CP v2

Blog

  • Mirė sutuoktinis: kada priklauso našlių pensija ir išmoka laidotuvėms, o kada – ne

    Mirė sutuoktinis: kada priklauso našlių pensija ir išmoka laidotuvėms, o kada – ne

    Netekus sutuoktinio finansinė našta dažnai išauga iš karto: pajamos sumažėja, o būsto, komunalinių paslaugų ir vaistų išlaidos nesikeičia. Tokiose situacijose svarbiausia kuo greičiau išsiaiškinti, kokios išmokos priklauso ir nuo kada jos gali būti pradėtos mokėti.

    Lietuvoje pagrindinė ilgalaikė parama po sutuoktinio mirties yra našlių pensija, o taip pat galima vienkartinė laidojimo išmoka. Vis dėlto skirtingai nei kartais manoma, gyvenimas nesusituokus, net jei pora kartu praleido daug metų, savaime nesuteikia teisės į našlių pensiją.

    Kas gali gauti našlių pensiją

    Našlių pensija paprastai siejama su mirusiojo socialinio draudimo istorija: vertinama, ar jis buvo įgijęs teisę į senatvės ar netekto darbingumo pensiją, arba ar būtų ją įgijęs. Nuo to priklauso, ar apskritai atsiranda pagrindas mokėti našlių pensiją.

    Dažniausiai našlių pensijai taikomos sąlygos dėl santuokos ir amžiaus arba darbingumo: svarbu, kad iki sutuoktinio mirties būtų galiojusi santuoka. Tam tikrais atvejais teisė gali būti siejama ir su nepilnamečių vaikų ar vaikų, turinčių teisę į našlaičių pensiją, auginimu.

    Našlių pensijos dydis gali priklausyti nuo to, kiek yra teisę turinčių gavėjų. Praktikoje tai reiškia, kad jei teisę turi keli asmenys, bendra išmoka paskirstoma, o ne mokama kaip atskiros pilnos sumos kiekvienam.

    Kada galima derinti su savo pensija

    Vienas aktualiausių klausimų žmonėms, kurie jau gauna savo senatvės pensiją, yra galimybė gauti dalį našlių pensijos kartu su savo išmoka. Tokia tvarka dažnai vadinama našlių pensijos ir savo pensijos derinimu, kai pasirenkamas vienas didesnis mokėjimas ir pridedama dalis kito.

    Tokiam derinimui įprastai taikomi papildomi reikalavimai: amžiaus riba, faktas, kad iki mirties buvo gyvenama santuokoje, ir sąlyga, jog asmuo nėra sudaręs naujos santuokos. Taip pat turi būti nustatyta teisė tiek į savo pensiją, tiek į našlių pensiją.

    Vertinant, kuris variantas naudingesnis, dažniausiai skaičiuojama, ar geriau išlaikyti visą didesnę išmoką ir gauti dalį mažesnės, ar atvirkščiai. Tokį palyginimą verta atlikti prieš teikiant prašymą, nes nuo pasirinkimo gali priklausyti mėnesinės pajamos ilgam laikui.

    Laidojimo išmoka ir dokumentai

    Be ilgalaikių išmokų, po artimojo mirties gali priklausyti ir vienkartinė laidojimo išmoka, kuri skirta padengti dalį laidojimo išlaidų. Paprastai ją gauna asmuo, faktiškai apmokėjęs laidotuves, todėl svarbu išsaugoti sąskaitas ir kitus išlaidų įrodymus.

    Jei išlaidas patyrė keli žmonės, išmoka gali būti paskirstoma proporcingai. Tokiais atvejais dažniausiai tenka pateikti daugiau dokumentų, kad būtų aišku, kas ir kokią dalį sumokėjo.

    Prašymai dėl našlių pensijos, derinimo su savo pensija ar laidojimo išmokos pateikiami Sodrai. Kreipiantis verta nedelsti, nes išmokų mokėjimo pradžia dažnai siejama su prašymo pateikimo mėnesiu, o vėlavimas gali reikšti prarastas išmokas už ankstesnį laikotarpį.

    Jei kyla abejonių dėl sąlygų, naudingiausia pasitikslinti individualiai, nes teisė į išmokas priklauso nuo konkrečių aplinkybių: santuokos statuso, amžiaus, darbingumo, vaikų situacijos ir mirusiojo draudimo stažo.

  • Cukraus šuoliai vargina ne tik sergančius: 5 produktai, kurie padeda stabilizuoti gliukozę

    Cukraus šuoliai vargina ne tik sergančius: 5 produktai, kurie padeda stabilizuoti gliukozę

    Staigūs cukraus kiekio kraujyje svyravimai aktualūs ne tik žmonėms, kuriems diagnozuotas diabetas. Vis dažniau apie problemą sužinoma dėl insulino rezistencijos ar prediabeto, o riziką didina sėslus gyvenimo būdas, antsvoris ir gausi itin perdirbto maisto mityba.

    Gydytojai pabrėžia, kad kasdieniai pasirinkimai gali turėti apčiuopiamą poveikį glikemijai. Subalansuota mityba, kurioje daugiau skaidulų, baltymų ir nesočiųjų riebalų, paprastai lėtina angliavandenių pasisavinimą ir padeda išvengti ryškių gliukozės šuolių po valgio.

    Ankštinės: sotumas ir lėtesnis pasisavinimas

    Pupelės, lęšiai, avinžirniai ir žirniai laikomi vienu praktiškiausių pasirinkimų, kai siekiama stabilesnio cukraus kiekio. Juose gausu tirpių ir netirpių skaidulų, taip pat augalinių baltymų, todėl sotumas išlieka ilgiau, o gliukozė į kraują patenka palaipsniui.

    Ankštinės dažnai rekomenduojamos ir dėl poveikio kūno masei, kuri tiesiogiai susijusi su antro tipo diabeto rizika. Įtraukus jas kelis kartus per savaitę, lengviau sumažinti itin perdirbtų užkandžių kiekį ir palaikyti nuoseklesnį energijos lygį dienos metu.

    Citrusai ir pomidorai: daugiau skaidulų, mažiau pagundų

    Apelsinai, citrinos, mandarinai ar greipfrutai suteikia ne tik vitamino C, bet ir skaidulų, kurios padeda lėtinti cukrų pasisavinimą. Dalis citrusinių vaisių pasižymi santykinai žemesniu glikemijos indeksu, todėl jie dažnai tampa geresne alternatyva saldumynams.

    Vis dėlto svarbu prisiminti, kad greipfrutai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl žmonėms, vartojantiems receptinius preparatus, vertėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Taip pat verta rinktis vaisių, o ne sultis, nes pastarosiose dažniau trūksta skaidulų.

    Pomidoriai dažnai nuvertinami, nors jie yra mažai kaloringi ir turi antioksidantų, įskaitant likopeną. Jie gali būti naudingi kaip daržovių dalis prie pagrindinių patiekalų, ypač kai siekiama didesnio bendro skaidulų kiekio mityboje.

    Jei renkatės pomidorų sultis ar padažus, verta atidžiai skaityti etiketes: dalyje produktų gali būti pridėtinio cukraus, daug druskos ar saldiklių. Stabiliai glikemijai svarbūs ne tik atskiri produktai, bet ir bendras kasdienis pasirinkimų nuoseklumas.

    Riebios žuvys ir graikiškas jogurtas: baltymai ir omega-3

    Lašiša, skumbrė, silkė ar tunas vertinami dėl omega-3 riebalų rūgščių, kurios siejamos su uždegimo mažinimu ir geresniu jautrumu insulinui. Tai svarbu, nes lėtinis uždegimas dažnai minimas kaip vienas veiksnių, susijusių su angliavandenių apykaitos sutrikimais.

    Fermentuoti pieno produktai, ypač graikiškas jogurtas, gali padėti dėl didesnio baltymų kiekio. Baltymai paprastai didina sotumą ir lėtina skrandžio išsituštinimą, todėl po valgio gliukozės kreivė kyla tolygiau, o ne staigiai.

    Specialistai taip pat vis dažniau kalba apie žarnyno mikrobiotos svarbą medžiagų apykaitai, o fermentuoti produktai gali prisidėti prie palankesnės bakterijų įvairovės. Praktinis patarimas paprastas: rinktis natūralų, be pridėtinio cukraus jogurtą ir priedus susikomponuoti patiems, pavyzdžiui, su uogomis ar riešutais.

    Galiausiai, stabilus cukraus kiekis dažniausiai pasiekiamas ne vienu stebuklingu ingredientu, o visuma: reguliarus valgymo režimas, daugiau daržovių, pakankamas baltymų kiekis, mažiau saldintų gėrimų ir daugiau judėjimo. Jei įtariate prediabetą ar turite nuolatinių simptomų, verta atlikti tyrimus ir aptarti rezultatus su šeimos gydytoju.

  • Ketchupas atrodo nekaltas, bet etiketė išduoda: Katarzyna Bosacka įspėja, ko vengti

    Ketchupas atrodo nekaltas, bet etiketė išduoda: Katarzyna Bosacka įspėja, ko vengti

    Ketchupas daugeliui tapęs kasdieniu produktu, ypač per grilinimo sezoną, kai jo suvartojama gerokai daugiau. Tačiau dalis parduotuvėse esančių ketchupų turi sudėtį, kuri labiau primena technologinį mišinį nei paprastą pomidorų padažą.

    Vartotojų edukatorė ir žurnalistė Katarzyna Bosacka atkreipė dėmesį, kad renkantis ketchupą verta pradėti ne nuo kainos ar prekės ženklo, o nuo etiketės. Pasak jos, svarbiausias signalas yra trumpa ir aiški sudėtis, kurioje dominuoja pomidorai, o ne priedai.

    „Geras ketchupas prasideda nuo pomidorų, o ne nuo cukraus ir tirštiklių“, – sakė Katarzyna Bosacka.

    Pagrindinė taisyklė – vertinti pomidorų kiekį. Kuo daugiau pomidorų panaudota 100 gramų produkto, tuo labiau tikėtina, kad skonis išgaunamas natūraliai, o ne stiprinamas saldikliais, kvapiosiomis medžiagomis ar tirštikliais.

    Ne mažiau svarbu sekti, kiek įdėta cukraus ir druskos. Ketchupas dažnai laikomas pomidoriniu padažu, bet kai kuriuose produktuose cukraus kiekis priartėja prie desertams būdingų rodiklių, o tai keičia bendrą mitybos balansą, ypač jei ketchupą dažnai valgo vaikai.

    Trečias aspektas – priedai, skirti konsistencijai ir galiojimo laikui. Etiketėje pasitaikantys tirštikliai, modifikuotas krakmolas ar konservantai nebūtinai reiškia, kad produktas prastas, tačiau jų gausa dažnai rodo, kad gamintojas kompensuoja mažesnį pomidorų kiekį arba siekia išgauti norimą tekstūrą pigesniais sprendimais.

    Praktinis patarimas paprastas: lyginant kelis variantus, rinktis tą, kurio sudėtyje pirmoje vietoje yra pomidorų produktai, o toliau seka minimalus kiekis acto, prieskonių ir druskos. Jei sudėties sąrašas ilgas ir pilnas sunkiai suprantamų ingredientų, toks ketchupas dažniau bus labiau perdirbtas.

    Pastaraisiais metais prekyboje daugėja ketchupų be pridėtinio cukraus ar su mažesniu druskos kiekiu, nes pirkėjai vis labiau vertina aiškią sudėtį. Vis dėlto specialistai ragina nepamiršti, kad net ir „lengvesni“ variantai gali skirtis pomidorų kiekiu, todėl vien užrašai ant pakuotės ne visada atspindi produkto kokybę.

  • Ar per perkūniją būtina ištraukti kištukus? Specialistai atsakė ir paneigė mitus

    Ar per perkūniją būtina ištraukti kištukus? Specialistai atsakė ir paneigė mitus

    Artėjant intensyvesniam perkūnijų sezonui, vis daugiau žmonių klausia, ar audros metu reikia ištraukti prietaisų kištukus iš elektros lizdų. Nors daliai tai atrodo kaip perdėtas atsargumas, specialistai pabrėžia, kad šis veiksmas gali realiai sumažinti riziką sugadinti elektroniką.

    Žaibo išlydis, pataikęs į pastatą ar netoliese esančią elektros liniją, gali sukelti įtampos šuolį tinkle. Tokie šuoliai kartais „keliauja“ pastato instaliacija ir pasiekia į lizdus įjungtus įrenginius, ypač jautrius televizorius, maršrutizatorius, kompiuterius ar buitinę elektroniką.

    „Patikimiausia apsauga nuo žaibo sukelto viršįtampio buitinei elektronikai yra atjungti prietaisus nuo elektros tinklo“, – teigia meteorologijos ir civilinės saugos rekomendacijose cituojami specialistai.

    Daugelis daugiabučių ir individualių namų turi žaibosaugos sprendimus, tačiau jie ne visada apsaugo nuo netiesioginių padarinių, kai įtampa į tinklą patenka per išorines linijas. Dėl to rekomenduojama išjungti ir atjungti brangesnę elektroniką, o jei įmanoma, papildomai naudoti viršįtampių apsaugas arba kokybiškus ilgintuvus su apsauga.

    Svarbu suprasti, kad vien telefonas ar nešiojamas kompiuteris pats savaime nepritraukia žaibo. Vis dėlto pavojus atsiranda tada, kai audros metu prietaisas įkraunamas iš elektros tinklo, nes žaibo sukeltas viršįtampis gali persiduoti per laidus ir sukelti ne tik gedimą, bet ir elektros traumų riziką.

    Perkūnijos metu atsargumo verta imtis ir dėl vandentiekio. Jei žaibas pataiko į pastatą, elektros energija gali plisti metaliniais vamzdžiais ar kitomis laidžiomis konstrukcijomis, todėl rekomenduojama vengti dušo, vonios, indų plovimo ar net rankų plovimo, ypač senesnės infrastruktūros būstuose.

    Dar vienas populiarus mitas yra tas, kad guminiai batų padai ar automobilio padangos esą patikimai apsaugo nuo žaibo. Specialistai aiškina, kad žaibo išlydžio energija yra tokia didelė, jog tokia „apsauga“ realiai neturi reikšmingos įtakos, o saugumą automobilyje labiausiai užtikrina metalinis kėbulas, veikiantis kaip Faradėjaus narvas.

    Taip pat patariama nesėdėti prie atviro lango ir nestovėti arti langų net ir jiems esant uždarytiems. Netoliese trenkus žaibui, smūgio banga gali pažeisti stiklą, o šukės gali sužeisti, be to, kai kurie rėmų ar konstrukcijų elementai gali tapti laidininkais.

    Ekspertai primena ir dar vieną dažną klaidą: manyti, kad jei nelyja, audra per toli ir pavojaus nėra. Žaibas gali trenkti keliolikos kilometrų atstumu nuo audros branduolio, todėl saugiausia į patalpą pasitraukti vos išgirdus pirmuosius griaustinius.

    Po perkūnijos nereikėtų skubėti grįžti į lauką. Plačiai taikoma saugos taisyklė yra palaukti 30 minučių nuo paskutinio girdėto griaustinio, nes pavieniai žaibai gali trenkti ir audrai traukiantis.

    Jei po žaibo smūgio pastebite apdegusius laidus, kibirkščiavimą ar jaučiate degėsių kvapą, svarbiausia kuo greičiau išjungti elektros tiekimą, neignoruoti požymių ir kviesti pagalbą. Tokiais atvejais rizika kyla ne tik prietaisams, bet ir žmonių saugumui.

  • Atrodo kaip plastikas, bet tai tikras vaisius: Azijoje jį valgo seniai, Europoje – jau medžioja

    Atrodo kaip plastikas, bet tai tikras vaisius: Azijoje jį valgo seniai, Europoje – jau medžioja

    Tailandietišku obuoliu vadinamas vaisius Syzygium samarangense jau seniai yra įprastas Pietryčių Azijos virtuvėse, o pastaraisiais metais vis dažniau pastebimas ir Europos rinkoje. Jis išsiskiria labai didele vandens dalimi, gaiviu skoniu ir neįprasta, lyg vašku blizgančia odele.

    Nors pavadinimas sufleruoja ryšį su obuoliais, botaniniu požiūriu tai visai kita rūšis. Šis vaisius priklauso mirtinių šeimai, tai pačiai, kuriai priskiriami ir gvazdikmedžiai, o jo kilmė siejama su Malaizijos regionu ir aplinkinėmis tropinėmis teritorijomis.

    Išvaizda apgauna, skonis nustebina

    Vaisius dažnai būna kriaušės formos, o spalvos gali varijuoti nuo žalios ir geltonos iki ryškiai raudonos ar net tamsesnių atspalvių. Perpjovus matomas šviesus, porėtas minkštimas, kartais su keliomis sėklomis.

    Skonis paprastai apibūdinamas kaip lengvas ir gaivus, kai kam primenantis obuolio, arbūzo ir švelnios daržovinės natos derinį. Dėl didelio vandens kiekio jis ypač populiarus karštu klimatu, kai norisi lengvo užkandžio.

    Ką apie sudėtį sako tyrimai

    Šis vaisius vertinamas dėl mažo energinės vertės tankio ir vandeningumo, todėl gali būti patogus pasirinkimas norintiems lengvesnių užkandžių. Kaip ir daugelis augalinių produktų, jis turi skaidulų, o jo sudėtyje aptinkama įvairių biologiškai aktyvių junginių.

    Mokslinėje literatūroje dažniausiai akcentuojamas polifenolių ir kitų antioksidacinių medžiagų buvimas, tačiau tai nereiškia, kad vien šis vaisius savaime sprendžia sveikatos problemas. Mitybos specialistai pabrėžia bendrą principą: didžiausią naudą duoda įvairi, pakankamai daržovių ir vaisių turinti mityba, o ne vienas išskirtinis produktas.

    Kam reikėtų atsargumo

    Nors daugumai žmonių tai saugus maisto produktas, jautresnę virškinimo sistemą turintiems asmenims nauji egzotiniai vaisiai gali sukelti nemalonių pojūčių, pavyzdžiui, pūtimą. Taip pat svarbu atsižvelgti į individualią sveikatos būklę ir vartojamus vaistus.

    Jei yra diagnozuotų lėtinių ligų, ypač susijusių su inkstais ar gliukozės reguliavimu, prieš dažniau įtraukiant naują produktą į racioną verta pasitarti su gydytoju ar dietologu. Praktinis patarimas paprastas: pradėti nuo mažesnio kiekio ir stebėti savijautą.

    Europoje tajų obuolys dažniausiai pasirodo specializuotose egzotinių vaisių parduotuvėse ar e. prekyboje, o kartais siūlomas ir džiovintas ar perdirbtas. Renkantis verta ieškoti tvirtų, nepažeistų vaisių, nes dėl didelio vandens kiekio jie gana greitai praranda traškumą.

  • Vienas papildomas darbo metai ir pensija šokteli: skirtumai išmokose gali nustebinti

    Vienas papildomas darbo metai ir pensija šokteli: skirtumai išmokose gali nustebinti

    Sulaukus pensinio amžiaus nebūtina iš karto teikti prašymo dėl pensijos skyrimo. Dalis žmonių sąmoningai atideda sprendimą keliems mėnesiams ar metams, nes tai gali padidinti būsimą išmoką.

    Logika paprasta: kuo ilgiau žmogus dirba ir moka įmokas, tuo didesnis sukauptas kapitalas. Be to, sukauptos lėšos indeksuojamos, o pensija apskaičiuojama ją išdalijant iš trumpesnio statistiškai prognozuojamo išmokėjimo laikotarpio.

    Kas realiai didina išmoką?

    Pensijos dydis daugelyje šiuolaikinių sistemų priklauso ne nuo paskutinio atlyginimo, o nuo sukauptų ir indeksuotų įmokų. Atidėjus išėjimą į pensiją, vienu metu suveikia keli veiksniai: toliau mokamos įmokos, pritaikoma papildoma indeksacija ir perskaičiuojamas išmokos laikotarpis.

    Vien tik dėl trumpesnio prognozuojamo pensijos mokėjimo laikotarpio atidėjimas gali padidinti mėnesinę išmoką keliais procentais. Kai prisideda dar ir papildomos įmokos bei indeksacija, augimas kai kuriais atvejais siekia ir apie 10–15 proc.

    Kiek galima laimėti, o kiek prarasti?

    Didžiausias atidėjimo minusas tas, kad žmogus laikinai atsisako pensijos pervedimų. Jei pensija atidedama metams, prarandama 12 mėnesinių išmokų, todėl svarbu įvertinti, per kiek laiko didesnė pensija kompensuos negautus pinigus.

    Pavyzdžiui, jei prognozuojama pensija būtų apie 700 eurų per mėnesį ir ji padidėtų 10 proc., mėnesinis prieaugis sudarytų apie 70 eurų. Tokiu atveju 12 mėnesių negautos pensijos atsipirkimas užtruktų ne vienerius metus, todėl sprendimas turi būti skaičiuojamas individualiai.

    Praktikoje didesnę naudą dažniau pajunta tie, kurie turi stabilesnes ir didesnes pajamas, gali toliau dirbti ir neturi poreikio nedelsiant gauti pensiją. Tuo metu žmonėms, kurių sveikata prastesnė ar pajamos reikalingos iš karto, ankstesnis išėjimas į pensiją gali būti racionalesnis, net jei išmoka bus mažesnė.

    Ką verta padaryti prieš priimant sprendimą?

    Prieš apsisprendžiant verta pasidaryti kelis scenarijus: išeiti į pensiją iš karto, po pusmečio ir po metų. Aiškiausias atsakymas dažniausiai atsiranda palyginus ne tik būsimą mėnesinę sumą, bet ir tai, kiek pinigų bus negauta per atidėjimo laikotarpį.

    Finansinę pusę svarbu vertinti kartu su gyvenimo aplinkybėmis: galimybe dirbti, sveikata, šeimos situacija ir turimomis santaupomis. Atidėjimas gali suteikti didesnį finansinį saugumą ateityje, tačiau ne visiems jis yra geriausias pasirinkimas.

  • Viena lėkštė per savaitę: ši sriuba gali padėti širdžiai, žarnynui ir svoriui

    Viena lėkštė per savaitę: ši sriuba gali padėti širdžiai, žarnynui ir svoriui

    Lešių sriuba nėra įspūdingiausias patiekalas, tačiau mitybos specialistai ją dažnai mini kaip vieną praktiškiausių pasirinkimų kasdienai. Ji soti, nebrangi, lengvai paruošiama ir gali būti pritaikoma tiek kaip įprasta sriuba, tiek kaip trinta sriuba.

    Vyresniame amžiuje ypač svarbu, kad maistas būtų maistingas, bet neapsunkintų virškinimo. Būtent todėl ankštinės daržovės, tokios kaip lęšiai, vis dažniau rekomenduojamos kaip geras baltymų ir skaidulų šaltinis, ypač kai norisi sumažinti riebių gyvūninių produktų kiekį.

    Lęšiuose gausu augalinių baltymų, folio rūgšties, geležies, magnio ir kalio. Skaidulos prisideda prie normalaus žarnyno darbo, ilgesnio sotumo jausmo ir gali padėti palaikyti palankesnius cholesterolio rodiklius, jei bendra mityba yra subalansuota.

    Širdies ir kraujagyslių sveikatai dažniausiai palankiausios mitybos kryptys remiasi daržovėmis, pilno grūdo produktais, riešutais, sėklomis, žuvimi ir augaliniais riebalais. Lęšiai į tokį racioną įsilieja natūraliai, nes juose mažai riebalų, o skaidulų ir mikroelementų kiekis padeda kurti sotesnį, bet lengvesnį patiekalą.

    Dar vienas privalumas yra tai, kad lęšiai paprastai turi žemesnį glikeminį poveikį nei patiekalai iš baltų miltų ar ryžių. Tai gali būti aktualu žmonėms, kurie siekia stabilesnės gliukozės kontrolės ir nori rečiau jausti staigius alkio šuolius po valgio.

    Be to, ankštinėse daržovėse esantys augaliniai junginiai ir skaidulos siejami su palankesne uždegiminių procesų kontrole, kai jie vartojami reguliariai ir derinami su daržovėmis. Praktikoje tai reiškia, kad lęšių sriubą verta gaminti su morkomis, salierais, svogūnais, česnakais, pomidorais, žalumynais, o skonį stiprinti prieskoniais.

    Didžiausia klaida, dėl kurios patiekalas praranda dalį naudos, yra per didelis druskos kiekis ir riebūs priedai. Jei sriuba verdama su riebia mėsa, šonine, dešromis ar gausiai gardinama riebiu pieno produktu, ji tampa sunkesnė, kaloringesnė ir mažiau palanki kraujospūdžiui.

    Kasdienėje virtuvėje dažniausiai pasirenkami raudonieji arba žalieji lęšiai. Raudonieji greitai suminkštėja ir tinka trintoms sriuboms, kurios gali būti lengviau valgomos žmonėms, turintiems kramtymo ar rijimo sunkumų.

    Žalieji lęšiai išlaiko formą, turi ryškesnį skonį, bet dažniausiai verda ilgiau. Jei ankštinės daržovės iki šiol buvo retai vartojamos, patariama pradėti nuo mažesnių porcijų ir stebėti savijautą, nes lęšiai, kaip ir kiti ankštiniai, daliai žmonių gali sukelti pilvo pūtimą.

    Paprasta lęšių sriubos versija gali būti verdama iš daržovių, vandens arba naminio daržovių sultinio ir prieskonių, o pabaigoje įmaišoma šlakelis alyvuogių aliejaus bei žalumynai. Norint sotesnio patiekalo, tinka pilno grūdo duona ar kruopos, nes augaliniai baltymai geriau „susikomplektuoja“ su grūdiniais produktais.

    Gydytojų rekomendacijų lęšiai nepakeičia, tačiau reguliarumas mityboje dažnai lemia daugiausia. Viena lėkštė lęšių sriubos kartą per savaitę daugeliui gali būti paprastas ir realiai įgyvendinamas žingsnis link palankesnio raciono.

  • Trys šaukštai į stalčių ir oro gruzdintuvė vėl kaip nauja: dings kvapas ir riebalai

    Trys šaukštai į stalčių ir oro gruzdintuvė vėl kaip nauja: dings kvapas ir riebalai

    Oro gruzdintuvės pastaraisiais metais tapo vienu populiariausių virtuvės prietaisų, nes leidžia greitai iškepti ne tik bulvytes, bet ir mėsą, daržoves ar žuvį. Tačiau kartu su patogumu ateina ir būtinybė reguliariai valyti, kitaip prietaiso viduje ima kauptis riebalai, o kvapai užsilaiko ilgiau nei norėtųsi.

    Specialistai primena, kad saugiausia oro gruzdintuvę valyti tik jai visiškai atvėsus ir atjungus nuo elektros. Jei krepšelis ar stalčius yra nuimami, juos dažnai galima plauti po tekančiu vandeniu arba indaplovėje, bet tai verta pasitikrinti konkretaus gamintojo instrukcijoje.

    Kasdieniam valymui dažniausiai pakanka minkštos kempinės, šluostės ir šilto vandens su indų plovikliu. Kuo greičiau nuvalysite po naudojimo, tuo mažesnė tikimybė, kad riebalai prisvils, o vėliau teks šveisti stipriau ir ilgiau.

    Jei įprastas plovimas nepadeda, gali praversti garų metodas: į stalčių įpilkite nedidelį kiekį vandens su lašu indų ploviklio ir kelias minutes pakaitinkite aukštesnėje temperatūroje. Susidarę garai suminkština nešvarumus, o po to užtenka skystį išpilti ir vidų kruopščiai nusausinti.

    Kaip panaikinti nemalonų kvapą?

    Žuvies ar prieskonių kvapas oro gruzdintuvėje gali išlikti net ir po plovimo, ypač jei viduje liko riebalų plėvelė. Vienas iš dažniausiai minimų buitinių sprendimų yra vandens ir acto mišinys, kuris padeda neutralizuoti kvapus.

    Praktiškai tai daroma paprastai: į stalčių įpilama stiklinė vandens ir įdedami trys šaukštai acto, tuomet mišinys kelias minutes pašildomas. Jei acto kvapas per aitrus, jį galima keisti citrusų sultimis, pavyzdžiui, citrinos, tačiau svarbiausia po procedūros prietaisą dar kartą išvėdinti ir nusausinti.

    Ką daro, kad rečiau tektų šveisti?

    Norint sumažinti nešvarumų kiekį, vis dažniau naudojami specialūs įdėklai, kurie sulaiko riebalus ir trupinius. Populiarūs ir vienkartiniai popieriniai, ir daugkartiniai silikoniniai įdėklai, kuriuos paprasta išplauti.

    Dar viena taisyklė, kuri padeda išvengti sunkiai nuvalomų apnašų, yra greitas vidaus nuvalymas, kai prietaisas dar šiltas, bet ne karštas. Tada riebalai būna minkštesni, o kaitinimo elemento ir sienelių apnašos nusivalo lengviau.

    Vis dėlto svarbu vengti abrazyvinių šveistukų ir agresyvių priemonių, kurios gali pažeisti nelimpančią dangą. Jei abejojate dėl konkrečios priemonės, saugiausia vadovautis gamintojo rekomendacijomis ir rinktis švelnius valiklius.

  • Į tarkuotų bulvių masę dėkite 3 šaukštus šio priedo: blynai bus traškūs ir be glitimo

    Daugelis bulvinių blynų receptų masę tirština kvietiniais miltais, tačiau toks pasirinkimas ne visada duoda geriausią rezultatą. Kepant glitimas linkęs suformuoti elastingą tinklą, todėl blynai gali tapti minkštesni, kiek tąsūs, o atvėsę greičiau praranda traškumą.

    Praktiškesnė alternatyva yra ryžių miltai. Jie neturi glitimo, todėl keisdami kvietinius miltus dažnai padeda išgauti plonesnę, trapesnę plutelę, o pats blynas būna lengvesnis ir mažiau primena „guminę“ tekstūrą.

    Kas pasikeičia naudojant ryžių miltus

    Ryžių miltų krakmolas kepant greičiau sutvirtėja ir ant paviršiaus sudaro ploną, auksinę plutą. Dėl to blynai ilgiau išlieka traškūs net ir nukėlus nuo keptuvės, ypač jei kepami pakankamai įkaitintame riebalų sluoksnyje.

    Dar vienas privalumas yra riebalų sugėrimas. Kai masė tinkamai nusausinta, o keptuvė gerai įkaitinta, ryžių miltai dažnai padeda sumažinti į blynus „įsigeriantį“ aliejų, todėl jie atrodo ne tokie riebūs ir mažiau permirksta.

    Ryžių miltai taip pat tinka žmonėms, vengiantiems glitimo, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį ir galimą kryžminę taršą. Sergantiems celiakija reikėtų rinktis produktą, aiškiai pažymėtą kaip be glitimo.

    Patikimas būdas traškesniems bulviniams blynams

    Norint gero rezultato, svarbiausia yra ne vien miltai, bet ir drėgmės kontrolė. Sutarkuotas bulves ir svogūną verta gerai nuspausti, o nupilto skysčio dugne nusėdusį bulvių krakmolą grąžinti atgal į masę, kad ji rištųsi ir kepant „nesubyrėtų“.

    Optimaliai proporcijai dažnai pakanka 3 pilnų šaukštų ryžių miltų maždaug 1 kilogramui bulvių. Masę geriausia maišyti šaukštu, o ne plakti, kad neatsirastų perteklinis „klampumas“, ir kepti vidutiniškai kaitriai, kad blynai skrustų, o ne gertų riebalus.

    Ingredientai ir gaminimas

    Jums reikės maždaug 1 kilogramo krakmolingesnių bulvių, 1 vidutinio svogūno, 1 kiaušinio, 3 pilnų šaukštų ryžių miltų, druskos ir pipirų. Kepimui tinka rapsų aliejus arba lydyti gyvūniniai riebalai, svarbiausia, kad keptuvėje jų būtų pakankamai ir jie būtų gerai įkaitę.

    Bulves ir svogūną sutarkuokite, masę nuspauskite, o nusistovėjusį krakmolą nuo dubens dugno įmaišykite atgal. Tuomet įdėkite kiaušinį, ryžių miltus, druską ir pipirus, suformuokite plonus blynus ir kepkite po 3–4 minutes iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus.

    Patiekti geriausia iškart. Jei norite, kad traškumas išliktų ilgiau, keptus blynus trumpam dėkite ant popierinio rankšluosčio, o ne kraukite vieną ant kito storu sluoksniu.

  • Ar galima ryžikus valgyti žalius? Specialistai įvardijo sąlygas ir rizikas

    Dauguma miško grybų rekomenduojami valgyti tik termiškai apdoroti, nes žali gali sukelti skrandžio ir žarnyno sudirginimą. Kaitinimas taip pat sumažina mikrobiologinę taršą ir padeda išvengti nemalonių simptomų, ypač jautresniems žmonėms. Vis dėlto ryžikai dažnai minimi kaip vieni iš nedaugelio grybų, kuriuos tradiciškai kai kas ragauja ir žalius.

    Grybų žinovai pabrėžia, kad kalbant apie žalius ryžikus svarbiausia yra nepriekaištingas atpažinimas. Ryžikai pasižymi ryškiai oranžinėmis ar morkinėmis sultimis, kurios pasirodo pažeidus minkštimą, tačiau supainioti grybus vis tiek įmanoma. Dėl to bet kokia abejonė turėtų reikšti vieną sprendimą – žalių grybų neragauti.

    Kada rizika išauga?

    Net ir laikant ryžikus tinkamais valgyti neapdorotus, tai nereiškia, kad tiks kiekvienas rastas grybas. Didžiausia rizika siejama su senais, sukirmijusiais, pažeistais ar ilgai laikytais grybais, nes jie greičiau genda ir gali būti užteršti mikroorganizmais. Taip pat svarbu, kur jie rinkti: pakelėse ar prie pramoninių teritorijų didėja teršalų tikimybė.

    Rizika didesnė ir tam tikroms žmonių grupėms. Žali grybai dažniau sukelia virškinimo sutrikimus vaikams, senjorams, nėščiosioms bei žmonėms, turintiems jautresnį virškinamąjį traktą. Tokiais atvejais net ir nedidelė porcija gali baigtis nemaloniais simptomais.

    Kaip ryžikus ragauti saugiau?

    Norint paragauti ryžikų žalių, reikėtų rinktis tik jaunus, tvirtus, šviežius ir nepažeistus grybus iš patikimos vietos. Juos būtina kruopščiai nuvalyti nuo smėlio ir miško šiukšlių, o ragavimą pradėti nuo labai mažos porcijos, stebint organizmo reakciją. Praktikoje jie dažnai pjaustomi plonais griežinėliais ir lengvai pasūdomi.

    Jei kyla menkiausių abejonių dėl atpažinimo ar šviežumo, saugesnis pasirinkimas yra terminis apdorojimas. Kepti ryžikai, pavyzdžiui, svieste, paprastai būna lengviau virškinami, o šiluma sumažina galimą mikrobiologinę taršą. Renkant grybus verta laikytis bendros taisyklės: imti tik tuos, kuriuos gerai pažįstate, ir niekada nebandyti nustatyti rūšies pagal skonį.

    Ne tik ryžikai?

    Kai kuriose virtuvėse žali patiekiami ir kiti grybai, pavyzdžiui, pievagrybiai, tačiau miško grybams taikomi griežtesni atsargumo principai. Net jei tam tikra rūšis literatūroje aprašoma kaip valgoma žalia, reali rizika priklauso nuo atpažinimo tikslumo, laikymo, švaros ir individualaus jautrumo. Dėl to universalaus atsakymo nėra, o atsargumas grybų tema išlieka svarbiausia taisykle.