CP v2

Blog

  • Įsilaužėliai parduoda 6 mln. „Verizon“ klientų duomenų: prašo tik 1200 dolerių

    Įsilaužėliai parduoda 6 mln. „Verizon“ klientų duomenų: prašo tik 1200 dolerių

    Milijonams „Verizon“ klientų gali grėsti asmens duomenų nutekėjimas – apie tai pranešė „Cybernews“ tyrėjai. Jų teigimu, buvo įsilaužta į vieną didžiausių „Verizon“ įgaliotųjų mažmenininkų, o pavogta informacija esą atsidūrė pardavimui juodojoje interneto rinkoje.

    Ataskaitoje nurodoma, kad po galimos atakos buvo nutekinti daugiau kaip 6 mln. klientų ir darbuotojų duomenys. Minimas „Russell Cellular“ – JAV veikianti bendrovė, turinti per 2 tūkst. darbuotojų ir daugiau kaip 750 prekybos vietų visoje šalyje. Ši įmonė yra reikšminga telekomunikacijų mažmeninės prekybos tinklo dalis, tačiau dabar dėmesio centre atsidūrė dėl itin didelio masto duomenų incidento – kalbama apie 6,3 mln. žmonių informaciją.

    „Cybernews“ dėl suprantamų priežasčių neatskleidė, kur konkrečiai duomenys buvo rasti, tačiau pateikė ekrano nuotraukas iš įrašo „gerai žinomame įsilaužėlių forume“. Ten esą siūloma įsigyti apie 61 GB klientų duomenų už 1200 JAV dolerių.

    Teigiama, kad parduodamame rinkinyje gali būti įvairi su klientais ir darbuotojais susijusi informacija. „Cybernews“ matyti pavyzdžiai, anot tyrėjų, atrodo struktūruoti ir patikimi. Nurodoma, kad dalis slaptažodžių gali būti pateikti atviru tekstu, o kita dalis – užkoduota (angl. hashed). Tai, jų vertinimu, gali reikšti, jog buvo gauta prieiga prie vidinių įmonės sistemų.

    Didžiausią nerimą, anot tyrėjų, kelia būtent darbuotojų duomenų nutekėjimas. Tokia informacija gali būti panaudota ne tik sukčiavimo atakoms prieš klientus, bet ir tikslingoms atakoms prieš pačios įmonės darbuotojus, didinant apgavysčių sėkmės tikimybę.

    Pasak „Cybernews“, prisijungimo duomenys gali būti panaudoti siekiant pasiekti vidines sistemas arba vykdyti vadinamąsias „credential stuffing“ atakas, jei darbuotojai tuos pačius slaptažodžius naudojo ir kitose platformose. Taip pat išlieka žvalgybos ir socialinės inžinerijos atakų rizika tiek klientams, tiek darbuotojams.

    Vis dėlto pabrėžiama, kad šiuo metu viešai nėra galutinai patvirtinta, jog nutekinta informacija yra autentiška. „Verizon“ apie situaciją esą žino, pradėjo tyrimą ir žada pasidalyti jo rezultatais, kai tik jie bus prieinami.

  • „Samsung“ pagaliau prabilo apie „Galaxy S24“: svarbus 2026 m. kovą atnaujinimas jau čia

    „Samsung“ pagaliau prabilo apie „Galaxy S24“: svarbus 2026 m. kovą atnaujinimas jau čia

    „Samsung Galaxy S24“ yra vienas populiariausių išmaniųjų telefonų rinkoje, ypač tarp tų, kurie nori naujesnio įrenginio, bet nenori išleisti didžiausios sumos už pačius naujausius gamintojo flagmanus. Atsižvelgiant į tai, kad „Samsung“ pastaruoju metu ryžtasi drąsesniems sprendimams planuojamuose modeliuose, vartotojams itin svarbu žinoti, jog dvejų metų senumo telefonas ir toliau gauna saugumo atnaujinimus.

    „Samsung“ išleido naują „Galaxy S24“ serijos atnaujinimą, kuriame pateikiamas 2026 m. kovo mėnesio saugumo paketas. Kartu tai gali būti ženklas, kad artėja ir „One UI 8.5“ beta versijos startas.

    Atnaujinimas skirtas „Galaxy S24“, „Galaxy S24+“ ir „Galaxy S24 Ultra“ modeliams. Pranešama, kad diegimas pradėtas Pietų Korėjoje, o netrukus tikėtinas ir platesnis išleidimas kitose rinkose.

    Naujasis saugumo paketas ištaiso 60 „Android“ pažeidžiamumų bei 7 „One UI“ SVE (saugumo spragų ir patobulinimų) punktus. Diegiant atnaujinimą taip pat gali būti atnaujintos kai kurios standartinės programėlės. Be to, teigiama, kad atnaujinimas išvalo laikinuosius, nereikalingus failus, todėl galima atlaisvinti vidinės atminties ir tikėtis nedidelio našumo pagerėjimo. Vartotojams rekomenduojama įsidiegti šį atnaujinimą, kai tik jis tampa prieinamas jų įrenginyje.

    Kaip skelbia „Sammy Fans“, „Samsung“ viduje jau testuoja „One UI 8.5“ beta versiją „Galaxy S24“ serijai. Anot šaltinio, apie beta programą gali būti pranešta artimiausiu metu, tačiau oficialaus patvirtinimo kol kas nėra.

    „Sammy Fans“ taip pat atkreipia dėmesį, kad šįkart „Samsung“ atnaujinimą pristatė vėliau nei įprasta – artėjant mėnesio pabaigai, dalis „Samsung Galaxy“ įrenginių tik dabar pradeda gauti 2026 m. kovo saugumo paketą.

    Pastaraisiais atnaujinimais „Samsung“ pristato ir naujų funkcijų, taip pat plečia suderinamumą tarp skirtingų įrenginių ekosistemų. Vis dėlto kai kurie pokyčiai, panašu, pirmiausia taikomi naujesnėms serijoms, todėl „Galaxy S24“ savininkams gali tekti dar šiek tiek palaukti.

    Lieka įdomu, kokių pokyčių „Galaxy S24“ serijai atneš artimiausi atnaujinimai, ypač jei „One UI 8.5“ beta programa iš tiesų bus pradėta artimiausiu metu.

  • „Philips“ meta lauk „Google TV“ ir renkasi „Titan OS“: kas pradingsta ir kuo tai gresia

    „Philips“ meta lauk „Google TV“ ir renkasi „Titan OS“: kas pradingsta ir kuo tai gresia

    „Philips“ pristatė naują 2026 metų televizorių liniją, tačiau didžiausia staigmena buvo ne tai, kas joje atsirado, o tai, ko joje nebeliko.

    Pristatymo metu paaiškėjo, kad visi naujieji „Philips“ televizoriai atsisako „Google TV“ ir pereina prie „Titan OS“ – lengvos, „Linux“ pagrindu sukurtos operacinės sistemos, kuri gamintojui suteikia gerokai daugiau kontrolės. Tačiau vartotojams kyla klausimas: ar greitesnė ir paprastesnė sistema atperka prarandamas įprastas programėles ir funkcijas?

    Iš pirmo žvilgsnio „Philips“ sprendimas pereiti prie „Titan OS“ atrodo logiškas. „Titan OS“ yra lengva, greitam ir efektyviam veikimui pritaikyta sistema su paprasta, lengvai perprantama sąsaja. Kadangi ji veikia žiniatinklio principu, dažnu atveju nereikia įdiegti atskirų programėlių – tai gali padėti taupyti televizoriaus atmintį ir sklandinti darbą.

    Gamintojui šis žingsnis reiškia ir didesnę kontrolę: tiek dėl to, kaip sistema įgyvendinama, tiek dėl jos išvaizdos. Taip pat minimi ir „nauji pajamų šaltiniai“. Ką tai reikš praktikoje, nėra iki galo aišku, tačiau tikėtina, kad kalbama apie papildomas reklamos pajamas, kai reklaminių pranešimų televizoriaus ekrane atsiras daugiau. Vartotojams tai vargu ar yra džiugi perspektyva, tačiau jei spartos ir paprastumo privalumai bus tokie ryškūs, kaip tikina „Philips“, daliai pirkėjų tai gali pasirodyti priimtinas kompromisas.

    Vis dėlto operacinės sistemos keitimas retai praeina be nesklandumų, todėl dalis „Philips“ gerbėjų gali nerimauti, ko teks atsisakyti.

    Didžiausias ir akivaizdžiausias praradimas – „Google Cast“. Kadangi „Titan OS“ nėra susieta su „Android“ ar „Google“ ekosistema, ji neturės natyvaus „Google Cast“ palaikymo. Tai gali tapti rimta problema tiems, kurie prie „Google TV“ buvo įpratę ir dažnai transliuoja turinį į televizorių. Kai kuriais atvejais šį funkcionalumą įmanoma pakeisti atskirų programėlių sprendimais, tačiau tai nebus taip universalu, kaip „Google TV“ aplinkoje.

    Didžiosios transliavimo paslaugos „Titan OS“ sistemoje jau yra: veikia „YouTube“, „Netflix“ ir „Disney+“. Tačiau kol kas trūksta kelių reikšmingų platformų – tarp jų minimos „Apple TV“, „Sky Showtime“ ir net „Spotify“.

    Ypač daug gali prarasti žaidėjai. Pereinant prie „Titan OS“, tie, kurie televizoriuje naudodavo „Xbox“, „GeForce Now“ ar „SteamLink“ programėles, gali likti be įprastų sprendimų. Nors alternatyvos, tokios kaip „Blacknut“ ar „Boosteroid“, siūlo panašią patirtį, daugeliui tai vis tiek būtų reikšmingas pokytis.

    Be to, kyla klausimų dėl naujų funkcijų diegimo tempo. Teigiama, kad dalis funkcijų, kurios buvo žadėtos netrukus po „Titan OS“ pristatymo prieš kelerius metus, iki šiol taip ir neatsirado. Todėl, jei tam tikros galimybės šiuo metu sistemoje nėra, nėra ir garantijos, kad ji bus pridėta greitai.

  • „Google“ kirto kainą: „YouTube TV“ sporto planas metams pinga 10 dolerių kas mėnesį

    „Google“ kirto kainą: „YouTube TV“ sporto planas metams pinga 10 dolerių kas mėnesį

    Po pastaraisiais metais smarkiai kilusių kainų „Google“ pakoregavo „YouTube TV“ strategiją ir metų pradžioje pristatė kelis pigesnius prenumeratos paketus. Tarp jų – sporto planas, kuris kainuoja 65 JAV dolerius per mėnesį ir suteikia prieigą prie tiesioginių sporto transliacijų. Dabar „YouTube“ šį planą dar labiau atpigina – pirmaisiais metais nuo mėnesio kainos nurašys po 10 dolerių.

    Pasirinkus „YouTube TV“ sporto planą, žiūrovams suteikiama prieiga prie pagrindinių sporto kanalų, tokių kaip ESPN, ESPN News, „Fox“, „NBC“, „Golf Channel“ ir „Univision“, taip pat kitų. Į paketą įtraukti ir regioniniai sporto kanalai, todėl galima matyti daugiau vietinių rungtynių bei renginių transliacijų.

    Svarbu tai, kad šis planas yra gerokai pigesnis nei bazinis „YouTube TV“ paketas ir kainuoja 65 dolerius per mėnesį. Jei ir tokia suma atrodo per didelė, šiuo metu taikoma akcija – 10 dolerių nuolaida kas mėnesį pirmus 12 mėnesių. Taip per metus sutaupoma 120 dolerių.

    Pradėjus galioti nuolaidai, pirmuosius 12 mėnesių „YouTube TV“ sporto planas kainuos 55 dolerius per mėnesį.

    Prie šio plano privalumų taip pat priskiriama neribota DVR įrašų saugykla, kelių transliacijų peržiūra vienu metu (multi-view) ir galimybė naudotis iki šešių namų ūkio paskyrų, su trimis vienu metu veikiančiais srautais.

    Pasiūlymas skirtas naujiems arba daliai sugrįžtančių „YouTube TV“ naudotojų. Nurodoma, kad jis galioja iki 2026 m. birželio 30 d.

    Be to, „YouTube TV“ taiko ir atskirą nuolaidą baziniam planui – 45 dolerius pirmiems trims mėnesiams. Į šį paketą įeina daugiau nei 100 kanalų, o akcijos laikotarpiu kaina sumažėja nuo 83 iki 68 dolerių per mėnesį. Kaip ir sporto plano atveju, pasiūlymas galioja tik naujiems arba pasirinktiems sugrįžtantiems prenumeratoriams. Praėjus trims mėnesiams, kaina vėl grįš į 83 dolerius per mėnesį.

    Lyginant su metų pradžioje taikyta akcija, dabartinis pasiūlymas yra palankesnis. Tuomet „YouTube TV“ dviem mėnesiams sumažino kainą 23 doleriais ir ji siekė 60 dolerių per mėnesį. Nors mėnesinė nuolaida buvo didesnė, bendra sutaupyta suma – mažesnė. Dabar bazinio plano akcija leidžia sutaupyti daugiau – po 45 dolerius per mėnesį per visą trijų mėnesių laikotarpį.

  • Gydytojai įspėja: tatuiruotės gali sukelti retą akių ligą ir net aklumą – rizika auga

    Visame pasaulyje daugėja retų akių ligos atvejų, siejamų su tatuiruotėmis. Kalbama apie uveitą – akies uždegimą, kuris kai kuriais atvejais gali baigtis daliniu ar net visišku apakimu, skelbia „The Independent“.

    Specialistai aiškina, kad tatuiruočių dažai kartais gali turėti toksinių medžiagų, galinčių sukelti pavojingą imuninę organizmo reakciją. Imuninė sistema pigmentą gali palaikyti grėsme ir pradėti jį „pulti“, o tai sukelia uždegiminius procesus ne tik odoje, bet ir vidaus organuose, įskaitant akis.

    Dėl to gali būti pažeidžiama uvea – vidurinis akies sluoksnis, svarbus šviesos fokusavimui. Tarp galimų simptomų minimi skausmas, paraudimas ir padidėjęs jautrumas šviesai. Sunkiais atvejais uveitas gali sukelti glaukomą arba regos nervo pažeidimą, o tai kelia realią grėsmę regėjimui.

    Remiantis 2025 metų tyrimo duomenimis, per dvejus metus – nuo 2023 iki 2025 metų – užfiksuota 40 naujų su tatuiruotėmis siejamų uveito atvejų. Bendrai tokių atvejų skaičius pasaulyje nuo 2010 metų yra padvigubėjęs. Nors liga išlieka reta, mokslininkai jau įspėja apie galimą jos pavojų visuomenės sveikatai.

    Pažymima, kad simptomai gali pasireikšti po kelių mėnesių ar net po kelerių metų nuo tatuiruotės atlikimo. Didesnė rizika siejama su didelėmis tatuiruotėmis ir juodo pigmento naudojimu.

    Didesnėje rizikos grupėje – žmonės, turintys imuninės sistemos sutrikimų, pavyzdžiui, sergantys išsėtine skleroze, uždegiminėmis žarnyno ligomis ar sarkoidoze. Tuo pat metu uveitas vienodai dažnai nustatomas tiek vyrams, tiek moterims.

    Lengvesniais atvejais gydymas paprastai apsiriboja steroidiniais akių lašais, tačiau sudėtingesnėse situacijose gali prireikti vaistų injekcijų tiesiai į akį ir ilgalaikės imunosupresantų terapijos. Net ir po gydymo apie 75 proc. pacientų patiria laikiną regėjimo pablogėjimą, o 17 proc. – nuolatinį. Taip pat galimos rimtos komplikacijos, tokios kaip katarakta ir glaukoma.

  • Nagų lūžinėjimas – ne atsitiktinumas: ką tai išduoda ir kada jau metas sunerimti

    Nagų lūžinėjimas dažnai siejamas su maistinių medžiagų trūkumu, tačiau vitaminų ir mineralų papildai padeda ne visais atvejais. Jei organizme nėra nustatyto vitaminų ar mikroelementų deficito, papildų poveikis gali būti menkas.

    Nagų trapumą gali lemti kelių vitaminų ar mineralų stoka. Dažniausiai minimi šie veiksniai:

    geležies trūkumas;

    B grupės vitaminų stoka, pavyzdžiui, biotino ar vitamino B12;

    cinko trūkumas;

    nepakankamas baltymų kiekis mityboje.

    Taip pat svarbu gauti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, kurios prisideda prie nagų tvirtumo ir elastingumo. Be lūžinėjimo, maistinių medžiagų stoka gali pasireikšti ir kitais nagų pokyčiais: baltomis dėmelėmis, vertikaliomis linijomis ar ryškesniais „briaunotais“ ruoželiais. Pavyzdžiui, folio rūgšties trūkumas gali lemti nagų pigmentacijos pokyčius.

    Specialistai atkreipia dėmesį, kad itin ribojanti mityba gali skatinti maistinių medžiagų deficitą. Tai gali būti susiję tiek su valgymo sutrikimais, pavyzdžiui, nervine anoreksija, tiek su madingomis, griežtomis dietomis.

    Norint užtikrinti pakankamą vitaminų ir mineralų kiekį, rekomenduojama rinktis įvairią, subalansuotą mitybą. Štai kokie produktai dažniau padeda papildyti svarbiausias medžiagas:

    geležis – jautiena, paukštiena, žuvis, pupelės ir lęšiai;

    vitaminas C, gerinantis geležies įsisavinimą – citrusiniai vaisiai, kiviai, raudonosios paprikos, braškės ir pomidorai;

    vitaminas B12 ir biotinas – jautienos kepenys, mėsa, paukštiena, žuvis, moliuskai, austrės, kiaušiniai, sūris, pienas, riešutai, sėklos, saldžiosios bulvės, špinatai ir brokoliai;

    cinkas – austrės, mėsa, žuvis, paukštiena, ankštiniai, riešutai, pilno grūdo produktai ir pieno gaminiai;

    baltymai – mėsa, žuvis, paukštiena, riešutai, sėklos ir ankštiniai;

    magnis – riešutai, sėklos, avokadai, špinatai ir kiti žalumynai, taip pat pilno grūdo produktai;

    folatai – špinatai, juodaaikiai žirniai ir šparagai;

    omega-3 – linų sėmenys, čija sėklos ir lašiša.

  • Hospiso slaugytoja atskleidė, ką mirštantys žmonės esą pamato likus akimirkai iki mirties

    Patyrusi hospiso slaugytoja iš JAV pasidalijo savo pastebėjimais apie paskutines pacientų gyvenimo akimirkas. Savo istoriją ji paskelbė populiariame forume „Reddit“, kur „Paklausk manęs bet ko“ formatu atsakė į dešimtis žmonių klausimų apie mirimo procesą.

    Ką žmonės esą mato prieš mirtį. Nuotrauka iš atvirų šaltinių

    Slaugytoja pasakojo, kad dirba naktinėse pamainose viename Naujosios Anglijos hospise ir per darbo metus yra mačiusi daugybę paskutinių pacientų gyvenimo minučių. Anot jos, požiūris į mirtį laikui bėgant pasikeitė: dabar ji ją vertina kaip natūralią žmogaus gyvenimo dalį. Pasak slaugytojos, mirtis „gali būti graži, kai ją lydi rūpestis ir atjauta“.

    Didžiausio susidomėjimo sulaukė klausimai apie pomirtinį gyvenimą ir tai, ką žmonės gali matyti prieš mirtį. Slaugytojos teigimu, nemažai pacientų tokiomis akimirkomis kalba apie susitikimus su jau mirusiais artimaisiais arba augintiniais.

    Ji pridūrė, kad medicinos praktikoje panašūs reiškiniai dažnai įvardijami kaip haliucinacijos.

  • Šį produktą valgo kone visi: tyrimas rodo, kad jis gali didinti mirties nuo vėžio riziką

    Naujas tyrimas parodė, kad itin dažnai vartojamas produktas gali būti siejamas su didesne mirties rizika, įskaitant mirtį nuo vėžio.

    Sviestas. Iliustracinė nuotrauka

    Mokslininkai nustatė, kad didesnis sviesto vartojimas gali būti susijęs su didesne mirties rizika. Tyrimo duomenimis, žmonės, kurie sviesto vartojo daugiausia, turėjo 15 proc. didesnę mirties nuo bet kurios priežasties riziką, palyginti su tais, kurie jo vartojo mažiausiai, rašo leidinys „Mirror“.

    Tuo pačiu tyrime nurodoma, kad didesnis augalinių aliejų, pavyzdžiui, kukurūzų ar alyvuogių, vartojimas gali būti siejamas su mažesne mirties rizika: ji buvo 16 proc. mažesnė, palyginti su žmonėmis, kurie šių aliejų vartojo mažiausiai.

    „Tyrėjai daro prielaidą, kad kasdien suvartojant papildomus 10 g augalinio aliejaus, mirties nuo vėžio rizika gali sumažėti 11 proc., o mirties nuo širdies ligų rizika – 6 proc. Tuo tarpu didesnis sviesto vartojimas siejamas su 12 proc. didesne mirties nuo vėžio rizika“, – rašoma leidinyje „Mirror“.

    Taip pat skelbiama, kad pakeitus 10 g sviesto per dieną tokiu pačiu kiekiu augalinio aliejaus, mirties nuo vėžio rizika galėtų sumažėti 17 proc.

    Pasak tyrėjų, svieste yra daug sočiųjų riebalų, taip pat aptinkama kai kurių transriebalų rūgščių, tačiau jame labai mažai polinesočiųjų riebalų. Tuo tarpu nehidrogenizuoti sojų, rapsų ir alyvuogių aliejai pasižymi mažesniu sočiųjų riebalų rūgščių kiekiu ir didesniu nesočiųjų riebalų kiekiu.

    Dėl šių priežasčių mokslininkai daro išvadą, kad sveikatai palankiau rinktis nesočiuosius augalinius aliejus, o ne sviestą.

    Primename, kad portalas „Komentarai“ anksčiau skelbė, jog įtraukus vieną produktą į pusryčius galima reikšmingai sumažinti žarnyno vėžio riziką.

  • Mokslininkai paneigė mitą: atsisakius saldumynų svoris gali nė nekrustelėti

    Tarptautinė mokslininkų komanda iš „Wageningen“ universiteto Nyderlanduose ir „Bournemouth“ universiteto Jungtinėje Karalystėje atliko didelį klinikinį tyrimą, kurio rezultatai verčia suabejoti paplitusia nuostata, esą atsisakius saldumynų automatiškai gerėja medžiagų apykaita ir krenta svoris. Tyrėjų teigimu, vien saldaus skonio ribojimas pats savaime nesuteikia laukiamo poveikio ir iš esmės nekeičia žmogaus mitybos elgsenos.

    Nuotrauka: iš atvirų šaltinių

    Tyrime dalyvavo 180 savanorių. Jie buvo suskirstyti į tris grupes pagal saldžių produktų vartojimo lygį: didelį, vidutinį ir mažą. Dalyvių racione buvo naudojamas ir įprastas cukrus, ir mažo kaloringumo saldikliai. Pusę metų specialistai stebėjo svorio pokyčius, kraujo rodiklius bei alkio ir potraukio maistui dinamiką.

    Rezultatai nustebino pačius tyrėjus: tarp grupių nebuvo nustatyta reikšmingų skirtumų vertinant diabeto ar širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dar daugiau – pasibaigus eksperimentui dauguma dalyvių grįžo prie ankstesnių saldumynų vartojimo įpročių.

    Darbo autoriai pabrėžia, kad šiuolaikinės rekomendacijos neretai klaidingai susitelkia tik į saldaus skonio mažinimą racione. Pagrindinė tyrėja, psichologijos profesorė Katherine Appleton, atkreipė dėmesį:

    „Žmonės iš prigimties mėgsta saldų skonį. Tačiau mūsų rezultatai nepalaiko rekomendacijų mažinti saldumynų kiekį racione, nes jos neatsižvelgia į tai, iš kur kyla šis skonis: iš cukraus, saldiklių ar natūralių šaltinių“, – pabrėžė profesorė.

    Mokslininkai taip pat primena, kad nemažai greito paruošimo produktų gali neatrodyti saldūs, tačiau juose slypi reikšmingi kiekiai „paslėpto“ cukraus ir daug kalorijų. Tuo metu natūralūs saldaus skonio šaltiniai, pavyzdžiui, vaisiai, išlieka naudingi organizmui.

    Galutinė išvada – požiūrį į kovą su nutukimu verta peržiūrėti. Užuot siekus visiškai atsisakyti saldaus skonio, svarbiau kontroliuoti bendrą raciono kaloringumą ir riboti pridėtinio cukraus kiekį.

    „Ne esmė yra valgyti mažiau saldaus, kad sumažėtų nutukimo lygis. Problemos susijusios su pernelyg dideliu kalorijų vartojimu. Rekomendacijos turėtų būti sutelktos į tai, kaip žmonės gali sumažinti didelio kaloringumo maisto kiekį“, – apibendrino profesorė.

    Anot tyrėjų, praktikoje tai reiškia, kad didžiausią dėmesį verta skirti ne vien skoniui, o produktų sudėčiai, porcijų dydžiui ir bendram dienos kalorijų kiekiui.

  • Aukštą kraujospūdį kelia ne tik druska: gydytojai įspėja apie netikėtas priežastis

    Aukštas arterinis kraujospūdis – viena dažniausių sveikatos problemų. Hipertenzija neretai vystosi nepastebimai, tačiau ilgainiui gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip infarktas ar insultas. Dažniausiai padidėjusį kraujospūdį lemia gyvenimo būdas, mityba ir paveldimumas.

    Širdies problemos. Asociatyvi nuotrauka

    Antsvoris ir nutukimas sukuria papildomą krūvį širdžiai bei kraujagyslėms. Tyrimai rodo, kad apie 65–78 proc. pirminės hipertenzijos atvejų siejama būtent su nutukimu. Antsvorį turintiems žmonėms dažniau formuojasi nuolat padidėjęs spaudimas, nes organizmui reikia daugiau kraujo audiniams aprūpinti, o tai didina spaudimą arterijų sienelėms.

    Didelis druskos kiekis racione taip pat yra svarbus rizikos veiksnys. Natrio perteklius skatina skysčių kaupimąsi organizme, didina kraujo tūrį ir dėl to kyla spaudimas kraujagyslėse. Dėl šios priežasties sūraus maisto gausios dietos laikomos vienu pagrindinių hipertenzijos vystymosi veiksnių.

    Ne mažiau reikšmingas ir fizinio aktyvumo trūkumas. Sėslus gyvenimo būdas mažina kraujagyslių elastingumą, skatina cholesterolio kaupimąsi. Reguliarus judėjimas padeda palaikyti normalų kraujospūdį, o aktyvumo stoka didina riziką, kad jis ims kilti ir taps nuolat padidėjęs.

    Alkoholis ir rūkymas – dar du veiksniai, kurie ilgainiui gali pabloginti situaciją. Dažnas alkoholio vartojimas kelia kraujospūdį, o rūkymas pažeidžia arterijų sieneles, mažina jų elastingumą. Taip sudaromos sąlygos hipertenzijai ir širdies bei kraujagyslių sistemos komplikacijoms.

    Įtakos turi ir lėtinis stresas bei miego trūkumas. Ilgalaikė emocinė įtampa skatina hormonų, didinančių kraujospūdį, gamybą. Nepakankamas kokybiškas miegas taip pat neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių veiklą, todėl ilgainiui gali prisidėti prie hipertenzijos.

    Genetiniai veiksniai ir amžius – dar vienas svarbus aspektas. Senstant kraujagyslės palaipsniui praranda elastingumą, todėl hipertenzijos rizika didėja. Paveldimumas taip pat reikšmingas: jei šeimoje buvo aukšto kraujospūdžio atvejų, tikimybė susidurti su šia problema yra didesnė.

    Be to, daliai žmonių nustatoma antrinė hipertenzija – maždaug 5–10 proc. atvejų padidėjęs spaudimas atsiranda dėl kitų ligų, pavyzdžiui, inkstų patologijų ar endokrininių sutrikimų. Tokiais atvejais pagrindinės ligos gydymas gali padėti normalizuoti kraujospūdį.