Daugybė valandų stovint, ilgi pasivaikščiojimai ar intensyvi darbo diena lemia, kad pėdų oda greičiau išsausėja ir praranda elastingumą. Suragėjimai ima kietėti, o smulkūs sudirgimai tampa labiau juntami. Vis dėlto vakarinė priežiūra gali padėti sumažinti šias bėdas ir pagerinti savijautą jau kitą dieną. Tam pakanka paruošti paprastą žolelių nuovirą pėdų vonelei.
Vaistinės ramunėlės (Matricaria chamomilla) nuo seno naudojamos odos priežiūrai, ypač tada, kai po sudirgimų reikia greitesnės regeneracijos. Tokį poveikį lemia kelios svarbios medžiagos. Viena jų – alfa bisabololis, natūralus ramunėlių eterinio aliejaus komponentas, skatinantis smulkių epidermio pažeidimų gijimą ir padedantis atkurti apsauginį odos barjerą. Kita – chamazulenas, pasižymintis ryškiu raminamuoju poveikiu ir mažinantis uždegiminę odos reakciją: paraudimą, deginimą bei patinimą, kuris neretai atsiranda po dienos avint ankštą avalynę. Trečioji medžiaga – apigeninas, flavonoidas, palaikantis natūralius odos apsaugos mechanizmus ir ląstelių stabilumą.
Tyrimai rodo, kad ramunėlių ekstraktas gali paspartinti pažeisto epidermio atsistatymą ir mažinti niežulį, veikdamas uždegimą skatinančias medžiagas odoje. Pėdoms tai ypač aktualu, nes jų oda lengvai patiria mikrotraumas, o dėl drėgmės gali pernelyg suminkštėti. Reguliariai mirkant pėdas ramunėlių nuovire, sudirgimai po nutrynimų ar spaudimo dažniausiai rimsta greičiau.
Ramunėlės siejamos ir su poveikiu odos mikrobiomui – natūraliai bakterijų florai, gyvenančiai odos paviršiuje. Teigiama, kad šio augalo ekstraktai gali slopinti bakterijų, atsakingų už nemalonų pėdų kvapą, dauginimąsi ir kartu padėti palaikyti natūralią odos pusiausvyrą.
Yra ir dar vienas, rečiau aptariamas aspektas: ramunėlėse esantis apigeninas gali veikti GABA receptorius – nervų sistemos struktūras, susijusias su įtampos ir skausmo pojūčiais. Šilta ramunėlių pėdų vonelė gali padėti atsipalaiduoti, pagerinti vietinę kraujotaką ir prisidėti prie naktinės odos regeneracijos.
Ramunėlių vonelė – vienas paprasčiausių naminių būdų padėti pėdų odai atsigauti. Tinkamai paruoštas nuoviras gali nuraminti sudirgimus po nutrynimų, sumažinti patinimą ir suminkštinti suragėjusią odą.
Kaip paruošti ramunėlių vonelę pėdoms:
Paruoškite stipresnį ramunėlių užpilą, supilkite jį į dubenį su šiltu vandeniu ir mirkykite pėdas 10–15 minučių. Vandens temperatūra turėtų būti maloniai šilta, artima kūno temperatūrai.
Po vonelės pėdas švelniai nusausinkite rankšluosčiu, netrinkite. Tuomet patepkite drėkinamuoju kremu – praverčia priemonės su alavijais ar ramunėlėmis. Šiltas vanduo išplečia pėdų kraujagysles, todėl priežiūros priemonių sudedamosios dalys lengviau įsigeria. Viena procedūra gali suteikti palengvėjimą, o reguliarus kartojimas padeda išlaikyti minkštesnę, mažiau linkusią skilinėti pėdų odą.
Sistemingai daromos ramunėlių vonelės dažnai pagerina pėdų odos išvaizdą ir būklę. Po keliolikos dienų oda gali tapti pastebimai lygesnė, smulkūs įtrūkimai – pradėti trauktis, o suragėjimai – suminkštėti, todėl kasdienė priežiūra tampa paprastesnė. Patinimas po ilgo vaikščiojimo pamažu mažėja, oda atgauna elastingumą, o deginimo pojūtis nusiaunant batus pasireiškia rečiau.
Reguliarios vonelės gali prisidėti ir prie pėdų gaivumo: ramunėlėse esantys natūralūs junginiai siejami su bakterijų, sukeliančių intensyvų kvapą ir didesnį prakaitavimą, augimo slopinimu. Oda ilgiau išlieka sausesnė, o sustiprėjęs apsauginis barjeras geriau atlaiko kasdienius nutrynimus bei spaudimą, ypač avint uždarą avalynę.
Vakarinis pėdų mirkymas taip pat padeda atpalaiduoti raumenis po aktyvios dienos. Šiltas vanduo gerina kraujotaką, mažina sunkumo pojūtį ir padeda pavargusiems audiniams greičiau atsigauti. Švelnus ramunėlių aromatas gali raminti nervų sistemą ir palengvinti organizmo nusiraminimą prieš miegą.
Ramunėlių vonelė ypač praverčia po intensyvios dienos, kai pėdų oda išsausėjusi, paraudusi ir įsitempusi. Šaltuoju metų laiku patalpų šildymas dar labiau skatina drėgmės praradimą, todėl oda greičiau kietėja ir ima trūkinėti. Panašus diskomfortas gali atsirasti ir po treniruotės ar ilgo pasivaikščiojimo – ramunėlių užpilas padeda nuraminti sudirgimus ir grąžinti odai elastingumą.
Tokias voneles verta įtraukti į rutiną ir tuomet, kai vargina didesnis prakaitavimas, dažni nutrynimai ar kai tenka atsigauti po smulkių epidermio mikrotraumų.
Po 40 metų pėdų kraujotaka pamažu silpnėja, o oda greičiau praranda drėgmę ir lengviau išsausėja. Tokiais atvejais ramunėlių vonelės gali būti paprasta kasdienės priežiūros dalis, nereikalaujanti specialių priemonių.
Nors ramunėlės paprastai laikomos švelnia priemone, kaip ir bet kuri natūrali medžiaga jos gali sukelti alerginę reakciją. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, jautrūs astrinių šeimos augalams, pavyzdžiui, ramunėms, medetkoms ar kiečiui. Prieš pirmą kartą verta atlikti mėginį ant mažo odos ploto.
Svarbu atkreipti dėmesį ir į vandens temperatūrą. Per karštas vanduo gali stiprinti paraudimą ir sausinti odą. Geriausi rezultatai paprastai pasiekiami mirkant pėdas kūno šilumai artimoje temperatūroje – taip palaikomi natūralūs odos regeneracijos procesai, išvengiant papildomo dirginimo. Dažniausiai pakanka dviejų ar trijų procedūrų per savaitę, kad oda būtų minkštesnė ir atsparesnė kasdieniams mikropažeidimams.
Atsargumo reikėtų laikytis esant atviroms, šlapiuojančioms žaizdoms arba pažengusiems grybeliniams pakitimams. Tokiais atvejais ramunėlių vonelė gali būti taikoma kaip priežiūros dalis tik pradėjus dermatologo ar podologo paskirtą gydymą.
