Artėjant Pasaulinei dienai be tabako, minimai gegužės 31 dieną, gyventojai raginami rimčiau įvertinti rūkymo žalą ir apsvarstyti sprendimą mesti. Vienas paprasčiausių pirmų žingsnių Lietuvoje – nemokama konsultacijų linija 1819, skirta metantiems rūkyti ar mažinantiems nikotino vartojimą.
Pasaulio sveikatos organizacija kasmet šia proga primena, kad tabakas ir nikotinas išlieka vieni didžiausių išvengiamų rizikos veiksnių sveikatai. Pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama ne tik tradicinėms cigaretėms, bet ir įvairiems nikotino produktams, kurių patrauklumas dažnai kuriamas rinkodaros priemonėmis.
Kodėl metimas rūkyti svarbus
Rūkymas Lietuvoje siejamas su didele dalimi ankstyvų mirčių, o didžiausia našta tenka širdies ir kraujagyslių ligoms, onkologiniams susirgimams bei kvėpavimo sistemos pažeidimams. Sveikatos specialistai pabrėžia, kad nauda juntama gana greitai: pagerėja kvėpavimas, mažėja kraujospūdis, ilgainiui krenta sunkių ligų rizika.
Metant rūkyti dažniausiai sunkiausia įveikti priklausomybės mechanizmą ir kasdienius įpročius, susijusius su nikotinu. Dėl to veiksmingiausi sprendimai paprastai apima ne vien valios pastangas, bet ir aiškų planą, palaikymą bei įrodymais grįstas priemones.
Kaip veikia linija 1819
Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 teikia nemokamas konsultacijas žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, mažinti nikotino vartojimą ar pasiruošti pokyčiui. Konsultacijų metu aptariama situacija, įvertinami trigeriai, sudaromas realistiškas metimo planas ir susitariama dėl tolesnių žingsnių.
Specialistai padeda pasiruošti abstinencijos simptomams, aptaria streso ir potraukio valdymo būdus, pataria, kaip išvengti dažniausių klaidų ir kaip elgtis atkryčio atveju. Esant poreikiui, žmogus nukreipiamas į kitas pagalbos grandis, kad sprendimas nebūtų paliktas vien tik asmeninėms pastangoms.
Kada verta skambinti
Skambutis į 1819 gali būti naudingas ir tuomet, kai sprendimas dar tik bręsta. Praktikoje dažnai pasiteisina aiškus termino pasirinkimas, pasiruošimas rizikingoms situacijoms ir artimųjų įtraukimas, todėl konsultacija gali tapti konkrečiu atspirties tašku.
Jei rūkymas kelia nerimą dėl sveikatos, išlaidų ar poveikio artimiesiems, verta nedelsti ir ieškoti pagalbos. Kartais pokyčiui užtenka vieno pokalbio, o kartais prireikia kelių bandymų, tačiau didžiausią skirtumą dažnai lemia tai, kad žmogus nelieka vienas su priklausomybe.
„Pirmas žingsnis dažniausiai yra paprasčiausias – paprašyti pagalbos ir susidaryti aiškų planą“, – sako priklausomybių konsultantai.
Metimas rūkyti yra procesas, kuriam galima pasiruošti ir kurį galima valdyti. Linija 1819 skirta tam, kad sprendimas būtų paremtas ne vien motyvacija, bet ir praktiškais, kasdien pritaikomais veiksmais.
Leave a Reply