Pusryčiai – Page 2

Ne košė: dietologai įvardijo sotų pusryčių derinį, padedantį lengviau mesti svorį

Ne košė, o kiaušinio, ryžių, pupelių ir špinatų pusryčiai gali ilgiau išlaikyti sotumą ir padėti lengviau kontroliuoti apetitą bei svorį.

Kiaušinis ant keptuvės gali būti lengvas arba sunkus: paaiškiname, kurie riebalai tinka kepimui, o kurių geriau vengti dėl kaitinimo savybių.

Kepti kiaušiniai gali būti lengvesni: svarbiausia ne riebalų kiekis, o keptuvė, kaitra ir pasirinktas aliejus ar vandens metodas.

Kiaušiniai su avokadu vis dažniau įvardijami kaip pusryčiai, kurie padeda ilgiau jaustis sotiems ir gali būti palankūs širdžiai bei smegenims.

Baltyminė kava gali padėti ilgiau jaustis sotiems ir sumažinti užkandžiavimą, tačiau svarbu ją ruošti teisingai ir nepadaryti pernelyg saldžia.

Saldūs kepiniai, sultys ar perdirbti dribsniai ryte gali trumpam pakelti energiją, bet vėliau sukelti alkį ir gliukozės šuolius.

Baltymingi pusryčiai gali padėti ilgiau jaustis sotiems: dietologai išskiria 7 produktus, kurie pagal baltymų kiekį gali pranokti kiaušinius.

Varškės kokteilis su mėlynėmis ir sėmenimis gali tapti greitais, sočiais pusryčiais: daugiau baltymų, skaidulų ir stabilesnė energija iki pietų.

Gydytojas įspėja, kad dribsniai su apelsinų sultimis gali sukelti staigius gliukozės šuolius ir skatinti persivalgymą – štai kuo juos keisti.

Sūrūs minkšti blynai pusryčiams tinka ir į darbą: išlieka skanūs net atvėsę, o priedus lengva pritaikyti pagal tai, ką turite šaldytuve.