Category: Sveikata

Brie sūris priskiriamas prie itin kaloringų produktų, nes jame yra daug riebalų – jų kiekis dažnai viršija 60 proc. sausojoje masėje. Šiame sūryje vyrauja sočiosios riebalų rūgštys, kurios reguliariai ir gausiai vartojamos gali prisidėti prie „blogojo“ cholesterolio kiekio kraujyje didėjimo, rašo „WP kobieta“.

Žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, taip pat tiems, kurie rūpinasi kūno svoriu, brie sūrį rekomenduojama vertinti veikiau kaip retą skonio akcentą, o ne kasdienį raciono elementą.

Taip pat įvardijamos grupės, kurioms toks sūris nerekomenduojamas. Pirmiausia tai nėščiosios: minkšti, nepasterizuoti pelėsiniai sūriai gali kelti užsikrėtimo bakterija Listeria monocytogenes riziką, o ji gali būti pavojinga besivystančiam vaisiui.

„Be to, dėl specifinių pelėsių štamų šis produktas neturėtų būti įtraukiamas į racioną žmonėms, alergiškiems grybams ir pelėsiui, taip pat pacientams, kurių imuninė sistema smarkiai nusilpusi. Labai didelis natrio kiekis šį delikatesą daro nerekomenduojamą sergantiesiems pažengusia hipertenzija ir linkusiems į tinimus, o tiramino buvimas gali sukelti stiprias migrenas tiems, kurie į jas linkę“, – aiškinama publikacijoje.

Ekspertai pataria rinktis sveikesnes alternatyvas, kurios suteikia organizmui vertingų maistinių medžiagų. Vietoje brie sūrio siūloma dažniau rinktis liesesnius sūrius arba rikotos tipo sūrį.

„Šie produktai ne tik gerokai lengviau virškinami, bet ir yra turtingesni lengvai įsisavinamu baltymu bei kalciu, todėl tai itin tinkamas pasirinkimas aktyviems žmonėms ir tiems, kurie laikosi svorio mažinimo mitybos“, – teigiama straipsnyje.

Svarbiausia – ne vaisius, o tai, kaip jį valgote.

Obuoliai ir apelsinai – populiarūs, skanūs vaisiai, turintys daug vitaminų, tačiau jų poveikis gliukozės kiekiui kraujyje gali šiek tiek skirtis. Natūralūs cukrūs abiejuose vaisiuose suteikia energijos ir kelia cukraus kiekį kraujyje, tačiau galutinis efektas priklauso ir nuo pasirinkto vaisiaus, ir nuo to, kaip jį suvalgote.

Viename vidutinio dydžio obuolyje (apie 182 g) yra maždaug 25 g angliavandenių, iš jų – apie 4,5 g skaidulų ir 19 g natūralių cukrų. Taip pat jame yra mažiau nei 0,5 g baltymų ir riebalų.

„Obuoliuose yra skaidulų (ypač žievelėje), kurios padeda sulėtinti cukraus patekimą į kraują, todėl jų poveikis gliukozės lygiui dažniausiai būna tolygesnis“, – teigia dietologė Talia Follador.

Vis dėlto, jei prieš valgydami obuolį nulupsite, gliukozės šuolis gali būti staigesnis. Obuolio žievelėje daugiausia yra tirpių skaidulų, kurios lėtina virškinimą ir cukrų pasisavinimą.

„Norint geriau subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, gali būti naudinga obuolį derinti su baltymų ir sveikųjų riebalų šaltiniu, pavyzdžiui, riešutais ar riešutų sviestu. Tai dar labiau sulėtina virškinimą ir padeda išvengti staigių šuolių“, – sako dietologė Maggie Bell.

Viename dideliame apelsine (apie 184 g) yra maždaug 21 g angliavandenių, apie 4,5 g skaidulų, taip pat jis suteikia itin daug vitamino C ir reikšmingą kiekį folio rūgšties.

Kaip ir obuolio atveju, apelsine esantys natūralūs cukrūs (apie 17 g) didina gliukozės kiekį kraujyje, tačiau skaidulos lėtina virškinimą. Be to, didelis vitaminų kiekis suteikia papildomos maistinės vertės. „Apelsinai taip pat yra puikus skaidulų šaltinis ir paprastai gana švelniai veikia cukraus kiekį kraujyje, jei valgomi sveiki“, – pažymi T. Follador.

Tyrimai rodo, kad ilgalaikis citrusinių vaisių vartojimas siejamas su geresniais gliukozės rodikliais nevalgius ir palankesniais insulino rezistentiškumo žymenimis.

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad nors 100 proc. apelsinų sultys gali būti naudingų biologiškai aktyvių junginių, vitaminų ir mineralų šaltinis, jose dažniausiai būna didesnė cukraus koncentracija ir nėra skaidulų. Dėl to cukraus šuolis kraujyje gali būti gerokai staigesnis.

Gera žinia ta, kad laikantis mitybos, palankios cukraus kiekiui kraujyje, nebūtina rinktis tik vieno iš šių vaisių. „Ir obuoliai, ir apelsinai gali padėti palaikyti sveiką cukraus lygį, jei valgomi sveiki, nes abu turi skaidulų, kurios lėtina cukraus pasisavinimą į kraujotaką“, – sako M. Bell.

Lyginant pagal svorį, obuoliai ir apelsinai turi panašų skaidulų kiekį ir labai artimą angliavandenių bei cukrų kiekį. Abu vaisiai taip pat gausūs įvairių vitaminų, mineralų ir biologiškai aktyvių augalinių junginių, kurie prisideda prie bendro cukraus apykaitos palaikymo. „Svarbiau tai, kaip juos valgote, o ne kurį iš jų pasirenkate“, – pabrėžia T. Follador.

Pastaruoju metu fitneso bendruomenėje vis dažniau kalbama, esą kreatinas gali stiprinti skeletą. Vis dėlto mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad tokie lūkesčiai gali būti per dideli, skelbia „EatingWell“.

Mokslo leidinyje „Nutrients“ aiškinama, kad kreatinas yra natūraliai organizme aptinkama medžiaga, esanti raumenų ląstelėse ir padedanti gaminti energiją keliant svorius ar atliekant didelio intensyvumo fizinę veiklą. Kadangi kaulai yra gyvas audinys, nuolat ardoma ir atsikurianti sistema (vadinamasis remodeliavimas), teoriškai kreatinas galėtų prisidėti ir prie šių procesų.

„Įrodyta, kad jis mažina kaulinio audinio rezorbciją“, – teigia medicinos mokslų daktaras Michaelis Rollo.

Tačiau apžvalginiai duomenys, publikuoti „Review of Aging and Physical Activity“, rodo, kad galimi privalumai kaulams dažniausiai pastebimi tik tada, kai kreatinas vartojamas kartu su jėgos treniruotėmis. Net ir tuomet rezultatai nėra pastovūs, todėl teiginiai, kad kreatinas pats savaime „sutvirtina kaulus“, gali būti labiau spėjimas nei patvirtintas faktas.

Dar daugiau abejonių kelia atsitiktinių imčių tyrimas su moterimis po menopauzės, kurioms buvo nustatyta osteopenija. „The Journals of Gerontology“ publikuoti rezultatai parodė, kad kasdien vartojant papildą dvejus metus kaulų būklė nepagerėjo.

Vis dėlto specialistai pabrėžia: net jei tiesioginis poveikis kaulams nėra įrodytas, kreatinas gali padėti netiesiogiai – per raumenų stiprinimą.

„Tai leidžia padidinti jėgą ir galią, kad sporto salėje galėtumėte treniruotis intensyviau. Tokios treniruotės skatina raumenų augimą, o tai gali turėti teigiamą poveikį kaulų mineraliniam tankiui“, – aiškina mokslų magistrė Kira Hungerford.

Pasak ekspertų, kreatinas padeda organizmui greičiau atkurti ATP – pagrindinį energijos nešiklį, ypač svarbų trumpoms, intensyvioms pastangoms.

Jeigu vis dėlto nusprendėte vartoti kreatiną dėl raumenų jėgos (o per tai – galimos netiesioginės naudos skeletui), specialistai rekomenduoja laikytis saikingo dozavimo ir dažniausiai nurodo 3–5 gramus kreatino monohidrato per dieną.

Kadangi kreatinas nėra „stebuklinga tabletė“ kaulams, gydytojai ragina nepamiršti pagrindinių kaulų stiprinimo strategijų: reguliarių jėgos pratimų, visavertės mitybos ir kitų sveikos gyvensenos principų.

„Kreatinas nėra pagrindinė priemonė kaulų mineraliniam tankiui gerinti“, – apibendrina medicinos mokslų daktarė Johanna Katz.

Taip pat primenama, kad sveikatai gali pakenkti per didelis natrio kiekis maiste – jis siejamas su aukštesniu kraujospūdžiu ir didesne širdies bei kraujagyslių ligų bei insulto rizika.

Tarptautinė diabeto federacija „International Diabetes Federation“ (IDF) 2025 metais oficialiai pripažino penktąją diabeto formą – po dešimtmečius trukusių ginčų ir neaiškumų.

IDF taip pat ragina kitas sveikatos institucijas, pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO), žengti tuo pačiu keliu ir atnaujinti klasifikaciją.

5 tipo diabetas retai aptariamas ir dar rečiau tiriamas, tačiau manoma, kad jis gali paveikti iki 25 mln. žmonių visame pasaulyje. Dažniausiai tai siejama su mažas ir vidutines pajamas gaunančiomis šalimis, kuriose galimybės gauti medicininę pagalbą yra ribotos.

Ši būklė pirmą kartą aprašyta 1955 metais Jamaikoje, tačiau vėliau ilgam buvo primiršta. Nors PSO ją buvo pripažinusi dar 9-ajame dešimtmetyje, diagnozė nuo pat pradžių kėlė daug diskusijų.

Beveik septynis dešimtmečius mokslininkai ginčijosi, ar 5 tipo diabetas apskritai egzistuoja. 1999 metais PSO netgi buvo atsisakiusi šios klasifikacijos dėl įrodymų stokos. Iki šiol trūko sutarimo, kaip tiksliai diagnozuoti šią ligą ir kaip ją gydyti.

Skirtingos diabeto formos turi nevienodas priežastis. 1 tipo diabetas yra autoimuninė būklė, kai pažeidžiama kasos galimybė gaminti insuliną. 2 tipo diabetas dažniausiai siejamas su insulino nejautra, kurią lemia mityba ir gyvenimo būdas. 3c tipo diabetas dažnai išsivysto dėl kasos pažeidimo. Nėščiųjų diabetą sukelia hormoniniai pokyčiai nėštumo metu.

5 tipo diabetas, kaip manoma, kyla dėl maistinių medžiagų trūkumo. Anksčiau jis buvo vadinamas su nepakankama mityba susijusiu cukriniu diabetu (MRDM). Dėl neaiškių kriterijų ši diabeto forma neretai klaidingai priskiriama kitoms rūšims.

Tyrėjai pabrėžia, kad insulino rezistencija, regis, nėra pagrindinė 5 tipo diabeto priežastis. Dėl to įprasti gydymo metodai gali būti neveiksmingi, o kai kuriais atvejais – net žalingi.

„Suprasti, kokio tipo diabetu žmogus serga, yra itin svarbu, kad būtų parinktas tinkamas gydymas“, – 2025 metų gegužę aiškino diabeto tyrėjas Craig Beall iš Ekseterio universiteto.

Endokrinologė Meredith Hawkins, dirbanti pasauliniame diabeto institute prie „Albert Einstein College of Medicine“, ne vienerius metus ragino pripažinti 5 tipo diabetą tarptautiniu mastu. Pasak jos, ši liga dažniausiai paveikia žmones Azijoje ir Afrikoje, kur plačiai paplitęs didelis maisto nepriteklius.

„Su nepakankama mityba susijęs diabetas yra dažnesnis nei tuberkuliozė ir beveik toks pat paplitęs kaip ŽIV / AIDS, tačiau oficialaus pavadinimo nebuvimas trukdė diagnozuoti pacientus ir ieškoti veiksmingų gydymo būdų“, – 2025 metais teigė M. Hawkins.

„Tikiuosi, kad formalus pripažinimas kaip 5 tipo diabeto padės pagaliau pasistūmėti kovojant su šia ilgai apleista liga, kuri smarkiai alina žmones ir neretai būna mirtina“, – pridūrė ji.

Naujausi tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad lėtinis maistinių medžiagų trūkumas gali turėti ilgalaikį poveikį kasai: sutrikdyti insulino sekreciją ir apsunkinti gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą.

M. Hawkins 2022 metais paskelbtame darbe pirmą kartą išskyrė šiai būklei būdingą metabolinį profilį. Nedidelis tyrimas Pietų Indijoje parodė, kad MRDM sergantiems žmonėms trūksta insulino panašiai kaip sergant 1 tipo diabetu, tačiau ne taip stipriai. Tuo pat metu jie išlieka jautrūs insulinui – kitaip nei dalis 2 tipo diabetu sergančių pacientų, kuriems būdinga rezistencija.

„5 tipo diabetas išsiskiria unikalia patogeneze – manoma, kad ji susijusi su sutrikusiu kasos vystymusi dėl ilgalaikio maistinių medžiagų nepakankamumo“, – naujausioje apžvalgoje rašė gydytojas Rahul Garg iš Indijos „F.H. Medical College and Hospital“.

Remdamasi šiais duomenimis, IDF ėmėsi kryptingų veiksmų, kad 5 tipo diabetas būtų galutinai įtvirtintas tarptautinėje praktikoje. Vis dėlto mokslinėje bendruomenėje nuomonės išlieka nevienodos: vieni šį sprendimą vadina seniai pavėluotu, kiti tvirtina, kad jis per ankstyvas dėl diagnostinio neapibrėžtumo ir skirtingų su nepakankama mityba siejamų diabeto atvejų.

Diskusijos vyksta ir dėl paplitimo: dalis ekspertų teigia, kad pacientų daugėja, kiti mano, jog atvejų mažėja. Vis dėlto sutariama, kad be aiškaus pripažinimo ir vieningų kriterijų neįmanoma patikimai įvertinti, kiek žmonių iš tiesų serga šia liga.

Be oficialaus pavadinimo ir statuso sudėtinga pritraukti finansavimą tyrimams. O be papildomų įrodymų sunku sukurti standartizuotą diagnostiką ir gydymo gaires.

2025 metais IDF subūrė 5 tipo diabeto darbo grupę, kuriai vadovauja M. Hawkins. Grupės tikslai – parengti formalius diagnostikos kriterijus ir gydymo rekomendacijas, sukurti pasaulinį tyrimų registrą bei parengti mokymus sveikatos priežiūros specialistams.

Ekspertai įspėja, kad dėl specifinio 5 tipo diabeto metabolinio profilio gydytojai turi itin atsargiai valdyti insulino skyrimą.

Kai kuriems pacientams gali pakakti labai nedidelių papildomo insulino dozių, o kitiems gali prireikti alternatyvių metodų, skatinančių insulino sekreciją. Tikslas – išvengti pavojingų gliukozės lygio šuolių ar kritimų.

„Netinkamas gydymas insulinu gali sukelti hipoglikemiją, o tai ypač rizikinga vietovėse, kuriose trūksta maisto ir kur gliukozės stebėsena gali būti neįperkama“, – po oficialaus pripažinimo paskelbtoje apžvalgoje aiškino M. Hawkins ir jos kolegos.

Problema, pasak mokslininkų, neapsiriboja vien Azija ir Afrika. Nepakankama mityba tampa vis didesniu iššūkiu ir dalyje Lotynų Amerikos bei Karibų regiono, kur aplinkos, politiniai ir ekonominiai veiksniai didina sveikatos nelygybę ir skurdą.

„Greito sprendimo nėra, todėl tikimės, kad kova su šia liga pareikalaus daug daugiau tyrimų ir aktyvios advokacijos“, – interviu metu sakė M. Hawkins.

„Kai pamatai jaunus pacientus, mirštančius dėl netinkamo, apleistos diabeto formos gydymo, kelio atgal nebelieka“, – pridūrė ji.

Ankstesnė šio straipsnio versija buvo publikuota 2025 metų gruodį.

Naujas tyrimas rodo, kad tam tikri genetiniai variantai, kuriuos turi maždaug 10 proc. gyventojų, gali lemti silpnesnį GLP-1 vaistų poveikį gydant 2 tipo diabetą. Prie šių preparatų priskiriami ir plačiai žinomi „Ozempic“ bei „Wegovy“.

Šie vaistai pavadinti pagal hormoną gliukagoną primenantį peptidą-1 (GLP-1), kurį jie imituoja. Sergant 2 tipo diabetu tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje: skatinama insulino gamyba ir lėtinamas virškinimas.

Vis dėlto GLP-1 preparatų poveikis sergantiesiems 2 tipo diabetu gali smarkiai skirtis. Tarptautinė mokslininkų komanda siekė išsiaiškinti, ar tam įtakos turi genetika.

Tyrėjai dėmesį sutelkė į fermentą PAM (peptidilglicino alfa-amiduojanti monooksigenazė) ir jį koduojantį geną. Maždaug 1 iš 10 žmonių turi PAM geno variantų, galinčių trikdyti hormonų aktyvinimą, įskaitant GLP-1. Be to, PAM variantai dažniau aptinkami tarp diabetu sergančių žmonių.

„Kai diabeto klinikoje gydau pacientus, matau labai didelę reakcijų į GLP-1 pagrindu sukurtus vaistus įvairovę, o kliniškai prognozuoti atsaką būna sunku“, – teigė endokrinologas Mahesh Umapathysivam iš Adelaidės universiteto Australijoje.

„Tai pirmas žingsnis link to, kad žmogaus genetinė sandara padėtų priimti geresnius sprendimus renkantis gydymą“, – pridūrė jis.

Analizėje mokslininkai palygino 19 žmonių, turinčių PAM geno variantą p.S539W, su 19 atrinktų kontrolinės grupės dalyvių. Jie vertino, kaip organizmas susidoroja su cukraus turinčiu gėrimu.

Netikėtai paaiškėjo, kad p.S539W variantą turinčių žmonių organizme GLP-1 būna daugiau. Tačiau tyrėjai nustatė, kad šis variantas sukuria atsparumą GLP-1: hormonas nėra tinkamai apdorojamas, todėl didesnis jo kiekis nelemia stipresnio biologinio poveikio.

„Nors PAM variantą turinčių žmonių kraujyje cirkuliuoja didesnis GLP-1 kiekis, nematėme įrodymų, kad biologinis aktyvumas būtų didesnis“, – sakė endokrinologė Anna Gloyn iš Stanfordo universiteto.

„Jų cukraus kiekis kraujyje nemažėjo greičiau. Tam pačiam biologiniam efektui pasiekti reikėjo daugiau GLP-1, o tai reiškia, kad jie buvo atsparūs GLP-1“, – aiškino ji.

Kadangi rezultatai buvo netikėti, mokslininkai atliko papildomus bandymus su pelėmis, kurioms buvo išjungtas PAM genas. Nesant PAM fermento, pelėms taip pat išryškėjo GLP-1 atsparumo požymiai: nepaisant padidėjusio GLP-1 lygio, cukraus kiekis kraujyje išliko prastai reguliuojamas.

Vėliau komanda analizavo klinikinių tyrimų duomenis, apimančius 1 119 dalyvių, ir tikrino, ar specifinius PAM variantus turintys žmonės prasčiau reaguoja į GLP-1 vaistus. Rezultatai vėl patvirtino hipotezę: standartinius PAM variantus turintys dalyviai į GLP-1 vaistus reagavo geriau nei tie, kurie turėjo kitokius variantus. Toks ryšys nebuvo pastebėtas vertinant kitus bandytuosius vaistus nuo diabeto.

Tyrėjai pabrėžia, kad dar reikia išsiaiškinti tikslius mechanizmus, kurie neleidžia GLP-1 preparatams veikti dalies pacientų. Taip pat siūloma nagrinėti PAM genų ir GLP-1 vaistų, skiriamų svorio mažinimui (paprastai didesnėmis dozėmis), sąsajas.

Manoma, kad ateityje genetiniai tyrimai galėtų padėti iš anksto įvertinti, ar GLP-1 gydymas bus veiksmingas konkrečiam 2 tipo diabetu sergančiam žmogui. Tai leistų sutaupyti laiko ir lėšų, kurios dabar gali būti išleidžiamos neveiksmingiems vaistams.

Kita galimybė – pritaikyti pačius GLP-1 preparatus taip, kad jie aplenktų PAM variantų sukuriamą atsparumą, tačiau šioje srityje, anot mokslininkų, dar tik pirmieji žingsniai.

„Farmacijos bendrovėms labai įprasta rinkti klinikinių tyrimų dalyvių genetinius duomenis“, – sakė A. Gloyn.

„Kalbant apie naujesnius GLP-1 vaistus, būtų naudinga įvertinti, ar yra genetinių variantų, tokių kaip PAM, galinčių paaiškinti, kodėl dalis pacientų į gydymą reaguoja prastai“, – pridūrė ji.

„Egzistuoja ištisa vaistų klasė, didinanti jautrumą insulinui. Todėl galbūt galime sukurti vaistus, kurie didintų jautrumą GLP-1, arba rasti GLP-1 formulių, pavyzdžiui, ilgesnio veikimo, kurios padėtų išvengti GLP-1 atsparumo“, – teigė mokslininkė.

Tyrimas publikuotas mokslo žurnale Genome Medicine.

Kaip dažnai tuštinatės, gali pasakyti kur kas daugiau apie tai, kas vyksta jūsų žarnyne, nei įprastai manoma.

2024 m. paskelbtas tyrimas rodo, kad tuštinimosi dažnis gali aktyviai formuoti storąją žarną dengiantį mikrobiomą. Šis darbas papildo vis gausėjančius duomenis, leidžiančius manyti, kad žarnyno įpročiai turi didesnę reikšmę bendrai sveikatai, nei atrodė anksčiau.

„Mūsų rezultatai rodo aiškius ir išliekančius žarnyno mikrobų profilių skirtumus, priklausomai nuo tuštinimosi dažnio“, – rašo komanda, vadovaujama Sejongo universiteto Pietų Korėjoje maisto mokslininko Hakdong Shin.

„Parodėme, kad retesnis tuštinimasis siejamas su įvairesne mikrobų populiacija žarnyne. Šie rezultatai aiškiai leidžia manyti, kad, priklausomai nuo tuštinimosi dažnio, skiriasi mikrobų sudėtis arba jų gausa“, – teigiama tyrime.

Pastaraisiais metais mokslininkai vis geriau supranta, kad žmogaus virškinamajame trakte gyvenanti mikroorganizmų bendruomenė gali būti susijusi su įvairiais sveikatos rodikliais. Šie mikroorganizmai, kartu su jų genais ir funkcijomis, bendrai vadinami žarnyno mikrobiomu.

Mikrobiomas padeda skaidyti žarnyno turinį ir išgauti maistines medžiagas, o tai, ko organizmui nebereikia, vėliau pašalinama. Šio proceso metu mikrobai taip pat išskiria įvairius junginius ir kitus medžiagų apykaitos produktus.

Tyrime buvo analizuoti 20 žmonių mikrobiomai – dalyviai suskirstyti pagal tuštinimosi įpročius. Keturi asmenys tuštinosi vos 1–3 kartus per savaitę, septyni – 4–6 kartus, o devyni tai darė kasdien.

Išmatų mėginiai buvo renkami du kartus per savaitę tris savaites. Juos tiriant genų sekoskaitos ir masių spektrometrijos metodais, nustatyti ryškūs mikrobiomo profilių skirtumai tarp grupių, taip pat skirtumai junginių, kuriuos gamino šios mikrobų bendruomenės.

Ypač išsiskyrė tai, kad rečiau tuštinusiųsi žmonių žarnyne mikrobų įvairovė buvo didesnė nei tų, kurie tuštinosi reguliariau.

Be to, skyrėsi ir tai, ką šie mikrobai darė. Kai kurios bakterijų grupės, pavyzdžiui, Ruminococcus, dažniau aptiktos rečiau tuštinusiųsi žmonių žarnyne, o Bacteroides buvo gausesnės tarp tų, kurie tuštinosi kasdien.

Gyvūnų tyrimuose Bacteroides rūšys siejamos su mažesniu svorio didėjimu, nes jos skaido junginius, kurie, manoma, gali skatinti nutukimą.

Šios išvados dera su 2023 m. tyrimu, kuriame apibendrinti įvairių darbų duomenys ir vertinta, kaip išmatų slinkimo per virškinamąjį traktą trukmė gali formuoti mikrobiomą.

Tyrėjai taip pat nustatė ryšį su tuo, kaip žarnynas apdoroja maistines medžiagas, įskaitant aminorūgščių gamybą ir skaidymą.

Rezultatai leidžia manyti, kad tuštinimosi režimas gali sukurti savotišką grįžtamąjį ryšį. Kuo ilgiau išmatos lieka storojoje žarnoje, tuo daugiau laiko bakterijos turi fermentuoti turinį, reguliuoti žarnyno rūgštingumą ir gaminti metabolitus, galinčius įvairiais būdais paveikti bendrą sveikatą.

Šį procesą tiesiogiai veikia mityba. Baltymai virškinami ilgiau, o tam reikalingos specifinės bakterijos. Ilgainiui, jei mityboje dominuoja baltymai, mikrobiomas gali kisti taip, kad didėtų baltymų skaidyme besispecializuojančių bakterijų dalis. Jos išskiria metabolitus, galinčius keisti žarnyno terpę ir potencialiai įtvirtinti susiformavusius modelius.

Vis dėlto šis ryšys greičiausiai yra sudėtingas. Tuštinimosi dažnį gali veikti daugybė gyvenimo būdo veiksnių: mityba, skysčių vartojimas, fizinis aktyvumas ir miegas.

Kadangi žarnyno mikrobiomas glaudžiai susijęs su sveikata, dvikryptis ryšys tarp tuštinimosi režimo ir mikrobiomo gali turėti platesnių pasekmių, nors jas tiksliai atskirti nėra paprasta. Lėtesnis turinio slinkimas ir vidurių užkietėjimas siejami su medžiagų apykaitos ir uždegiminiais sutrikimais, taip pat su neurologinėmis ligomis, pavyzdžiui, Parkinsono liga.

Be to, kai kurie baltymų skaidymo metu susidarantys mikrobiomo produktai, įskaitant ureminius toksinus p-krezolį ir indolį, gali prisidėti prie lėtinių inkstų bei širdies ir kraujagyslių ligų.

Kitas atskiras 2024 m. tyrimas, kuriame dalyvavo 1 425 žmonės, taip pat leidžia įtarti reikšmingą sąsają. Nors jame nebuvo tirtas mikrobiomas, analizuota koreliacija tarp tuštinimosi įpročių ir bendros sveikatos. Žmonės, kurie tuštinosi reguliariai – vieną ar du kartus per dieną, – vidutiniškai buvo sveikesni nei tie, kurie pateko į du kraštutinumus.

Hakdong Shin ir kolegų darbas, palyginti su didesniais tyrimais, buvo nedidelės apimties ir truko neilgai. Vis dėlto, matant daugėjančius duomenis apie tai, kaip tuštinimosi dažnis gali paveikti įvairius organizmo procesus ir galimai sveikatą, akivaizdu, kad šią temą verta tirti toliau.

Žarnyno mikrobiomas yra lankstus ir dinamiškas, todėl iš trumpalaikių tyrimų sunku daryti galutines išvadas.

„Norint atlikti išsamesnę tuštinimosi dažnio ir mikrobiomo profilio ryšio analizę, būsimuose tyrimuose tuštinimosi dažnį reikėtų vertinti skaitinėmis reikšmėmis, o ne kategorijomis“, – rašo autoriai.

„Norint geriau suprasti bendrą tuštinimosi dažnio ir žarnyno mikrobiomo ryšį, būtini didesnės apimties tyrimai, taikantys išsamų kelių omikų metodų derinį ir įtraukiantys daugiau dalyvių“, – teigiama publikacijoje.

Tyrimo rezultatai publikuoti žurnale International Journal of Molecular Sciences.

COVID-19 vėl grįžta į naujienų antraštes – tai priminimas, kad epidemija dar nepasakė paskutinio žodžio. Rugpjūčio pabaigoje Europos ligų prevencijos ir kontrolės centras (ECDC) pranešė apie didėjantį viruso plitimą Europos Sąjungoje.

Iš 21 analizuotos šalies 16-oje užfiksuotas sergamumo augimas, o ryškiausiai jis matomas tarp 80 metų ir vyresnių žmonių.

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) Europos regiono direktorius dr. Hansas Kluge teigė, kad kai kuriose Europos dalyse matyti didesnio viruso perdavimo požymių.

„Yra požymių, kad kai kuriose Europos dalyse didėja viruso plitimas. Iki 2023 m. rugpjūčio 20 d. COVID-19 atvejų skaičius išaugo 11 proc., palyginti su ankstesnėmis 28 dienomis“, – sakė H. Kluge.

Epidemiologas ir tyrėjas Quique Bassat iš „ISGlobal“ ir „ICREA“ pažymėjo, kad pastaraisiais mėnesiais, ypač vasarą, COVID-19 plitimas keliose Europos šalyse padidėjo.

„Pavyzdžiui, Ispanijoje matėme reikšmingą perdavimo išaugimą ir su COVID-19 susijusių hospitalizacijų didėjimą. Tai siejama su naujų atmainų atsiradimu – jos yra užkrečiamesnės nei ankstesnės“, – teigė jis.

Pasak eksperto, kone kiekvieną savaitę pasirodo nauja subatmaina, kuri visuomenei gali atrodyti pavojingesnė ar dar labiau užkrečiama už ankstesnes.

Ar žiemą laukia didesnės rizikos?

Vasarai baigiantis ir orams vėstant, specialistai atkreipia dėmesį į galimą naują COVID-19 bangą rudenį ir žiemą.

Q. Bassat priminė, kad ankstesnių metų patirtis rodo: atšalus orams suaktyvėja kvėpavimo takų virusai, įskaitant sezoninį gripą, taip pat respiracinį sincitinį virusą (RSV), kuris ypač plinta tarp vaikų. Šie virusai, kaip ir COVID-19, paprastai intensyviau cirkuliuoja žiemos sezonu.

Pasak jo, kai prie įprastų sezoninių infekcijų prisideda ir COVID-19 našta, sveikatos apsaugos sistema patiria didelį spaudimą.

„Jeigu prie šių virusų pridėsime ir COVID-19 naštą, sveikatos apsaugos sistema patirs itin didelį spaudimą. O kai sistema perkrauta, ji nukenčia. Būtent to visi labiausiai bijome“, – aiškino ekspertas.

Siekiant sumažinti riziką, specialistai pabrėžia skiepijimosi nuo COVID-19 ir gripo svarbą, taip pat ragina nepamiršti pagrindinių atsargumo priemonių.

PSO nurodė, kad reikėtų būti pasirengus galimam sergamumo augimui rudenį ir žiemą, nes tokios ligos kaip COVID-19, gripas ir kitos kvėpavimo takų infekcijos šiuo laikotarpiu plinta lengviau.

„Raginame visus, kuriems priklauso, pasinaudoti siūloma vakcinacija, įskaitant galimybę rizikos grupėms skirti COVID-19 ir gripo vakcinas tuo pačiu metu. Skiepai vis dar yra geriausias būdas apsisaugoti – kartu su gera asmens higiena“, – teigiama PSO komentare.

Q. Bassat taip pat ragino išlikti racionaliems.

„Mano rekomendacija tokia pati, kokią duodu ir savo tėvams, kurie yra vyresni ir jau sulaukė 86 metų: atsargumas, apdairumas ir sveikas protas“, – sakė Q. Bassat.

Jis pridūrė, kad nereikia pasiduoti panikai, tačiau verta išlaikyti budrumą ir toliau laikytis per pandemiją įprastų gerųjų praktikų.

Koks yra Europos Sąjungos atsakas?

Europos Komisija pritarė naujoms COVID-19 vakcinų versijoms, pritaikytoms kovai su atsirandančiomis Omikron subatmainomis. Komisija pabrėžė, kad vakcina licencijuota suaugusiesiems, vaikams ir kūdikiams nuo 6 mėnesių amžiaus.

Atnaujinta vakcinos versija, parduodama pavadinimu „Comirnaty“, turėtų sustiprinti imuninę apsaugą nuo šiuo metu cirkuliuojančių ir naujai atsirandančių atmainų.

Europos Komisijos narė, atsakinga už sveikatą ir maisto saugą, Stella Kyriakides teigė, kad koordinavimas ir bendras darbas yra stiprios Europos sveikatos sąjungos pagrindas.

Ji pažymėjo, kad nuo pandemijos pradžios kartu su valstybėmis narėmis buvo rengiamos „ECDC“ gairės, apimančios COVID-19 stebėseną, sekoskaitos (genominės analizės) poreikį, epidemiologinę priežiūrą ir vakcinacijos strategijas.

H. Kluge akcentavo, kad PSO Europos regiono valstybės turi skubiai iš naujo investuoti į patikimą epidemiologinių ir virusologinių duomenų rinkimą bei dalijimąsi, taip pat stebėti galimas grėsmes už savo sienų.

Siekiant pasirengti galimai naujai bangai, kai kurios Europos šalys ėmėsi išankstinių veiksmų. Rugpjūčio pabaigoje Jungtinė Karalystė paskelbė, kad COVID-19 vakcinacijos kampaniją pradės anksčiau – nuo rugsėjo 11 dienos.

Prancūzijoje nauja COVID-19 vakcinacijos kampanija, derinama su gripo skiepais, taip pat paankstinta ir turėtų prasidėti spalio 2 dieną.

S. Kyriakides kreipėsi į Europos gyventojus, ragindama laikytis medikų rekomendacijų ir nepamiršti bazinių higienos taisyklių.

„Stipri Europos sveikatos sąjunga reiškia, kad visi dirbame kartu, kad atremtume visuomenės sveikatos iššūkius. Todėl vadovaukitės gydytojų patarimais, ar jums reikia skiepytis, ir laikykitės pagrindinių rankų higienos rekomendacijų. Tai itin svarbu. Jei jaučiatės blogai – likite namuose. Tai gali būti ne COVID-19, tai gali būti gripas. Tačiau turime saugoti vieni kitus sudėtingu rudens ir žiemos laikotarpiu“, – teigė ji.

Ilgalaikė būklė, pasireiškianti daliai žmonių po COVID-19 infekcijos ir vadinama ilguoju COVID, OECD (Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacijos) šalims artimiausią dešimtmetį kasmet galėtų kainuoti apie 116 mlrd. eurų.

Kaip nurodoma naujoje „EBPO“ ataskaitoje, tokia suma yra „palyginama su visu metiniu Nyderlandų ar Ispanijos sveikatos apsaugos biudžetu“.

Nors šių metų kovą sukako šešeri metai nuo COVID-19 pandemijos pradžios, jos poveikis pasaulio ekonomikai išlieka. Milijonai žmonių vis dar susiduria su ilguoju COVID, o ši būklė kasmet kainuoja milijardus eurų sveikatos sistemoms ir daro spaudimą darbo rinkoms.

„EBPO“ įspėja, kad ši liga, kaip ir kiti po ūmios infekcijos pasireiškiantys sindromai, niekur nedingsta, tačiau matyti neraminančių ženklų, jog politinis ir finansinis dėmesys šiai temai silpnėja.

„Reikia išlaikyti pastovų pagreitį, nes šių būklių sprendimas naudingas tiek nedelsiant į pacientą orientuotoms darbotvarkėms, tiek ilgalaikiam pasirengimui būsimų pandemijų scenarijams“, – rašė ataskaitos autoriai.

Remdamasi savo analize, „EBPO“ skaičiuoja, kad 2021 m., pandemijos piko metu, ilguoju COVID sirgo apie 5,3 proc. visos jos valstybių narių populiacijos. Tai sudarė maždaug 75 mln. žmonių, o sveikatos priežiūros išlaidos siekė apie 45,3 mlrd. eurų.

Nors nuo pandemijos piko ilgojo COVID paplitimas ir su juo susijusios sveikatos išlaidos sumažėjo, prognozuojama, kad vien tiesioginės sveikatos priežiūros išlaidos, reikalingos šiai būklei valdyti, 2025–2035 m. laikotarpiu vis tiek išliks apie 9,40 mlrd. eurų per metus, „net ir taikant konservatyvias prielaidas“.

Kas yra ilgasis COVID?

Ilgasis COVID gali išsivystyti bet kuriam žmogui, persirgusiam COVID-19. Būklei būdinga plati simptomų įvairovė – nuo nuovargio, raumenų ar sąnarių skausmo, dusulio iki galvos skausmų ir vadinamojo smegenų rūko.

Simptomai paprastai prasideda per tris mėnesius nuo pirminės COVID-19 ligos ir tęsiasi mažiausiai du mėnesius.

Dažniausiai būklė laikui bėgant gerėja – įprastai per pirmuosius devynis mėnesius. Vis dėlto maždaug 15 iš 100 žmonių simptomai išlieka ir po metų.

Kaip pažymima „EBPO“ ataskaitoje, turimi įrodymai leidžia manyti, jog ilgasis COVID nėra viena konkreti liga. Greičiau tai susijusių potipių grupė, galinti turėti skirtingus rizikos veiksnius – genetinius, aplinkos ar kitokius – ir įvairius biologinius mechanizmus.

Pasekmės – ne tik sveikatai

Ataskaitoje pabrėžiama, kad dideles pajamas gaunančiose šalyse žinutė yra vienoda: užsitęsę simptomai po infekcijos yra ne tik sveikatos sistemos iššūkis, bet ir struktūrinis stabdis ekonomikos augimui.

„Netiesioginės ilgojo COVID ekonominės sąnaudos 2025–2035 m. gerokai viršys su sveikatos priežiūra susijusias išlaidas“, – teigiama ataskaitoje.

„EBPO“ vertino socialinį ir ekonominį ilgojo COVID poveikį, kurį lemia pertrūkiai užimtume, ankstyvas pasitraukimas iš darbo rinkos ir sumažėjęs produktyvumas.

„Ilgasis COVID ir toliau mažins dalyvavimą darbo rinkoje bei produktyvumą tuo metu, kai ekonomikos augimas yra nuosaikus, o visuomenė sensta“, – rašė ataskaitos autoriai.

Žvelgiant į ateitį, prognozės rodo, kad, priklausomai nuo tolesnio viruso plitimo, ilgojo COVID paplitimas per artimiausius dešimt metų gali stabilizuotis ties maždaug 0,6–1,0 proc. „EBPO“ šalių gyventojų.

Prognozės iki 2035 m. rodo, kad optimistiniais scenarijais nuostoliai galėtų sumažėti iki beveik nereikšmingo lygio. Tačiau realesni vertinimai numato nuolatinius metinius 0,1–0,2 proc. BVP praradimus, kurie per ateinantį dešimtmetį galėtų sudaryti apie 115,38 mlrd. eurų per metus.

Ką daryti toliau?

„EBPO“ pažymi, kad nors ilgojo COVID klinikiniai bruožai dabar suprantami geriau, ekonominės ir socialinės pasekmės tik pradedamos sistemiškai vertinti.

Žvelgiant vien į sveikatos sritį, ataskaitoje teigiama, kad ligos atpažinimas, diagnostika ir priežiūra skirtingose šalyse vis dar labai nevienodi.

Daugelis valstybių neturi patikimų ir praktiškai panaudojamų duomenų apie ilgąjį COVID, todėl joms sudėtinga įvertinti naštą ir kurti veiksmingas politikos priemones.

Ataskaitos autoriai ragina šalis teikti prioritetą aukštos kokybės nacionalinių duomenų apie ilgąjį COVID rinkimui ir skelbimui, kad būtų galima pagrįsti politikos sprendimus.

„EBPO“ taip pat pabrėžia, jog pamokos iš ilgojo COVID patirties yra kritiškai svarbios stiprinant pasirengimą būsimoms pandemijoms.

„Atsakas į COVID-19 atskleidė, kad ilgalaikės infekcijos pasekmės ankstyvose stadijose dažnai buvo nuvertinamos ir rizikavo būti ignoruojamos pandemijai pereinant į poūmio atsigavimo fazę“, – nurodoma ataskaitoje.

Autoriai teigia, kad per bet kurią būsimą pandemiją ar iškilus naujai, labiau virulentiškai COVID-19 atmainai, dėmesys galimoms ilgalaikėms pasekmėms turi būti numatytas iš anksto ir integruotas į planavimą nuo pat ūmaus atsako pradžios.

Įsitvirtinant šiltesniems orams, ilgėjant vakarams ir kylant temperatūrai, pavasaris daugeliui atneša ne tik gerą nuotaiką, bet ir mažiau pageidaujamą „dovaną“ – alergijas.

Kasmet milijonai žmonių žiemos peršalimo čiaudulį iškeičia į čiaudulį dėl žiedadulkių. Pavasariui prasidėjus medžiai ima skleisti žiedadulkes: pirmiausia žydi lazdynai ir alksniai, vėliau – beržai, uosiai ir ąžuolai. Vasarą pagrindiniais alergijos sukėlėjais dažnai tampa žolės.

Žiedadulkių alergija kyla tuomet, kai ore esančios dalelės patenka į kvėpavimo takus ir akis. Imuninė sistema gali sureaguoti išskirdama histaminą, kuris sukelia uždegimą: plečiasi kraujagyslės, vargina sloga, ašarojančios ir perštinčios akys.

Žiedadulkių sezono pradžia, trukmė ir intensyvumas kasmet skiriasi – tai priklauso nuo orų ir augalų fiziologinių ciklų.

„Medžiai yra natūralūs organizmai – jų žiedadulkių gamyba vyksta ciklais: po stipresnių metų seka silpnesni, kai augalai kaupia energiją“, – „Euronews Health“ sakė Belgijos visuomenės sveikatos instituto „Sciensano“ mikologijos ir aerobiologijos padalinio mokslininkė Astha Tiwari.

Pasak jos, žiedadulkių gamyba medžiams kainuoja daug energijos, todėl gausesnių metų periodai paprastai keičiami silpnesniais.

Ar žiedadulkių sezonai tampa intensyvesni?

Skaičiuojama, kad žiedadulkių alergija Europoje gali varginti apie 40 proc. gyventojų – tai vienas dažniausių alergenų regione.

Miesto vietovėse alergijos paplitimas dažnai didesnis, o tam įtakos turi tokie veiksniai kaip tarša ir gyvenimo būdo pokyčiai.

„Žvelgiant į pastarojo dešimtmečio duomenis, matome, kad žiedadulkių sezonai ilgėja, prasideda kiek anksčiau, o žiedadulkių intensyvumas didėja“, – teigė A. Tiwari.

Ji pridūrė, kad tai gali būti susiję su klimato kaita: šiltesnės temperatūros palankios medžiams ir augalams anksčiau pražysti, todėl ir apdulkinimo laikotarpis prasideda anksčiau.

Tyrimas, kuriame 30–44 metų laikotarpiu analizuoti stebėjimo stočių duomenys Belgijoje, Nyderlanduose ir Liuksemburge, parodė, kad daugumos medžių rūšių metiniai žiedadulkių kiekiai ir pikinės reikšmės bendrai augo, o sezonas prasidėdavo anksčiau.

Kylanti temperatūra ir didėjanti anglies dioksido koncentracija atmosferoje skatina augalų augimą bei didina žiedadulkių gamybą. Dėl to sezonai ilgėja, o žiedadulkių koncentracija ore didėja.

Kuo ilgiau žmogus susiduria su alergenu, tuo labiau jis gali tapti jam jautrus. Vadinasi, kai daugiau augalų ilgiau gamina daugiau žiedadulkių, žiedadulkių sukeliamos alergijos ateityje gali stiprėti.

Anglijos Rytų Anglijos universiteto mokslininkai nustatė, kad žmonių, kuriuos vargina alerginiai simptomai dėl ambrozijos žiedadulkių, skaičius iki 2050 metų gali padvigubėti – nuo 33 iki 77 mln.

Ką daryti, kad apsisaugotumėte?

Tarša ir žiedadulkės sudaro savotišką užburtą ratą: vienas veiksnys stiprina kitą ir didina žmonių jautrumą. Nustatyta, kad oro tarša, ypač azoto dioksidas, ozonas ir kietosios dalelės, gali chemiškai pakeisti žiedadulkių molekules, todėl jos tampa alergiškesnės ir „agresyvesnės“.

Vis dėlto jautrumas žiedadulkėms skiriasi. A. Tiwari atkreipė dėmesį, kad ypač jautriems žmonėms simptomus gali sukelti net ir nedidelė žiedadulkių koncentracija ore.

Europos klimato ir sveikatos observatorijos duomenimis, alerginės reakcijos į žiedadulkes gali sutrikdyti miegą, pabloginti emocinę savijautą ir gyvenimo kokybę. Taip pat gali mažėti darbingumas, o vaikams – prastėti mokymosi rezultatai.

Norint sumažinti poveikį didžiausios koncentracijos dienomis, rekomenduojama imtis kelių paprastų veiksmų.

Vienas iš paprasčiausių sprendimų – dieną namuose laikyti uždarytus langus. Vėdinti geriau anksti ryte arba vakare, kai žiedadulkių ore paprastai būna mažiau.

Grįžus į namus verta nusiprausti po dušu ir persirengti – taip į patalpas patenka mažiau žiedadulkių. Jei įmanoma, drabužius geriau džiovinti namuose.

Išeinant į lauką gali padėti akiniai nuo saulės, nes jie sumažina dalelių patekimo į akis tikimybę. Taip pat atkreipiama dėmesį, kad alergenai gali prikibti prie daugkartinių kontaktinių lęšių paviršiaus, todėl kai kuriais atvejais praktiškesnis pasirinkimas yra vienadieniai lęšiai arba akiniai.

A. Tiwari taip pat pažymėjo, kad alergiškiems žmonėms gali būti palankesnės pakrančių vietovės: jūros vėjas ir mažesnė augmenija dažnai reiškia mažesnį žiedadulkių kiekį ore.

Septynias dienas praktikuojant meditaciją ir kūno bei proto technikas galima ne tik atsipalaiduoti. Naujas Kalifornijos universiteto San Diege mokslininkų tyrimas rodo, kad toks trumpas laikotarpis gali išmatuojamai pakeisti smegenų ir viso organizmo veiklą.

Tyrimo rezultatai paskelbti žurnale „Communications Biology“. Mokslininkai teigia, kad pasikartojančios mentalinės praktikos gali suaktyvinti biologinius kelius, susijusius su smegenų plastiškumu, imuninės sistemos funkcija, medžiagų apykaita ir natūraliu skausmo slopinimu. Kai kuriuos pastebėtus poveikius tyrėjai palygino su tais, kurie anksčiau buvo siejami su psichodelinėmis patirtimis.

„Jau daug metų žinome, kad tokios praktikos kaip meditacija gali daryti įtaką sveikatai. Tačiau įspūdinga tai, kad kelių proto ir kūno praktikų sujungimas vienos stovyklos metu sukėlė pokyčius tiek daugelyje biologinių sistemų, kad galėjome juos tiesiogiai išmatuoti smegenyse ir kraujyje“, – teigė Kalifornijos universiteto San Diege Medicinos mokyklos anesteziologijos profesorius Hemalis H. Patelis, dalyvavęs tyrime.

„Tai nėra vien streso mažinimas ar atsipalaidavimas. Tai – esminis pokytis, kaip smegenys sąveikauja su realybe, ir mes galime šiuos pokyčius įvertinti biologiškai“, – pridūrė jis.

Kaip buvo atliktas tyrimas

Tyrime dalyvavo 20 sveikų suaugusiųjų, kurie savaitę praleido rezidencinėje stovykloje, vadovaujamoje neuromokslų edukatoriaus ir autoriaus Joe Dispenzos. Per šį laiką dalyviai atliko apie 33 val. vedamų meditacijų, taip pat klausė paskaitų ir dalyvavo grupinėse sveikatinimo veiklose.

Sesijose taikytas vadinamasis „atviro žymėjimo placebo“ principas – dalyviai žinojo, kad dalis praktikų pateikiamos kaip placebo. Vis dėlto ankstesni tyrimai rodo, jog net ir tokie pratimai gali turėti realų poveikį per lūkesčius, socialinį ryšį bei bendrą grupės patirtį.

Norėdami įvertinti, kaip stovykla paveikė organizmą, mokslininkai prieš savaitę ir po jos atliko funkcinio magnetinio rezonanso (fMRI) tyrimus bei paėmė kraujo mėginius. Taip buvo stebimi smegenų aktyvumo, medžiagų apykaitos, imuninės sistemos reakcijų ir kitų biologinių žymenų pokyčiai.

Kokie pokyčiai užfiksuoti po septynių dienų

Po stovyklos smegenų vaizdinimo tyrimai parodė sumažėjusį aktyvumą srityse, siejamose su nuolatiniu vidiniu „plepėjimu“ ir mentaliniu „fono triukšmu“. Tyrėjų vertinimu, tai gali reikšti efektyvesnį smegenų darbą.

Be to, dalyvių kraujo plazma, paimta po stovyklos, laboratorinėmis sąlygomis, panašu, skatino neuroplastiškumą – augintos nervinės ląstelės aktyviau augino ataugas ir formavo naujas jungtis.

Tyrėjai taip pat fiksavo metabolinius pokyčius: ląstelėse, veiktose po stovyklos paimta plazma, didėjo glikolizinis aktyvumas, kuris laikomas geresnio metabolinio lankstumo rodikliu. Kartu augo endogeninių opioidų – natūralių organizmo „nuskausminamųjų“ – lygis, o tai gali rodyti sustiprėjusią natūralią skausmo reguliaciją.

Imuninės sistemos signalizavimas taip pat pakito – mokslininkai šiuos pokyčius apibūdino kaip labiau subalansuotus ir prisitaikančius. Buvo stebimas tiek uždegiminių, tiek priešuždegiminių reakcijų padidėjimas.

Dalyviai užpildė ir Mistinės patirties klausimyną (MEQ-30), kuriuo vertinami tokie pojūčiai kaip vienybės jausmas, transcendencija ar pakitęs sąmoningumas meditacijos metu. Vidutinis įvertis, pasak tyrėjų, pakilo nuo 2,37 iki 3,02 balo iš 5.

Meditacija ir į psichodelines būsenas panašūs smegenų pokyčiai

Mokslininkai nurodė, kad po stovyklos stebėti smegenų junglumo modeliai priminė tuos, kurie ankstesniuose darbuose buvo siejami su psichodelinėmis medžiagomis.

„Matome panašias mistines patirtis ir neuroninių tinklų junglumo dėsningumus, kuriems įprastai prireikia psilocibino, tačiau šį kartą jie pasiekti vien meditacijos praktika“, – sakė H. H. Patelis.

„Tai, kad fiksuojame ir centrinės nervų sistemos pokyčius smegenų vaizdinime, ir sisteminius pokyčius kraujo biochemijoje, rodo, jog šios proto ir kūno praktikos veikia visą organizmą“, – pridūrė jis.

Vis dėlto tyrėjai pabrėžia, kad tyrime dalyvavo sveiki žmonės, todėl reikia daugiau darbų, kad būtų galima patikimai spręsti, ar panaši nauda pasireikštų platesnėms klinikinėms grupėms.

Taip pat pažymima, jog tyrimas buvo stebimasis ir neturėjo kontrolinės grupės, todėl negalima vienareikšmiškai teigti, kad būtent meditacija sukėlė visus biologinius pokyčius. Nedidelė imtis apsunkina ir rezultatų pritaikymą platesnei populiacijai – reikalingi didesni, įvairesni tyrimai.

Nepaisant ribojimų, autoriai teigia, kad rezultatai svarbūs, nes pateikia retų biologinių įrodymų, siejančių subjektyvią psichinę patirtį su išmatuojamais pokyčiais smegenyse ir organizme.

„Šis tyrimas rodo, kad protas ir kūnas yra glaudžiai susiję“, – teigė vienas iš autorių, Kalifornijos universiteto San Diege kognityvinių mokslų ir anesteziologijos doktorantas Alexas Jinichas-Diamantas.

„Tai, kuo tikime, kaip sutelkiame dėmesį ir kokiose praktikose dalyvaujame, gali palikti išmatuojamus pėdsakus mūsų biologijoje“, – sakė jis.

„Tai įdomus žingsnis siekiant geriau suprasti, kaip sąmoninga patirtis ir fizinė sveikata persipina ir kaip šį ryšį galėtume panaudoti gerovei skatinti naujais būdais“, – pridūrė A. Jinichas-Diamantas.