Tinkamai pasirinktas maistas ir gėrimai prieš skiepą nuo gripo ir po jo gali padėti geriau jaustis bei lengviau ištverti galimus nedidelius šalutinius pojūčius. Medikai primena, kad itin svarbu pasirūpinti skysčiais ir neiti skiepytis visiškai nevalgius.
Apie tai rašo „EatingWell“, kalbinęs gydytojus, slaugytojus ir dietologus. Jie sutaria: staigių mitybos eksperimentų prieš skiepą nereikia, tačiau keli paprasti įpročiai gali būti naudingi.
Specialistai pabrėžia, kad gripo sezonui artėjant skiepytis dažniausiai rekomenduojama rudenį, kad organizmas spėtų suformuoti apsaugą dar prieš aktyviausią virusų plitimą. Taip pat primenama, jog gripo vakcina negali „sukelti gripo“ – tai vienas dažniausių mitų.
Kita svarbi detalė – skiepai rekomenduojami visiems nuo 6 mėnesių amžiaus kasmet. Skiepydamiesi žmonės saugo ne tik save, bet ir aplinkinius: šeimos narius, kolegas, bendramokslius bei tuos, su kuriais susiduria kasdien.
Patarimai prieš gripo skiepą
Viena dažniausių rekomendacijų – šiek tiek padidinti suvartojamo vandens kiekį. Medikai pataria kelias dienas iki skiepo sąmoningai išgerti papildomą stiklinę ar dvi vandens per dieną.
Pakankamas skysčių kiekis padeda organizmui palaikyti įprastą temperatūrą, o tai gali būti aktualu, nes karščiavimas įvardijamas kaip galimas (nors dažniausiai nestiprus) šalutinis poveikis.
Taip pat siūloma daugiau dėmesio skirti maistui, kuris siejamas su mažesniu uždegiminiu atsaku organizme. Nors nėra vieno ingrediento ar vitamino, galinčio apsaugoti nuo ligų, subalansuota ir maistingų produktų gausi mityba palaiko imuninės sistemos darbą.
Dietologai ragina rinktis „spalvingesnę“ lėkštę – įtraukti daugiau vaisių ir daržovių, kad kasdienėje mityboje netrūktų vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Be to, vaisiai ir daržovės prisideda ir prie papildomos hidratacijos.
Dar vienas praktiškas patarimas prieš skiepą – turėti užkandį. Slaugytojų teigimu, daliai žmonių skiepijimas sukelia nerimą, o kartais dėl jo gali pasitaikyti ir apalpimas. Nedidelis užkandis ir vanduo prieš procedūrą kai kuriais atvejais padeda to išvengti.
Patarimai po gripo skiepo
Po skiepo specialistai rekomenduoja ir toliau gerti pakankamai vandens – ypač skiepijimo dieną, taip pat dieną prieš ir po jos. Teigiama, kad dehidratacija gali sustiprinti galvos skausmą, kuris kartais pasireiškia po skiepo.
Kalbant apie mitybą po vakcinos, pažymima, kad griežtų draudimų paprastai nėra. Vis dėlto, jei žmogus pajunta pykinimą (jis įvardijamas kaip retas ir dažniausiai lengvas šalutinis poveikis), gali praversti paprastesni, lengviau virškinami produktai.
Tarp tokių paminimi įprasti „sandėliuko“ pasirinkimai – ryžiai ar makaronai, taip pat sūrūs sausainiai. Kaip lengvai toleruojami variantai išskiriami ir bananai bei avokadai.
Ko tikėtis ir ką svarbu prisiminti
Specialistai primena, kad lengvi pojūčiai po skiepo paprastai praeina per kelias dienas. Jei prieš skiepą pradėjote gerti daugiau vandens ar rinktis daugiau maistingų produktų, rekomenduojama šiuos įpročius tęsti ir toliau – jie naudingi ne tik gripo sezono metu.
Kartu akcentuojama, kad skiepas nėra „stebuklinga kulka“: be vakcinacijos, svarbios ir kitos priemonės – rankų higiena, pakankamas miegas, fizinis aktyvumas ir bendra subalansuota mityba.
Leave a Reply