CP v2

Category: Sveikata

  • Mėgstamas žuvų taukų papildas gali turėti paslėptą minusą: mokslininkai įspėja

    Mėgstamas žuvų taukų papildas gali turėti paslėptą minusą: mokslininkai įspėja

    Žuvų taukų papildai daugeliui siejasi su nauda širdžiai ir smegenims, tačiau naujas tyrimas rodo, kad vienas jų komponentų tam tikromis aplinkybėmis gali veikti priešingai. Mokslininkai nustatė, jog omega-3 riebalų rūgštis EPA po galvos traumos gali trikdyti smegenų atsistatymo procesus.

    Tyrime su pelėmis, patyrusiomis lengvą galvos traumą, gyvūnai, gavę mitybą su EPA, prasčiau atliko erdvinės atminties ir mokymosi užduotis. Autoriai sieja šį efektą su tuo, kad EPA keitė smulkiųjų smegenų kraujagyslių ląstelių medžiagų apykaitą ir galėjo apsunkinti kraujagyslių „remontą“ po sužeidimo.

    Skirtumas tarp EPA ir DHA

    Svarbi tyrimo detalė ta, kad ne visos omega-3 riebalų rūgštys elgiasi vienodai. Eksperimentuose DHA, kita plačiai žinoma omega-3 riebalų rūgštis, neparodė tokio pat trikdančio poveikio smegenų mikrovascularinėms ląstelėms, kurios padeda palaikyti kraujo ir smegenų barjerą.

    Tyrėjai taip pat pastebėjo, kad pelėms vartojant papildus smegenyse labiau kaupėsi EPA, o ne DHA. Tai dera su ankstesniais biologijos stebėjimais, kad DHA dažniau įsijungia į nervinių ląstelių membranas, o EPA organizme gali dalyvauti kituose uždegimo ir kraujagyslių funkcijos procesuose.

    Kas siejama su tau baltymu

    Tyrimo autoriai nurodo dar vieną galimą grandį: kai po traumos kraujagyslių stabilumas blogėjo, pelėms didėjo toksinių tau baltymų sankaupos. Tau baltymo pokyčiai siejami su įvairiais neurodegeneraciniais procesais, tačiau tiesioginių išvadų žmonėms šis darbas dar neleidžia.

    Be to, analizuojant žmonių smegenų audinius, susijusius su lėtine traumine encefalopatija, buvo matyti panašaus tipo medžiagų apykaitos sutrikimai ir kraujagyslių pažeidimo požymiai. Mokslininkai kelia hipotezę, kad EPA turintys žuvų taukai, jei vartojami traumos kontekste, teoriškai galėtų didinti rizikas, tačiau tai dar reikia patikrinti klinikiniais tyrimais.

    Ką tai reiškia vartotojams

    Ekspertai pabrėžia, kad tyrimo rezultatai nereiškia, jog žuvų taukai apskritai yra žalingi. Poveikis pasireiškė konkrečiomis sąlygomis, kai smegenys buvo aktyviame atsistatymo režime po traumos, o didžioji dalis duomenų gauta iš gyvūnų ir ląstelių eksperimentų.

    „Žuvų taukų papildai yra visur, o žmonės juos vartoja dėl įvairių priežasčių, dažnai iki galo nesuprasdami ilgalaikių poveikių“, – sakė neuromokslininkas Onder Albayram.

    „Vieno sprendimo visiems idėja nebeveikia, kai pradedi nagrinėti sąveikas, bet tai dar nereiškia, kad papildas yra blogas“, – sakė neuromokslininkas Onur Eskiocak.

    Tyrėjų teigimu, šie duomenys labiau atveria diskusiją apie tikslesnę, situacijai pritaikytą mitybą neurologijoje. Kol kas atsargiausia praktinė išvada vartotojams tokia: omega-3 papildų sudėtis skiriasi, o po patirtos galvos traumos dėl papildų vartojimo verta pasitarti su gydytoju, ypač jei papildai vartojami didesnėmis dozėmis ar ilgą laiką.

    Tyrimas publikuotas mokslo žurnale „Cell Reports“.

  • Menopauzė nevienodai sendina organus: DI sudarytas atlasas atskleidė netikėtus pokyčius

    Menopauzė nevienodai sendina organus: DI sudarytas atlasas atskleidė netikėtus pokyčius

    Kas iš tiesų keičiasi per menopauzę?

    Menopauzė dažniausiai siejama su karščio bangomis, miego sutrikimais, nuotaikų svyravimais ar svorio augimu. Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad tai yra platesnis biologinis lūžis, galintis paveikti širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos, kaulų bei nervų sistemos sveikatą.

    Nors apie hormonų pokyčius žinoma daug, ilgą laiką trūko detalaus vaizdo, kaip bėgant metams kinta skirtingi moters reprodukcinės sistemos organai. Naujas didelės apimties tyrimas siūlo vieną iš iki šiol išsamiausių atsakymų.

    Atlasas, sudarytas iš audinių ir genų duomenų

    Barselonos superkompiuterių centro tyrėjai pasitelkė DI ir sukūrė didelės apimties moters reprodukcinės sistemos senėjimo atlasą. Tam buvo sujungti 1 112 audinių vaizdų iš 659 mėginių bei genų raiškos duomenys, apimantys tūkstančius genų.

    Duomenys surinkti iš 304 moterų, kurių amžius siekė nuo 20 iki 70 metų. Pasitelkus pažangius vaizdų atpažinimo ir giliojo mokymosi metodus, tyrėjai galėjo įvertinti ne tik matomus audinių pokyčius, bet ir molekulinius procesus, slypinčius už jų.

    Organai sensta skirtingu tempu

    Pagrindinė išvada tokia: menopauzė kūno nepasendina tolygiai, o organų pokyčių dinamika skiriasi. Tyrime analizuoti keli pagrindiniai reprodukcinės sistemos organai, tarp jų gimda, kiaušidės, makštis, gimdos kaklelis, krūties audiniai ir kiaušintakiai.

    Tyrėjų duomenimis, kai kuriuose organuose senėjimo ženklai ryškėja palaipsniui ir gali prasidėti dar iki menopauzės. Tuo metu kitų organų pokyčiai labiau primena šuolį, sutampantį su pereinamuoju laikotarpiu.

    Kuris organas kinta staigiau?

    Ryškesnis, labiau „staigus“ pokytis, kaip nurodoma tyrime, siejamas su gimda. Be to, net viename organe skirtingi audiniai gali senti nevienodu greičiu, todėl bendras vaizdas yra sudėtingesnis, nei rodo vien tik simptomai ar bendri hormonų rodikliai.

    „Mūsų rezultatai rodo, kad menopauzė veikia kaip lūžio taškas, kuris iš esmės perorganizuoja kitus reprodukcinės sistemos organus ir audinius“, – sakė Barselonos superkompiuterių centro tyrimui vadovavusi Marta Melė.

    Kraujyje aptinkami žymenys ir praktinė nauda

    Dar viena svarbi tyrimo kryptis susijusi su galimybe šiuos pokyčius stebėti paprasčiau. Mokslininkai identifikavo molekulinius signalus, susijusius su reprodukciniu senėjimu, kuriuos galima aptikti kraujo mėginiuose.

    Analizėje remtasi daugiau nei 21 441 moters kraujo duomenimis, o tai leidžia tikėtis, kad ateityje bus kuriami mažiau invaziniai stebėsenos įrankiai. Tokie žymenys galėtų padėti anksčiau įvertinti su menopauze siejamas rizikas ir parinkti labiau individualizuotą priežiūrą.

    „Šis tyrimas atveria kelią personalizuotai medicinai, kai gydymas derinamas prie konkretaus molekulinio profilio ir labiausiai pažeidžiamų audinių“, – teigė viena iš bendraautorių Laura Ventura.

  • Italija jungiasi prie Šveicarijos tyrimo dėl baro gaisro: civilinis ieškinys po 41 žūties

    Italija jungiasi prie Šveicarijos tyrimo dėl baro gaisro: civilinis ieškinys po 41 žūties

    Italija siekia prisijungti prie bylos

    Italijos vyriausybė balandžio 29 dieną pranešė pateikusi prašymą tapti civiline šalimi Šveicarijoje vykstančiame baudžiamajame procese dėl mirtino baro gaisro. Per tragediją žuvo 41 žmogus, tarp jų buvo šeši Italijos piliečiai.

    Tokiu žingsniu Roma siekia dalyvauti procese ir reikalauti žalos atlyginimo, susijusio su valstybės patirtomis išlaidomis. Vyriausybės teigimu, jos buvo skirtos nukentėjusiems italams suteikti medicininę, psichologinę ir logistinę pagalbą.

    Kas žinoma apie gaisro priežastis

    Gaisras kilo sausio 1 dieną ankstyvomis valandomis bare „Le Constellation“ prabangiame Alpių kurorte, kai žmonės šventė Naujuosius metus. Šveicarijos prokurorai nurodo, kad ugnis galėjo įsiplieksti rūsio patalpoje, kai šampano buteliai su kibirkštimis buvo pakelti per arti lubų.

    Pasak tyrimo, kibirkštys galėjo uždegti lubose buvusią garso izoliacijos putą, o tai lėmė labai greitą liepsnos ir dūmų plitimą. Per nelaimę dar 115 žmonių buvo sužeisti, didelė dalis aukų buvo paaugliai.

    Įtarimai savininkams ir saugos spragos

    Šveicarijoje baro savininkai Jacques ir Jessica Moretti įtariami nusikaltimais, susijusiais su neatsargiu žmonių gyvybės atėmimu, neatsargiu kūno sužalojimu ir padegimu. Jie jau du kartus buvo ilgai apklausti prokurorų, taip pat dalyvaujant civilinių ieškinių atstovams.

    Tyrėjai taip pat konstatavo, kad nuo 2019 metų bare nebuvo atlikta kasmetinė saugos patikra. Tokia detalė gali tapti reikšminga vertinant, ar buvo tinkamai užtikrinti priešgaisriniai reikalavimai ir kas už tai atsakingas.

    Roma kalba apie atsakomybę ir kompensacijas

    Italijos vyriausybės pareiškime teigiama, kad „vietos institucijų įsitraukimas į įvykio atsiradimo aplinkybes laikomas labai tikėtinu“. Dėl to, pasak Romos, yra pagrindas reikšti kompensacijos reikalavimus visoms šalims, kurios gali būti pripažintos civiliai atsakingomis.

    Italijos ministrė pirmininkė Giorgia Meloni anksčiau žadėjo, kad italų aukoms bus siekiama teisingumo, o Italija yra pradėjusi ir atskirą tyrimą, nors pagrindinis procesas vyksta Šveicarijoje. Roma pabrėžia, kad stebės Šveicarijos teisinius veiksmus ir toliau teiks paramą žuvusiųjų artimiesiems.

    Įtampa dėl sąskaitų nukentėjusiems

    Balandį Giorgia Meloni viešai kritikavo Šveicarijos ligoninę dėl pranešimų, kad kai kurių aukų šeimoms buvo išrašytos sąskaitos už suteiktas paslaugas. Ši tema Italijoje sukėlė didelį rezonansą, nes kalbama apie išlaidas, patirtas po tragedijos.

    „Kalbėjau su mūsų ambasadoriumi: Šveicarijos institucijos patikino, kad tai buvo klaida ir šeimoms nieko mokėti nereikės“, – sakė Giorgia Meloni.

    Ji taip pat teigė, kad vienoje Siono ligoninėje už kelių valandų hospitalizaciją buvo pareikalauta apie 70 000 eurų, ir ragino išlaikyti maksimalų dėmesį, kad finansinė našta negultų ant nukentėjusiųjų ar Italijos.

  • Kinija spaudžia ES šalis atsisakyti Made in Europe įstatymo: įspėja apie atsakomąsias priemones

    Kinija spaudžia ES šalis atsisakyti Made in Europe įstatymo: įspėja apie atsakomąsias priemones

    Kinija kreipėsi į Europos Sąjungos valstybes nares, ragindama peržiūrėti Europos Komisijos siūlomą vadinamąjį Made in Europe teisės aktą. Pasak Kinijos misijos Briuselyje prekybos ir ekonomikos ministro Suo Pengo, Pekinas per savo ambasadas perdavė pastabas nacionalinėms vyriausybėms ir tikisi, kad projektas bus koreguojamas.

    Europos Komisija šį pasiūlymą pristatė 2026 metų kovą, o dabar jį svarsto valstybės narės ir Europos Parlamentas. Dokumentas skirtas griežtinti sąlygas užsienio bendrovėms, siekiančioms dalyvauti ES viešuosiuose pirkimuose ir investuoti į strategines sritis, todėl Briuselyje jis plačiai vertinamas kaip nukreiptas pirmiausia į Kinijos įmones.

    Kas numatyta Made in Europe projekte

    Pagal siūlomą vadinamąjį Pramonės pagreitinimo aktą viešuosiuose pirkimuose prioritetas būtų teikiamas Europoje pagamintiems produktams tuose sektoriuose, kuriuos ES laiko strategiškai svarbiais. Tarp jų minimos automobilių pramonė, žaliosios technologijos ir energijai imlios šakos, tokios kaip aliuminio ar plieno gamyba.

    Kita projekto dalis apimtų užsienio tiesiogines investicijas: numatoma papildomai vertinti ir sąlygas taikyti investicijoms, viršijančioms 100 milijonų eurų, tokiose srityse kaip baterijos, elektromobiliai, saulės moduliai ir kritinės žaliavos. Taip ES siekia stiprinti vietines tiekimo grandines ir mažinti priklausomybę nuo riboto skaičiaus tiekėjų.

    Projektas taip pat numato, kad įmonėms iš šalių, turinčių daugiau nei 40 proc. pasaulinės rinkos dalį konkrečiame sektoriuje, galėtų būti keliami papildomi reikalavimai. Tarp jų įvardijamos jungtinės veiklos su Europos partneriais, technologijų perdavimo sąlygos ir įsipareigojimas dalį darbo vietų kurti ES darbuotojams.

    Pekino žinutė Briuseliui

    Kinija teigia, kad siūlomos nuostatos yra diskriminacinės ir iškraipo konkurenciją, o jų logika prieštarauja atviro prekybos režimo principams. Pekinas taip pat akcentuoja, kad ES esą taiko dvigubus standartus, kai kalbama apie technologijų perdavimą ir rinkos atvirumą.

    „Jeigu ES laikysis šio baudžiamojo požiūrio ir diskriminuos Kinijos įmones, Kinija bus priversta imtis atsakomųjų priemonių“, – sakė Suo Pengas.

    Anksčiau tą pačią savaitę Kinijos prekybos ministerija viešai paskelbė svarstanti atsaką, jei ES judės pirmyn be reikšmingų pakeitimų. Tokie signalai rodo, kad prekybinė įtampa gali persikelti į konkrečius sektorius, kuriuose Kinijos gamintojai yra stiprūs, o Europa siekia spartinti pramonės transformaciją.

    ES viduje – skirtingos pozicijos

    Europos Sąjungoje dėl projekto nėra vieningos nuomonės. Prancūzija siekia griežtesnių vietinės kilmės reikalavimų, kad viešieji pirkimai labiau stiprintų Europos gamintojus ir pramonę, ypač energetikos transformacijos kontekste.

    Tuo metu Vokietija ir dalis kitų valstybių ragina laikytis platesnio požiūrio ir daugiau dėmesio skirti bendradarbiavimui su panašiai mąstančiais partneriais, o ne vien ribojimams. Kritikai taip pat perspėja, kad pernelyg griežti reikalavimai gali didinti projektų kainą ir mažinti prieigą prie inovacijų, ypač sparčiai kintančiose technologijų grandinėse.

    Projekte numatytas ir abipusiškumo principas: ES viešųjų pirkimų rinka būtų labiau atveriama toms šalims, kurios suteikia panašias galimybes Europos įmonėms. Kinija pripažįsta, kad tokio susitarimo su ES šiuo metu nėra, tačiau teigia esanti pasirengusi derėtis dėl dvišalio susitarimo ir ragina Briuselį reaguoti kuo greičiau.

    Įtampa dėl Made in Europe iniciatyvos papildo platesnį ES ir Kinijos ekonominių santykių persitvarkymą, kai Europa vis dažniau kalba apie rizikų mažinimą, strateginę autonomiją ir kritinių sektorių apsaugą. Artimiausi mėnesiai parodys, ar pavyks rasti kompromisą, kuris sumažintų konflikto riziką ir kartu atlieptų ES siekį stiprinti savo pramonės bazę.

  • Teisme nuskambėjo kaltinimas Sánchez: liudytojas teigia, kad sutarčių schemos viršūnėje buvo premjeras

    Teisme nuskambėjo kaltinimas Sánchez: liudytojas teigia, kad sutarčių schemos viršūnėje buvo premjeras

    Kaltinimai dėl viešųjų pirkimų

    Ispanijos premjeras Pedro Sánchez trečiadienį atsidūrė naujų kaltinimų epicentre, kai korupcijos byloje teisiamas asmuo teisme pareiškė, jog viešųjų sutarčių „sutvarkymo“ schemos viršūnėje esą buvo pats vyriausybės vadovas. Šie teiginiai nuskambėjo procese, kuris, pasak stebėtojų, dar labiau spaudžia trapią mažumos koaliciją Madride.

    Bylos centre yra buvęs transporto ministras ir ilgametis socialistų lyderių komandos narys José Luis Ábalos. Prokuratūra jį kaltina piktnaudžiavimu, prekyba poveikiu, kyšininkavimu, lėšų pasisavinimu ir dalyvavimu nusikalstamoje organizacijoje, o prašoma bausmė siekia 24 metus laisvės atėmimo.

    Kaltinimai siejami su COVID-19 pandemijos laikotarpiu, kai skubos tvarka buvo perkamos apsaugos priemonės, įskaitant veido kaukes. Prokurorų teigimu, verslininkui Víctor de Aldama sudarytos palankios sąlygos laimėti pelningus kontraktus, o buvęs ministro patarėjas Koldo García esą veikė kaip tarpininkas.

    Ábalos ir García kaltinimus neigia. Tuo metu Aldama, kuris, kaip skelbiama, bendradarbiauja su tyrėjais, teisme tvirtino, kad dalis uždirbto pelno galėjo atitekti Socialistų partijai.

    Liudytojo versija apie hierarchiją

    Teisme Aldama išdėstė savo versiją apie schemos hierarchiją ir pareiškė, kad „jei šioje byloje yra hierarchija“, Sánchez esą buvo „pirmame lygyje“, o po jo ėjo Ábalos ir García. Tai vieni griežčiausių viešai nuskambėjusių teiginių, tiesiogiai siejančių premjerą su tariama schema.

    Liudytojas teismui taip pat pateikė pasakojimą apie tariamą susitikimą, kuriame Sánchez esą jam dėkojo už tai, ką šis daro. Be to, Aldama sakė buvęs nustebintas premjero ir García artumo, o pats García esą yra ištaręs, kad premjeras jam „daug skolingas“.

    Socialistų atstovai šiuos pareiškimus atmetė kaip šmeižtą ir gynimosi taktiką. Premjeras Sánchez taip pat ne kartą viešai neigė nelegalų partijos finansavimą ar neteisėtą įtaką viešiesiems pirkimams.

    Politinis fonas ir koalicijos rizikos

    Ši byla vyksta platesniame kontekste, kai Ispanijos politinę darbotvarkę jau kurį laiką lydi keli korupcijos tyrimai, susiję su socialistų aplinka. Dėl to didėja įtampa ir santykiuose su kraštutinių kairiųjų koalicijos partnere Sumar bei regioninėmis politinėmis jėgomis, kurių balsai būtini siekiant priimti įstatymus.

    Kaip nurodoma teismo medžiagoje ir žiniasklaidos pranešimuose, procese buvo kalbama ir apie tariamas grynųjų pinigų „vokus“ bei galimus fiktyvius įdarbinimus valstybinėse įmonėse. Tokie epizodai sustiprina opozicijos argumentus, kad skandalai nėra pavieniai, o sisteminiai.

    Opozicinės partijos PP ir Vox teigia, jog susikaupę skandalai rodo gilesnę problemą ir reikalauja premjero atsistatydinimo bei pirmalaikių rinkimų. Sánchez tokius raginimus atmeta ir yra sakęs, kad sieks baigti kadenciją iki kitų numatytų visuotinių rinkimų 2027 metais.

    Teismo posėdžiai, kaip skelbiama, turėtų būti tęsiami artimiausiomis dienomis, o galutinis nuosprendis gali užtrukti mėnesius. Nuo to, kaip bus įvertinti teisme nuskambėję liudijimai, priklausys ne tik šios bylos baigtis, bet ir politinis spaudimas vyriausybei.

  • JAV Federalinis rezervas palūkanų normų nekeičia: Powellas sako liksiantis valdyboje

    JAV Federalinis rezervas palūkanų normų nekeičia: Powellas sako liksiantis valdyboje

    Sprendimas: palūkanos lieka tos pačios

    JAV Federalinis rezervas trečią posėdį iš eilės nusprendė nekeisti bazinių palūkanų normų. Jos ir toliau išlieka 3,50–3,75 proc. intervale, o sprendimą lėmė išaugęs neapibrėžtumas dėl ekonomikos perspektyvų.

    Centrinis bankas pabrėžė, kad papildomą įtampą kelia karas Artimuosiuose Rytuose ir su tuo susiję energijos kainų svyravimai. Federalinio rezervo vertinimu, tai apsunkina infliacijos ir augimo prognozes artimiausiems mėnesiams.

    „Įvykiai Artimuosiuose Rytuose prisideda prie aukšto neapibrėžtumo lygio dėl ekonomikos perspektyvų. Infliacija išlieka padidėjusi, iš dalies dėl pastarojo meto pasaulinių energijos kainų augimo“, – sakoma Federalinio rezervo pranešime.

    Komitete – ryškus susiskaldymas

    Šis sprendimas atskleidė neįprastai didelę nuomonių įvairovę tarp palūkanų politiką formuojančio komiteto narių. Keturi pareigūnai nepritarė daugumos pozicijai: trys pasisakė prieš formuluotes, kurios atvertų kelią palūkanų mažinimui, o vienas ragino mažinti normas nedelsiant.

    Tokio masto nesutarimai vertinami kaip signalas, kad Federalinio rezervo viduje auga įtampa dėl tolesnio kurso, kai infliacija tebėra aukščiau 2 proc. tikslo. Kartu matyti ir lėtėjantys darbo rinkos rodikliai, kurie didina spaudimą palaikyti ekonomikos aktyvumą.

    Powellas: planuoja likti valdyboje

    Federalinio rezervo vadovas Jerome Powellas nurodė, kad pasibaigus jo kadencijai jis ketina kurį laiką likti centrinio banko valdytojų taryboje. Pasak jo, šį sprendimą lemia susirūpinimas dėl politinio spaudimo ir teisinių atakų, nukreiptų prieš institucijos nepriklausomumą.

    Toks žingsnis reikštų, kad prezidentas Donaldas Trumpas iš karto negalėtų paskirti naujo valdytojų tarybos nario į atsilaisvinančią vietą. Tuo pat metu jo kandidatas į Federalinio rezervo vadovus Kevinas Warshas jau yra sulaukęs politinės paramos Senate, o viešai žada reikšmingus pokyčius institucijos veikloje.

    „Nerimauju, kad šios atakos daužo šią instituciją ir kelia riziką dalykams, kurie visuomenei išties svarbūs“, – sakė Jerome Powellas.

    Powellas taip pat pabrėžė, kad galutinį sprendimą dėl visiško pasitraukimo sietų su tyrimo dėl Federalinio rezervo pastatų renovacijos pabaiga. Jo teigimu, jam svarbu, kad procesas būtų užbaigtas aiškiai ir skaidriai.

    Ką tai reiškia rinkoms ir vartotojams

    Nors palūkanų normos šį kartą nepakito, Federalinis rezervas leido suprasti, kad mažinimo scenarijus artimiausiais mėnesiais vis dar įmanomas. Vis dėlto sprendimai priklausys nuo infliacijos dinamikos, energijos kainų ir darbo rinkos atvėsimo masto.

    Pastaruoju metu infliacija JAV, pagal viešai skelbiamus rodiklius, siekia apie 3,3 proc., nedarbo lygis išlieka santykinai žemas – apie 4,3 proc., tačiau samdymo tempai lėtėja. Dėl to Federalinis rezervas balansuoja tarp tikslo suvaldyti kainų augimą ir poreikio nepakenkti ekonomikos plėtrai.

  • Prastas miegas po 50-ies? Ekspertai įvardijo 6 paprastus įpročius, kurie dažnai padeda greičiau užmigti

    Specialistai pabrėžia, kad svarbiausia yra ne vien „eiti miegoti anksčiau“, o nuosekliai stiprinti cirkadinį ritmą ir mažinti veiksnius, kurie vakare palaiko budrumą.

    Su amžiumi dažniau trumpėja gilaus miego fazės, miegas tampa lengvesnis, o prabudimai naktį pasitaiko dažniau. Tam įtakos turi hormonų pokyčiai, lėtinės ligos, vaistai, mažesnis fizinis aktyvumas ir didesnis streso fonas.

    Prie miego kokybės prastėjimo gali prisidėti ir miego sutrikimai, pavyzdžiui, miego apnėja ar neramių kojų sindromas. Jei knarkimas, dusimo epizodai ar nuolatinis nuovargis dieną kartojasi, verta pasitarti su šeimos gydytoju.

    Pirmas patarimas paprastas, bet veiksmingas: kasdien bent 20 minučių pabūti natūralioje dienos šviesoje. Ryto ar dienos šviesa padeda „nustatyti“ biologinį laikrodį, todėl vakare organizmui lengviau pereiti į miego režimą.

    Antras įprotis susijęs su skysčiais: vakare verta mažinti išgeriamą kiekį, ypač likus kelioms valandoms iki miego. Taip sumažėja tikimybė prabusti naktį dėl poreikio eiti į tualetą, o miegas išlieka vientisesnis.

    Trečia, rekomenduojama bent 2 valandas prieš miegą riboti ryškią šviesą ir ekranus. Mėlynosios šviesos perteklius gali slopinti melatonino išsiskyrimą, o turinys telefone ar televizoriuje dažnai „įjungia“ emocinį ar informacinį budrumą.

    Ketvirtas patarimas susijęs su mityba: verta dažniau rinktis produktus, kuriuose yra magnio. Šis mineralas dalyvauja nervų sistemos reguliacijoje ir raumenų atsipalaidavimo procesuose, todėl subalansuota mityba su riešutais, sėklomis, žalialapėmis daržovėmis gali prisidėti prie geresnio poilsio.

    Penkta, svarbu mažinti vakarinį stresą ir palaikyti kuo ramesnį kortizolio ritmą. Intensyvios naujienos, konfliktinės diskusijos ar įtempti darbai prieš miegą neretai tampa priežastimi, kodėl kūnas „pavargęs“, bet protas išlieka aktyvus.

    Šešta, jei dieną jaučiate didelį mieguistumą, gali padėti trumpas pietų miegas, tačiau ne ilgesnis nei 20 minučių. Ilgesnė snaudulio trukmė dažniau „įtempia“ vakarą ir apsunkina užmigimą, ypač jei užsnūstama vėlai.

    Jei miego problemos tęsiasi kelias savaites, daro įtaką nuotaikai, atminčiai ar darbingumui, vien įpročių korekcijos gali nepakakti. Taip pat svarbūs signalai yra garsus knarkimas, kvėpavimo pauzės, rytinis galvos skausmas ar staigūs užmigimai dieną.

    Tokiais atvejais specialistai rekomenduoja aptarti situaciją su gydytoju ir įvertinti, ar nėra miego apnėjos, nerimo, depresijos, skydliaukės sutrikimų ar vaistų poveikio. Tiksli priežastis dažnai leidžia parinkti efektyviausią sprendimą.

  • Saulėje fiksuojama žybsnių serija: balandžio 29 dieną Žemei prognozuojama G1–G2 magnetinė audra

    Pastarosiomis dienomis Saulėje fiksuojamas padidėjęs aktyvumas: užregistruota kelių žybsnių serija, o dalis jų gali paveikti Žemės magnetosferą. Prognozuojama, kad balandžio 29 dieną gali prasidėti nauja geomagnetinė audra, kuri nuo silpnesnio lygio gali sustiprėti iki vidutinio.

    Europos ir JAV kosminių orų stebėjimo centrai tokiais atvejais vertina, ar po žybsnių įvyko vainikinės masės išmetimas. Būtent jis, pasiekęs Žemę, dažniausiai sukelia ryškesnes magnetines audras, tačiau prognozėse neretai lieka neapibrėžtumo dėl stebėjimų spragų ir dalelių srauto krypties.

    Pagal NOAA naudojamą skalę, G1 laikoma nedidele geomagnetine audra, o G2 priskiriama vidutinėms. Praktikoje tai reiškia, kad gali pasitaikyti trumpalaikių radijo ryšio sutrikimų aukštesniuose dažniuose, paklaidų palydovinėje navigacijoje ir padidėjusios apkrovos elektros tinklams aukštesnėse platumose.

    Prognozėse nurodoma, kad balandžio 29 dieną audra gali startuoti G1 lygiu, o balandžio 30 dieną kai kuriais laikotarpiais sustiprėti iki G2. Tiksli trukmė ir pikas paprastai patikslinami likus kelioms valandoms, kai matomas realus Saulės vėjo greitis, tankis ir magnetinio lauko kryptis.

    Be žybsnių, papildomą poveikį dažnai sustiprina koroninės skylės, iš kurių į kosmosą veržiasi greitesnis Saulės vėjas. Jei tokia sritis tuo metu pasisuka Žemės kryptimi, greitesnis dalelių srautas gali sukelti ilgesnį, bet paprastai ne patį ekstremaliausią geomagnetinį suaktyvėjimą.

    Būtent dėl kelių sutampančių veiksnių prognozėse ir minimas laikotarpis balandžio 29–30 dienomis. Specialistai pabrėžia, kad realus poveikis priklausys nuo to, ar į Žemę bus nukreiptas pakankamai stiprus ir tinkamos krypties Saulės magnetinis laukas.

    Didžiausią praktinę reikšmę magnetinės audros turi aviacijai poliariniais maršrutais, palydovinei navigacijai, radijo ryšiui ir energetikos infrastruktūrai. Daliai žmonių audrų metu subjektyviai gali prastėti savijauta, nors tiesioginis priežastinis ryšys moksliškai vertinamas atsargiai ir priklauso nuo individualių veiksnių.

    Gyventojams dažniausiai rekomenduojama sekti oficialius kosminių orų atnaujinimus ir kritinių paslaugų pranešimus, o įmonėms, kurioms svarbus ryšys ar navigacija, numatyti atsarginius scenarijus. Jei geomagnetinis aktyvumas bus didesnis, gali išaugti šiaurės pašvaisčių tikimybė ir žemesnėse platumose, tačiau tai visada priklauso nuo konkrečių sąlygų.

  • Šaukštas pirmo spaudimo alyvuogių aliejaus kasdien: ką tai gali pakeisti kraujospūdžiui

    Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus dažnai siejamas su Viduržemio jūros mityba ir širdies sveikata, o naujesnės apžvalgos rodo, kad jis gali prisidėti ir prie kraujospūdžio mažinimo. Vis dėlto specialistai pabrėžia: poveikis labiausiai tikėtinas tada, kai aliejus tampa bendro mitybos ir gyvenimo būdo dalimi, o ne vienkartiniu „triuku“.

    Pagrindinė priežastis, kodėl alyvuogių aliejus siejamas su palankesniais rodikliais, yra jo sudėtis. Jame gausu mononesočiųjų riebalų, kurie pakeitus sočiuosius riebalus gali padėti gerinti lipidų profilį ir mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, o tai ilgainiui mažina kraujagyslių apkrovą.

    Dietologai ir mokslinių apžvalgų autoriai atkreipia dėmesį, kad kraujospūdžiui palankesnis poveikis dažniau siejamas būtent su pirmo spaudimo Extra Virgin alyvuogių aliejumi. Jis paprastai išgaunamas mechaniškai, nenaudojant aukštos temperatūros ar cheminių tirpiklių, todėl geriau išsaugo biologiškai aktyvias medžiagas.

    Ypač svarbūs polifenoliai, kurie veikia kaip antioksidantai ir gali prisidėti prie mažesnio oksidacinio streso bei uždegiminių procesų. Tyrimuose taip pat aptariamas galimas teigiamas poveikis endotelio funkcijai, tai yra vidiniam kraujagyslių sluoksniui, nuo kurio priklauso, kaip efektyviai kraujagyslės geba atsipalaiduoti ir plėstis.

    Gydytojai ir mitybos specialistai pabrėžia, kad alyvuogių aliejus nėra greito poveikio priemonė. Klinikiniai tyrimai dažniau rodo nedidelį, bet statistiškai reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą po kelių savaičių nuoseklaus vartojimo, ypač kai kartu gerinama bendra mitybos kokybė.

    Praktiškai tai reiškia, kad vien šaukštas per dieną nebūtinai kompensuos perteklinį druskos kiekį, mažą fizinį aktyvumą ar nuolatinį stresą. Kraujospūdis jautriai reaguoja į visumą: kūno masę, miego kokybę, alkoholio vartojimą, rūkymą ir kitus veiksnius.

    Dažniausiai rekomenduojama alyvuogių aliejų naudoti kaip riebalų šaltinį, pakeičiant juo sočiuosius riebalus, pavyzdžiui, sviestą. Patogus būdas yra gardinti salotas, daržovių patiekalus ar jau paruoštas sriubas, kai nereikia ilgo kaitinimo.

    Renkantis produktą verta atkreipti dėmesį į tamsaus stiklo pakuotę ir galiojimo bei derliaus datas, nes šviesa ir ilgas laikymas mažina kai kurių junginių stabilumą. Taip pat svarbu laikyti aliejų vėsiau ir toliau nuo tiesioginių saulės spindulių.

    Jei kraujospūdis padidėjęs ar diagnozuota hipertenzija, mitybos pokyčiai gali būti naudingi, tačiau jie neturėtų pakeisti gydytojo paskirtų vaistų. Staigus vaistų nutraukimas ar „natūralių“ alternatyvų paieška be priežiūros gali būti pavojinga.

    Jeigu namuose matuojamas kraujospūdis dažnai viršija įprastas ribas arba atsiranda simptomų, tokių kaip galvos skausmas, dusulys ar krūtinės skausmas, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus. Alyvuogių aliejus gali būti viena iš kasdienių, pagrįstų priemonių, bet saugiausia, kai ji derinama su individualiu gydymo planu.

  • Prie Žemės artėja G2 lygio magnetinė audra: kada prasidės suaktyvėjimas ir ko tikėtis

    Artimiausiomis dienomis Žemę gali pasiekti sustiprėjęs Saulės vėjo srautas, dėl kurio prognozuojama magnetinė audra. Pagal kosminių orų stebėseną, suaktyvėjimas gali prasidėti balandžio 30 dieną ir tęstis į gegužės pradžią.

    Šiuo metu geomagnetinė aplinka išlieka gana rami, nes Saulės vėjo greitis buvo grįžęs į įprastą foninį lygį. Vis dėlto situacija gali greitai pasikeisti, kai į Žemės magnetosferą atsirems greitesnis srautas iš vadinamosios vainikinės skylės.

    G skalė apibūdina geomagnetinių audrų stiprumą nuo G1 iki G5, kur G2 laikoma vidutinio stiprumo. Tokios audros dažniausiai sukelia nedidelius elektros tinklų ir radijo ryšio svyravimus, o šiaurės pašvaistę gali padaryti matomesnę toliau į pietus nei įprastai.

    Praktikoje daugumai žmonių didžiausias pokytis būna ryšio kokybė: kartais nukenčia aukšto dažnio radijo ryšys, gali būti trumpalaikių trikdžių palydovinėse sistemose. Kosminių orų prognozėse taip pat akcentuojama, kad poveikis priklauso nuo to, kaip tiksliai orientuotas magnetinis laukas Saulės vėjyje, todėl tikslus stiprumas neretai patikslinamas jau prasidėjus reiškiniui.

    Prognozė siejama su greitesniu Saulės vėjo srautu, kuris paprastai susiformuoja virš vainikinės skylės ir vėliau pasiekia Žemę. Būtent tokie srautai dažnai sukelia G1–G2 lygio geomagnetinius sutrikimus, ypač jei sąveika su Žemės magnetiniu lauku būna palanki audrai stiprėti.

    Be to, pastarosiomis dienomis fiksuotas padidėjęs Saulės aktyvumas, įskaitant žybsnius ir vainikinės masės išmetimus. Ne visuomet aišku, ar išmesta plazma juda Žemės kryptimi, tačiau jei dalis jos vis dėlto nukreipta į mūsų planetą, ji gali sustiprinti prognozuojamą audrą arba prailginti aktyvesnį laikotarpį.

    Dažniausiai magnetinės audros yra įprasta kosminių orų dalis, tačiau jautresnės sritys yra palydovinė navigacija, aviacija poliariniais maršrutais ir elektros tinklų valdymas. Organizacijos, atsakingos už infrastruktūrą, paprastai remiasi operatyvinėmis prognozėmis ir stebėjimais realiu laiku.

    Gyventojams svarbiausia sekti atnaujintas prognozes, nes G2 lygio audra gali sustiprėti arba susilpnėti priklausomai nuo Saulės vėjo parametrų. Jei geomagnetinis aktyvumas išaugtų, geresnės sąlygos pašvaistei atsirastų tamsiu paros metu, ypač vietose, kur mažesnė šviesos tarša.