Tag: Skaidulos
-
Retai valgome, bet pilvas dėkoja: fenklis greitai mažina pilvo pūtimą ir gerina virškinimą
Fenklis, dar vadinamas pankoliu, gali padėti mažinti pilvo pūtimą, gerinti virškinimą ir praturtinti mitybą skaidulomis bei vitaminais.
-
Atrodo kaip gėlė, bet lenkia kitas daržoves: artišokas padeda kepenims ir lieknėjimui
Artišokas laikomas viena įdomiausių Viduržemio daržovių: mažai kaloringas, turtingas skaidulų, siejamas su kepenų ir lipidų rodiklių palaikymu.
-
Mity apie angliavandenius griūva: šis senovinis grūdas gali padėti širdžiai ir cukrui
Angliavandeniai nėra priešas: visagrūdžiai produktai, tokie kaip amarantas, gali padėti cukraus kontrolei, sotumui ir širdies sveikatai.
-
Italai juos valgo kilogramais: daržovė, siejama su kepenimis ir mažesniu cholesteroliu
Artišokai garsėja Italijoje, o tyrimai jų lapų ekstraktą sieja su cholesterolio rodikliais ir kepenų funkcija, tačiau tinka ne visiems.
-
PRL laikų pamirštas vaisius grįžta: daug kalio, mažiau cukraus nei banane ir tinka dietai
Mirabelės – PRL laikų geltonosios slyvos – vėl populiarėja: jos turi kalio, skaidulų ir dažnai mažiau cukraus nei bananai, todėl tinka dietai.
-
Retai valgote salierų stiebus? Specialistai paaiškino, kas nutinka kūnui po kelių savaičių
Salierų stiebai gali papildyti mitybą skaidulomis, vitaminu K ir kaliu, tačiau ne visiems tinka dideliais kiekiais – ypač vartojant vaistus.
-
Pigus ir visada po ranka: šis ankštinis turi mažiau riebalų nei mėsa, o baltymų – tiek pat
Žirniai – pigus ir lengvai pritaikomas ankštinis: daug baltymų, mažai riebalų, gausu skaidulų ir mineralų, tinka tiek sriuboms, tiek užtepėlėms.
-
Pusryčiai, kurie numalšina alkį ir išjungia norą saldumynams: baltymingi lęšių kotletai
Orkaitėje kepti lęšių, vištienos ir cukinijos kotletai suteikia baltymų ir skaidulų, padeda ilgiau jaustis sočiai ir mažina norą saldumynams.
-
Šis baltyminis salotas padeda išlaikyti figūrą: paslaptis slypi paprastuose ingredientuose
Baltyminės salotos su vištiena, šparaginėmis pupelėmis ir jogurtu – lengvas, sotus pasirinkimas, padedantis kontroliuoti kalorijas ir ilgiau jaustis sočiai.
-
Sotesni už mėsą ir padeda širdžiai: šią ankštinę daugelis pamiršo, bet ji verta vietos lėkštėje
Žirniai sotina ilgiau nei daugelis įprastų patiekalų, padeda žarnynui, širdžiai ir cukraus kontrolei, tačiau svarbus tinkamas paruošimas.