Category: Maistas

  • W weekend Polacy ruszyli do lasów. Gdzie był największy wysyp grzybów?

    Najbardziej imponują fotografie z setkami drobnych grzybów rozłożonych do obróbki. Na jednych zdjęciach widać dorodne prawdziwki oraz podgrzybki, na innych siedzunia sosnowego, który jest świetnym dodatkiem do jajecznicy. Większe grzyby pewnie poszły już do suszenia, a mniejsze wylądowały w sosie lub zupie grzybowej. Mapy dla grzybiarzy pokazują, że tym razem w weekend najwięcej owocników pojawiło się na Śląsku, Pomorzu i w województwie opolskim.

    WIDEO

    Rolada z udek kurczaka z kurkową pastą i sosem. Prawdziwa uczta dla podniebienia

    W tych regionach grzybobranie było wyjątkowo udane

    Raport zamieszczony w serwisie sezonnagrzyby.pl pokazuje, że najwięcej grzybów w ciągu ostatnich 7 dni było na terenie powiatu tarnogórskiego w województwie śląskim. Zgłoszono tu 53,4 kg owocników, a w całym województwie 142 kg, a w zbiorach są głównie podgrzybki brunatne, maślaki sitarze, borowiki szlachetne i koźlarze babki.

    Drugie w kolejności jest Pomorze ze zbiorami o wadze niemalże 92 kg. W tym regionie najwięcej zgłoszeń pochodzi z powiatu chojnickiego (48,4 kg). W koszach również przodują podgrzybki brunatne, borowiki szlachetne i koźlarze, ale tuż za nimi znajdują się zbiory złotoborowika wysmukłego, nazywanego również borowikiem amerykańskim.

    W województwie opolskim zgłoszono ponad 90 kg owocników, najwięcej z powiatu strzeleckiego (64,3 kg). Meldunki dotyczyły przede wszystkim podgrzybka brunatnego, borowika szlachetnego, maślaka zwyczajnego i koźlarza babki.

    W sumie w tym tygodniu przybyło 250 zgłoszeń, czyli o 33 proc. mniej niż w poprzednim tygodniu. Mimo wszystko, jak pokazują zdjęcia w komentarzach pod naszym postem na Facebooku, wielu Polaków jest zadowolonych z grzybobrania.

    Co znalazło się w koszach naszych czytelników?

    W komentarzach dominują przede wszystkim grzyby z gąbką pod kapeluszem – na zdjęciach widać dorodne borowiki szlachetne, a także liczne podgrzybki brunatne. To właśnie one najczęściej trafiają do suszenia, ponieważ w ten sposób zachowują intensywny, leśny aromat. Wśród zbiorów można zauważyć również koźlarze, rozpoznawalne po smuklejszych trzonach z ciemnymi łuskami.

    Nie zabrakło też maślaków, które wyróżniają się śliskimi, brązowymi kapeluszami i dobrze sprawdzają się w sosach oraz marynatach. Na kilku fotografiach pojawiają się kurki– żółtopomarańczowe grzyby o charakterystycznym owocowym zapachu, które uwielbiamy dodawać do jajecznicy lub sosów.

    Na zdjęciach widać też siedzunia sosnowego, nazywanego potocznie szmaciakiem lub kozią brodą. Owocnik ma charakterystyczną, mocno pofałdowaną formę przypominającą gąbkę albo kalafior, dlatego trudno pomylić go z typowymi grzybami kapeluszowymi. Najczęściej rośnie u podstawy sosen, a po dokładnym oczyszczeniu świetnie nadaje się do zupy, sosu albo duszenia z masłem i cebulą.

  • Szarlotka na miękkim biszkopcie. Do bitej śmietany dodaję jabłkową esencję

    Ta szarlotka wyraźnie różni się od tradycyjnej wersji, którą najczęściej piecze się na kruchym spodzie i przykrywa drugą warstwą ciasta. Tutaj podstawą jest lekki i miękki biszkopt, który dobrze łączy się z podsmażonymi jabłkami. Całość wieńczy kremowa warstwa bitej śmietany, co sprawia, że deser przypomina elegancki tort, a jednocześnie zachowuje dobrze znany smak domowej szarlotki.

    WIDEO

    Naleśniki jak szarlotka z budyniem i chrupiącą kruszonką. Smakują wybornie

    Jak przygotować jabłka na szarlotkę królewską

    Wiele osób zagęszcza jabłka galaretką, ale ja wolę prostszy wariant, bez dodatkowych składników. Jabłka smażę z masłem, cukrem i cynamonem, a gdy zmiękną, dokładnie odlewam powstały na patelni sos. Dzięki temu owoce zachowują przyjemną, ale bardziej zwartą konsystencję i spływają z biszkoptu.

    Taki aromatyczny sos nie ląduje w zlewie, tylko po całkowitym wystudzeniu dodaję go do bitej śmietany. W ten sposób uzyskuję wyjątkowy krem o delikatnym jabłkowo-maślanym smaku. Ciasto po wierzchu możesz posypać mielonym cynamonem lub wiórkami ze startej czekolady. Od razu po złożeniu wstaw szarlotkę do lodówki, aby warstwy nabrały gęstości i spójności.

    Przepis na szarlotkę królewską z bitą śmietaną

    Na biszkopt przygotuj kwadratową formę o boku długości ok. 24 cm. lub tortownicę o średnicy ok. 26 cm. Sos jabłkowy musi być zupełnie zimny przed połączeniem go ze śmietaną, inaczej krem może stracić puszystość.

    Składniki na biszkopt:

    • 4 łyżki mąki pszennej,
    • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
    • 4 jajka,
    • 4 łyżki cukru,
    • szczypta soli.

    Dodatki:

    • 1,5 kg jabłek,
    • 2 łyżki cukru,
    • 1/4 łyżeczki cynamonu,
    • 2 łyżki masła,
    • 500 ml śmietanki 30 lub 36 proc.

    Do dekoracji: mielony cynamon lub starta czekolada.

    Sposób przygotowania:

    1. Mąkę przesiej do miski i wymieszaj z proszkiem do pieczenia.
    2. Sięgnij po jajka i oddziel żółtka od białek. Białka ubij z cukrem i szczyptą soli na sztywną pianę.
    3. Wyłącz mikser i ostrożnie wmieszaj żółtka, a następnie łyżka po łyżce mąkę wymieszaną z proszkiem.
    4. Przełóż masę do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 160 stopni Celsjusza na 35 minut.
    5. Przed wyjęciem sprawdź drewnianym patyczkiem, czy ciasto jest dopieczone w środku. Jeśli tak, wyjmij i odstaw do wystygnięcia.
    6. Na patelni roztop 2 łyżki masła. Wrzuć pokrojone w większą kostkę jabłka, dodaj cukier i szczyptę cynamonu, smaż do miękkości.
    7. Przełóż jabłka do miski, zostawiając sos po smażeniu. Zlej go do osobnego naczynia i odstaw do całkowitego wystygnięcia.
    8. Przestudzone jabłka połóż na biszkopt.
    9. Ubij śmietanę i wymieszaj z zimnym sosem maślano-jabłkowym. Połóż na jabłka.
    10. Po wierzchu posyp cynamonem lub startą czekoladą.
  • Pulchne i delikatne racuchy z cukinią. Dwa dodatki wylądowały w misce

    Placki z cukinii pojawiają się w mojej kuchni zawsze w sezonie na grzyby, ponieważ z nimi tworzą najsmaczniejszy duet. W weekend, podobnie jak wielu innych Polaków, wybrałam się do lasu i przyniosłam w koszu kilka borowików, podgrzybków i maślaków. Większe grzyby poszły do suszenia, a na patelni wylądowały maślaki, które bardzo dobrze się zgrały z puszystymi racuchami.

    WIDEO

    Smakują jak u babci. Sekret idealnych racuchów ze śliwkami tkwi w jednym kroku

    Dodałam jogurt i proszek do pieczenia

    Jogurt nadaje masie wilgotności, a przy okazji delikatnie łagodzi wytrawny charakter cukinii i marchewki. Zawarte w nim białka pomagają również uzyskać miękką, delikatną strukturę po usmażeniu placków. Zamiast jogurtu możesz dodać serek wiejski albo skyr, aby podkręcić zawartość białka.

    Nie są to racuchy drożdżowe, więc dodaję proszek do pieczenia, który podczas obróbki termicznej uwalnia pęcherzyki gazu – te unoszą ciasto i sprawiają, że placki stają się wyraźnie grubsze, a w odczuciu lżejsze i bardziej puszyste. Wystarczy mała porcja – na trzy łyżki mąki dodaję zaledwie pół łyżeczki proszku, aby efekt był zauważalny, a smak placków pozostał naturalny.

    Przepis na puszyste placki z cukinią

    Teraz w ogrodach cukinia jest już sporych rozmiarów i zawiera pestki, które trzeba wykroić. Z połówki żółtej cukinii i jednej średniej marchewki wyszło mi ok. 30 placków.

    Składniki:

    • pół dużej cukinii,
    • 1 średnia marchewka,
    • 2 jajka,
    • 1 łyżka jogurtu,
    • 3 łyżki mąki,
    • pół łyżeczki proszku do pieczenia,
    • szczypta soli.

    Sposób przygotowania:

    1. Obierz cukinię, przekrój wzdłuż na ćwiartki i wytnij duże nasiona. Miąższ zetrzyj na tarce o grubych oczkach do dużej miski.
    2. Następnie zetrzyj obraną marchewkę, również na grubych oczkach, wymieszaj z cukinią.
    3. Posyp szczyptą soli i odstaw na ok. 15 minut, po czym odciśnij warzywa z nadmiaru wody.
    4. Dodaj do nich jajka, jogurt, mąkę i proszek do pieczenia. Dokładnie wymieszaj.
    5. Rozgrzej olej na patelni i nakładaj łyżką porcje masy, formując placki.
    6. Smaż z jednej i drugiej strony na złoty kolor. Po usmażeniu odsącz na ręczniku papierowym.
  • Ten trik z pokrywką od słoika pamiętają nasze babcie. Dziś znów się przydaje

    Pokrywki lądują w koszu szybciej niż same słoiki. A szkoda, bo można z nich zrobić wygodny pojemnik na przyprawy, kakao albo cukier puder. Wystarczy prosty patent, który dobrze sprawdzał się w kuchni babci.

    WIDEO

    Giardiniera z selerem, kalafiorem i oliwkami. To będzie hit wśród zimowych przetworów

    Jak zrobić domowy dozownik do przypraw?

    Pojemnik z dziurkami sprawdza się nie tylko do klasycznych przypraw i ziół, ale także do suszonych grzybów, które można przerobić na proszek. Babcia zawsze prosiła dziadka, aby w metalowej pokrywce zrobił kilka małych otworów. Dziadek sięgał wtedy po śrubokręt albo ręczną wiertarkę na korbkę. W czystym i zupełnie suchym słoiku lądowały przyprawy – często autorskie mieszanki babci do doprawiania kurczaka czy rosołu.

    Jeśli oczka wyszły większe, sprawdzały się na zioła, grubo mielony pieprz, czarnuszkę i sezam. Mniejsze otwory można było wykorzystać do soli, papryki mielonej, cynamonu lub kakao. Do cukru pudru należy zrobić wiele maleńkich dziurek, ale warto, ponieważ wtedy nie trzeba już za każdym razem sięgać po sitko do posypywania racuchów z jabłkami, szarlotki czy naleśników.

    Sprawdź stan pokrywki i wyrównaj ostre krawędzie

    Pokrywka z przeznaczeniem na domowy dozownik nie może być uszkodzona, więc wybierz taką, która jest czysta, gładka i bez śladów rdzy. Ostre brzegi po zrobieniu otworów wygładź małym pilnikiem do metalu. Następnie dokładnie ją umyj i wysusz.

    Słoik z przyprawami trzymaj daleko od kuchenki, nad którą unosi się para wodna – wilgoć może szybko zbrylić przyprawy i wtedy dozownik przestaje być użyteczny. Dobrym pomysłem jest trzymanie w zanadrzu drugiej takiej samej pokrywki bez otworów, którą można zakręcić na słoiku po użyciu przypraw.

    Inne zastosowania starych pokrywek w kuchni

    Pokrywki od słoików przydają się również jako małe podstawki pod gorącą łyżkę albo pod butelkę z oliwą bądź miodem – w ten sposób ochronisz szafkę, blat i stół przed pobrudzeniem. Dlatego zamiast wyrzucać zakrętki, warto schować kilka do szuflady.

  • Wygrywa z mizerią i pomidorami z cebulą. Do mięsa podaję babciną surówkę z czerwonej kapusty

    Czerwona kapusta często gości na naszych stołach jesienią i zimą – dlatego, że dużo lepiej pasuje do cięższych, pieczonych mięs czy treściwych gulaszów. Podobnie jak białą, dobrze jest wcześniej pougniatać ją z solą, aby zmiękła, puściła trochę soku i lepiej połączyła się z sosem. Lubi słodkie dodatki, więc wybierz do niej bardziej dojrzałe jabłko, a w dressingu rozmieszaj większą ilość cukru niż zazwyczaj.

    WIDEO

    Krokiety gyros to nasz przepis dnia na obiad. W naleśniki zapakowaliśmy pyszny farsz

    Co wrzucić do surówki z czerwoną kapustą?

    Sama wygnieciona kapusta stanowi dobrą bazę, ale potrzebuje składników, które dodadzą jej polotu. Najlepiej sprawdza się jabłko, wnoszące do surówki świeżość i słodycz, ale możesz zdecydować się także na inne owoce, na przykład gruszki, mandarynki, winogrona, rodzynki czy suszoną żurawinę. Dobrze w tym zestawie wypada marchewka – dodaje koloru i łagodzi lekko pieprzny smak kapusty.

    Jeśli chcesz, aby surówka zachowała lekki i chrupiący charakter, nie dodawaj majonezu. Zamiast tego wybierz olej rzepakowy lub lniany i zmieszaj z octem jabłkowym oraz dwiema łyżeczkami cukru. Taki sos od razu skojarzy ci się z domową kuchnią babci, podkreśli smak warzyw, ale nie będzie dominował. Surówkę warto odstawić na 15 minut do lodówki, a będzie jeszcze smaczniejsza i bardziej soczysta.

    Dobrze komponuje się z konkretną porcją mięsa

    Surówka z czerwonej kapusty najlepiej pasuje do mięs o wyrazistym, pieczonym lub smażonym smaku. Możesz ją podać do kotletów schabowych, pieczonej karkówki, żeberek czy golonki – jej słodko-kwaśny charakter przyjemnie przełamuje tłustość potraw. Dobrze komponuje się także z pieczonym kurczakiem, kaczką oraz indykiem, zwłaszcza gdy mięso doprawione jest majerankiem, czosnkiem lub papryką. Możesz zaserwować ją również obok kiełbasy z grilla albo do gulaszu z łopatki wieprzowej.

    Przepis na babciną surówkę z czerwonej kapusty

    Kapustę poszatkuj cienko – dzięki temu surówka będzie delikatniejsza i wygodna do jedzenia. Sos dopraw na końcu, biorąc pod uwagę odmianę jabłek i octu.

    Składniki:

    • pół główki czerwonej kapusty,
    • 2 marchewki,
    • 2 jabłka,
    • 1 cebula,
    • 2 łyżki oleju rzepakowego,
    • 2 łyżki octu jabłkowego,
    • 2 łyżeczki cukru,
    • pół łyżeczki soli,
    • szczypta świeżo mielonego czarnego pieprzu.

    Sposób przygotowania:

    1. Usuń z kapusty zewnętrzne liście, wytnij głąb i poszatkuj ją bardzo cienko.
    2. Przełóż kapustę do dużej miski, posyp solą i ugniataj dłońmi przez ok. 2 minuty, aż lekko zmięknie.
    3. Dodaj do niej marchewkę i jabłko starte na dużych oczkach.
    4. Dorzuć drobno pokrojoną cebulę.
    5. W osobnej miseczce połącz olej, ocet jabłkowy, cukier i pieprz.
    6. Wlej sos do warzyw i dokładnie wymieszaj surówkę (najłatwiej dwoma widelcami).
    7. Odstaw ją do lodówki na 15 minut, aby smaki się połączyły, a następnie spróbuj i w razie potrzeby dopraw.
  • Kainos šokas parduotuvėse: 5 pabrangę produktai ir pigesnės alternatyvos kasdienai

    Kodėl kai kurie produktai brangsta?

    Pastaraisiais mėnesiais pirkėjai vis dažniau pastebi, kad kai kurios maisto prekės pabrango ne po kelis centus, o akivaizdžiai. Tai ypač jaučiama tuomet, kai produktai perkami reguliariai, todėl net ir nedideli pokyčiai virsta reikšminga suma mėnesio biudžete.

    Kainų šuolius dažniausiai lemia keli veiksniai vienu metu: žaliavų ir energijos kaštai, sezoniškumas, prastesni derliai, transporto bei pakavimo brangimas. Prie to prisideda ir vartojimo įpročiai, kai paklausa tam tikroms prekėms išlieka aukšta net kainoms kylant.

    Žuvis: pabrango, bet išeičių yra

    Ryškiausiai pabrangimas dažnai matomas žuvies kategorijoje, ypač rūkytos, sūdytos ir džiovintos žuvies gaminiuose. Tokie produktai jautrūs tiek žaliavos kainai, tiek perdirbimo kaštams, o kainas papildomai veikia ir sezoniški žaliavos svyravimai.

    Jei recepte reikalingas rūkytos žuvies skonis, kasdieniams patiekalams jį neretai galima pakeisti konservuotu tunu, sardinėmis ar skumbre akcijos metu. Salotose ar užtepėlėse dalį skonio ir sotumo gali sukurti kiaušiniai, agurkai ir nedidelis kiekis sūrio, todėl brangios žuvies reikia mažiau.

    Svažios ir šaldytos žuvies alternatyvos dažnai būna paprastesnės, bet maistingos: vištiena, kiaušiniai, ankštiniai ir konservuota žuvis. Jei norisi būtent žuvies patiekalo, patogu rinktis konservus, kurie tinka makaronams, salotoms ar sumuštiniams ir leidžia tiksliau kontroliuoti porcijos kainą.

    Daržovės ir paruošti patiekalai: kaip neišleisti per daug

    Šviežių daržovių kainos labiausiai priklauso nuo sezono, o ne sezono metu jos neretai tampa viena didžiausių kasdienių išlaidų. Kai kurios importuojamos daržovės brangsta ir dėl logistikos, sandėliavimo bei energijos sąnaudų, todėl skirtumas tarp metų laikų gali būti labai ryškus.

    Praktiškas sprendimas yra sezoninis planavimas: vietoje pomidorų ar paprikų dažniau rinktis morkas, kopūstus, burokėlius, moliūgus ar cukinijas. Troškiniuose, sriubose ir padažuose šaldytos daržovės dažnai veikia taip pat gerai kaip šviežios, o jų kaina stabilesnė ir mažiau priklauso nuo sezono.

    Paruošti patiekalai gali nepastebimai „suvalgyti“ didelę maisto biudžeto dalį, nes mokama ne tik už produktus, bet ir už patogumą. Vietoje jų dažnai apsimoka rinktis greitai pagaminamas namines alternatyvas, pavyzdžiui, vietoje paruoštos lazanijos rinktis makaronus su faršu ir sūriu arba vietoje paruošto wok pasigaminti ryžius su šaldytomis daržovėmis ir kiaušiniu.

    Dar vienas būdas sutaupyti yra planuoti likučius: vakarykščiai ryžiai, makaronai ar bulvės kitą dieną tampa greita vakariene be didelių papildomų išlaidų. Taip pat verta prieš einant į parduotuvę peržiūrėti šaldytuvą ir spinteles, nes neretai namuose jau yra produktų pilnam patiekalui.

    Kava: brangesnė, bet įpročio atsisakyti nebūtina

    Kava daugeliui yra kasdienis pirkinys, todėl kainų pokyčiai pastebimi greitai. Kainą gali kelti žaliavos svyravimai pasaulinėse rinkose, derliaus rizikos ir transporto kaštai, todėl net įprastas pakuotės dydis parduotuvėje gali pasirodyti gerokai brangesnis nei anksčiau.

    Norint išlaikyti įprotį, padeda paprasti sprendimai: rinktis didesnes pakuotes su mažesne kaina už 100 gramų, palyginti maltos ir pupelių kavos kainą kilogramui. Kapsules verta pasilikti savaitgaliui ar progoms, o kasdienai rinktis įprastą kavą, ypač jei ji perkama per akcijas ir laikoma sandariai.

    Kasdieniams pirkiniams pravartu lyginti ne tik galutinę pakuotės kainą, bet ir kainą kilogramui ar litrui. Jei tam tikras produktas staiga atrodo per brangus, dažnai nebūtina jo atsisakyti visiškai, nes daugelyje patiekalų dalį sudėties galima pakeisti pigesniais, bet tinkamais pakaitalais.

  • Ar pienu kasdien nepārspīlē? Dietologi įvardijo saugų kiekį ir kam verta būti atsargiems

    Ar pienu kasdien nepārspīlē? Dietologi įvardijo saugų kiekį ir kam verta būti atsargiems

    Stiklinė pieno daugeliui asocijuojasi su paprastu būdu pasirūpinti kalciu ir baltymais, tačiau klausimas, ar jį verta gerti kasdien, nėra vienareikšmis. Mitybos specialistai pabrėžia, kad pienas gali būti vertinga raciono dalis, bet jis nėra vienintelis kelias į stiprius kaulus.

    Organizmui kalcis reikalingas ne tik kaulams ir dantims, bet ir raumenų susitraukimui, nervinių impulsų perdavimui bei normaliai kraujotakai. Suaugusiesiems dažniausiai rekomenduojama paros norma siekia apie 1 000 miligramų kalcio, o vyresniame amžiuje poreikis gali didėti iki maždaug 1 200 miligramų.

    Viena stiklinė, apie 240 mililitrų, karvės pieno paprastai suteikia maždaug 300 miligramų kalcio. Dėl to pieno produktai neretai padeda paprasčiau priartėti prie rekomenduojamų kiekių, ypač žmonėms, kurių racionas skurdus kalcio šaltiniais.

    Kodėl pienas laikomas vertingu?

    Pieno kalcis laikomas gerai pasisavinamu, o dalis rinkoje esančio pieno būna papildomai praturtinta vitaminu D, kuris svarbus kalcio įsisavinimui. Be kalcio, piene yra baltymų ir kitų mikroelementų, tokių kaip fosforas, kalis, magnis bei cinkas.

    Piene esantys baltymai prisideda prie audinių atsinaujinimo ir padeda ilgiau jaustis sotiems. Taip pat minimi B grupės vitaminai, įskaitant B12 ir riboflaviną, kurie svarbūs energijos apykaitai ir normaliai nervų sistemos veiklai.

    „Pienas gali būti patogus būdas gauti kalcio ir baltymų, tačiau svarbiausia yra bendras subalansuotas racionas“, – sako mitybos specialistai, pabrėždami, kad pirmenybė turėtų tekti visaverčiam maistui, o ne vienam produktui.

    Kiek pieno per dieną laikoma protinga?

    Dažnai kaip orientyras įvardijamas iki trijų stiklinių pieno per dieną, tačiau tikslus kiekis priklauso nuo amžiaus, fizinio aktyvumo, bendro raciono ir kitų pieno produktų vartojimo. Jei kartu valgoma jogurto, varškės ar sūrio, pieno poreikis gali būti mažesnis.

    Kalcio kiekis piene paprastai išlieka panašus nepriklausomai nuo riebumo, todėl renkantis liesesnį ar riebesnį pieną esminis skirtumas dažniau bus kalorijos ir sočiųjų riebalų kiekis. Be laktozės pienas maistine verte paprastai nenusileidžia įprastam, tik jame laktozė būna suskaidyta.

    Fiziškai aktyviems žmonėms pienas kartais pasirenkamas kaip gėrimas po treniruotės, nes jame yra baltymų ir angliavandenių. Vis dėlto specialistai primena, kad atsistatymui tinka ir kiti pasirinkimai, o svarbiausia yra pakankamas skysčių kiekis ir kokybiškas maistas.

    Kam pienas gali netikti?

    Ne visi pieną toleruoja vienodai. Žmonėms, kuriems būdingas laktozės netoleravimas, įprastas pienas gali sukelti pilvo pūtimą, skausmą ar kitus virškinimo simptomus, todėl jiems dažniau tinka pienas be laktozės arba fermentuoti pieno produktai.

    Taip pat verta atsižvelgti į bendrą sočiųjų riebalų kiekį racione, ypač jei pasirenkamas riebus pienas ir kartu dažnai vartojami riebūs pieno produktai. Jei kyla klausimų dėl individualių poreikių, lėtinių ligų ar mitybos apribojimų, saugiausia pasitarti su gydytoju ar dietologu.

    Galiausiai pienas nėra vienintelis kalcio šaltinis: jo galima gauti ir iš fermentuotų pieno produktų, kai kurių žuvų, ankštinių, riešutų, sėklų bei kalciu praturtintų produktų. Todėl kasdienis pieno vartojimas gali būti naudingas, bet tikrai nėra privalomas visiems.

  • Pridegęs puodas kaip naujas per 15 minučių: triukas su soda, kurį rekomenduoja „Martha Stewart“

    Pridegęs puodas dažnai atrodo beviltiškai, tačiau skubėti jo keisti neverta. Virtuvėje dažniausiai jau turite priemones, kurios padeda atmirkyti pridegusį sluoksnį ir jį pašalinti be ilgų valandų šveitimo.

    Valymo esmė paprasta: pirmiausia ne gramdyti, o suminkštinti pridegusias liekanas šiluma ir švelniai šarminiu tirpalu. Tokį metodą namų ūkio patarimuose mini ir „Martha Stewart“, pabrėždama, kad svarbiausia yra kantrybė ir tinkama seka.

    Ko prireiks ir kaip daryti

    Pirmiausia puodą visiškai atvėsinkite. Tada įpilkite tiek vandens, kad jis apsemtų pridegusią vietą, suberkite 1–2 valgomųjų šaukštų valgomosios sodos ir įlašinkite kelis lašus indų ploviklio.

    Puodą dėkite ant viryklės ir skystį lėtai kaitinkite iki lengvo virimo. Pavirkite apie 10–15 minučių, kad soda ir karštis atlaisvintų pridegusį sluoksnį, o riebalus lengviau pakeltų ploviklis.

    Nukėlę nuo kaitros palaukite, kol skystis šiek tiek atvės. Tuomet medine arba silikonine mentele švelniai pakelkite suminkštėjusias daleles ir puodą išplaukite minkšta kempine ar šepetėliu.

    Jei pridegimas ypač įsisenėjęs

    Jeigu po pirmo karto dalis apnašų vis dar laikosi, procesą verčiau pakartokite, o ne didinkite jėgą. Per stiprus šveitimas dažnai palieka įbrėžimų, ypač jei paviršius jautresnis.

    Dar vienas būdas yra sodą paversti pasta: nupylus vandenį ant drėgnos vietos užberkite ploną sodos sluoksnį ir įlašinkite truputį vandens, kad susidarytų tiršta masė. Palikite 15–30 minučių ir švelniai nuvalykite minkšta kempine.

    Ką geriau pamiršti

    Nereikėtų pridegusio sluoksnio iškart gramdyti peiliu, šakute, metaliniu grandikliu ar šiurkščia vieline kempine. Tokios priemonės gali pažeisti dugną, o nepridegančią dangą subraižyti negrįžtamai.

    Taip pat venkite staigaus temperatūrų šoko: į ką tik nuo viryklės nukeltą įkaitusį puodą nepilkite šalto vandens. Staigus atvėsimas gali deformuoti metalą ir sutrumpinti indo tarnavimo laiką.

  • Virtuvės triukas: į blynų tešlą įpylus 4 šaukštus aliejaus, jie ilgiau išlieka minkšti

    Jei blynai greitai išsausėja, plyšta vyniojant ar tampa kieti kitą dieną, problemos dažnai slypi ne keptuvėje, o tešlos sudėtyje. Paprastas sprendimas – aliejų dėti ne tik keptuvei patepti, bet ir įmaišyti tiesiai į tešlą. Dažniausiai pakanka maždaug 4 valgomųjų šaukštų neutralaus augalinio aliejaus.

    Į tešlą įmaišytas riebalas keičia jos struktūrą: miltų dalelės pasidengia plonu riebalų sluoksniu, todėl glitimo tinklas formuojasi švelniau. Dėl to iškepti blynai tampa elastingesni, lengviau lankstosi ir rečiau trūksta sulenkimo vietose, ypač kai juos norisi susukti į vyniotinį ar sulankstyti į vokelį.

    Dar viena nauda – drėgmės išsaugojimas. Riebalai veikia kaip barjeras, todėl kepant ir atvėsus blynai lėčiau netenka vandens, mažiau džiūsta kraštai, o tekstūra ilgiau išlieka minkšta. Tai ypač aktualu, jei blynus kepate iš anksto ir laikote šaldytuve iki kitos dienos.

    Praktiškai tai reiškia ir mažiau vargo prie viryklės. Kai aliejus yra tešloje, keptuvę dažniausiai pakanka vos patepti prieš pirmą blyną, o vėliau blynai geriau atsiskiria nuo paviršiaus ir tolygiau apskrunda. Svarbu nepersistengti: per didelis riebalų kiekis gali apsunkinti tešlą ir blynai praras lengvumą.

    Norint dar geresnio rezultato, verta leisti tešlai 10–20 minučių pastovėti, kad miltai pilnai sudrėktų, o kepant rinktis vidutinę kaitrą. Iškeptus blynus patogu laikyti uždengtus, kad papildomai neišgaruotų drėgmė, o prieš patiekiant trumpai pašildyti keptuvėje ar orkaitėje.

    Tokius blynus galima patiekti tiek saldžiai, su varške, uogiene ar šokolado kremu, tiek sūriai, su špinatais, sūriu ar grybais. Pagrindinis principas paprastas: dalį riebalų perkelkite iš keptuvės į tešlą, ir rezultatas dažniausiai pastebimai pagerėja.

  • Šis uogų karalius turi keliskart daugiau skaidulų nei slyvos: puikiai tinka prie mėsos ir sūrių

    Juodieji serbentai dažnai prisimenami tik kaip uogienės, kompotų ar naminių gėrimų ingredientas, tačiau ši uoga verta visai kito vaidmens virtuvėje. Dėl ryškaus rūgštumo ir natūralaus aromato ji puikiai dera ne tik su desertais, bet ir su sūriais bei mėsa.

    Neretai manoma, kad žarnyno veiklai labiausiai padeda slyvos, tačiau pagal skaidulų kiekį juodieji serbentai jas ryškiai lenkia. Maždaug 100 gramų slyvų paprastai turi apie 2 gramus skaidulų, o juodieji serbentai tokioje pačioje porcijoje gali turėti apie 6,8–7,9 gramo.

    Toks skirtumas svarbus ne tik virškinimui. Skaidulos prisideda prie ilgesnio sotumo jausmo, padeda stabiliau valdyti cukraus kiekį kraujyje ir palaiko normalią žarnyno mikrobiotos veiklą, o tai siejama su geresne bendra savijauta ir mažesne kai kurių ligų rizika.

    Juoduosiuose serbentuose esantis netirpusis skaidulų komponentas padeda žarnyno peristaltikai, o tirpiosios skaidulos, tarp jų pektinai, skrandyje brinksta ir lėtina cukrų pasisavinimą. Būtent pektinai paaiškina, kodėl serbentų padažai ir konfiturai dažnai natūraliai sutirštėja be papildomų želiančių priedų.

    Ši uoga taip pat vertinama dėl vitamino C ir antioksidantų, ypač antocianinų, kurie suteikia tamsią spalvą ir siejami su priešuždegiminėmis savybėmis. Praktikoje tai reiškia, kad juodieji serbentai gali būti ne tik gardus, bet ir maistiniu požiūriu stiprus pasirinkimas, ypač sezono metu.

    Virtuvėje juodųjų serbentų konfitūra ar tirštas padažas dažnai prilyginamas spanguolių ar mėlynių pagardams, tačiau turi ryškesnį charakterį. Jis ypač tinka prie keptos anties ar žąsies, kiaulienos kepsnių, paštetų, taip pat prie brandintų, riebesnių sūrių, įskaitant pelėsinius.

    Norint išgauti pikantišką skonį, dažniausiai derinamas uogų rūgštumas su svogūnu, balzaminiu actu ir šildančiais prieskoniais, pavyzdžiui, cinamonu, kvapiaisiais pipirais ar gvazdikėliais. Svarbiausia nepadauginti saldiklio, kad konfitūra išliktų labiau padažas nei desertas.

    Paruoštą konfitūrą reikėtų supilstyti į švarius, iškaitintus stiklainius ir laikyti šaldytuve, o jei planuojama laikyti ilgiau, verta pasirūpinti tinkamu pasterizavimu. Patiekti galima tiek šiltą, tiek šaltą, priklausomai nuo patiekalo: prie mėsos dažnai tinka šiltesnė, o prie sūrių patogiau šalta.