Ciberžolės papildai dažnai reklamuojami kaip „natūralus“ būdas mažinti uždegimą, tačiau jie nėra visiškai be rizikos – daliai žmonių gali kilti problemų dėl inkstų.
Apie tai rašo „EatingWell“, kalbinęs su inkstų sveikata dirbančius specialistus, kurie atkreipia dėmesį į kelias dažnai pamirštamas šių papildų puses.
Pagrindinė priežastis – ciberžolėje esantis oksalatas. Koncentruotos dozės kai kuriems žmonėms gali prisidėti prie kalcio oksalato kristalų susidarymo, o tai siejama su inkstų akmenimis.
Dar vienas pavojus – papildų grynumas: prieskoniai ir jų papildai gali būti užteršti kitomis medžiagomis, įskaitant sunkiuosius metalus, todėl svarbi produkto kokybė ir patikra.
Kaip ciberžolė gali paveikti inkstus
Nurodoma, kad ciberžolė yra turtinga oksalato, o didesnės, koncentruotos papildų dozės gali būti problemiškos tiems, kurie yra linkę į inkstų akmenis.
2026 metų analizėje minima, kad ciberžolės papilduose oksalato kiekis gali siekti iki 50 miligramų vienoje rekomenduojamoje porcijoje, o viena formulė su juodaisiais pipirais – iki 93 miligramų.
Specialistai pabrėžia, kad ne visiems reikalinga mažo oksalato dieta, tačiau koncentruoti papildai, ypač vartojami neapgalvotai, gali didinti riziką jautresniems žmonėms.
Užterštumo rizika ir kam reikėtų būti atsargesniems
Ekspertai atkreipia dėmesį, kad papildai ne visada būna patikrinami dėl grynumo prieš pasiekdami parduotuves, o ciberžolė minima tarp prieskonių, kurie neretai siejami su švino priemaišomis.
Tekste cituojamas tyrimas, kuriame nurodoma, kad 14 proc. iš 356 Pietų Azijoje tirtų ciberžolės mėginių buvo aptikta daugiau nei 2 mikrogramai švino viename grame.
Pažymima, kad užteršti produktai gali kenkti plačiajai visuomenei, tačiau žmonės, turintys inkstų pažeidimų ar inkstų ligą, gali būti ypač pažeidžiami dėl sumažėjusio gebėjimo pašalinti perteklinius mineralus ir medžiagų apykaitos produktus.
Kaip vartoti papildus saugiau
Specialistai ragina prieš pradedant vartoti bet kokį naują papildą pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ir peržiūrėti, ar papildai nesąveikauja su vartojamais vaistais.
Taip pat siūloma rinktis produktus, kurių kokybė patvirtinta nepriklausomais tyrimais – ant pakuočių rekomenduojama ieškoti atitinkamų sertifikavimo ar partijos patikros žymų.
Kalbant konkrečiai apie ciberžolę, minima ir praktinė rekomendacija: vartoti papildą su kalcio turinčiu maistu, kad kalcis žarnyne galėtų prisijungti oksalatą dar prieš jam pasiekiant inkstus.
Inkstų sveikatai svarbūs ir kasdieniai įpročiai: pakankamas skysčių vartojimas, druskos kiekio ribojimas, fizinis aktyvumas bei didesnė augalinio maisto dalis racione.
Leave a Reply