Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas primena apie nemokamą pagalbą norintiems atsisakyti rūkymo. Viena paprasčiausių priemonių pradėti pokytį yra Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819.
Ši linija skirta žmonėms, kurie rūko cigaretes, vartoja kaitinamąjį tabaką ar kitus nikotino produktus ir nori keisti įpročius. Paskambinus 1819 galima gauti profesionalią konsultaciją, emocinį palaikymą ir praktinių patarimų, kaip pasiruošti metimui rūkyti bei išlaikyti motyvaciją.
Ką suteikia skambutis 1819?
Konsultacijų metu padedama įsivertinti rūkymo įpročius, priklausomybės stiprumą ir situacijas, kuriose noras rūkyti sustiprėja. Specialistai kartu su skambinančiuoju aptaria realų veiksmų planą, kaip sumažinti rūkymą arba visiškai jo atsisakyti, ir kaip elgtis atkryčio rizikos momentais.
Pagalba telefonu ypač svarbi tiems, kurie metė ne kartą, bet grįžo prie rūkymo, arba jaučia, kad vien valios nepakanka. Tyrimai rodo, kad struktūruotas palaikymas ir reguliari konsultacija didina sėkmės tikimybę, nes padeda ne tik priimti sprendimą, bet ir išbūti sunkiausias pirmąsias savaites.
Kodėl akcentuojamas jaunimas ir nikotino patrauklumas?
Pasaulio sveikatos organizacija šią dieną naudoja kaip progą atkreipti dėmesį į tabako ir nikotino pramonės strategijas, kurios didina produktų patrauklumą. Daugelyje šalių tai siejama su saldžiais skoniais, patraukliomis pakuotėmis, reklaminių žinučių formomis ir socialinių tinklų kultūra.
Specialistai pabrėžia, kad nikotinas greitai suformuoja priklausomybę, o anksti pradėtas vartojimas didina riziką įsitvirtinti įpročiui ilgam. Dėl to prevencija ir lengvai pasiekiama pagalba yra svarbios ne tik rūkantiems suaugusiesiems, bet ir šeimoms, kurios ieško patarimų, kaip kalbėtis su paaugliais apie nikotino žalą.
Nuo ko pradėti, jei norite mesti rūkyti?
Pirmas žingsnis yra aiškiai nuspręsti, ar siekiate mažinti rūkymą, ar visai atsisakyti nikotino, ir pasirinkti konkrečią datą. Skambutis 1819 gali padėti susidėlioti tikslą, numatyti sunkiausias situacijas ir iš anksto pasiruošti, kaip jas įveiksite.
Metimas rūkyti dažniausiai nėra vienkartinis sprendimas, o procesas, kuriam reikia plano ir palaikymo. Jei norite pradėti jau dabar, pagalba yra lengvai pasiekiama: skambinkite 1819 ir pasitarkite, koks kelias jums būtų realiausias.
Leave a Reply