Artėjant vasarai, daugelis klausia, ar kasdien naudojamas SPF kremas gali „atimti“ saulės naudą ir sutrikdyti vitamino D gamybą. Gydytojai pabrėžia, kad teoriškai apsauga nuo saulės mažina UVB spindulių patekimą į odą, tačiau realiame gyvenime situacija dažniausiai kitokia.
Kaip gaminasi vitaminas D
Vitaminas D odoje susidaro veikiant UVB spinduliams: viršutiniuose odos sluoksniuose esanti medžiaga 7-dehidrocholesterolis sugeria UVB ir pradeda virtinių reakcijų grandinę. Iš pradžių susidaro previtaminas D, vėliau vitaminas D3 (cholekalciferolis), kuris aktyvinamas kepenyse ir inkstuose.
Svarbu tai, kad vitaminas D negaminamas be galo. Kai UVB poveikio per daug, dalis pirmtakų virsta neaktyviais junginiais, todėl principas „kuo ilgiau saulėje, tuo daugiau vitamino D“ neveikia, o nudegimų ir odos pažaidos rizika tik didėja.
Ar SPF tikrai blokuoja vitaminą D?
Laboratorinėmis, griežtai kontroliuojamomis sąlygomis, kai priemonė užtepama labai storu ir tolygiu sluoksniu, vitamino D sintezė odoje gali smarkiai sumažėti. Taip yra todėl, kad SPF skaičius iš esmės rodo, kiek kartų sumažėja odą paraudinti galintis UVB poveikis.
„Laboratorijoje, kai apsauginė priemonė tepama idealiu, storu sluoksniu, vitamino D sintezė gali būti beveik visiškai nuslopinta“, – aiškina medikė.
Vis dėlto kasdienybėje dauguma žmonių užtepa per mažą kiekį, netolygiai, ne ant visų atvirų vietų ir ne visada pakartoja apsaugą. Dėl to dalis UVB vis tiek pasiekia epidermį, o kliniškai reikšmingas vitamino D sumažėjimas daugeliui sveikų žmonių paprastai nebūna tikėtinas.
Kiek kremo reikia iš tikrųjų
SPF testavimas atliekamas tepant maždaug 2 miligramus priemonės vienam kvadratiniam centimetrui odos. Tokia norma realiame gyvenime beveik nepasiekiama, todėl faktinė apsauga dažnai būna mažesnė, nei rodo etiketė.
Skaičiuojama, kad suaugusiajam, norint priartėti prie deklaruojamo lygio, visam kūnui vienu tepimu gali prireikti apie 30–40 mililitrų priemonės. Praktikoje tai reiškia, kad net naudojant SPF, saulės spindulių poveikis vis tiek išlieka, ypač jei lauke praleidžiama daug laiko.
Gydytojai primena, kad ultravioletas svarbus ne vien dėl vitamino D: jis siejamas su nudegimais, fotosenėjimu, DNR pažaida ir didesne odos vėžio rizika. Todėl SPF priemonės laikomos viena efektyviausių kasdienių priemonių odai saugoti, o vitamino D klausimą dažniau siūloma spręsti mityba, papildais ir, jei reikia, kraujo tyrimais.
Leave a Reply