Marakuja, dar vadinama pasiflora, yra tropinis vaisius, kurio rūgštokas, aromatingas minkštimas dažnai naudojamas desertams, tačiau vis dažniau atrandamas ir kaip gėrimų ingredientas. Namuose paruoštas marakujų gėrimas yra palyginti nekaloringas ir gali būti geras pasirinkimas tiems, kurie vakare ieško lengvesnės alternatyvos saldiems užkandžiams.
Nors internete dažnai teigiama, kad marakujų sultys padeda užmigti, svarbu atskirti pojūtį nuo įrodyto poveikio. Moksliniai duomenys rodo, kad pasifloros augalo ekstraktai kai kuriems žmonėms gali turėti lengvą raminamąjį poveikį ir mažinti nerimą, tačiau tai nereiškia, jog bet kuris marakujų gėrimas veiks kaip vaistas nuo nemigos.
Marakujoje yra vitamino C, įvairių polifenolių ir kitų antioksidantų, o taip pat kalio, kuris svarbus normaliai nervų sistemos ir raumenų funkcijai. Vis dėlto miegui didžiausią reikšmę paprastai turi ne vienas produktas, o bendra rutina, streso valdymas, kofeino ribojimas ir reguliarus miego grafikas.
Kaip pasigaminti marakujų gėrimą?
Dažniausiai rekomenduojama rinktis prinokusius vaisius, kurių odelė būna šiek tiek susiraukšlėjusi, ir išskobti minkštimą į trintuvą. Tuomet įpilama šalto vandens ir trumpai sutrinama, stengiantis per smarkiai nesusmulkinti sėklų, nes jos gali suteikti kartumo.
Gėrimas perkošiamas per smulkų sietelį, o skystis pagal skonį papildomai praskiedžiamas vandeniu. Jei norisi saldumo, geriau jo nepadauginti, nes didesnis cukraus kiekis vakare kai kuriems žmonėms gali apsunkinti užmigimą ir pabloginti miego kokybę.
Kada verta būti atsargiems?
Marakujų gėrimas dėl rūgštingumo ne visiems tinka vienodai. Žmonėms, kurie turi refliuksą, opaligę ar jautresnį skrandį, didesni kiekiai gali dirginti virškinamąjį traktą, ypač jei gėrimas vartojamas vėlai vakare.
Taip pat atsargumo turėtų laikytis turintieji alergijų, ypač jei yra žinoma reakcijų į lateksą, nes kai kuriems žmonėms pasitaiko kryžminių alerginių reakcijų. Jei vartojate raminamuosius vaistus ar turite lėtinių sveikatos problemų, saugiausia dėl tokių gėrimų vartojimo pasitarti su gydytoju.
Norint išlaikyti saiką, dažniausiai pakanka vienos stiklinės praskiesto gėrimo, tačiau tai nėra universali miego problemai skirta priemonė. Jei miego sutrikimai kartojasi ilgiau, verta ieškoti priežasčių ir rinktis įrodymais grįstus sprendimus.
Leave a Reply