Skaidulos – Page 4

Ryžiai ar bulvės: dietologai paaiškino, kuris garnyras naudingesnis ir kada

Ryžiai ir bulvės gali būti sveikos mitybos dalis, tačiau dietologai pabrėžia porcijas, paruošimą ir derinius, kurie keičia poveikį organizmui.

Mėnesį kasdien valgė daržoves bent per vieną valgymą: po 4 savaičių aprašė sotumo, virškinimo ir savijautos pokyčius bei dietologų patarimus.

Jogurto ir čia sėklų desertas – greitas būdas įtraukti daugiau skaidulų: kaip pasigaminti ir kuo jis naudingas žarnyno veiklai.

Savojos kopūstas vadinamas kopūstų karaliene: sužinokite, kuo jis naudingas širdžiai, kada skaniausias, kam atsargiau ir ką iš jo gaminti.

Balti ir skrudinti grikiai skiriasi skoniu bei paruošimu, tačiau abiejų nauda žarnynui priklauso nuo skaidulų kiekio ir gaminimo būdo.

Vaisiai gali tapti praktišku desertu vietoje parduotuvinių saldumynų: 7 idėjos, kurios suteikia saldumo, skaidulų ir daugiau maistinių medžiagų.

Obuolys dažnai turi daugiau skaidulų nei bananas ir gali padėti išvengti gliukozės šuolių – svarbiausia jį valgyti visą, geriausia su odele.

Juodasis ryžis išsiskiria antocianinais, daugiau skaidulų ir sodresniu skoniu: paaiškiname, kuo jis skiriasi nuo baltojo ir kaip jį virti.

Juodieji ryžiai kadaise buvo imperatorių stalo retenybė, o dabar tapo kasdieniu produktu: kuo jie naudingi, kaip juos virti ir su kuo derinti.

Mirabelės turi kalio ir skaidulų, dažnai būna mažiau saldžios nei bananai, o iš jų verdamas chutney tinka prie sūrių, mėsos ir paštetų.