Per karščius organizmas intensyviau vėsinasi: išsiplečia odos kraujagyslės, gausiau prakaituojama, o širdis turi sparčiau pumpuoti kraują. Sveikam žmogui tai dažniausiai sukelia tik laikiną nuovargį, tačiau sergantiems širdies ligomis rizika išauga. Dažnesni simptomai gali būti silpnumas, širdies permušimai, galvos svaigimas ar dusulys.
Didžiausias pavojus kyla, kai karšta tęsiasi kelias dienas iš eilės, o naktys išlieka tvankios ir būstas nespėja atvėsti. Tuomet organizmas nespėja atsigauti, o širdžiai tenka nuolatinė papildoma apkrova. Situaciją gali pabloginti ir prastesnė oro kokybė, kuri karštomis dienomis daliai žmonių tampa labiau dirginanti.
Skysčiai: svarbiausia nepersistengti
Pagrindinė taisyklė paprasta: gerti reguliariai, nelaukiant, kol atsiras stiprus troškulys. Dažniausiai geriausiai tinka vanduo, silpna arbata, žolelių užpilai, taip pat skystesnis maistas, pavyzdžiui, sriubos ar šaltibarščiai. Patogiau gerti mažais kiekiais visos dienos metu, nei bandyti atsigriebti vakare.
Vis dėlto sergantiems širdies nepakankamumu ar vartojantiems tam tikrus vaistus skysčių balansas turi būti ypač apgalvotas. Dehidratacija gali tirštinti kraują ir didinti širdies krūvį, o per didelis skysčių kiekis gali skatinti tinimus ir dusulį. Jei gydytojas yra nurodęs riboti skysčius, šių rekomendacijų būtina laikytis ir karščių metu.
Vaistų savavališkai nekeiskite
Karštomis dienomis dalis žmonių ima svarstyti, ar nereikėtų sumažinti kraujospūdį mažinančių vaistų ar diuretikų dozių. Tai gali būti pavojinga, nes savavališki pakeitimai didina staigių kraujospūdžio svyravimų, ritmo sutrikimų ar net ūmių būklių riziką. Bet kokius sprendimus dėl vaistų turėtų priimti tik gydytojas, įvertinęs jūsų būklę ir vartojamus preparatus.
Pravartu reguliariai matuoti kraujospūdį, ypač jei anksčiau buvo jo svyravimų. Nerimą turėtų kelti alpimas, labai stiprus galvos svaigimas, neįprastai žemas kraujospūdis, ryškus širdies plakimo padažnėjimas ar nelygaus ritmo pojūtis. Tokiais atvejais saugiau pasitarti su medikais, o ne laukti, kol praeis savaime.
Kūnui per karšta: ką daryti kasdien
Karščio metu širdžiai labiausiai kenkia staigus ir didelis fizinis krūvis. Sodo darbai, ilgi pasivaikščiojimai, apsipirkimas, važiavimas dviračiu ar treniruotės turėtų būti planuojami ryte arba vakare. Karščiausiomis valandomis geriau likti pavėsyje, vėsesnėse patalpose arba vietose, kur yra kondicionavimas.
Visiško judėjimo atsisakyti nereikia, tačiau jis turi būti lengvas ir pritaikytas savijautai. Trumpas pasivaikščiojimas pavėsyje ar ramūs buities darbai gali būti naudingi, o pavojingiausia yra pervargti, ypač jei miegas buvo prastas ar karštis tęsiasi kelias dienas. Perkaitimą mažina ir paprasti sprendimai: užtrauktos užuolaidos saulėtoje pusėje, vėdinimas anksti ryte ir vėlai vakare, lengvi drabužiai.
Greitą palengvėjimą dažnai suteikia vėsus dušas, drėgnas rankšluostis ant sprando ar kojų mirkymas drungname vandenyje. Jei namuose temperatūra vis tiek tampa per aukšta, verta kelioms valandoms persikelti į vėsesnę vietą, pavyzdžiui, pas artimuosius ar į viešą kondicionuojamą erdvę. Svarbiausia nelaukti, kol patalpose bus nepakeliamai karšta.
Karštis ir alkoholis yra rizikingas derinys, nes alkoholis gali skatinti dehidrataciją ir apsunkinti savijautos įvertinimą. Taip pat atsargiai reikėtų vartoti labai saldžius gėrimus, didelius kiekius stiprios kavos ar energinius gėrimus. Valgant geriau rinktis lengvesnį maistą ir mažesnes porcijas, nes sunkūs, riebūs patiekalai per karštį papildomai apkrauna organizmą.
Skubios pagalbos gali prireikti, jei atsiranda krūtinės skausmas ar spaudimas, stiprus dusulys, alpimas, staigus sumišimas, labai aukšta kūno temperatūra ar negerėja, nors žmogus vėsinamas ir geria skysčius. Taip pat pavojingi staiga atsiradę neurologiniai simptomai, pavyzdžiui, vienos pusės silpnumas ar sutrikusi kalba. Tokiais atvejais delsimas gali kainuoti brangiai, todėl būtina nedelsiant kreiptis pagalbos.
Karščio bangų metu širdžiai labiausiai padeda nuspėjama dienotvarkė: reguliarus gėrimas, vėsa, poilsis ir krūvio ribojimas. Vyresniame amžiuje ar sergant širdies ligomis verta veikti iš anksto, o ne tada, kai savijauta jau prastėja. Maži sprendimai visos dienos metu gali reikšmingai sumažinti riziką.
Leave a Reply