Tag: Skaidulos
-
Garść migdolų kasdien: kuo naudingi širdžiai, svoriui ir smegenims, ir kada geriau saikingai?
Garšė migdolų kasdien gali padėti širdžiai, sotumui ir stabilesniam cukraus lygiui, bet svarbu rinktis nesūdytus ir laikytis porcijos.
-
Ši paprasta kruopa gali padėti širdžiai: gydytojai įvardijo, kiek jos reikėtų per dieną
Perlinės kruopos turi beta gliukanų, kurie gali mažinti cholesterolį ir prisidėti prie širdies sveikatos – ekspertai primena ir rekomenduojamą kiekį.
-
Beriate į košę ir salotas? Moliūgų sėklos labai sveikos, bet su kiekiu lengva persistengti
Moliūgų sėklos praturtina košę ar salotas, bet yra kaloringos: dažniausiai rekomenduojama apie 20–30 gramų per dieną.
-
Geriausi pusryčiai smegenims: gydytojai įvardijo produktus, kurie padeda koncentracijai darbe
Gydytojai paaiškina, kodėl saldūs pusryčiai greitai išsekina, ir įvardija produktus, kurie ryte padeda išlaikyti energiją bei koncentraciją.
-
Jaunas bulves su lupena ar be jos? Dietologai paaiškino, kur slypi didžiausia nauda
Jaunos bulvės su lupena gali turėti daugiau skaidulų ir antioksidantų, bet svarbu vengti pažaliavusių ar sudygusių bulvių ir tinkamai jas paruošti.
-
Vynuogės ar obuoliai: dietologai paaiškino, kas geriau padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
Obuoliai dažniau laikomi palankesni cukraus kontrolei dėl skaidulų ir pektino, o vynuoges rekomenduojama valgyti aiškia porcija ir derinti su baltymais.
-
Viso grūdo produktai: kaip atpažinti tikrai pilno grūdo kruopas ir ką duoda mažesnis apdorojimas
Pilno grūdo užrašas ne visada garantuoja kokybę: paaiškiname, kaip skaityti sudėtį, ką rinktis ir kaip paruošti kruopas, kad nauda būtų didžiausia.
-
Bulguras lieknėjimui: kuo naudingos šios kruopos, kam netinka ir kaip jas valgyti kasdien
Bulguras dažnai pasirenkamas lieknėjant dėl sotumo ir skaidulų, tačiau netinka netoleruojantiems glitimo: paaiškiname naudą, rizikas ir vartojimą.
-
Kas nutinka cholesterinui, kasdien suvalgant saują graikinių riešutų: ką sako kardiologai
Kasdienė nedidelė graikinių riešutų porcija gali padėti gerinti cholesterolio rodiklius, ypač jei pakeičia mažiau sveikus užkandžius.
-
Šparagai ir cukraus lygis kraujyje: dietologai paaiškina, kuo naudingas šis sezoninis daržovė
Šparagai turi mažai angliavandenių ir daug skaidulų, todėl gali padėti išvengti staigių cukraus šuolių, tačiau svarbiausia – subalansuota mityba.