CP v2

Category: Uncategorized

  • Trys žolelių gėrimai, kurie gali padėti inkstams: gydytojai primena svarbiausią taisyklę

    Žolelių arbatos dažnai pristatomos kaip būdas „išvalyti“ inkstus, tačiau medikai pabrėžia, kad inkstai natūraliai filtruoja kraują ir šalina apykaitos produktus patys. Vis dėlto dalis gėrimų gali prisidėti prie geresnės savijautos, nes didina suvartojamų skysčių kiekį ir skatina šlapimo išsiskyrimą.

    Inkstų akmenligės rizika dažniausiai siejama su per mažu skysčių vartojimu, didesniu druskos kiekiu racione, antsvoriu bei tam tikrais medžiagų apykaitos sutrikimais. Specialistai akcentuoja, kad svarbiausia prevencijos priemonė išlieka paprasta: kasdien išgerti tiek skysčių, kad šlapimas būtų šviesios spalvos, o šlapinimasis būtų reguliarus.

    Žalioji arbata be cukraus

    Žaliojoje arbatoje gausu polifenolių, kurie veikia kaip antioksidantai ir gali padėti mažinti oksidacinį stresą. Kai kurie tyrimai sieja arbatos vartojimą su palankesniais metabolinės sveikatos rodikliais, o tai netiesiogiai svarbu ir inkstams.

    Vis dėlto svarbu saikas: per didelis kofeino kiekis gali skatinti skysčių netekimą ir trikdyti miegą, o tai nepadeda bendrai savijautai. Geriausias pasirinkimas yra nesaldinta arbata, nes perteklinis cukrus siejamas su didesne antsvorio ir 2 tipo diabeto rizika.

    Tulsi, arba šventojo baziliko, arbata

    Tulsi tradiciškai vartojamas kaip augalas, galintis skatinti šlapimo išsiskyrimą, todėl žmonės jį renkasi norėdami padidinti dienos skysčių kiekį. Didesnis skysčių vartojimas padeda „praskiesti“ šlapimą, o tai laikoma vienu svarbiausių veiksnių mažinant akmenų susidarymo tikimybę.

    Tačiau teiginiai, kad tokia arbata „tirpdo“ akmenis, neturėtų pakeisti gydytojo konsultacijos. Jei vargina skausmas juosmens srityje, kraujas šlapime, karščiavimas ar stiprus pykinimas, tai gali būti ūmi būklė, kuriai reikia skubios medicininės pagalbos.

    Kiaulpienių šaknų arbata

    Kiaulpienių šaknys dažnai minimos kaip kalio šaltinis ir švelniai diuretiškai veikti galintis augalas. Praktikoje tai reiškia, kad arbata gali padėti kai kuriems žmonėms lengviau pasiekti kasdienį skysčių tikslą, ypač jei vandens jie išgeria per mažai.

    Vis dėlto diuretinį poveikį turintys gėrimai ne visiems tinka vienodai. Sergant lėtine inkstų liga, širdies nepakankamumu ar vartojant kraujospūdį, šlapimo išsiskyrimą ar kalio kiekį veikiančius vaistus, prieš reguliariai geriant tokias arbatas verta pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

    Galiausiai, inkstų „detoksikacijos“ idėja dažnai klaidina: svarbiausi kasdieniai įpročiai yra pakankamas vandens kiekis, mažiau druskos, subalansuota mityba ir aktyvumas. O atsiradus pasikartojantiems simptomams ar įtarimui dėl akmenligės, patikimiausias kelias yra tyrimai ir individualus gydymo planas.

  • Ne tik ėduonis: 5 klastingos ligos, dėl kurių galite prarasti visus dantis – įspėja odontologai

    Dantų netekimas suaugus dažnai siejamas tik su ėduonimi, tačiau odontologai pabrėžia, kad tai tik viena iš priežasčių. Kur kas dažniau dantis prarandamas dėl ilgai nepastebimų ar ignoruojamų būklių, kurios tyliai ardo dantenas, kaulą ir patį dantį.

    Didžiausias rizikos veiksnys daugeliu atvejų yra periodontitas, sunki dantenų liga. Ji neretai prasideda nuo gingivito, kai dėl apnašų kaupimosi dantenos ima kraujuoti ir patinsta, o negydant uždegimas persikelia giliau ir pradeda tirpdyti žandikaulio kaulą.

    Kas dažniausiai „išmuša“ dantis?

    Negydomas gilus ėduonis taip pat gali baigtis danties netekimu, ypač kai infekcija pasiekia pulpą ir sukelia uždegimą, pūlinį ar stiprų audinių irimą. Tokiais atvejais kartais nebeužtenka kanalų gydymo ar protezavimo, ir dantį tenka šalinti.

    Dar viena dažna, bet nuvertinama priežastis yra traumos: kritimai, avarijos, sporto incidentai gali nuskaldyti dantį iki šaknies arba jį išmušti. Net ir mažesni įtrūkimai, laiku neįvertinti, ilgainiui gali baigtis lūžiu ir šalinimu.

    Žalingą poveikį daro ir bruksizmas, nevalingas dantų griežimas ar stiprus sukandimas miegant. Ilgainiui dėl nuolatinės perkrovos dyla emalis, atsiranda mikroįtrūkimų, didėja jautrumas, o susilpnėję dantys tampa labiau pažeidžiami ėduonies ir lūžių.

    Kaip susijusi bendra sveikata?

    Burna dažnai atspindi bendrą organizmo būklę, todėl kai kurios ligos gali smarkiai padidinti dantų netekimo riziką. Pavyzdžiui, blogai kontroliuojamas cukrinis diabetas siejamas su didesniu polinkiu į infekcijas ir sunkesnę periodontito eigą, o uždegimas burnoje gali dar labiau apsunkinti gliukozės kontrolę.

    Reikšmingas veiksnys yra ir osteoporozė, mažinanti kaulų tankį visame organizme, įskaitant žandikaulį. Silpnesnis kaulas tampa prastesne atrama dantims, todėl net ir ne itin ryškus uždegimas ar kramtymo perkrova gali paspartinti dantų paslankumą.

    Ką daryti, kad dantys tarnautų ilgiau?

    Odontologai pabrėžia, kad didelė dalis dantų netekimo atvejų yra išvengiami, jei problemos sugaunamos anksti. Kasdienė higiena turėtų apimti dantų valymą du kartus per dieną fluoro turinčia pasta ir tarpdančių valymą, nes apnašos tarp dantų yra viena dažniausių dantenų uždegimo priežasčių.

    Ne mažiau svarbūs reguliarūs profilaktiniai vizitai, kai atliekama apžiūra ir profesionali burnos higiena. Tokiu būdu galima laiku pastebėti ankstyvą ėduonį, dantenų kraujavimą, kišenes ar sąkandžio problemas ir imtis gydymo dar prieš prarandant danties audinius ar kaulą.

    Kontaktinį sportą praktikuojantiems žmonėms rekomenduojamos apsauginės kapos, o griežiantiems dantimis naktį dažnai siūlomos specialios kapos, mažinančios dantų apkrovą. Taip pat svarbu mesti rūkyti ir riboti dažną saldžių bei rūgščių produktų vartojimą, nes tai tiesiogiai veikia dantenų gijimą ir ėduonies riziką.

  • Gydytojai įvardijo geriausią laiką pasivaikščiojimui: taip natūraliai mažinsite kraujospūdį

    Kraujospūdis per parą kinta natūraliai: dažniausiai ryte jis pakyla, o vakare linkęs mažėti. Dėl to pasivaikščiojimo laikas gali lemti, kada pajusite ryškiausią vadinamąją po fizinio krūvio pasireiškiančią hipotenziją, kai kraujospūdis kurį laiką būna mažesnis.

    Gydytojai atkreipia dėmesį, kad daliai žmonių būdingas ryškesnis rytinis kraujospūdžio šuolis, o kitiems jis nepakankamai sumažėja naktį. Tokie paros ritmo ypatumai siejami su didesne širdies ir kraujagyslių įvykių rizika, todėl kasdieniai įpročiai, įskaitant judėjimą, tampa ypač svarbūs.

    Ar geriau vaikščioti ryte ar vakare?

    Moksliniai duomenys rodo, kad vakare atliekama aerobinė veikla kai kuriais atvejais gali stipriau sumažinti sistolinį kraujospūdį po krūvio nei rytinis judėjimas. Tai nereiškia, kad rytinis pasivaikščiojimas nenaudingas, tačiau vakarinė veikla gali geriau sutapti su natūralia kraujospūdžio mažėjimo kryptimi.

    Kartu pabrėžiama, kad intensyvesnis judėjimas vėlai vakare kai kuriems žmonėms gali apsunkinti užmigimą ir pabloginti miego kokybę. Jei po greitesnio ėjimo jaučiate suaktyvėjimą, verta rinktis ankstesnį vakarą arba ryto laiką, nes prastas miegas pats savaime siejamas su didesniu kraujospūdžiu.

    Kas labiausiai lemia poveikį kraujospūdžiui?

    Svarbiausias veiksnys yra pastovumas: reguliari vaikščiojimo rutina per savaites ir mėnesius gali mažinti vidutinį kraujospūdį. Viena treniruotė dažniau suteikia trumpalaikį efektą, o ilgalaikiai pokyčiai siejami su įpročiu judėti dažnai.

    Poveikis paprastai būna labiau pastebimas tiems, kurių pradinis kraujospūdis yra aukštesnis. Taip pat svarbu, ar žmogus patiria lėtinį stresą, miega nepakankamai, vartoja daug druskos, dažnai geria alkoholį ar turi kitų kasdienybės veiksnių, didinančių kraujospūdį.

    Reikšminga ir ėjimo sparta: didesnė nauda dažniausiai siejama su greitesniu ėjimu, kai padažnėja pulsas, tačiau išlaikomas gebėjimas kalbėti. Toks intensyvumas laikomas praktišku kompromisu daugeliui žmonių, norinčių judėti saugiai ir veiksmingai.

    Kodėl vaikščiojimas padeda?

    Padidėjęs kraujospūdis ilgainiui apkrauna širdį ir kraujagysles, ypač jei kraujagyslės yra standesnės ar susiaurėjusios. Aerobinis judėjimas skatina kraujagyslių funkciją ir padeda joms lengviau prisitaikyti prie kraujo tėkmės.

    Fiziologiškai judėjimas didina azoto oksido gamybą, o tai padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir išsiplėsti, todėl spaudimas jose gali sumažėti. Be to, reguliari veikla kai kuriems žmonėms padeda mažinti streso hormonų poveikį, o tai taip pat palanku kraujospūdžio kontrolei.

    Gydytojai primena, kad sergant hipertenzija ar vartojant vaistus, naują fizinio aktyvumo režimą verta derinti su sveikatos priežiūros specialistu. Ypač jei jaučiate galvos svaigimą, dusulį, krūtinės skausmą ar turite kitų širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių.

  • Italai sako, kad tai keičia viską: 10 min. gudrybė su grūstuve, ir pesto tampa kreminis

    Seniausias įrankis, geriausias rezultatas

    Vasarą, kai bazilikų derlius pasiekia piką, pesto daugeliui tampa greičiausiu keliu į ryškų skonį. Tačiau italų tradicija primena: geriausios tekstūros pesto dažniausiai gimsta ne virtuviniu kombainu, o grūstuve su grūstuku.

    Skirtumas nėra vien romantika ar nostalgija. Grūdimas, o ne kapojimas, kitaip išlaisvina baziliko, česnako ir riešutų eterinius aliejus, todėl skonis tampa vientisesnis, o padažas labiau primena emulsiją, o ne aliejaus ir žolelių mišinį.

    Kodėl kombainas dažnai pralaimi

    Klasikinis pesto yra žalias, žalias, aromatingas ir šaukštu kabinamas padažas, kuris turi tolygiai apgaubti makaronus. Virtuvinis kombainas produktus smulkina peiliais, į masę įneša daugiau oro ir, ypač ilgiau sukant, gali šiek tiek sušildyti mišinį.

    Dėl šių priežasčių pesto neretai tampa pilkšvesnis, o tekstūra išsiskaido: aliejus atsiskiria, o bazilikas lieka smulkių gabalėlių pavidalu. Grūstuvėje aliejus įtrinamas palaipsniui, todėl padažas dažniau išlieka vientisas ir kreminis.

    Kaip pasiekti kreminį pesto namuose

    Pradžia paprasta: česnakas su žiupsniu druskos ir kedrinėmis pinijomis grūdami iki pastos. Druska veikia kaip švelnus abrazyvas, todėl žali lapai ir riešutai greičiau virsta lygesne mase.

    Tada mažomis porcijomis įtrinamas bazilikas, o sūris įmaišomas pabaigoje, kad skonis susijungtų. Alyvuogių aliejus pilamas pamažu, nuolat trinant, kad susiformuotų emulsija ir pesto neprarastų šviežios žalios spalvos.

    Koks indas tinka geriausiai

    Pesto tradiciškai siejamas su marmurine grūstuve ir mediniu grūstuku, nes lygi medžiaga mažiau plėšo baziliko lapus. Vis dėlto tinka ir granito ar keramikos grūstuvės, svarbiausia, kad indas būtų stabilus ir pakankamai platus patogiam trynimui.

    Virtuvėje toks įrankis praverčia ne tik pesto: juo patogu gaminti česnakinį padažą, prieskonių mišinius, pastas ir padažus, kuriems svarbi vientisa tekstūra. Jei norisi greičio, kombainas išlieka geras pasirinkimas, bet keliomis papildomomis minutėmis grūstuvėje dažnai laimi skonis.

  • Mažai žinoma daržovė: gali padėti širdžiai, mažinti cholesterolį ir gerinti virškinimą

    Maniokas – tropikų šakniagumbis, dažnai lyginamas su bulvėmis dėl didelio krakmolo kiekio ir plataus panaudojimo virtuvėje. Nors Lietuvoje jis vis dar reta prekė, pasaulyje tai vienas svarbiausių angliavandenių šaltinių, ypač Afrikoje, Pietų Amerikoje ir dalyje Azijos.

    Ši kultūra vertinama dėl sotumo: manioko šaknyse gausu krakmolo, todėl jos suteikia energijos ilgesniam laikui. Pagal maistinę vertę tai nėra baltymų ar riebalų lyderis, tačiau maniokas gali papildyti racioną, kai norisi kitokios alternatyvos įprastoms bulvėms ar ryžiams.

    Kas yra maniokas ir kuo jis ypatingas?

    Maniokas (cassava) – augalas, kurio valgomi gumbai gali būti stambūs ir ilgi, o jų minkštimas dažniausiai būna balkšvas ar gelsvas. Iš manioko gaminama ir tapioka – krakmolas, plačiai naudojamas desertuose bei gėrimuose, pavyzdžiui, burbulinėje arbatoje.

    Gumbuose yra įvairių mikroelementų, o mityboje jis dažniau vertinamas kaip angliavandenių šaltinis. Dėl krakmolo maniokas gali būti sotesnis už dalį daržovių, tačiau jo poveikis sveikatai labiausiai priklauso nuo bendros mitybos ir paruošimo būdo.

    Galima nauda sveikatai

    Į racioną įtraukiami šakniagumbiai ir iš jų gaminami produktai neretai siejami su geresniu virškinimu, nes tinkamai paruošti patiekalai gali būti lengvai derinami su skaidulų turinčiomis daržovėmis. Kai maniokas valgomas su ankštinėmis kultūromis, daržovėmis ir liesais baltymais, patiekalas tampa labiau subalansuotas.

    Teiginiai, kad maniokas mažina cholesterolį ar ypač saugo širdį, neturėtų būti vertinami kaip gydymo pažadas: lemiamas veiksnys yra bendra mityba, skaidulų kiekis, sočiųjų riebalų ribojimas ir fizinis aktyvumas. Vis dėlto maniokas gali būti alternatyva stipriai perdirbtiems garnyrams, jei pasirenkami paprasti gaminimo būdai, pavyzdžiui, virimas ar kepimas orkaitėje.

    Svarbiausia taisyklė: žalias maniokas nėra saugus

    Žalias maniokas gali būti toksiškas, todėl jo negalima ragauti neapdoroto. Prieš vartojimą gumbus būtina nulupti, kruopščiai nuplauti, o patikimiausia – termiškai apdoroti: išvirti, iškepti ar kitaip paruošti pagal patikrintus receptus.

    Virtuvėje maniokas dažniausiai naudojamas kaip garnyras sriuboms, troškiniams ar apkepams, taip pat iš jo gaminami miltai, košės ir duona. Norint sveikesnio varianto, verta rinktis ne gruzdinimą, o kepimą orkaitėje ir derinti su daržovėmis bei baltymais.

  • Australai gruzdintą sumuštinį pavertė hitu: šis triukas leidžia pietus pasiimti bet kur

    Australijoje įprastas gruzdinto sūrio sumuštinis turi savitą versiją, vadinamą jaffle. Skirtumas paprastas, bet esminis: sumuštinis užspaudžiamas ir sandariai uždaromas, todėl įdaras neišbėga ir jį patogu valgyti kelyje.

    Ši idėja išpopuliarėjo dėl specialaus presinio skrudintuvo, kuriame du metaliniai paviršiai suspaudžia duonos riekes ir kartu užlydo kraštus. Taip susiformuoja tarsi kišenė, kuri įdarą išlaiko viduje net tada, kai jis visiškai išsilydęs.

    Kaip atsirado jaffle?

    Šaltiniai apie buitinę techniką ir Australijos kulinarinę istoriją mini, kad jaffle tipo presinis skrudintuvas pradėtas sieti su pokariu ir namų ūkių modernėjimu. Būtent tada virtuvėje išpopuliarėjo kompaktiški prietaisai, leidę greitai pasigaminti karštą maistą be orkaitės.

    Vėliau jaffle idėją perėmė ir kiti gamintojai, o tarptautinėje rinkoje įsitvirtino „Breville“ sumuštinių skrudintuvai. Jie dažnai formuoja du sujungtus trikampius, o sandarūs kraštai leidžia sumuštinį laikyti rankoje nebijant varvančio sūrio.

    Kodėl tai patogu pietums?

    Jaffle vertinamas dėl praktiškumo: užspausti kraštai sumažina netvarką, o pats sumuštinis ilgiau išlieka vientisas. Dėl to jis tinka ne tik namams, bet ir darbui, kelionei ar vaikų pietų dėžutei.

    Dar vienas privalumas yra universalumas, nes galima naudoti ne vien sūrį. Į vidų dedami vakarykščiai likučiai, pavyzdžiui, vištiena ar tirštesni troškiniai, o saldžiam variantui pasirenkami bananai ar riešutų kremas.

    Vienas įspėjimas dėl įdaro

    Didžiausia jaffle rizika ta pati, kaip ir bet kurių karštų sumuštinių: pirmas kąsnis gali nudeginti, nes įdaras įkaista labiau nei duona. Praktika rodo, kad verta palaukti kelias minutes ir tik tuomet perpjauti ar valgyti.

    Norint geriausio rezultato, dažniausiai sviestu ar kitu riebalu patepama duonos išorė, kad ji tolygiai apskrustų. O įdarą verta rinktis tirštesnį, kad jis neištekėtų dar prieš kraštams galutinai užsispaudžiant.

  • Vakarų JAV mitybos paslaptis: kodėl Kalifornijos produktai ir žuvis vadinami sveikatos formule

    Vakarų JAV pakrantė, ypač Kalifornija ir Ramiojo vandenyno šiaurės vakarai, ilgą laiką laikoma regionu, kur maisto kultūra tiesiogiai siejama su sveikesniu gyvenimo būdu. Čia išskirtinai stipriai susijungia vietinė žemdirbystė, žuvininkystė ir daugiakultūrė virtuvė, skatinanti rinktis mažiau apdorotus produktus.

    Šio regiono mitybos įpročiai dažnai remiasi daržovėmis, ankštiniais, grūdais, jūros gėrybėmis, vaisiais, riešutais ir alyvuogių aliejumi. Tokia kryptis dera su mitybos rekomendacijomis, kurios pabrėžia skaidulų, nesočiųjų riebalų ir įvairių augalinių produktų svarbą.

    Vietinė žemės ūkio gausa

    Kalifornija yra vienas svarbiausių JAV žemės ūkio regionų, todėl vietos vartotojai turi išskirtinę prieigą prie sezoniškų produktų. Šviežumas dažnai reiškia ne tik skonį, bet ir didesnę maistinę vertę, ypač kai vaisiai ir daržovės keliauja trumpesnį kelią iki prekystalio.

    Regionui būdingi produktai, tokie kaip avokadai, migdolai, alyvuogės, figos ar įvairios salotos, tapo kasdienės mitybos dalimi ir už Vakarų pakrantės ribų. Tačiau vietoje jie dažniau vartojami sezoniškai ir mažiau apdoroti, o tai natūraliai mažina pridėtinio cukraus ir druskos kiekį racione.

    Daugiakultūrė virtuvė ir lengvesni gaminimo būdai

    Vakarų pakrantės miestus stipriai formavo migracija, todėl kasdienėje mityboje įsitvirtino Meksikos, Viduržemio jūros, Japonijos, Kinijos, Korėjos ir Pietryčių Azijos virtuvės tradicijos. Daugelyje jų vyrauja daržovės, ryžiai ir kiti grūdai, ankštiniai, žolelės, prieskoniai, taip pat fermentuoti produktai.

    Ne mažiau svarbu ir tai, kaip maistas ruošiamas. Garinimas, trumpas apkepimas, kepimas orkaitėje, marinavimas ar patiekimas su šviežiomis daržovėmis leidžia išlaikyti skonį be sunkių padažų ir perteklinių riebalų, o tai ilgainiui prisideda prie palankesnių mitybos įpročių.

    Žuvis ir jūros gėrybės kasdienybėje

    Gyvenimas prie vandenyno reiškia, kad žuvis ir jūros gėrybės dažniau tampa įprastu, o ne šventiniu patiekalu. Ramiojo vandenyno šiaurės vakaruose svarbų vaidmenį atlieka lašiša ir moliuskai, o pakrančių miestuose šviežios produkcijos pasiūla paprastai būna platesnė ir stabilesnė visus metus.

    Mitybos požiūriu žuvis vertinama dėl baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios siejamos su širdies ir kraujagyslių sistemos nauda. Vis dėlto specialistai pabrėžia saiką ir įvairovę, nes skirtingos žuvų rūšys gali skirtis tiek maistine verte, tiek sukauptų teršalų rizika.

    Vakarų pakrantės fenomeną papildo ir aiški sveikatingumo kultūra, išpopuliarinusi ekologiškus produktus, natūralaus maisto kooperatyvus bei tvarumo idėjas. Ši kryptis ypač sustiprėjo dar 1970 metais, o šiandien ją palaiko ir šiuolaikinės tendencijos, tokios kaip augalinės mitybos plėtra, sezoniniai meniu bei ūkio produkcijos kelias nuo lauko iki stalo.

  • Viena injekcija nuo visų virusų? Kembridžo mokslininkai su DI kuria universalią vakciną

    Kembridžo universiteto mokslininkai kartu su biotechnologijų bendrove „DIOSynVax“ pristatė naują požiūrį į vakcinų kūrimą: vietoj reakcijos į jau plintantį patogeną siekiama sukurti vieną vakciną, galinčią apsaugoti nuo visos giminingų virusų grupės. Pagrindinis principas paremtas tuo, kad DI analizuojant tūkstančių virusų atmainų genetinius duomenis identifikuojamos stabilios, mutacijoms mažiau pasiduodančios jų dalys.

    Tyrėjų teigimu, tokie konservatyvūs virusų fragmentai per laiką kinta gerokai lėčiau nei paviršiniai baltymai, kurie dažnai „pabėga“ nuo imuninės sistemos. Būtent į šiuos mažiau kintančius taikinius nukreiptas imunitetas teoriškai galėtų atpažinti ne tik šiandien cirkuliuojančius virusus, bet ir naujas, dar neatsiradusias giminingas atmainas.

    Komandos kuriamas preparatas, įvardijamas kaip Sarbeco krypties vakcina, orientuotas į sarbekovirusų pogrupį, kuriam priklauso SARS tipo koronavirusai. Projekto autoriai aiškina, kad tikslas yra platesnė apsauga nei vien nuo SARS-CoV-2, todėl dizainas kuriamas apjungiant visai šeimai būdingus požymius, o ne vienos konkrečios atmainos „portretą“.

    „Covid pandemija parodė, kaip greitai galime sukurti vakciną, tačiau vis dar remiamės sena paradigma: kuriame po vieną vakciną kiekvienam naujam virusui. Siekiame vienos vakcinos, kuri veiktų prieš visą giminingų virusų grupę“, – sakė profesorius Jonathanas Heeney.

    Pirmojo etapo klinikiniame tyrime dalyvavo 49 sveiki savanoriai nuo 18 iki 50 metų, o bandymai vyko Kembridže ir Sauthemptone. Tyrėjai skelbia, kad pirminiai duomenys parodė gerą toleravimą ir saugumo profilį, tačiau pabrėžia, jog tai dar nėra galutinis veiksmingumo įrodymas, nes pirmoji fazė pirmiausia skirta įvertinti saugumą ir imuninį atsaką.

    Pasak projekto komandos, gautas imuninis atsakas buvo nukreiptas ne tik į SARS-CoV-2, bet ir parodė potencialą atpažinti giminingus virusus, aptinkamus gyvūnų rezervuaruose, įskaitant šikšnosparnių koronavirusus. Tokia kryptis laikoma svarbia, nes nemaža dalis naujų infekcijų žmonėms kyla tada, kai virusai persimeta iš gyvūnų į žmogų.

    Numatoma antrojo etapo klinikinė studija, kurioje turėtų dalyvauti daugiau nei 200 žmonių. Šiame etape paprastai siekiama tiksliau įvertinti, kokio stiprumo ir trukmės apsaugą sukuria vakcina, taip pat palyginti skirtingas dozes ar skyrimo režimus.

    Kartu bandomas ir netradicinis vakcinos suleidimo būdas: vietoj adatos naudojamas mikrosrovės principu veikiantis aukšto slėgio skysčio srautas, kuris per labai trumpą laiką įveda preparatą į odos audinius. Tokios technologijos plėtojamos siekiant sumažinti baimę dėl adatų, palengvinti masinę vakcinaciją ir standartizuoti suleidimo gylį, nors jų pritaikomumas plačiam naudojimui dar vertinamas.

    Ekspertai pabrėžia, kad universalių vakcinų idėja pastaraisiais metais tapo viena svarbiausių imunologijos krypčių: siekiama pereiti nuo nuolatinio „gaudymo“ prie pasirengimo iš anksto. Vis dėlto kelias iki realios, plačiai patvirtintos universalios vakcinos yra ilgas, nes būtina įrodyti ne tik saugumą, bet ir patikimą apsaugą skirtingose populiacijose bei prieš skirtingas virusų atmainas.

    „Dabartinė sistema dažnai yra reaktyvi: kai vakcinos pasiekia žmones, virusas jau būna spėjęs pasikeisti. Jei šį naują vakcinų tipą pavyktų ištobulinti iki protrūkio, tai galėtų išgelbėti milijonus gyvybių ir padėti išvengti plataus masto ribojimų“, – sakė profesorius Saul Faust.

  • Magnetinė audra kerta 7 balais: kada smogs pikas ir ką svarbu žinoti jautresniems

    Birželio 5 dieną prognozuojama stipri geomagnetinė audra, kurios aktyvumas gali pasiekti apie 7 balus pagal K indeksą. Toks lygis priskiriamas stipresnėms audroms ir gali sutrikdyti dalies žmonių savijautą, o technologijų srityje kartais fiksuojami ryšio ar navigacijos pakitimai.

    Prognozės rodo, kad birželio 6 dieną audra turėtų rimti, o geomagnetinis fonas grįžti į vidutinį lygį. Birželio 7–8 dienomis laukiama tolesnė stabilizacija, kai aktyvumas paprastai nusileidžia iki žemesnių reikšmių.

    Kas yra magnetinė audra?

    Magnetinė audra kyla tada, kai Saulės žybsniai ir su jais susiję vainikinės masės išmetimai sustiprina Saulės vėją, o į Žemės magnetinį lauką atsitrenkia didesnis įelektrintų dalelių srautas. Dėl to trumpam pakinta geomagnetinis laukas, o jo svyravimai fiksuojami stebėjimo stotyse ir apibūdinami tokiais rodikliais kaip K indeksas.

    Stipresnių audrų metu didėja tikimybė pamatyti pašvaistę net ir žemesnėse platumose, jei sutampa kelios sąlygos: pakankamai galingas dalelių srautas, palankus magnetinio lauko krypties komponentas ir giedras dangus. Vis dėlto konkreti matomumo riba priklauso nuo realaus audros intensyvumo ir vietos sąlygų.

    Kokius simptomus žmonės sieja su audromis?

    Dalį žmonių geomagnetinio aktyvumo dienomis gali varginti galvos skausmas, nuovargis, prastesnė miego kokybė, dirglumas ar bendras silpnumas. Taip pat dažniau minimi kraujospūdžio svyravimai ir širdies plakimo padažnėjimas, ypač tiems, kurie jau turi širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.

    Vis dėlto medikai pabrėžia, kad savijauta priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant stresą, miego trūkumą, skysčių balansą ir lėtinių ligų kontrolę. Jei simptomai ryškūs, kartojasi ar kelia nerimą, saugiausia pasitarti su gydytoju, o ne vien juos sieti su magnetiniu fonu.

    Kaip pasiruošti jautresniems?

    Stipresnio geomagnetinio aktyvumo laikotarpiu verta sumažinti pervargimą, laikytis įprasto miego režimo ir gerti daugiau vandens, ypač jei karšta. Daliai žmonių padeda lengvas fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimas lauke ir mažesnis kofeino bei alkoholio vartojimas.

    Turintiems hipertenziją ar kitų lėtinių ligų svarbu laikytis gydytojo paskirto gydymo plano ir iš anksto pasirūpinti įprastais vaistais. Pajutus stiprų skausmą krūtinėje, dusulį, labai aukštą kraujospūdį ar kitus ūmius simptomus, reikėtų nedelsti ir kreiptis skubios pagalbos.

    Geomagnetinių audrų prognozės gali kisti, nes Saulės vėjo parametrai patikslinami artėjant įvykiui. Todėl norintiems tikslumo verta sekti atnaujinamus kosminių orų pranešimus ir realaus laiko duomenis.

  • 10 natūralių būdų mažinti nerimą: specialistai sako, kad kai kurie veikia greičiau už vaistus

    Kaip greitai numalšinti nerimą

    Nerimas dažnai sustiprėja dėl organizmo streso reakcijos: padažnėja kvėpavimas, įsitempia raumenys, mintys ima suktis ratu. Specialistai pabrėžia, kad dalis paprastų kūno technikų gali gana greitai sumažinti įtampą ir grąžinti kontrolės pojūtį.

    Svarbu atskirti: jei nerimas kartojasi dažnai, trukdo miegui, darbui ar santykiams, verta pasitarti su šeimos gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu. Toliau aprašomi metodai gali padėti kaip kasdienės savipagalbos priemonės, bet nepakeičia gydymo, kai jo reikia.

    Kūno technikos, kurios ramina

    Vienas veiksmingiausių būdų greitai nusiraminti yra pailginti iškvėpimą. Kai kūnas patiria stresą, kvėpavimas paprastai tampa greitas ir paviršutiniškas, o ilgesnis iškvėpimas siunčia signalą nervų sistemai, kad grėsmės nėra.

    Praktiškai galima kvėpuoti taip: įkvėpimas skaičiuojant iki 4, iškvėpimas skaičiuojant iki 6 arba 8. Jei svaigsta galva, ritmą verta sulėtinti ir kvėpuoti švelniau, be pastangos.

    Kitas greitas metodas yra šaltis, pavyzdžiui, nusiprausti veidą šaltu vandeniu arba trumpam atvėsinti skruostus. Tokie dirgikliai gali padėti sumažinti fiziologinį sujaudinimą, kai atrodo, kad nerimas kyla banga ir sunku jį suvaldyti.

    Padėti gali ir regos fokusavimo pakeitimas: nerimo metu dėmesys dažnai susiaurėja, atsiranda vadinamasis tunelinis matymas. Pabandykite atpalaiduoti žvilgsnį ir keliasdešimt sekundžių žiūrėti į tolį, tarsi apžvelgdami aplinką.

    Dar viena paprasta praktika yra fizinė saviparama, kai delną uždedate ant krūtinės, peties ar dilbio ir kelis kartus lėtai įkvepiate bei iškvepiate. Švelnus prisilietimas daliai žmonių padeda greičiau sumažinti įtampą, ypač jei nerimą lydi stipri savikritika.

    Mąstymo ir dėmesio technikos

    Nerimą dažnai maitina mintys apie blogiausius scenarijus, kurie atrodo kaip faktai. Naudinga sąmoningai atsitraukti nuo minčių ir jas įvardyti kaip mintis, pavyzdžiui, vietoje teiginio sau pasakyti, kad tai yra mintis, kuri šiuo metu kyla.

    Taip pat padeda tiksliai įvardyti emociją: nerimas neretai susimaišo su gėda, pykčiu, liūdesiu ar bejėgiškumu. Kai emocija tampa aiškesnė, lengviau pasirinkti adekvatų veiksmą, o ne reaguoti automatiškai.

    Specialistai pabrėžia ir priėmimo svarbą: bandymas akimirksniu išstumti nerimą kartais jį tik sustiprina. Leidus sau kelioms minutėms patirti jausmą, jis dažnai tampa mažiau intensyvus ir labiau valdomas.

    Kai nerimas paralyžiuoja, verta grįžti prie mažų, aiškių veiksmų. Vienas konkretus žingsnis, pavyzdžiui, trumpas pasivaikščiojimas, keli tempimo pratimai ar vienas išsiųstas laiškas, dažnai grąžina kontrolės pojūtį.

    Greitam nusiraminimui plačiai naudojama įžeminimo praktika 5-4-3-2-1. Ji nukreipia dėmesį nuo vidinių scenarijų į aplinką, įvardijant 5 matomus objektus, 4 juntamus prisilietimus, 3 garsus, 2 kvapus ir 1 skonį.

    Galiausiai, verta sąmoningai sugrįžti į dabartį: nerimas dažnai yra gyvenimas ateities grėsmėmis. Trumpas klausimas sau, ką realiai galiu padaryti dabar, padeda sumažinti minčių chaosą ir sutelkti resursus į tai, kas jūsų kontrolėje.

    Kada kreiptis pagalbos

    Jei nerimas tęsiasi savaites ar mėnesius, dažnėja panikos epizodai, sutrinka miegas, apetitas ar kasdienė veikla, verta kreiptis į specialistus. Efektyvios pagalbos formos gali būti psichoterapija, gyvenimo būdo pokyčiai ir, kai kuriems žmonėms, gydytojo paskirtas medikamentinis gydymas.

    Taip pat svarbu skubiai ieškoti pagalbos, jei atsiranda minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę. Tokiais atvejais būtina nedelsti ir kreiptis į skubią pagalbą ar psichikos sveikatos specialistus.