Blog

  • Lenkų atsakas „Battlefield“ neišgyveno: „World War 3“ dingsta iš parduotuvių, išjungiami serveriai

    Lenkų atsakas „Battlefield“ neišgyveno: „World War 3“ dingsta iš parduotuvių, išjungiami serveriai

    Po aštuonerių metų gyvavimo iš rinkos traukiasi lenkų karinė šaudyklė „World War 3“, kuri kūrėjų ambicijomis turėjo tapti rimtu varžovu „Battlefield“ serijai. Žaidimo kūrėjai patvirtino, kad netrukus bus nutrauktas palaikymas, o serveriai bus visiškai išjungti.

    Studijos „Wishlist Games“ sprendimu „World War 3“ nuo rugpjūčio 3 dienos nebebus galima įsigyti ar atsisiųsti oficialiose parduotuvėse. Pasibaigus pereinamajam laikotarpiui bus uždaryta ir visa internetinė infrastruktūra, todėl žaidimas faktiškai taps nebežaidžiamas.

    „Po atidaus svarstymo priėmėme sunkų sprendimą nutraukti žaidimo palaikymą ir išjungti jo serverius“, – teigė kūrėjai.

    „World War 3“ pirmą kartą pasirodė 2018 metais, o prie projekto ištakų stovėjo Glivicuose įsikūrusi studija „The Farm 51“. Tai kūrėjai, anksčiau išleidę „NecroVision“, „Get Even“ ir „Chernobylite“, o „World War 3“ buvo pristatomas kaip taktiškesnė, realistiškesnė modernaus karo alternatyva.

    Vienas ryškiausių žaidimo akcentų buvo miestų žemėlapiai ir kovos urbanistinėse erdvėse, tarp jų ir Varšuvoje. Kūrėjai bandė išlaikyti bendruomenės dėmesį atnaujinimais ir viešais testais, tačiau ilgalaikio žaidėjų augimo pasiekti nepavyko.

    2022 metais „World War 3“ perėjo prie nemokamo modelio ir buvo atnaujintas technologiškai, tikintis antro kvėpavimo. Vis dėlto susidomėjimas, net ir šoktelėjęs trumpam, greitai išblėso, o konkurencija nemokamų šaudyklių segmente per pastaruosius metus tik suintensyvėjo.

    Viešai matoma „Steam“ statistika rodė, kad piko metu žaidimas trumpam buvo pritraukęs apie 12 000 vienu metu žaidusių žmonių, tačiau tokio lygio nepakartojo. Vėlesniais laikotarpiais aktyvių žaidėjų skaičiai ėmė kristi iki labai žemų reikšmių, o tai internetiniam žaidimui dažnai tampa kritiniu slenksčiu.

    Reikšmingi pokyčiai įvyko 2023 metų pabaigoje, kai projektas buvo perleistas ir atsidūrė „Wishlist Games“ rankose. Nors buvo vilčių, kad pasikeitę šeimininkai ras kelią į didesnę auditoriją, realybėje žaidimas išsaugojo tik ištikimiausią branduolį.

    Šis atvejis išryškina plačiau industrijoje matomą tendenciją: ilgaamžėms internetinėms šaudyklėms neužtenka vien stiprios idėjos ar „didžiojo konkurento“ etiketės. Reikia pastovaus turinio ritmo, stabilios infrastruktūros, efektyvios kovos su sukčiavimu ir gebėjimo konkuruoti su rinkos lyderiais, kurie nuolat investuoja į sezoninius atnaujinimus bei bendruomenės įtraukimą.

    Žaidėjams tai taip pat priminimas apie skaitmeninių paslaugų trapumą: kai projektas priklauso nuo serverių, jo pabaiga dažnai reiškia ir pabaigą visam produktui. „World War 3“ istorija baigiasi sprendimu išjungti serverius ir užverti projektą, kuris taip ir netapo ilgalaikiu „Battlefield“ varžovu.

  • Žemės ūkio studijoms – 200 eurų kas mėnesį: kam skiriamos tikslinės stipendijos ir kur?

    Žemės ūkio studijoms – 200 eurų kas mėnesį: kam skiriamos tikslinės stipendijos ir kur?

    Žemės ūkio ministerija skelbia tęsianti tikslinių skatinamųjų stipendijų programą studentams, pasirinkusiems žemės ūkio, maisto ūkio ir veterinarijos krypties studijas. Šį rudenį stipendijas gaus 43 įstoję studentai, o išmoka sieks 200 eurų per mėnesį visą studijų laikotarpį.

    Ministerijos teigimu, stipendijos skirtos padėti pritraukti daugiau jaunų specialistų į sektorius, kuriuose darbdaviai dažnai įvardija kvalifikuotų darbuotojų trūkumą. Parama mokama tiksliai pasirinkusiems konkrečias studijų programas, susijusias su žemės ūkiu, maisto pramone ir veterinarija.

    Kur ir kiek stipendijų skiriama?

    Vytauto Didžiojo universitete stipendijos numatytos agronomijos, maisto kokybės ir saugos, žemės ūkio mechanikos inžinerijos ir tvariosios inžinerijos programoms. Čia skiriamos 8 stipendijos.

    Lietuvos sveikatos mokslų universitete 8 stipendijos atiteks gyvūnų ir maisto mokslų bei veterinarinės medicinos programų studentams. Kauno technologijos universitete maisto mokslo ir technologijos studijų programai numatyta 1 stipendija.

    Kolegijose tikslinės stipendijos paskirstytos plačiau: Lietuvos inžinerijos kolegijoje žemėtvarkos ir hidrotechninės statybos studijoms skiriamos 5 stipendijos. Vilniaus kolegijoje agroverslo ir maisto technologijų bei veterinarijos specialybes pasirinkusiems numatytos 8 stipendijos.

    Kauno kolegijoje agroverslų technologijų, maisto technologijos bei gastronomijos ir antreprenerystės programas pasirinkusiems skiriamos 7 stipendijos. Utenos kolegijoje žemės ūkio ir maisto produktų technologijų programas pasirinkusiems numatytos 6 stipendijos.

    Kiek laiko mokama išmoka?

    Ministerija nurodo, kad tikslinės skatinamosios stipendijos teikiamos nuo 2020 metų, o jų gavėjai paramą gali gauti 3–6 metus, priklausomai nuo pasirinktos studijų programos trukmės. Pavyzdžiui, veterinarinės medicinos studijos trunka šešerius metus, todėl parama gali būti mokama visą šį laikotarpį.

    Stipendijos skiriamos studijuojantiems valstybės finansuojamose vietose, jei jų studijų programa patenka į nustatytas prioritetines sritis. Bendras šiuo metu finansuojamų stipendijų skaičius siekia 141.

    Žemės ūkio ministerija pabrėžia, kad tokia parama yra viena iš priemonių didinti studijų patrauklumą ir stiprinti kompetencijas visoje maisto grandinėje nuo pirminės gamybos iki saugos, kokybės ir gyvūnų sveikatos užtikrinimo.

  • Moksleiviai ėjo palaimintosios sesers Marijos Raimundos Kukolovič keliu: piligrimystė į Barvaniškes

    Moksleiviai ėjo palaimintosios sesers Marijos Raimundos Kukolovič keliu: piligrimystė į Barvaniškes

    Birželio 2 dieną Šumsko pagrindinės mokyklos, Pakenės Česlovo Milošo pagrindinės mokyklos ir Kalvelių Stanislavo Moniuškos gimnazijos mokiniai kartu su mokytojais leidosi į tradicinę piligriminę kelionę į Barvaniškes. Tai buvo septintą kartą surengtas žygis į palaimintosios sesers Marijos Raimundos Kukolovič gimtąsias vietas, subūręs jaunimą maldai, bendrystei ir istorinei atminčiai.

    Prie piligrimų prisijungė Kalvelių seniūnijos seniūnė Renata Mickevič ir brolis pranciškonas Česlavas Križanovskis, atvykęs iš Hamburgo. Organizatorių teigimu, kelionė tapo proga ne tik eiti pasirinktu maršrutu, bet ir geriau suprasti, ką reiškia tikėjimo liudijimas šiandien, kai jaunų žmonių dėmesį dažnai blaško greitas kasdienybės ritmas.

    Piligrimystė prasidėjo Šumsko Šv. Arkangelo Mykolo bažnyčioje, kur dalyviai meldėsi už saugią kelionę ir dvasinius jos vaisius. Prieš išvykstant piligrimus palaimino kunigas Henrikas Naumovičius, o bendruomenės intencijose skambėjo ir mokyklų, ir šeimų rūpesčiai bei padėkos.

    Kelyje į Barvaniškes skambėjo giesmės ir maldos, o tylos atkarpos buvo skirtos asmeniniams apmąstymams. Maršrutas vedė per apylinkių laukus ir gyvenvietes, todėl piligrimystė tapo ir gyva pažintine pamoka apie krašto religinį bei kultūrinį paveldą.

    Kelionės metu tikybos mokytoja Romualda Lapševič mokiniams pristatė seserų nazaretiečių istoriją ir jų dvasingumo kryptį. Pasak lydinčių pedagogų, jaunimui svarbu turėti aiškių, konkrečių pavyzdžių, kurie padėtų kalbėti apie vertybes ne abstrakčiai, o per asmenines istorijas ir realius pasirinkimus.

    Pasiekę atminimo kryžių Barvaniškėse, piligrimai sustojo poilsiui, bendram prisiminimui ir trumpai bendrystei. Vėliau dalyviai leidosi atgal, kalbėdami Rožinį ir patikėdami savo intencijas Švč. Mergelei Marijai.

    Piligrimystės pabaigoje mokyklos kieme dalyvių laukė vaišės: keptos dešrelės ir ledai. Organizatoriai dėkojo broliui Česlavui už paramą ir ilgametį įsitraukimą į vietos švietimo bei bendruomenines iniciatyvas, pabrėždami, kad tokie gestai vaikams ir jaunimui palieka ne mažesnį įspūdį nei pats nueitas kelias.

    Ši piligriminė kelionė tapo ne tik tradicijos tęstinumu, bet ir bendruomenės pastanga perduoti jaunajai kartai religinės atminties prasmę. Dalyvių teigimu, būtent tokie renginiai padeda tikėjimą ir istoriją patirti gyvai, o ne vien iš vadovėlių, ir skatina atsakomybę už savo krašto paveldą.

    Inf. ir nuotr. Danuta Černiavskaja, Vilniaus r. Šumsko pagrindinės mokyklos lenkų kalbos mokytoja

  • Klaipėdos „Vilties bėgime 2026“ Vilniaus rajono sporto centro bėgikai iškovojo 2 medalius

    Klaipėdos „Vilties bėgime 2026“ Vilniaus rajono sporto centro bėgikai iškovojo 2 medalius

    Gegužės 30 dieną Klaipėdoje surengtas tradicinis „Vilties bėgimas 2026“, sutraukęs skirtingo pasirengimo bėgikus į kelias distancijas – nuo 5 kilometrų iki maratono. Renginyje varžytasi maratono, pusmaratonio, 10 kilometrų ir 5 kilometrų trasose.

    Daugiausia dėmesio šiemet sulaukė maratono rungtis, kurioje solidų rezultatą parodė Vilniaus rajono sporto centro atstovai. Modestas Dirsė ir Andrejus Jegorovas finišavo atitinkamai antri ir treti, o jų tarpusavio dvikova dėl aukštesnės pozicijos sprendėsi paskutinėmis sekundėmis.

    Pasak organizatorių pateiktos informacijos, iki maždaug distancijos vidurio abu bėgikai laikėsi lyderių grupėje. Vėliau nuo jos atitrūko sportininkas iš Latvijos, kuris išlaikė pranašumą ir laimėjo maratoną, o kova dėl likusių prizinių vietų persikėlė į persekiojančiųjų grupę.

    Likusią trasos dalį Modestas Dirsė ir Andrejus Jegorovas bėgo itin artimu tempu, kartu įveikdami paskutinius maždaug 15 kilometrų. Nors abu bandė didinti greitį ir ieškoti progos atitrūkti, persvara taip ir nebuvo susikurta iki pat finišo tiesiosios.

    Finiše prireikė fotofinišo tikslumo: Modestas Dirsė 42 kilometrus 195 metrus įveikė per 2 valandas 37 minutes 44,9 sekundės ir iškovojo antrąją vietą. Andrejus Jegorovas distanciją baigė per 2 valandas 37 minutes 45,5 sekundės – jam atiteko trečioji vieta, o sportininkus skyrė 0,6 sekundės.

    „Sveikiname mūsų bėgikus ir linkime jiems sėkmės ateities startuose“, – sakė Vilniaus rajono sporto centro direktorius Marijan Kačanovski.

    Tokio lygio finišo skirtumas dažnai tampa ne tik sportine intriga žiūrovams, bet ir signalu atletams apie panašų pasirengimą bei taktinės kovos reikšmę ilgoje distancijoje. Maratone sekundės dažnai nulemia ne vien fizinis pasirengimas, bet ir pasirinktų tempo atkarpų tikslumas, gėrimo punktų strategija bei jėgų paskirstymas paskutinėje trasos dalyje.

  • Sportas, disciplina ir draugystės: Marijampolės sporto centro abiturientai užvertė svarbų etapą

    Sportas, disciplina ir draugystės: Marijampolės sporto centro abiturientai užvertė svarbų etapą

    Marijampolės sporto centre surengta metų pabaigos šventė subūrė abiturientus, jų trenerius, artimuosius ir miesto vadovus į simbolinį atsisveikinimą su svarbiu sportinio ugdymo etapu. Renginys tapo proga įvertinti ne tik rezultatus varžybose, bet ir kasdienį darbą, kurio dažnai nemato platesnė auditorija.

    Per metus sporto mokyklose ir centruose jaunuoliai įgyja ne vien fizinį pasirengimą. Nuoseklios treniruotės ugdo discipliną, atsakomybę, gebėjimą planuoti laiką, išlaikyti ritmą ir priimti pralaimėjimą kaip proceso dalį – savybes, kurios ypač praverčia stojant į aukštąsias mokyklas ar pradedant profesinį kelią.

    Abiturientus pasveikino Marijampolės savivaldybės meras Povilas Isoda, vicemeras Artūras Visockis, Savivaldybės tarybos nariai Darius Kemeraitis ir Alvydas Zdanys, taip pat Marijampolės sporto centro direktorius Karolis Bauža. Jaunuoliams įteiktos padėkos už pastangas ir pasiekimus, o treneriams – už kasdienį darbą, kantrybę ir gebėjimą išlaikyti motyvaciją ilgame kelyje.

    Trenerio ir sportininko ryšys dažnai tampa vienu svarbiausių veiksnių, padedančių išlaikyti kryptį ir pasitikėjimą savimi. Tai ypač aktualu abiturientams, kai sporto režimą tenka derinti su egzaminais, stojimais ir sprendimais dėl ateities, o emocinė įtampa tampa ne mažesniu iššūkiu nei fizinis krūvis.

    Šventinę nuotaiką kūrė muzikiniai pasirodymai, o renginio pabaigoje dalyviai įsiamžino bendroje nuotraukoje. Šis kadras – ne tik prisiminimas, bet ir ženklas, kad sporte išmoktas atkaklumas, komandinė dvasia ir pagarba varžovui lieka kartu net tada, kai keičiasi kasdienė rutina.

    Marijampolės sporto centre pabrėžta, kad svarbiausios pamokos dažnai gimsta už varžybų protokolų ribų: gebėjimas nepasiduoti, priimti atsakomybę ir siekti tikslo nuosekliu darbu. Būtent šios patirtys abiturientams gali tapti tvirtu pagrindu naujame etape – nesvarbu, ar jie rinksis sporto kelią, ar pasuks į kitas sritis.

  • Marijampolėje išrinktas laikino prekybos statinio laimėtojas: konkursas baigėsi be aukciono

    Marijampolėje išrinktas laikino prekybos statinio laimėtojas: konkursas baigėsi be aukciono

    Marijampolės savivaldybės administracijos komisija 2026 metais birželio 2 dieną posėdyje įvertino konkurso dėl laikino nesudėtingojo prekybos (paslaugų) paskirties statinio įrengimo ir eksploatavimo paraiškas. Numatyta vieta – greta R. Juknevičiaus g. 24, Marijampolėje.

    Kaip nurodoma savivaldybės informacijoje, konkurse dalyvavo vienas pareiškėjas. Komisija vertino statinio išorės parametrus, architektūrinę išraišką, dermę su aplinka ir planuojamas veiklas, o pateikta paraiška atitiko konkurso sąlygas.

    Pagal galiojančią konkursų organizavimo tvarką, kai pateikiama tik viena paraiška ir ji atitinka reikalavimus, aukcionas nėra skelbiamas. Tokia procedūra taikoma siekiant išvengti formalaus varžymosi, kai nėra alternatyvių pasiūlymų, tačiau kartu išlaikyti aiškius tinkamumo kriterijus.

    Konkurso laimėtoja pripažinta Brigitos Garunkštienės įmonė (įmonės kodas 159928160). Savivaldybė nurodo, kad laimėtojos paraiška ir pateikti dokumentai atitiko galiojančius reikalavimus, todėl sprendimas priimtas be papildomų procedūrų.

    Toliau, įgyvendinant konkurso rezultatus, paprastai derinami konkretūs laikino statinio įrengimo ir eksploatavimo terminai bei sąlygos, taip pat užtikrinama, kad statinys ir jo veikla nepažeistų viešosios tvarkos, saugos ir aplinkosaugos reikalavimų. Savivaldybė pabrėžia, kad tokie projektai vertinami ir pagal tai, kaip jie įsilieja į esamą miesto aplinką.

  • Seniūnijų sporto žaidynių startas Marijampolėje: kas iškovojo kelialapius į kitą etapą?

    Seniūnijų sporto žaidynių startas Marijampolėje: kas iškovojo kelialapius į kitą etapą?

    Marijampolėje, Rygiškių Jono gimnazijos stadione, įvyko Lietuvos seniūnijų sporto žaidynių pirmasis etapas, subūręs savivaldybės seniūnijų komandas ir gausų sirgalių būrį. Nuo ryto čia netrūko sportinio šurmulio, azarto ir draugiškos konkurencijos, o pagrindinis tikslas buvo aiškus – pelnyti teisę atstovauti Marijampolės savivaldybei kitame etape.

    Varžybų programoje dalyviai rungėsi komandinėse ir individualiose sporto šakose, tarp jų krepšinyje, futbole, tinklinyje, stalo tenise, šachmatuose, šaškėse ir smiginyje. Organizatoriai pabrėžė, kad žaidynių formatas skatina įsitraukimą visoms amžiaus grupėms, o seniūnijų komandoms tai yra proga stiprinti bendruomeniškumą ir aktyvų laisvalaikį.

    Į stadioną palaikyti sportininkų atvyko Marijampolės savivaldybės meras Povilas Isoda ir vicemeras Artūras Visockis. Jie pasveikino dalyvius ir organizatorius, akcentuodami, kad žaidynės yra ne tik rezultatų siekimas, bet ir bendrystės šventė, kurioje svarbu saugumas, pagarba varžovui ir gera nuotaika.

    „Dėkoju visiems, kurie rado laiko aktyviai praleisti savaitgalį ir atstovauti savo seniūnijoms. Linkiu sėkmingų ir saugių varžybų, gerų emocijų ir pergalių tiems, kurie šiandien bus stipriausi“, – sakė Povilas Isoda.

    Vienu ryškiausių renginio akcentų tapo seniūnų trikovė, kurioje netrūko sportinio ryžto ir draugiško azarto. Nors aikštelėse vyko atkaklios kovos, dalyvių nuotaika išliko šventiška, o renginys dar kartą priminė, kad vietos sportas yra svarbi bendruomenės tapatybės dalis.

    Po pirmojo etapo paaiškėjo komandos ir sportininkai, kurie tęs kovą tolimesnėse žaidynių varžybose ir atstovaus Marijampolės savivaldybei kitame etape. Organizatoriai dėkojo teisėjams, savanoriams ir sirgaliams, prisidėjusiems prie sklandžios dienos, ir linkėjo sėkmės tiems, kuriems artimiausiu metu teks ginti savivaldybės garbę aukštesniame varžybų lygmenyje.

    Renginio metu taip pat priminta, kad tokio tipo varžybos išlieka vienu prieinamiausių būdų įtraukti bendruomenes į fizinį aktyvumą. Pastaraisiais metais savivaldybės vis dažniau ieško sprendimų, kaip didinti gyventojų judrumą ir stiprinti vietos sporto infrastruktūrą, o seniūnijų žaidynės tampa aiškiu, praktiniu paskatinimu dalyvauti.

  • Pasaulinė aplinkos apsaugos diena: kokie kasdieniai sprendimai realiai mažina taršą Lietuvoje

    Pasaulinė aplinkos apsaugos diena kasmet primena, kad didžiausi pokyčiai prasideda ne nuo deklaracijų, o nuo kasdienių pasirinkimų. Lietuvoje, kaip ir visoje Europos Sąjungoje, vis daugiau dėmesio skiriama tam, kaip mažinti taršą miestuose, taupyti energiją ir mažinti atliekų kiekį.

    Pastaraisiais metais ypač išryškėjo du iššūkiai: transporto tarša ir didelis atliekų srautas, ypač vienkartinių pakuočių. Dėl to tiek savivaldybės, tiek verslas aktyviau diegia rūšiavimo, daugkartinio naudojimo ir energijos vartojimo efektyvumo sprendimus, tačiau be gyventojų įsitraukimo poveikis lieka ribotas.

    Kasdieniai įpročiai, kurie dažniausiai duoda apčiuopiamą rezultatą, yra paprasti: sąmoningesnis vartojimas, mažiau maisto švaistymo, daugiau rūšiavimo ir retesnis automobilio naudojimas trumpoms kelionėms. Net nedidelis pokytis, pavyzdžiui, dažnesnis ėjimas pėsčiomis ar dviračiu, kartu su energijos taupymu namuose gali reikšmingai sumažinti asmeninį poveikį aplinkai.

    Ši diena taip pat yra proga įsivertinti, ar namuose racionaliai naudojami ištekliai: vanduo, šiluma ir elektra. Energetikos kainų svyravimai paskatino daugiau dėmesio skirti pastatų šiltinimui, efektyvesniems prietaisams ir atsakingam vartojimui, o tai tiesiogiai mažina ir išmetamųjų teršalų kiekį.

    Aplinkosauga vis dažniau suvokiama kaip bendras susitarimas, o ne vieno žmogaus pastangos. Kuo daugiau žmonių prisideda mažais, bet nuosekliais sprendimais, tuo greičiau tokie įpročiai tampa norma šeimose, darbovietėse ir bendruomenėse.

    „Aplinkosauga prasideda nuo pasirinkimų, kuriuos darome kasdien, net jei jie atrodo maži“, – sako aplinkosaugos iniciatyvų organizatoriai.

    Pasaulinė aplinkos apsaugos diena gali tapti patogiu atspirties tašku naujiems įpročiams: pradėti rūšiuoti nuosekliau, sumažinti vienkartinių pakuočių naudojimą ar bent kelias keliones per savaitę pakeisti viešuoju transportu. Svarbiausia ne vienkartinis pažadas, o tęstinumas, kuris ilgainiui virsta realiu poveikiu.

  • Mažeikiuose atnaujinami daugiabučių kiemai: Žemaitijos ir Respublikos gatvėse darbai jau finiše

    Mažeikiuose tęsiami daugiabučių namų kiemų atnaujinimo darbai – vienose vietose jie artėja prie pabaigos, kitur jau įpusėjo. Tvarkoma praėjimo takų danga, atnaujinamos automobilių stovėjimo aikštelės, ruošiama ir klojama nauja važiuojamosios dalies asfalto danga.

    Kaip skelbiama, į pabaigą eina darbai Žemaitijos gatvės 11 ir 43 daugiabučių kiemuose. Tuo metu Respublikos gatvės 20 ir 22 kiemų atnaujinimas pasiekė maždaug darbų vidurį – čia paraleliai vyksta ir takų, ir dangų pagrindų paruošimas.

    Ką jau spėta padaryti?

    Žemaitijos gatvės 11 kieme praėjimo takų danga pakeista naujomis trinkelėmis, taip pat įrengta papildoma automobilių stovėjimo aikštelė iš skaldos. Kiemas paruoštas asfaltavimo etapui, kuris numatomas artimiausiu metu.

    Žemaitijos gatvės 43 daugiabučio kieme atlikti analogiški darbai – atnaujinti pėsčiųjų takai ir paruošta teritorija naujai asfalto dangai. Skelbiama, kad abiejų kiemų asfaltavimo darbai planuojami kitą savaitę, jei leis oro sąlygos.

    Kur darbai dar vyksta?

    Respublikos gatvės 20 kieme klojami nauji takai iš trinkelių, o kiemo ir aikštelės dangų pagrindai ruošiami asfaltavimui. Tai vienas svarbiausių etapų, nuo kurio priklauso dangos ilgaamžiškumas ir atsparumas apkrovoms.

    Šalia Respublikos gatvės 22 namo taip pat tvarkoma automobilių stovėjimo aikštelė – formuojami pagrindai, numatyti naujai asfalto dangai. Tokie darbai paprastai atliekami etapais, kad būtų galima užtikrinti privažiavimą gyventojams ir specialiosioms tarnyboms.

    Remonto darbus vykdo UAB „Telšių keliai“. Savivaldybė primena, kad kiemų tvarkymo metu galimi laikini eismo ar parkavimo ribojimai, todėl gyventojų prašoma atkreipti dėmesį į laikinus kelio ženklus ir rangovų nurodymus.

  • Ryžiai ar bulvės: dietologai paaiškino, kas sveikiau, bet yra vienas svarbus kabliukas

    Ryžiai ar bulvės: dietologai paaiškino, kas sveikiau, bet yra vienas svarbus kabliukas

    Socialiniuose tinkluose periodiškai atgimsta raginimai atsisakyti vadinamųjų baltųjų produktų, į vieną krūvą sudedant duoną, makaronus, ryžius ir bulves. Toks patarimas skamba paprastai, tačiau realybėje mažai ką paaiškina, nes angliavandeniai yra vienas pagrindinių organizmo energijos šaltinių. Daug svarbiau ne pats produktas, o porcijos, paruošimo būdas ir tai, kuo papildomas visas patiekalas.

    Lyginant vien kalorijas, bulvės dažnai nustebina: 100 gramų virtų bulvių paprastai turi mažiau energinės vertės nei 100 gramų virtų baltųjų ryžių. Vis dėlto toks palyginimas gali klaidinti, nes realiose lėkštėse porcijos skiriasi, o ryžiai dažnai valgomi su riebesniais priedais ar padažais. Todėl klausimas ryžiai ar bulvės dažniausiai yra klausimas apie viso valgio sudėtį.

    Bulvės, ypač virtos, keptos orkaitėje ar su lupena, gali būti maistiniu požiūriu visavertis pasirinkimas. Jose yra kalio, vitamino C, vitamino B6 ir skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotiems ir palaiko žarnyno veiklą. Baltieji ryžiai paprastai turi mažiau skaidulų ir mikroelementų, nors kai kuriems žmonėms tinka dėl lengvesnio virškinimo.

    Ryžių atsisakyti nebūtina, tačiau verta rinktis įvairesnes rūšis ir dažniau kaitalioti garnyrus. Rudieji ryžiai, parboiled ar laukiniai ryžiai paprastai turi daugiau skaidulų, o įvairinimas padeda išvengti situacijos, kai vienas produktas kasdien sudaro didelę raciono dalį. Tai ypač aktualu tiems, kurie dažnai renkasi greitai paruošiamus patiekalus.

    Kas svarbu cukraus kiekiui kraujyje?

    Bulvėms dažniau prikišamas poveikis gliukozės kiekiui kraujyje: jų krakmolas gali būti greičiau paverčiamas gliukoze, todėl didelė porcija, suvalgyta be kitų maisto medžiagų, gali sukelti spartesnį cukraus šuolį. Tačiau praktikoje retas valgo tik bulves ar tik ryžius. Daržovės, baltymai ir nedidelis kiekis riebalų paprastai sušvelnina organizmo reakciją ir ilgina sotumą.

    Įdomus niuansas yra atvėsinimas: išvirtus ir atšaldžius bulves ar ryžius dalis krakmolo tampa atsparesnė virškinimui. Tokia vadinamoji atspari krakmolo forma veikia panašiau į skaidulas, gali mažinti staigius gliukozės svyravimus ir tampa maistu žarnyno mikrobiotai. Vis dėlto tai nėra leidimas valgyti didžiules porcijas, o veikiau papildomas būdas subalansuoti patiekalą.

    Ne tik maistinė vertė, bet ir rizikos

    Didžiausia bėda dažniausiai kyla ne dėl virtų bulvių, o dėl gruzdintų ar smarkiai apskrudintų bulvinių gaminių. Kepant ar gruzdinant aukštoje temperatūroje gali susidaryti akrilamidas, todėl maisto saugos institucijos rekomenduoja riboti labai apskrudusius, stipriai parudavusius krakmolingus produktus. Kitaip tariant, skirtumas tarp virtų bulvių ir bulvyčių fri yra esminis.

    Ryžių atveju daugiau kalbama apie neorganinį arseną, kuris gali būti ryžiuose ir ryžių produktuose. Dėl to patariama nevartoti ryžių kasdien dideliais kiekiais, ypač jei racione trūksta įvairovės. Praktinis principas paprastas: kaitalioti angliavandenių šaltinius ir rinktis skirtingas kruopas bei daržoves.

    Jei vertinti sotumą, skaidulas, kalį ir vitaminą C, bulvės dažnai turi pranašumą, ypač kai valgomos virtos ar keptos orkaitėje, o ne gruzdintos. Ryžiai išlieka patogus, neutralus ir dažnai lengvai virškinamas pasirinkimas, tinkantis ir pietų dėžutėms, ir sportuojantiems. Sveikiausia išvada dažniausiai yra ne rinktis vieną, o derinti protingas porcijas su daržovėmis, baltymais ir saikingu riebalų kiekiu.