Adele atskleidė, kaip po skyrybų numetė 45 kg: griežtas tabu balsui ir sirtmaisto dieta

Pokyčiai prasidėjo nuo sveikatos

Dainininkė Adele viešai pasidalijo, kad ryškūs kūno pokyčiai neatsirado per naktį, o prasidėjo nuo būtinybės saugoti sveikatą. Pasak jos, po balso problemų teko griežtai peržiūrėti kasdienius įpročius ir mitybą, kad būtų sumažinta gerklės dirginimo rizika.

Ji atsisakė rūkymo, alkoholio ir kofeino, taip pat stengėsi vengti aštraus, itin rūgštaus bei kitų produktų, galinčių apsunkinti balso stygų būklę. Tokie ribojimai dažnai rekomenduojami žmonėms, susiduriantiems su refliuksu ar lėtiniu gerklės dirginimu, ypač kai balsas yra pagrindinis darbo įrankis.

Kas pasikeitė mityboje

Vėliau, artėjant intensyviems koncertiniams planams, Adele daugiau dėmesio skyrė ištvermei ir bendrai savijautai. Ji yra pasakojusi, kad reikšminga dalis progreso atėjo ne iš trumpalaikių eksperimentų, o iš nuoseklios disciplinos ir įpročių keitimo.

Minėta ir vadinamoji sirtmaisto dieta, kuri akcentuoja augalinės kilmės produktus bei tam tikras maistines medžiagas. Specialistai pabrėžia, kad ilgalaikiai rezultatai paprastai labiausiai priklauso nuo bendro kalorijų balanso, mitybos kokybės, pakankamo baltymų kiekio ir tvarių įpročių, o ne vieno „stebuklingo“ metodo.

Viešojoje erdvėje aptariama, kad jos racione atsirado daugiau žaliosios arbatos, kakavos, lapinių daržovių, grikių ir prieskonių, tokių kaip ciberžolė. Tokie produktai dažnai siejami su didesniu skaidulų ir antioksidantų kiekiu, tačiau jų poveikis svorio mažėjimui paprastai būna netiesioginis, per sotumą ir bendrą raciono struktūrą.

Sportas kaip emocinės sveikatos atrama

Adele nėra slėpusi, kad sportas jai ne visada teikė malonumą ir nebuvo lengviausia pokyčių dalis. „Aš dažniausiai tiesiog skundžiuosi. Aš nepuolu į sporto salę šokinėdama ir man tai neteikia malonumo“, – sakė Adele.

Vis dėlto ji pripažino, kad judėjimas tapo svarbus ne vien dėl išvaizdos. Po skyrybų dainininkė yra siejusi sportą su geresne emocine savijauta ir bandymu suvaldyti nerimą, kai reikėjo atgauti kontrolės jausmą kasdienybėje.

Ji taip pat yra minėjusi, kad motyvacija buvo noras jaustis stipria ir sveika mama savo sūnui. Tokia žinutė atitinka šiuolaikines tendencijas, kai garsūs žmonės vis dažniau kalba ne tik apie kilogramus, bet ir apie psichologinę sveikatą, miego režimą, streso valdymą bei ilgalaikį tvarumą.