Per karščius daugelis instinktyviai griebiasi ledinio vandens, tačiau kai kuriose karštose pasaulio vietose tradiciškai daroma priešingai. Pavyzdžiui, Šiaurės Afrikoje ir Artimuosiuose Rytuose paplitęs įprotis gerti karštą arbatą, kuri, tinkamomis sąlygomis, gali padėti lengviau ištverti kaitrą.
Šio reiškinio paaiškinimas susijęs su organizmo termoreguliacija. Išgėrus šilto gėrimo, kūnas gali intensyviau pradėti prakaituoti, o prakaitui garuojant nuo odos paviršiaus šiluma pašalinama efektyviau ir žmogus ima jausti vėsesnį komfortą.
Svarbi detalė yra oro drėgnumas: kuo oras sausesnis, tuo greičiau prakaitas išgaruoja ir tuo geriau veikia natūralus vėsinimosi mechanizmas. Esant didelei drėgmei, prakaitas garuoja prasčiau, todėl karšto gėrimo efektas gali būti mažiau juntamas, o savijauta tvankioje aplinkoje išlikti sudėtinga.
Karštomis dienomis dažniausiai rekomenduojama rinktis nesaldintus gėrimus, kurie prisideda prie skysčių balanso. Tam tinka juodoji arbata ar žolelių užpilai, pavyzdžiui, ramunėlių ar mėtų, o norint švelnesnio skonio gėrimą galima atvėsinti iki šilto, bet ne ledinio.
Vis dėlto svarbiausia per karščius yra pakankamas skysčių kiekis ir dėmesys savijautai. Alkoholio ir saldžių gazuotų gėrimų geriau vengti, nes jie gali didinti dehidratacijos riziką, o sportuojant ar ilgai būnant saulėje verta nepamiršti ir elektrolitų.
Leave a Reply