Kasdienybėje daugeliui įprasta rinktis kavą arba energetinį gėrimą, kai trūksta jėgų. Abu variantai dažniausiai siejami su kofeinu, tačiau poveikis širdžiai ir kraujagyslėms gali skirtis iš esmės, ypač kai gėrimai vartojami reguliariai.
Kava nėra vien kofeinas. Joje yra ir biologiškai aktyvių junginių, įskaitant antioksidantus, kurie siejami su palankesniais širdies ir kraujagyslių rodikliais, jei vartojama saikingai ir be didelio kiekio cukraus ar riebių priedų.
Ką rodo naujausios įžvalgos?
Didelės apimties moksliniai tyrimai rodo, kad daugumai suaugusiųjų saikingas kofeino kiekis paprastai laikomas saugiu. Dažnai minima riba yra iki 400 miligramų kofeino per parą, tačiau jautrumas kofeinui individualus, o daliai žmonių nemalonūs simptomai pasireiškia ir vartojant mažiau.
Kavos poveikis dažnai būna tolygesnis: išgeriama porcija paprastai turi aiškesnę sudėtį, o kofeino kiekis, nors ir kintantis pagal ruošimo būdą, dažniausiai prognozuojamesnis nei įvairiuose energiniuose gėrimuose.
Kodėl energetiniai gėrimai kelia daugiau rizikų?
Energetiniuose gėrimuose kofeinas neretai derinamas su kitais stimuliuojančiais ingredientais, tokiais kaip guarana, taip pat su taurinu ir didesniu cukraus kiekiu. Dėl tokios kombinacijos daliai žmonių gali greičiau pasireikšti širdies plakimo pojūtis, nerimas, drebulys ar miego sutrikimai.
Medikai atkreipia dėmesį, kad energetiniai gėrimai gali laikinai didinti pulsą ir kraujospūdį, o jautresniems asmenims ar turintiems širdies ritmo sutrikimų riziką tai gali būti ypač nepalanku. Papildomą pavojų didina vartojimas prieš sportą, kartu su alkoholiu ar kai per trumpą laiką išgeriama daugiau nei viena skardinė.
Kam verta būti ypač atsargiems?
Didesnio atsargumo paprastai prašoma žmonių, turinčių padidėjusį kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimų, nerimo sutrikimų, taip pat nėščiųjų. Vaikams ir paaugliams energetiniai gėrimai daugelyje sveikatos rekomendacijų vertinami kritiškai, nes jų organizmas jautriau reaguoja į stimuliantus.
Jei po kofeino ar energinių gėrimų jaučiate spaudimą krūtinėje, ryškų širdies plakimą, galvos svaigimą ar dusulį, rekomenduojama nutraukti vartojimą ir pasitarti su gydytoju. Nuolatinis poreikis stimuliantams dažnai signalizuoja apie miego trūkumą, pervargimą, netinkamą mitybą ar dehidrataciją.
Specialistai primena, kad saugiausia strategija yra saikas ir ingredientų etikečių skaitymas, ypač vertinant bendrą dienos kofeino kiekį iš kelių šaltinių. Kava daugeliui gali būti priimtinas pasirinkimas, tačiau energetiniai gėrimai dėl sudėties ir vartojimo įpročių dažniau tampa rizikinga kasdienybės dalimi.
Leave a Reply