens, o prie šaknų greičiau matomas riebalavimasis ir priemonių likučiai. Dėl to apimčiai itin svarbi pusiausvyra tarp kruopštaus galvos odos valymo ir švelnios priežiūros, kuri neapsunkina. Kai galvos oda ir šaknų zona švaresnė, plaukai lengviau pakyla ir ilgiau išlaiko formą.

    Pasak „Vis Plantis“ R&D vadovės Jolantos Langer, kuriant „Lift Effect“ buvo siekiama, kad kiekviena sudedamoji dalis turėtų aiškią funkciją, o formulės veiktų kartu.

    „Plonų plaukų priežiūroje ne visada daugiau reiškia geriau. Kurdami šią liniją rinkomės tikslias proporcijas ir formules, kurios padeda derinti priežiūrą su apimties efektu be varginančio stilizavimo“, – sakė Jolanta Langer.

    Linijos veikimo pagrindas – natūralus biopolimeras, išgaunamas iš liepų pumpurų, kuris, gamintojo teigimu, padeda suteikti plaukams elastingumo ir purumo. Šampone papildomai išskiriama technologija, įkvėpta ceramidų, skirta glotninti plauko paviršių ir stiprinti jo apsaugą. Taip pat minimas augalinių ekstraktų derinys, orientuotas į plaukų ir galvos odos komfortą bei vizualų glotnumą.

    „Lift Effect“ seriją sudaro apimtį suteikiantis šampūnas ir lengva kondicionuojanti priemonė, kurios paskirtis – palengvinti iššukavimą ir nesumažinti purumo. Šampūnas labiau orientuotas į galvos odos ir šaknų zonos švarą, nes būtent ten dažniausiai susikaupia sebumo perteklius ir formavimo priemonių likučiai. Kondicionierius, kaip teigiama, skirtas sutvirtinti, glotninti ir padėti išlaikyti sruogų „kritimą“ neapsunkinant.

    Gamintojas nurodo, kad atliktuose aplikaciniuose tyrimuose 90 proc. šampūną bandžiusių dalyvių pastebėjo pakilimą prie šaknų ir didesnę šukuosenos apimtį. Tuo metu 95 proc. kondicionieriaus bandžiusių dalyvių teigė, kad plaukai tapo puresni, lengvesni ir laisviau judantys. Tokie tyrimai dažniausiai remiasi vartotojų įspūdžiais, todėl realus rezultatas gali priklausyti nuo plaukų porėtumo, riebalavimosi intensyvumo ir naudojimo įpročių.

    Pastaruoju metu plaukų priežiūros rinkoje ryški tendencija apimtį kurti ne agresyviu formavimu, o galvos odai palankesnėmis, lengvesnėmis formulėmis. Tai ypač aktualu tiems, kurie vengia stipriai fiksuojančių priemonių kasdienai, tačiau nori, kad šukuosena atrodytų puriau. „so!flow“ pabrėžia ir aromatinę patirtį, išskirdamas vynuogių kvapą, kuris turėtų paversti rutiną malonesniu ritualu.

  • Šviesus ar beveik juodas medus: bitininkai paaiškino, ką iš tiesų reiškia spalva ir skonis

    Medus gali būti nuo beveik balto iki tamsiai rudo, primenančio kavą, ir tai dažnai kelia klausimą, ar spalva parodo kokybę. Bitininkai pabrėžia, kad atspalvį pirmiausia lemia augalai, iš kurių bitės renka nektarą ar lipčių, taip pat vietovės specifika ir sezono eiga.

    Šviesesnis medus dažnai būna iš rapsų ar kai kurių pievų augalų, o tamsesnis – iš grikių ar lipčiaus, kai bitės renka saldžias išskyras nuo augalų ar medžių. Vis dėlto net tos pačios rūšies medus skirtingais metais gali atrodyti nevienodai, nes keičiasi žydėjimo trukmė, drėgmė, temperatūra ir medunešio šaltinių gausa.

    Medaus spalvą diktuoja kilmė

    Spalva susijusi su natūraliais meduje esančiais junginiais: mineralais, antioksidantais, augaliniais pigmentais ir kitomis medžiagomis, kurios į produktą patenka su nektaru ar lipčiumi. Dėl to tamsesnis medus neretai turi ryškesnį aromatą ir intensyvesnį skonį, tačiau vien spalva neatsako į klausimą, ar medus yra geresnis.

    Specialistai akcentuoja, kad botaninės kilmės vien pagal atspalvį patikimai nustatyti nepavyksta, o kokybei vertinti svarbesni rodikliai. Tarp jų – drėgmės kiekis, šviežumas, laikymas, taip pat tai, ar medus nebuvo perkaitintas, nes tada nukenčia kvapas ir skonis.

    Liepų ir grikių medus skiriasi natūraliai

    Prie upių slėnių ir miškų augančios liepos gali suteikti medui nuo švelniai gelsvo iki sodraus gintaro atspalvio, o aromatas dažnai siejamas su žydinčių liepų natomis. Bitininkai pasakoja, kad net ir toje pačioje vietoje laikomos bičių šeimos skirtingu metu gali sunešti skirtingo atspalvio medų, jei vienu metu vyrauja liepos, o kitu – pievų augalai.

    Grikių medus paprastai būna tamsesnis, sodresnio kvapo ir išraiškingo skonio, tačiau jo intensyvumas priklauso nuo to, kiek grikių masyvo bitės turėjo pasiekiamoje zonoje ir ar netoliese nebuvo kitų stiprių medunešio šaltinių. Todėl net ir grikių medus gali varijuoti nuo rusvo iki labai tamsaus.

    Ar tamsesnis medus vertingesnis?

    Nuomonė, kad tamsus medus visada vertingesnis, yra pernelyg supaprastinta. Kai kuriuose tamsesniuose meduose gali būti daugiau mineralinių medžiagų ar antioksidantų, tačiau tai nereiškia, kad šviesus medus yra prastesnis, nes jo vertę gali lemti kiti parametrai ir skonis.

    Renkantis medų patariama vertinti ne vien spalvą, o kilmę, bitininko pateikiamą informaciją, laikymo sąlygas ir jūsų pačių skonį. Praktinis patarimas paprastas: jei norite atrasti mėgstamiausią, geriausia paragauti kelių skirtingų rūšių ir stebėti, kuris aromatas bei konsistencija labiausiai tinka.

    Ekologinių ūkių sertifikavimas rodo, kad gamyba kontroliuojama pagal ekologinės gamybos reikalavimus, tačiau pats sertifikatas neapibrėžia, kokios spalvos turi būti medus. Todėl tiek šviesus, tiek tamsus medus gali būti vienodai kokybiškas, tik su visiškai skirtingu charakteriu.

  • Nardė su rykliais, o dabar augina bites Dzūkijoje: kaip Erika Kilkuvienė pakeitė gyvenimą

    Nekilnojamojo turto brokerės darbas, egzotinės kelionės ir giluminis nardymas Erikai Kilkuvienei ilgą laiką buvo kasdienybė. Tačiau pirmasis apsilankymas bityne, į kurį pakvietė vyras Svajūnas Kilkus, atvėrė visiškai kitą kryptį.

    Šiandien pora Dzūkijoje puoselėja šeimos bityną „Gyvas medus“ ir tęsia daugiau nei šimtmetį skaičiuojančią tradiciją. Be medaus, jie gamina ir kitus bičių produktus, o žmones kviečia į edukacijas, kuriose pasakoja apie bičių gyvenimą ir bityno sezoną.

    Nuo miesto iki Dzūkijos

    Svajūnas Kilkus yra ketvirtos kartos bitininkas, todėl bitės jo šeimoje buvo natūrali gyvenimo dalis. Erikai, priešingai, ši veikla buvo visiškai nauja, bet būtent tas pirmasis susitikimas su bitėmis tapo lūžio tašku.

    „Kai vyras nusivežė mane pirmą kartą pas bites, jos nunešė man protą“, – sakė Erika Kilkuvienė.

    Ilgainiui šeima įsikūrė Varėnos rajone ir bitynas ėmė augti. Kartu gimė ir naujas pavadinimas, nes ankstesnis „Kilkų ūkis“ mugėse neretai būdavo perskaitomas klaidingai, todėl pasirinktas aiškesnis ir su produktu tiesiogiai siejamas vardas.

    Ką reiškia NKP sertifikavimas?

    „Gyvas medus“ produkcija sertifikuota pagal nacionalinę maisto kokybės sistemą, kuri pirkėjui suteikia papildomą užtikrinimą dėl kilmės ir gamybos kontrolės. Sertifikuotų produktų krepšelyje minimi ne tik medus ar kreminis medus, bet ir bičių duonelė, žiedadulkės bei pikis.

    Tokio tipo sertifikavime svarbus ne vien galutinis rezultatas, bet ir procesai: bitininkai turi fiksuoti bičių maitinimą, gydymą, tvarkyti pagamintos ir parduotos produkcijos apskaitą. Tai reiškia, kad vertinama ir atsekamumo disciplina, kuri ypač aktuali pirkėjams, ieškantiems patikimo ūkininko.

    Be to, taikomi konkretūs kokybiniai rodikliai. Pavyzdžiui, džiovintoje bičių duonelėje ir žiedadulkėse drėgmės kiekis negali viršyti 10 proc., nes per didelė drėgmė didina gedimo riziką ir blogina laikymo savybes.

    Skirtingi metai, skirtingas medus

    Net ir laikantis vienodų darbo principų, medaus skonis bei spalva kasmet gali skirtis. Tam įtakos turi augalų žydėjimas, oro sąlygos, bičių šeimų stiprumas ir tai, kokiose vietovėse bitės dirba konkrečiu sezonu.

    Siekdami surinkti skirtingų augalų medų, Erika ir Svajūnas avilius veža į įvairias Lietuvos vietoves. Toks darbas reikalauja planavimo ir nuolatinio prisitaikymo, nes vienas vėsesnis ar sausas laikotarpis gali pakeisti viso sezono rezultatą.

    Šalia bityno šeima įkūrė ir poilsio erdvę „Medaus žemė“, kur lankytojai gali suderinti gamtos ramybę su pažintimi apie bitininkystę. Edukacijose žmonės dažniausiai ieško atsakymų į praktinius klausimus, kurių nepaaiškina vien etiketė: kaip laikyti medų, kuo skiriasi bičių produktai ir kodėl derlius ne visada vienodas.

    Nors bitininkystė tapo svarbia Erikos kasdienybės dalimi, ji nepamiršo ir ankstesnių veiklų, susijusių su kelionėmis bei nardymu. Sugrįžus į Dzūkiją, dienotvarkę jau diktuoja bityno sezonas ir žmonės, norintys iš arčiau pamatyti bičių pasaulį.

  • Miego ekspertai atskleidė triuką: kava prieš 20 min. snaudą gali greitai grąžinti energiją

    Išgerti kavos ir tuoj pat prigulti gali skambėti kaip prieštaravimas, tačiau miego specialistai aiškina, kad toks derinys neretai padeda greičiau atgauti žvalumą. Šis metodas vadinamas kavos snauda ir dažniausiai taikomas tada, kai popiet ima smarkiai kristi energija bei dėmesio koncentracija.

    Idėja paprasta: kava išgeriama prieš pat trumpą pogulį, o pabudus suveikia ir trumpai pailsėjusio kūno efektas, ir kofeino poveikis. Taip kai kuriems žmonėms lengviau ištverti darbo dienos antrąją pusę, ypač jei naktį buvo miegota per mažai.

    Kaip veikia kavos snauda?

    Mieguistumą dienos eigoje didina adenozinas – medžiaga, kurios kiekis smegenyse paprastai auga kuo ilgiau esame budrūs. Kofeinas adenozino receptorius trumpam blokuoja, todėl gali sumažėti mieguistumas ir pagerėti budrumas.

    Kofeino poveikis daugeliui žmonių ima ryškėti maždaug per 15–45 minutes, todėl ir rekomenduojamas trumpas pogulis. Per tokį laiką žmogus dažniausiai dar nespėja įeiti į gilesnes miego fazes, o pabudimas būna lengvesnis.

    Kada ir kaip tai daryti?

    Dažniausiai patariama išgerti įprastą kavos puodelį ir iškart nusistatyti žadintuvą 15–20 minučių. Jei miegama ilgiau, didėja tikimybė pabusti iš gilesnio miego ir jausti vadinamąjį miego inercijos efektą, kai galva kurį laiką išlieka apsunkusi.

    Laikas taip pat svarbus: kavos snauda dažniausiai rekomenduojama ankstyvą popietę, kai natūraliai krenta budrumas. Kadangi kofeinas organizme išlieka ilgai, vėlyva popietė gali suprastinti užmigimą vakare ir pabloginti nakties miego kokybę.

    Kam šis būdas netinka?

    Ne visiems tai yra geras pasirinkimas. Jautresniems kofeinui žmonėms net ir nedidelis kiekis gali sukelti nerimą, širdies plakimo pojūtį ar dar labiau pabloginti miegą naktį, todėl eksperimentuoti reikėtų atsargiai.

    Jei vargina nemiga, kiti miego sutrikimai arba dieną nuolat norisi miegoti taip, kad be snaudimo sunku normaliai funkcionuoti, verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Kavos snauda gali padėti trumpam, tačiau ji nepakeičia reguliaraus ir pakankamo nakties miego, kuris svarbus atminčiai, imunitetui ir hormonų pusiausvyrai.

  • Kaune surengtas išskirtinis išbandymas: studentai ir paramedikai imitavo tikras nelaimes

    Kaune, Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centre, spalio 23 dieną surengti du nacionalinio masto renginiai, kuriuose tikrinti pirmosios pagalbos ir skubiosios medicinos įgūdžiai. Vienu metu vyko penktosios Lietuvos aukštųjų ir profesinių mokyklų pirmosios pagalbos varžybos bei Nacionalinis paramediko profesinio meistriškumo konkursas.

    Į varžybas susirinko dalyviai iš įvairių Lietuvos miestų, o užduotys buvo sudėliotos taip, kad kuo labiau primintų realias situacijas. Vertintas ne tik techninis atlikimas, bet ir gebėjimas veikti komandoje, greitai priimti sprendimus bei išlikti susikaupus emocinės įtampos sąlygomis.

    Pirmosios pagalbos varžybų scenarijai

    Lietuvos aukštųjų ir profesinių mokyklų varžybose šiemet dalyvavo 29 komandos iš 17 mokymo įstaigų. Dalyviams parengtos penkios praktinės situacijos, kuriose teko spręsti nuo traumų iki gyvybei pavojingų būklių atpažinimo.

    Studentai ir mokiniai gaivino sąmonės netekusią nėščiąją, teikė pagalbą užspringusiam kūdikiui, stabdė masyvų kraujavimą ir vertino paciento būklę. Vienoje užduotyje iš pirmo žvilgsnio įprastas kritimas nuo laiptų slėpė rimtesnę problemą, kurią reikėjo atpažinti laiku.

    Paramedikų meistriškumo konkursas

    Nacionaliniame paramediko profesinio meistriškumo konkurse varžėsi 8 komandos iš Lietuvos įstaigų, rengiančių paramedikus. Dalyviai sprendė sudėtingas klinikines situacijas, susijusias su sunkiomis traumomis, vaikų ir suaugusiųjų gaivinimu, būklėmis po gimdymo ir ūminiais kvėpavimo sutrikimais.

    Organizatorių teigimu, tokio formato užduotys svarbios dėl to, kad skubioji pagalba realybėje reikalauja ir tikslių veiksmų, ir aiškios komunikacijos. Praktikoje dažnai lemia ir laikas, ir gebėjimas atskirti kritinę būklę nuo mažiau pavojingos, todėl mokymai bei varžybiniai scenarijai padeda treniruoti automatizmą.

    „Rengdami paramedikus jaučiame atsakomybę ne tik už būsimų specialistų profesinį pasirengimą, bet ir už pirmosios pagalbos žinių sklaidą visuomenėje. Siekiame, kad kuo daugiau žmonių žinotų, kaip elgtis kritinėse situacijose, ir nebijotų padėti“, – sakė Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro direktorė dr. Nora Pileičikienė.

    Kas laimėjo ir kodėl tai svarbu

    Pirmosios pagalbos varžybose pirmąją vietą laimėjo Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro 11-oji komanda, antra liko Šv. Ignaco Lojolos kolegijos komanda, trečia – Ukrainos Horbachevsky Ternopil National Medical University komanda. Paramedikų konkurse dvi aukščiausias vietas pelnė Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro komandos, trečia vieta atiteko Panevėžio mokymo centro mokiniams.

    Renginių metu vyko ir visuomenės švietimo veiklos, pristatyta Greitosios medicinos pagalbos tarnybos masinių nelaimių logistikos automobilio įranga, veikė edukacijų erdvės. Organizatorių nuomone, tokie renginiai stiprina būsimųjų specialistų pasirengimą ir kartu primena, kad pirmosios pagalbos įgūdžiai aktualūs kiekvienam, nes kritinė situacija gali ištikti bet kur ir bet kada.

    Abu renginius organizavo Lietuvos paramedikų asociacija, VšĮ Pirmosios medicinos pagalbos mokymo centras „IRTA“ ir Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centras. Organizatoriai pabrėžė, kad reguliarūs praktiniai patikrinimai ir mokymai prisideda prie saugesnės visuomenės, nes didina pasirengimą veikti iki atvykstant medikams.