Svorio metimas – Page 2

Mokslininkai patikrino: ar gazuotas vanduo gali liekninti? Atsakymas nustebins ne vieną

Mokslininkai aiškinosi, ar gazuotas vanduo gali padėti lieknėti: teoriškai poveikis įmanomas, bet reali nauda svoriui greičiausiai minimali.

Ledai lieknėjant nėra draudžiami, tačiau dietetikė įspėja: kai kurie „light“ variantai ir sorbetai gali pakenkti labiau nei grietininiai.

Pupelės įvardijamos kaip vienas naudingiausių baltymų šaltinių lieknėjant: jos suteikia ir baltymų, ir skaidulų, o tai padeda ilgiau jaustis sotiems.

Riaženka ar kefyras metant svorį: gastroenterologas paaiškino, kuo skiriasi šie gėrimai, kam tinka labiau ir kokią porciją rinktis kasdien.

Dietologai sako, kad baltymų trūkumas pietums gali didinti alkį ir užkandžiavimą: paaiškina, kaip tai veikia ir ką rinktis kasdien.

Cheat day gali padėti psichologiškai, bet dažnai padidina persivalgymo riziką ir panaikina deficitą – saugesnis pasirinkimas dažniau yra cheat meal.

Jei po pietų greitai vėl norisi valgyti, priežastis gali būti per mažai baltymų: jie ilgiau sotina, stabilizuoja energiją ir padeda saugoti raumenis.

Vanduo su agurku ir imbieru vakarais gali padėti virškinimo komfortui ir sumažinti užkandžiavimą, tačiau riebalų per naktį nedegina.

Kad kokteilis ilgiau sotintų ir padėtų mažinti svorį, įtraukite baltymų, skaidulų ir gerųjų riebalų: štai 5 paprasti priedai.

Po 40 metų svorio metimas lėtėja dėl raumenų nykimo ir hormoninių pokyčių, tačiau jėgos treniruotės gali padėti spartinti apykaitą ir stiprinti kūną.