CP v2

Tag: Psichologija

  • Kas protingesni – kačių ar šunų šeimininkai? Tyrimas parodė nedidelį, bet reikšmingą skirtumą

    Diskusijos, kas geriau supranta žmogų ir kas namuose yra „tikrasis šeimininkas“, dažnai lieka pokštų lygmenyje. Vis dėlto psichologijoje jau seniai tiriama, ar skirtingi gyvūnų pasirinkimai siejasi su asmenybės bruožais ir mąstymo stiliumi.

    JAV mokslininkų komanda, vadovaujama psichologės Denise Guastello iš Kerolio universiteto, dar 2014 metais atliko tyrimą, kuriame bandė palyginti kačių ir šunų šeimininkų psichologines bei kognityvines ypatybes. Tyrime dalyvavo 600 JAV koledžų studentų, kurie nurodė savo preferencijas ir atliko kelias užduotis.

    Didžiausia dalis dalyvių prisistatė šunų mylėtojais: jų buvo 352. Kačių šeimininkais ar ryškiais kačių gerbėjais save įvardijo 66, o likusieji teigė vienodai mėgstantys abu gyvūnus arba neturintys aiškios preferencijos.

    Be apklausos, dalyviai atliko 16PF asmenybės testą ir kognityvinių gebėjimų vertinimo užduotis. Rezultatai parodė nedidelį, bet statistiškai reikšmingą skirtumą: vidutiniškai kačių mylėtojai bendro intelekto rodikliuose surinko daugiau nei šunų šeimininkai.

    Patys autoriai pabrėžė, kad tai nėra „vienos grupės pranašumo“ įrodymas kasdienėje realybėje. Kalbama apie vidurkius ir tendencijas, o ne apie tai, kad kiekvienas šuns šeimininkas bus žemesnių gebėjimų ar kiekvienas katės mylėtojas automatiškai bus protingesnis.

    Viena iš tyrėjų minimų versijų paprasta: šunys patrauklūs labai plačiam žmonių ratui, todėl tarp šunų mylėtojų natūraliai susidaro įvairesnė populiacija pagal interesus, gyvenimo būdą ir mąstymo stilių. Tuo metu katės dažniau patinka žmonėms, kurie vertina savarankiškumą, ramesnę aplinką ir vienatvę.

    Kita svarbi detalė susijusi su kognityvine savybe, kuri asmenybės testuose vadinama polinkiu į abstraktų mąstymą. Tyrime kačių šeimininkai šioje srityje rodė aukštesnius rezultatus, o tai gali sietis su didesniu smalsumu, polinkiu fantazuoti, kūrybiškumu ir „idėjiniu“ mąstymu.

    Asmenybės profiliuose taip pat ryškėjo skirtumai: šunų mylėtojai dažniau buvo ekstravertiškesni, energingesni, labiau orientuoti į socialinį aktyvumą. Kačių gerbėjai dažniau buvo intravertiškesni, labiau linkę į individualizmą ir komfortiškiau jautėsi leisdami laiką vieni.

    Tokio tipo tyrimai paprastai parodo sąsajas, bet ne įrodo priežastį. Žmogus gali rinktis katę ar šunį dėl darbo grafiko, būsto dydžio, alergijų, šeimos sudėties ar ankstesnės patirties, o šie veiksniai gali turėti įtakos ir kasdieniams įpročiams, ir testų rezultatams.

    Be to, tyrimas atliktas su studentais, todėl jo išvados nebūtinai vienodai tiksliai atspindi visą visuomenę. Vis dėlto jis išlieka vienu dažniausiai cituojamų bandymų empiriškai palyginti kačių ir šunų šeimininkų psichologinius skirtumus, todėl nuolat sugrįžta į viešąją erdvę.

    Galiausiai, net ir esant statistiškai reikšmingiems skirtumams, jie dažnai būna nedideli. Praktikoje tai reiškia, kad protingų, kūrybiškų, aktyvių ir socialių žmonių gausu abiejose grupėse, o augintinio pasirinkimas dažniau atspindi gyvenimo ritmą ir asmenines vertybes nei „vieną teisingą“ intelekto tipą.

    „Vienas iš galimų paaiškinimų yra tai, kad šunys patrauklūs platesniam žmonių ratui, o katės dažniau patinka tiems, kurie turi aukštesnius samprotavimo gebėjimus“, – teigė tyrimo autoriai.

  • Populiariausi sapnai pasaulyje pagal „Google“ paieškas: kodėl taip dažnai sapnuojame dantis ir gyvates

    Sapnai apie krentančius dantis ir gyvates – vieni dažniausiai aptariamų internete visame pasaulyje. Tai rodo su sapnais susijusių „Google“ paieškų analizės, kuriose ryškėja regioniniai skirtumai ir pasikartojantys motyvai.

    Remiantis įvairių šalių paieškų užklausų palyginimais, bendrame pasauliniame vaizde pirmauja sapnai apie gyvates. Tuo pat metu Šiaurės Amerikoje ir dalyje Vakarų Europos itin dažnai ieškoma paaiškinimų, ką reiškia sapnuoti krentančius ar iškrentančius dantis.

    Gyvatės prieš dantis: ką rodo tendencijos

    Tyrimuose, paremtuose paieškų duomenimis, pastebima, kad sapnų populiarumas gali sietis su kasdieniais žmonių nerimais ir aplinka. Regionuose, kur realiame gyvenime dažniau susiduriama su nuodingomis gyvatėmis, tokie sapnai natūraliai kelia daugiau klausimų ir tampa dažnesne tema internete.

    Kita vertus, dantų sapnai ypač išsiskiria ten, kur visuomenėse daug dėmesio skiriama išvaizdai, sveikatai ir socialiniam įvaizdžiui. Nors pačios paieškos nepasako, kiek žmonių iš tiesų sapnuoja, jos gana tiksliai atspindi, kas žmonėms labiausiai įstringa ir kelia nerimą pabudus.

    Kodėl sapnai apie dantis tokie dažni?

    Sapnai apie dantis minimi jau senoviniuose rašytiniuose šaltiniuose, o interpretacijos per šimtmečius keitėsi. Anksčiau kai kuriose tradicijose toks sapnas būdavo siejamas su artimojo netekties nuojauta, tačiau šiuolaikinė psichologija dažniau kalba apie stresą, kontrolės praradimo jausmą ar baimę senti.

    Moksliniuose darbuose taip pat fiksuotos sąsajos tarp dantų sapnų ir didesnio nerimo ar prastesnės emocinės savijautos. Kita, paprastesnė versija – žmonės, kurie budrumo metu labiau rūpinasi dantimis ar patiria realų diskomfortą, dažniau šį rūpestį perkelia į sapnų turinį.

    Specialistai pabrėžia, kad sapnai paprastai nėra tiesioginės pranašystės. Dažniau tai smegenų bandymas apdoroti emocijas, įtampą ir kasdienius signalus, įskaitant fizinius pojūčius, o pasikartojantys motyvai gali rodyti užsitęsusį stresą ar padidėjusį jautrumą.

    Kada verta sunerimti dėl pasikartojančių sapnų?

    Vienkartinis košmaras ar keistas sapnas nėra pagrindas daryti išvadas apie sveikatą, tačiau nuolat pasikartojantys, miegą trikdantys sapnai gali būti ženklas, kad organizmas ar psichika patiria per didelį krūvį. Miego specialistai dažnai rekomenduoja įvertinti miego režimą, streso lygį ir kasdienius įpročius.

    Jeigu sapnai tampa nuolatiniai, sukelia stiprų nerimą ar ima veikti kasdienę savijautą, verta pasitarti su gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu. Kartais pakanka koreguoti miegą ir rutiną, o kartais sapnai gali būti susiję su nerimo sutrikimais ar kitais miegą veikiančiais veiksniais.

  • Emocinis intelektas kasdienybėje: 4 paprastos frazės, kurios greitai išduoda brandžią reakciją

    Emocinis intelektas vis dažniau minimas kaip vienas svarbiausių šiuolaikinių gebėjimų darbe ir asmeniniuose santykiuose. Psichologijos tyrimai rodo, kad jis siejamas su geresne savijauta, tvirtesniais ryšiais ir konstruktyvesniu konfliktų sprendimu.

    Emocinis intelektas paprastai apima gebėjimą atpažinti savo emocijas, jas reguliuoti, suprasti kitų žmonių jausmus ir sąmoningai rinktis elgesį. Psichologas Danielis Golemanas šiuos įgūdžius sieja su savęs pažinimu, savikontrole, empatija ir socialiniais gebėjimais, kuriuos galima nuosekliai lavinti.

    Emociškai brandūs žmonės sudėtingose situacijose rečiau reaguoja impulsyviai. Jie dažniau sustoja, užduoda klausimus, tikslinasi ir bando suprasti, kas vyksta, o ne skuba „laimėti“ ginčą.

    Kasdienėje kalboje tai neretai matyti iš trumpų, bet taiklių formuluočių. Žemiau pateikiamos keturios frazės, kurios dažnai signalizuoja apie aukštesnį emocinį intelektą, nes jose telpa empatija, atsakomybė ir pagarba riboms.

    Ši frazė parodo norą bendradarbiauti ir sumažina spaudimą kitam žmogui „pačiam susitvarkyti“. Ji nukreipia pokalbį nuo kaltinimų ar vertinimų į sprendimų paiešką ir leidžia kitai pusei aiškiau įvardyti, ko jai iš tiesų reikia.

    Darbo aplinkoje tokia formuluotė dažnai stiprina psichologinį saugumą komandoje, kai žmonės nebijo pripažinti sunkumų ar klaidų. Praktikoje tai gali reikšti ir labai konkrečius dalykus: pagalbą susidėlioti prioritetus, peržiūrėti užduotį ar tiesiog suteikti laiko išsikalbėti.

    Iš pirmo žvilgsnio tai paprastas klausimas, tačiau jis remiasi socialiniu jautrumu. Emociškai intelektualūs žmonės dažnai greičiau pastebi neverbalinius signalus: pasikeitusį balso toną, įtampą veide, netikėtą tylą ar atsitraukimą.

    Svarbu ir tai, kad klausimas palieka erdvės pasirinkti: žmogus gali pasidalyti, bet neprivalo. Net jei atsakymas būna trumpas, pats pastebėjimas dažnai sumažina vienišumo jausmą ir padeda pradėti ramesnį, atviresnį dialogą.

    Gebėjimas pripažinti klaidą dažnai siejamas su vidiniu stabilumu ir sveika saviverte. Užuot gynęsi ar ieškoję kaltų, emociškai brandūs žmonės dažniau prisiima savo atsakomybės dalį ir ieško, ką galima taisyti dabar.

    Tokia frazė ypač vertinga konfliktuose, nes ji sumažina įtampą ir atveria kelią susitarimui. Pripažinimas nereiškia silpnumo: dažnai tai signalas, kad žmogus mokosi, reflektuoja ir rūpinasi santykiu, o ne vien savo įvaizdžiu.

    Ši frazė yra viena aiškiausių empatijos išraiškų, nes ji pripažįsta kito žmogaus patirtį, net jei nuomonės skiriasi. Ji nereiškia, kad sutinkate su viskuo, bet parodo, kad girdite ir gerbiate emociją kaip faktą.

    Tokiu būdu dažnai pavyksta greičiau pereiti nuo jausmų audros prie konkrečių sprendimų. Praktikoje tai padeda ir tėvams, ir vadovams, ir poroms: pripažinus emociją, žmogus dažniau nusiramina ir tampa pasirengęs kalbėti konstruktyviai.

    Dažna klaida manyti, kad emociškai intelektualus žmogus visada šypsosi, visiems pritaria ir vengia konfliktų. Iš tiesų emocinis intelektas dažnai reiškia gebėjimą aiškiai brėžti ribas, pasakyti „ne“ ir išreikšti nepasitenkinimą taip, kad būtų išsaugota pagarba.

    Empatija taip pat nėra sutikimas su viskuo. Tai pastanga suprasti kito perspektyvą ir pripažinti jausmus, o sprendimus priimti remiantis faktais, vertybėmis ir situacijos kontekstu.

    Ilgalaikis stresas ir neišspręsti konfliktai siejami su prastesne miego kokybe, didesne įtampa ir blogesne savijauta. Emocijų reguliavimo įgūdžiai gali padėti rečiau „įkaisti“ akimirkoje, o į stresą reaguoti apgalvotai ir mažiau žalingai.

    Tai nereiškia, kad emociškai brandūs žmonės nepatiria sunkių periodų. Skirtumas dažnai tas, kad jie greičiau atpažįsta, kas su jais vyksta, ir turi daugiau veiksmingų būdų atsigauti, paprašyti pagalbos ar keisti situaciją.

    Psichologai pabrėžia, kad emocinis intelektas nėra „duotas visam laikui“. Jį galima stiprinti per savistabą, sąmoningą pauzę konflikte, aktyvų klausymąsi ir tikslesnį emocijų įvardijimą.

    Kasdienėje praktikoje naudinga retkarčiais paklausti savęs, ką iš tiesų jaučiate ir kas tai sukėlė, o pokalbiuose daugiau tikslintis, nei spėlioti. Net kelių minučių pertrauka prieš atsakant gali pakeisti tono ir sprendimo kokybę.

    „Emocinis intelektas dažnai matomas ne iš didelių kalbų, o iš mažų sakinių, kurie sukuria saugumą, pagarbą ir aiškumą“, – sako psichologai.

  • Lenkijoje kuriamas Atsakingo DI centras: tirs poveikį žmonėms, pirmoji atranka planuojama vasarą

    Lenkijoje pradedamas kurti Atsakingo dirbtinio intelekto centras, kurio tikslas – tirti, kaip DI sprendimai veikia žmones ir kokias rizikas jie gali kelti. Iniciatyvą rengia Łukasiewicz tinklo DI ir kibernetinio saugumo institutas, o pirmosios darbuotojų paieškos, jei bus laikomasi grafiko, galėtų prasidėti vasarą.

    Naujoji komanda turėtų jungti ne vien technologijų kūrėjus, bet ir teisės, socialinių mokslų, psichologijos bei pedagogikos specialistus. Instituto atstovai pabrėžia, kad spartėjant DI diegimui vien techninių žinių nepakanka, kai sprendimai ima daryti įtaką elgsenai, mokymuisi ar psichologinei savijautai.

    „DI sistemas kuriantys žmonės ne visada gali iš anksto numatyti visas diegiamų sprendimų pasekmes, ypač kai jos paliečia jaunus naudotojus“, – sakė instituto direktorius Janas Kozakas.

    Anot jo, kuriamas centras neturėtų tapti „stabdžiu“ technologijų plėtrai, o veikiau partneriu inžinieriams – padedančiu anksti identifikuoti galimus šalutinius efektus ir pasiūlyti, kaip sprendimus koreguoti. Praktikoje tai reikštų vertinimus, ar konkretus DI produktas gali skatinti žalingus naudojimo įpročius, klaidinančias priklausomybės formas ar daryti įtaką jautrioms grupėms, pavyzdžiui, nepilnamečiams.

    Šis požiūris atliepia platesnę Europos kryptį, kai DI plėtra vis dažniau siejama su atskaitomybe, skaidrumu ir sauga. ES reguliavimo logika remiasi rizikos lygiais, o organizacijoms, kuriančioms ar diegiančioms didesnės rizikos sistemas, keliami papildomi reikalavimai dėl duomenų valdymo, testavimo, dokumentavimo ir žmogaus priežiūros.

    Centro steigimas dar yra formalioje parengiamojoje stadijoje, laukiama administracinių sprendimų, kurie leistų pradėti veiklą. Jei procesas vyks sklandžiai, pirmoji atranka galėtų startuoti jau liepos mėnesį, o komanda būtų komplektuojama etapais pagal planuojamas tyrimų kryptis.

    Lygiagrečiai institutas plečia ir kitą kryptį – pramonės bei viešojo sektoriaus DI kompetencijų stiprinimą. Katovicuose neseniai pradėjo veikti kompetencijų centras, orientuotas į praktišką diegimą versle, administracijoje ir sveikatos apsaugoje, siekiant greičiau sujungti užsakovus su reikiamais ekspertais ir technologijomis.

    Institutas taip pat vysto projektus, susijusius su skaitmenine infrastruktūra ir viešosiomis paslaugomis. Tarp minimų iniciatyvų – EdgePL, numatantis 32 vietinių duomenų centrų tinklą, bei sveikatos sektoriuje diegiami sprendimai, skirti mažinti medikų administracinį krūvį automatizuojant dokumentavimą ir informacijos apdorojimą.

  • Išeinate iš vakarėlio neatsisveikinę? Psichologai paaiškino, kada tai gali būti sveika

    Išeinate iš vakarėlio neatsisveikinę? Psichologai paaiškino, kada tai gali būti sveika

    Tyliai išeiti iš vakarėlio neatsisveikinus daug kam atrodo nemandagu, tačiau psichologai pabrėžia, kad kai kuriais atvejais tai gali būti savisaugos ir emocinės higienos būdas. Tokį elgesį skirtingos kultūros vadina įvairiai, bet esmė ta pati: žmogus pasitraukia be ilgo atsisveikinimo ritualo.

    Specialistų teigimu, atsisveikinimas socialiniuose renginiuose dažnai tampa ne trumpu gestu, o visa seka veiksmų: paaiškinimais, apkabinimais, pažadais susitikti ir bandymu neįžeisti šeimininkų. Jei žmogus jau yra pavargęs, patiria nerimą ar sensorinį perkrovimą, toks finalas gali tapti sunkiausia vakaro dalimi.

    Psichologijoje gerai žinoma, kad socialinis nerimas ir polinkis į perdėtą savianalizę po renginių gali ilginti stresą net jau grįžus namo. Dalis žmonių mintyse dar kartą peržaidžia pokalbius, vertina savo elgesį ir spėlioja, kaip atrodė kitiems, o tai gali bloginti miegą ir savijautą.

    Kada tylus išėjimas padeda?

    Tylus išėjimas gali būti racionalus pasirinkimas, jei jis padeda išsaugoti jėgas ir kitą dieną nejausti visiško išsekimo. Tai ypač aktualu žmonėms, kurie yra introvertiški, jautrūs triukšmui, turi lėtinių sveikatos sutrikimų ar greičiau pavargsta nuo intensyvaus bendravimo.

    Psichologai atkreipia dėmesį, kad svarbiausias kriterijus yra pasekmės: ar toks sprendimas padėjo atsigauti ir išlaikyti norą ateityje dalyvauti socialiniame gyvenime. Jei tylus pasitraukimas tampa įpročiu, kuris skatina vis dažniau vengti susitikimų, tai gali rodyti, kad problema gilesnė ir verta ieškoti kitų strategijų.

    Kada tai gali slėpti problemą?

    Kartais žmogus išeina ne todėl, kad saugo energiją, o todėl, kad jaučiasi nereikšmingas ir mano, jog jo išėjimas niekam nerūpės. Tokiais atvejais tylus dingimas tampa savotišku savęs ištrynimu, o ne pasirūpinimu savimi, ir gali stiprinti liūdesį ar socialinį atsiribojimą.

    Dar viena rizika yra neteisinga interpretacija: šeimininkai ar draugai tylų išėjimą gali suprasti kaip šaltumą ar demonstratyvų nepasitenkinimą. Dėl to vėliau atsiranda įtampa, kuri tik didina nerimą ir mažina norą bendrauti.

    Kaip išeiti mandagiai ir ramiai?

    Specialistai pataria iš anksto susitarti su šeimininku ar artimiausiais draugais, kad gali tekti išeiti anksčiau ir tyliau. Trumpas sakinys pradžioje ar renginio viduryje dažnai apsaugo nuo nesusipratimų ir leidžia žmogui pasitraukti be papildomo spaudimo.

    Jei norisi išlaikyti ryšį, bet saugoti jėgas, padeda ir vadinamoji selektyvi socializacija: rinktis mažesnius susitikimus, trumpesnį buvimo laiką ar aiškias ribas. Taip mažėja įtampa, o socialiniai ryšiai tampa tvaresni ir labiau palaikantys.

    „Jei tylus išėjimas padeda jums neperdegti ir neprarasti noro bendrauti ateityje, tai gali būti sveikas sprendimas“, – sako psichologai.

  • Paprastas namų darbas, kuris ramina protą: taip tvarkosi zen vienuoliai ir psichologai

    Paprastas namų darbas, kuris ramina protą: taip tvarkosi zen vienuoliai ir psichologai

    Pavasarinis tvarkymasis daugeliui asocijuojasi su įtampa ar nuovargiu, tačiau psichologai ir zen tradicijos atstovai pabrėžia, kad šie kasdieniai darbai gali turėti apčiuopiamos naudos emocinei savijautai. Pasikartojantys judesiai, aiški užduoties pradžia ir pabaiga neretai veikia kaip paprasta savireguliacijos praktika.

    Klinikinė psichologė Holly Schiff teigia, kad tokie veiksmai kaip šlavimas, grindų plovimas ar paviršių valymas gali raminti nervų sistemą, nes yra nuspėjami ir struktūruoti. Be to, rezultatas matomas iš karto, todėl žmogus greičiau pajunta kontrolę ir užbaigtumo jausmą.

    „Pasikartojanti, fizinė veikla, tokia kaip tvarkymasis, nervų sistemai gali būti reguliuojanti, nes ji nuspėjama, aiški ir leidžia pajusti, kad užduotis baigta“, – sakė Holly Schiff.

    Zen vienuolynuose tvarka laikoma ne tik buitine pareiga, bet ir praktikos dalimi. Vienuolis Shoukei Matsumoto rašė, kad kruopštus šventyklos erdvių valymas padeda ugdyti dėmesingumą ir santykį su aplinka, o pats procesas gali būti prasmingas net be siekio pasiekti tobulą rezultatą.

    „Mes nežiūrime į tvarkymąsi kaip į bandymą kontroliuoti aplinką, o kaip į rūpinimąsi savo buveine ir santykiu su pasauliu“, – sakė Shoukei Matsumoto.

    Jei tvarkymasis kelia pasipriešinimą, specialistai siūlo keisti ne užduotį, o požiūrį į ją. Vietoj ilgo darbų sąrašo verta susitelkti į procesą: judesio ritmą, vandens temperatūrą, kvapus, garsus, trumpą laiko atkarpą. Toks dėmesio perkėlimas dažnai priartina veiklą prie sąmoningumo treniruotės.

    Psichologai taip pat atkreipia dėmesį, kad užplūstantis „per didelio darbo“ jausmas dažnai kyla ne dėl pačių dulkių ar daiktų, o dėl to, ką tai simbolizuoja: laiko spaudimo, savikritikos, gėdos ar įsitikinimo, kad būtina viską sutvarkyti idealiai. Tokiais atvejais padeda itin mažas pirmas žingsnis, pavyzdžiui, vienas stalas ar viena lentyna, nes svarbiausia yra pradėti, o ne aprėpti viską iš karto.

    Naujausiose psichologinėse rekomendacijose apie streso valdymą vis dažniau pabrėžiama paprastų rutinų svarba: miegas, judėjimas, aiški dienotvarkė ir kasdieniai, lengvai pamatuojami veiksmai. Tvarkymasis čia tinka ypač gerai, nes suteikia greitą grįžtamąjį ryšį ir gali tapti trumpu, praktišku būdu sugrįžti į „čia ir dabar“ būseną.

  • Gimimo datos numerologija: ką ji žada apie pašaukimą ir kodėl šiuos teiginius verta vertinti atsargiai

    Numerologijoje teigiama, kad gimimo data gali padėti nusakyti žmogaus vidinį pašaukimą ir stipriąsias savybes. Dažniausiai remiamasi gimimo dienos skaičiumi arba vadinamuoju gyvenimo kelio skaičiumi, kurį sudaro visi gimimo datos skaitmenys, sumažinami iki vieno skaitmens.

    Tokie aiškinimai plačiai paplitę socialiniuose tinkluose ir pramoginėje žiniasklaidoje, nes siūlo paprastą raktą į sudėtingus klausimus apie karjerą, santykius ar savirealizaciją. Vis dėlto svarbu atskirti savirefleksijai skirtas praktikas nuo moksliškai pagrįstų metodų.

    „Numerologija, astrologija ir panašios praktikos nėra mokslo disciplinos, todėl jų išvadų nereikėtų laikyti patikimu sprendimų priėmimo pagrindu“, – pažymi populiariuose švietėjiškuose įspėjimuose pateikiama rekomendacija kritiškai vertinti tokius tekstus.

    Klasikinėje numerologijos tradicijoje dažnai išskiriami skaičiai nuo 1 iki 9, o kiekvienam priskiriamas tam tikras vaidmuo. Pavyzdžiui, 1 siejamas su lyderyste ir savarankiškumu, 2 su diplomatija ir emociniu jautrumu, 3 su kūryba ir mokymu, 4 su ambicija ir materialiais tikslais.

    Taip pat įprasta 5 sieti su laisvės poreikiu ir komunikacija, 6 su rūpesčiu ir harmonija, 7 su savistaba ir vidiniu augimu, 8 su disciplina bei atsakomybe, o 9 su idealizmu ir pagalba kitiems. Šios reikšmės dažnai pateikiamos kaip orientyras, kaip žmogus esą natūraliai linkęs elgtis ar kokiose srityse gali jaustis stipriausias.

    Vis dėlto psichologijoje plačiai aptariamas Barnumo efektas, kai bendro pobūdžio teiginiai atrodo itin taiklūs, nes žmogus juos lengvai pritaiko sau. Dėl to tokie aprašymai gali sukurti įtikinamą įspūdį net ir tada, kai jie nėra paremti patikrinamais duomenimis.

    Praktinis būdas pasinaudoti tokiais tekstais be žalos yra laikyti juos savirefleksijos priemone, o ne instrukcija. Jei renkatės profesinį kelią, svarbiau remtis kompetencijų vertinimu, darbo rinkos realijomis, mokymosi galimybėmis ir, prireikus, karjeros konsultantų ar psichologų pagalba.

    Jei numerologinis aprašymas padeda įvardyti tai, kas jums iš tiesų svarbu, tai gali tapti naudingu pokalbio su savimi pradžios tašku. Tačiau kai teiginiai pradeda keisti kritinį mąstymą ar riboti pasirinkimus, verta sustoti ir paieškoti tvirtesnio, faktais grįsto pagrindo.

  • Vyrai kaip taksi? Internetą užkariaujanti santykių teorija gali skaudžiai suklaidinti

    Vyrai kaip taksi? Internetą užkariaujanti santykių teorija gali skaudžiai suklaidinti

    Socialiniuose tinkluose nuolat gimsta naujos santykių „taisykles“ aiškinančios teorijos: nuo dingimo be paaiškinimo iki emocinio šykštumo, kai paliekami tik trupiniai dėmesio. Pastaruoju metu itin išpopuliarėjo vadinamoji taksi teorija, kuri žada paprastą atsakymą į klausimą, kodėl vieni vyrai rimtam įsipareigojimui „subręsta“ tik po išsiskyrimo.

    Ši idėja dažnai siejama su serialo „Sex and the City“ dialogais ir vėliau perkelta į šiuolaikinį pasimatymų žargoną. Teorija teigia, kad ne partnerė nulemia vyro apsisprendimą, o laikas: kai vyras „pasiruošęs“, tarsi taksi įjungia lemputę ir tada įsipareigoja tai moteriai, kuri tuo metu atsiranda jo gyvenime.

    Tokį aiškinimą daugelis priima kaip paguodą, ypač kai po skaudaus išsiskyrimo buvęs partneris netrukus susižada, susituokia ar sukuria šeimą. Emociškai tai patogu, nes leidžia nebesinešti kaltės ir nebeieškoti savyje trūkumų, kurie esą „sutrukdė“ santykiams.

    „Nustok kviesti taksi, kuris tavęs nepaims: kol neįjungta lemputė, tavo pastangos jo nepakeis“, – taip šią mintį dažnai perfrazuoja turinio kūrėjai, ragindami nebesivaikyti emociškai neprieinamų žmonių.

    Vis dėlto psichologai pabrėžia, kad toks modelis pernelyg supaprastina sudėtingus sprendimus. Pasirengimą įsipareigoti paprastai lemia ne vien kalendorius, o keli veiksniai: tarpusavio suderinamumas, vertybės, santykių įgūdžiai, gebėjimas spręsti konfliktus, finansinis ir emocinis stabilumas, ankstesnių patirčių įtaka.

    Kritikai atkreipia dėmesį ir į riziką: tikėjimas „taksi lempute“ gali normalizuoti laukimą, kai žmogus ilgai tenkinasi miglotais pažadais ir neapibrėžtu ryšiu. Jei vienas partneris nuolat vengia aiškumo, atideda bendrus planus ar atsisako apibrėžti santykius, problema dažnai būna ne laikas, o nenoras arba negebėjimas kurti abipusį ryšį.

    Santykių specialistai dažnai siūlo vietoj mitų rinktis patikimesnį kriterijų: elgesio nuoseklumą. Jei žmogus rodo dėmesį veiksmais, kalba apie ateitį konkrečiai, priima atsakomybę ir ieško sprendimų, tai kur kas tvirtesnis signalas nei bandymas atspėti, ar jis „jau pasiruošęs“.

    Taksi teorija gali padėti atsitraukti nuo savigraužos, tačiau ji neturėtų tapti pasiteisinimu ignoruoti raudonas vėliavas. Galutinis atsakymas dažniausiai paprastesnis ir kartu sunkesnis: sveikus santykius kuria du žmonės, kurie abu nori to paties ir tai rodo ne žodžiais, o kasdieniais pasirinkimais.

  • Tyrimas: jausmų įvardijimas gali mažinti nerimą dėl neapibrėžtumo, ypač turint autistiškų bruožų

    Tyrimas: jausmų įvardijimas gali mažinti nerimą dėl neapibrėžtumo, ypač turint autistiškų bruožų

    Ką parodė Japonijos tyrimas

    Naujas Nagojaus universiteto (Japonija) mokslininkų tyrimas rodo, kad emocijų atpažinimas ir įvardijimas gali būti svarbi strategija, padedanti lengviau suvaldyti nerimą, ypač tada, kai situacija neapibrėžta.

    Daugiausia naudos, pasak autorių, gali patirti žmonės, kuriems būdingi ryškesni autistiški bruožai, nes jie dažniau patiria vadinamąjį neapibrėžtumo netoleravimą.

    Tyrimas publikuotas mokslo žurnale „Scientific Reports“. Jame analizuota, kaip suaugusieji tvarkosi su nemaloniais jausmais, kai trūksta aiškumo, plano ar nuspėjamumo.

    Mokslininkai apklausė 505 Japonijos gyventojus, kurių amžius buvo nuo 20 iki 39 metų, ir vertino autistiškų bruožų raišką, nerimą dėl neapibrėžtumo bei polinkį įvardyti emocijas.

    Kodėl svarbu įvardyti emocijas?

    Autistiški bruožai apima socialinės komunikacijos ypatumus ir didesnį poreikį rutinai, struktūrai bei nuspėjamumui. Tyrėjai pabrėžia, kad šie bruožai egzistuoja spektre ir skirtingu laipsniu pasireiškia visoje populiacijoje.

    Tyrimo duomenys parodė, kad ryškesni autistiški bruožai siejosi ir su didesniu nerimu neprognozuojamose situacijose, ir su didesniu polinkiu emocijas išreikšti žodžiais.

    Mokslininkų aiškinimu, emocijų įvardijimas gali veikti kaip savireguliacijos mechanizmas: kai žmogus tiksliau nusako, ką jaučia, patirtis tampa aiškesnė, lengviau pasirenkamas kitas žingsnis, mažėja vidinis chaosas.

    Psichologijoje šis principas dažnai siejamas su emocijų žymėjimu ir sąmoningu įsisąmoninimu, kai jausmas iš miglotos įtampos virsta konkrečiu apibrėžimu, pavyzdžiui, nerimu, susierzinimu ar bejėgiškumu.

    Ką tai gali reikšti praktikoje

    Tyrimo autoriai kelia prielaidą, kad tai gali būti pritaikoma mokyklose, terapijoje ir šeimos aplinkoje. Pavyzdžiui, žmogui gali padėti paprastas, tikslus siūlymas įvardyti būseną: ar tai nerimas, ar perkrova, ar įtampa.

    Tokios užuominos ypač svarbios tada, kai žmogui sunku pačiam aiškiai pasakyti, kas vyksta viduje, ir dėl to emocinis diskomfortas dar labiau sustiprėja.

    Vis dėlto tyrėjai pabrėžia, kad išvadų nereikėtų perkelti tiesiogiai visiems autistiškiems žmonėms. Tyrimo dalyviai neturėjo klinikinės autizmo spektro sutrikimo diagnozės, todėl rezultatai labiau atspindi bruožų variacijas bendroje populiacijoje.

    Komanda praneša tęsianti darbą su diagnozuotais suaugusiaisiais, kad patikrintų, ar tie patys ryšiai išlieka ir klinikinėse grupėse.

  • Nemokama paskaita Molėtuose tėvams: kaip susikalbėti su paaugliu ir išlaikyti ryšį namuose

    Nemokama paskaita Molėtuose tėvams: kaip susikalbėti su paaugliu ir išlaikyti ryšį namuose

    Molėtų socialinės paramos centras gegužės 15 dieną kviečia tėvus į nemokamą valandos paskaitą apie bendravimą su paaugliais. Susitikimas vyks Molėtuose, Jaunimo g. 5, Molėtų gimnazijos skaitykloje (antrame aukšte).

    Organizatoriai pabrėžia, kad būtina išankstinė registracija, o vietų skaičius ribotas iki 30 dalyvių. Paskaita skirta tėvams, kurie nori geriau suprasti paauglystės pokyčius ir rasti praktiškų būdų, kaip kasdienybėje mažinti konfliktus.

    Užsiėmimą ves psichologas Evaldas Karmaza. Paskaitoje bus aptariama, kodėl paauglystėje dažniau kyla bendravimo sunkumų, kaip atpažinti emocinę įtampą ir kaip kalbėtis taip, kad vaikas jaustųsi išgirstas.

    Taip pat bus kalbama apie ribų ir savarankiškumo derinimą šeimoje, kai paaugliui vis labiau svarbi autonomija, tačiau tėvams išlieka atsakomybė už saugumą ir taisykles. Dėmesys bus skiriamas pasitikėjimu grįstam santykiui ir konstruktyviam konfliktų sprendimui.

    Renginys vyksta įgyvendinant projektą „Kompleksinės paslaugos (KOPA)“, kurį vykdo Molėtų socialinės paramos centras kartu su Europos socialinio fondo agentūra. Projekto tikslas – stiprinti asmenų ir šeimų gebėjimus savarankiškai spręsti kylančius socialinius iššūkius.

    Dėl registracijos ir papildomos informacijos kviečiama kreiptis telefonu +370 607 92087. Koordinatorė – Gražina Viškelienė.