Nemokama pagalba metantiems rūkyti
Lietuvoje veikia Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819, kuria paskambinę gyventojai gali gauti nemokamas konsultacijas. Paslauga skirta žmonėms, kurie nori atsisakyti rūkymo, sumažinti nikotino vartojimą ar ieško aiškaus plano, kaip pradėti pokytį.
Konsultacijas teikia specialistai, apmokyti dirbti pagal moksliniais įrodymais grįstas metodikas. Tokia pagalba dažniausiai apima motyvavimo stiprinimą, individualaus metimo plano sudarymą ir patarimus, kaip įveikti potraukį bei atkryčio riziką.
Darbo laikas ir ko tikėtis skambinant
Pagalbos linija darbo dienomis veikia nuo 11 iki 19 valandos, o savaitgaliais – nuo 11 iki 14 valandos. Kreipiantis telefonu paprastai aptariami įpročiai, rūkymo situacijos, trigeriai ir realūs žingsniai, padedantys sumažinti cigarečių skaičių ar visiškai mesti.
Specialistai gali padėti pasiruošti metimo dienai, suplanuoti, kaip elgtis sudėtingose situacijose, ir sutarti dėl tolesnio palaikymo. Praktikoje tai ypač svarbu pirmaisiais savaitėmis, kai abstinencijos simptomai ir potraukio bangos būna intensyviausi.
Pasaulinė diena be tabako
Gegužės 31 dieną minima Pasaulinė diena be tabako, kurią kasmet skelbia Pasaulio sveikatos organizacija. 2026 metais kampanijos tema – Atskleisti patrauklumo iliuziją – kovoti su priklausomybe nuo tabako ir nikotino.
Kampanija primena, kad tabako ir nikotino gaminių patrauklumas neretai kuriamas kryptingai, ypač siekiant sudominti vaikus ir jaunimą. Visuomenės sveikatos specialistai pabrėžia, kad ankstyvas įsitraukimas didina ilgalaikės priklausomybės riziką, todėl prevencija ir prieinama pagalba metant rūkyti išlieka prioritetu.
Jei svarstote mesti rūkyti, vienas paprasčiausių žingsnių – pasinaudoti konsultacija ir įsivertinti, koks metimo būdas jums realiausiai tinka dabar. Net trumpas pokalbis su specialistu dažnai padeda aiškiau susidėlioti veiksmų planą ir sumažinti tikimybę atidėlioti sprendimą.
Leave a Reply