Gastroenterologai įspėja, kad vynas ir kiti alkoholiniai gėrimai gali būti vienas iš veiksnių, trikdančių žarnyno veiklą ir savijautą. Pasak specialistų, ypač dažnas ar gausus alkoholio vartojimas siejamas su didesne rizika patirti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, refliuksą ar pilvo skausmus.
Kaip rašoma „EatingWell“, gydytojai pabrėžia, kad žarnyno sveikatą lemia ne tik tai, ką valgome, bet ir tai, ką geriame. Jų teigimu, kai kurie gėrimai gali dirginti virškinamąjį traktą ląsteliniu lygmeniu, o alkoholis šioje srityje minimas kaip ypač dažnas „kaltininkas“.
Žarnyno būklė svarbi ne vien virškinimui ir reguliariam tuštinimuisi. Straipsnyje primenama, kad naujesni tyrimai žarnyną sieja ir su platesnėmis organizmo funkcijomis – nuo imuniteto iki uždegiminių procesų ar net savijautos bei kognityvinių funkcijų.
Specialistai atkreipia dėmesį, kad kai kuriems žmonėms nepageidaujami simptomai gali paūmėti greičiau – ypač jei jau yra virškinimo sutrikimų, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas ar uždegiminės žarnyno ligos.
Kaip alkoholis gali paveikti virškinimą
Viena iš įvardijamų grandžių – stemplės rauko atsipalaidavimas. Gydytojų aiškinimu, alkoholis gali atpalaiduoti raumenį, skiriantį stemplę nuo skrandžio, todėl skrandžio rūgštis lengviau kyla aukštyn ir gali sukelti ar sustiprinti refliukso simptomus.
Taip pat pabrėžiama, kad ilgalaikis gausus vartojimas gali dirginti ir žaloti stemplės apatines dalis, nes rūgštis dažniau patenka ten, kur jos neturėtų būti. Kraštutiniais atvejais tokie pažeidimai gali turėti rimtesnių pasekmių, jei problema ignoruojama ilgą laiką.
Dirginama gleivinė ir silpnėja žarnyno barjeras
Kitas mechanizmas – virškinamojo trakto gleivinės dirginimas. Ekspertai nurodo, kad didesni alkoholio kiekiai gali pažeisti apsauginį gleivių sluoksnį, todėl stemplė ir skrandis tampa jautresni rūgštims.
Tokie pokyčiai gali pasireikšti gastritui būdingais simptomais: pilvo pūtimu, skausmu, dujų kaupimusi po valgio, o kai kuriems žmonėms – didesniu jautrumu aštresniam ar riebesniam maistui.
Be to, alkoholis įvardijamas kaip veiksnys, galintis silpninti žarnyno barjerą – „filtrą“, kuris paprastai padeda sulaikyti bakterijas ir toksinus žarnyne, neleidžiant jiems patekti į kraujotaką.
Aiškinama, kad skaidant alkoholį susidaro acetaldehidas – toksiškas šalutinis produktas, galintis pažeisti vadinamąsias „sandarias jungtis“ tarp žarnyno ląstelių. Dėl to gali didėti žarnyno pralaidumas, o su tuo siejami ir uždegiminiai procesai organizme.
Kas gali būti palankiau žarnynui
Kalbėdami apie alternatyvas, specialistai tarp žarnynui palankesnių gėrimų pirmiausia mini vandenį – jis svarbus ir bendrai hidratacijai, ir skaidulų „darbui“ žarnyne, ypač jei jų racione daugėja.
Taip pat išskiriamas kefyras – fermentuotas pieno gėrimas, kuriame yra probiotinių mikroorganizmų. Gydytojai atkreipia dėmesį, kad renkantis kefyrą verta vengti variantų su dideliu pridėtinio cukraus kiekiu ar kitais potencialiai žarnyną dirginančiais priedais.
Saikingai vartojama kava ir arbatos (žalioji bei žolelių) įvardijamos kaip galinčios prisidėti prie žarnyno mikrobiomos įvairovės dėl polifenolių. Tuo metu žolelių arbatos, pavyzdžiui, imbierų ar pipirmėčių, kai kuriems žmonėms gali būti raminančios, jei vargina pykinimas ar pūtimas.
Galiausiai minimas ir kaulų sultinys – šildantis, skysčius ir elektrolitus papildantis gėrimas, kuris, pasak straipsnyje cituojamų ekspertų, gali padėti palaikyti žarnyno barjerą.
Jei vargina refliuksas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dujų kaupimasis, pilvo pūtimas ar skausmai, specialistai siūlo apsvarstyti alkoholio kiekio ar vartojimo dažnio mažinimą ir, prireikus, pasitarti su gydytoju dėl individualių rekomendacijų.
Leave a Reply