Kas, jo teigimu, padėjo išlikti aktyviam
Britų gamtininkas ir dokumentinių filmų kūrėjas Davidas Attenborough, sulaukęs 100 metų, interviu yra pabrėžęs kelis kasdienius pasirinkimus, kurie, jo manymu, padeda ilgiau išlikti energingam. Pagrindinė mintis paprasta: ilgaamžiškumas jam siejasi ne su vienu stebuklingu receptu, o su nuosekliais įpročiais.
Jis išskiria tikslą ir prasmingą veiklą, kuri motyvuoja keltis ryte, taip pat sąmoningą ryšį su gamta. Šie akcentai atitinka ir naujausias visuomenės sveikatos rekomendacijas, kuriose vis daugiau dėmesio skiriama psichologinei gerovei bei kasdieniam judėjimui.
10 minučių gamtoje kasdien
Attenborough teigia, kad stengiasi kasdien bent 10 minučių praleisti gamtoje, neskubant ir sąmoningai stebint aplinką. Tokia trumpa pauzė, pasak jo, padeda nusiraminti ir tarsi perkrauti mintis po įtampos ar informacinio triukšmo.
Moksliniai tyrimai pastaraisiais metais taip pat sieja laiką žaliosiose erdvėse su mažesniu patiriamu stresu, geresne nuotaika ir didesniu fiziniu aktyvumu. Nors poveikis kiekvienam gali skirtis, praktinis patarimas išlieka aiškus: net trumpas pasivaikščiojimas parke ar miške dažnai yra lengviausiai įgyvendinamas pokytis.
Mityba, tikslas ir santykis su gyvūnais
Dar vienas jo minimas pokytis yra mityba: jis apibūdina save kaip pusiau vegetarą, dažniau rinkdamasis augalinį maistą ir vengdamas mėsos, kai tik įmanoma. Vis dėlto jis nėra griežtas, palikdamas racione žuvį ir pieno produktus.
Attenborough taip pat pabrėžia, kad ilgaamžiškumui svarbu turėti tikslą, kuris teikia prasmę ir palaiko smalsumą. Kaip papildomą ramybės šaltinį jis mini meilę gyvūnams: bendravimas su augintiniais ar gyvūnų stebėjimas, jo teigimu, padeda jaustis ramesniems.
Specialistai dažnai primena, kad ilgesniam ir sveikesniam gyvenimui svarbūs keli baziniai dalykai: subalansuota mityba, kasdienis judėjimas, socialinis ryšys, kokybiškas miegas ir streso valdymas. Attenborough patarimai iš esmės telpa į šią logiką, tik pateikiami labai kasdieniškai ir lengvai pritaikomai.
Leave a Reply