Artėjant gegužės 31 dieną minimai Pasaulinei dienai be tabako, Pasaulio sveikatos organizacija kasmet kviečia atkreipti dėmesį į tabako ir nikotino daromą žalą bei priklausomybės mechanizmus. Ši diena dažnai tampa proga žmonėms ryžtis pokyčiui ir ieškoti konkrečios pagalbos metant rūkyti.
Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad tabako ir nikotino produktų vartojimas išlieka viena svarbiausių išvengiamų sveikatos rizikų, o didelę reikšmę turi ankstyvas vartojimo pradėjimas. Dėl to daug dėmesio skiriama priemonėms, kurios gali daryti įtaką vaikams ir jaunimui, ypač per patraukliai pateikiamus produktus bei komunikaciją.
Nuo ko pradėti metant rūkyti?
Lietuvoje viena tiesiogiai prieinamų pagalbos priemonių yra nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819. Ji skirta žmonėms, kurie nori mesti rūkyti, svarsto apie pokyčius arba ieško aiškių patarimų, kaip susitvarkyti su potraukiu ir kasdienėmis situacijomis, kurios dažnai grąžina prie cigaretės.
Tokia pagalba svarbi dėl paprastos priežasties: priklausomybė nuo nikotino paprastai nėra vien valios klausimas. Įpročius palaiko ir biologiniai, ir psichologiniai veiksniai, todėl lengviau, kai žmogus gauna struktūruotą palaikymą, gali nusistatyti tikslą, aptarti kliūtis ir susiplanuoti realius žingsnius.
Kam skirta linija 1819?
Pagalbos linija 1819 aktuali ne tik ilgai rūkantiems, bet ir tiems, kurie vartoja kitus nikotino produktus bei pastebi, kad potraukis trukdo kasdienybei. Ji gali būti naudinga ir žmonėms, kurie yra metę, bet patyrė atkrytį ir nori grįžti prie plano, o ne kaltinti save dėl nesėkmės.
Praktikoje dažniausios rizikos situacijos yra stresas, įtampa darbe, alkoholis, socialinės aplinkybės ir įprasti dienos ritualai. Aptariant šiuos momentus iš anksto, lengviau pasiruošti, ką daryti, kai potraukis sustiprėja, ir kaip išlaikyti sprendimą net tada, kai motyvacija laikinai krenta.
Informaciją apie Pasaulinės dienos be tabako kampanijos temą ir tikslus pateikia Pasaulio sveikatos organizacija, o Lietuvoje apie pagalbos priemones primena Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas. Artėjanti minima diena gali tapti patogiu atspirties tašku: ne tik pasižadėti, bet ir iš karto pasinaudoti konkrečia pagalba.
Leave a Reply