Cholesterolis

Mokslininkai įvardijo netikėtą raudono vyno naudą: svarbi viena taisyklė

Nors alkoholis kenkia, tyrimai rodo, kad saikingas raudono vyno kiekis su maistu kai kam gali būti siejamas su geresniais rodikliais.

Virti kiaušiniai dažniausiai yra palankiausias pasirinkimas, tačiau svarbu nepervirti ir rinktis sveikesnius priedus vietoj riebių keptų ingredientų.

Artišokai garsėja Italijoje, o tyrimai jų lapų ekstraktą sieja su cholesterolio rodikliais ir kepenų funkcija, tačiau tinka ne visiems.

Cukrus ir medus abu didina gliukozę kraujyje, tačiau medus turi antioksidantų; paaiškiname, kuo skiriasi poveikis ir kada verta riboti.

Žirniai sotina ilgiau nei daugelis įprastų patiekalų, padeda žarnynui, širdžiai ir cukraus kontrolei, tačiau svarbus tinkamas paruošimas.

Garšė migdolų kasdien gali padėti širdžiai, sotumui ir stabilesniam cukraus lygiui, bet svarbu rinktis nesūdytus ir laikytis porcijos.

Perlinės kruopos turi beta gliukanų, kurie gali mažinti cholesterolį ir prisidėti prie širdies sveikatos – ekspertai primena ir rekomenduojamą kiekį.

Tyrimai sieja saikingą raudonojo vyno vartojimą su palankesniais rodikliais, tačiau gydytojai primena: alkoholis didina rizikas ir netinka visiems.

Ožragės sėklų arbata siejama su mažesniais gliukozės šuoliais ir geresniais lipidų rodikliais, tačiau efektas priklauso nuo dozės ir būklės.

Kasdienė nedidelė graikinių riešutų porcija gali padėti gerinti cholesterolio rodiklius, ypač jei pakeičia mažiau sveikus užkandžius.