Mityba – Page 8

David Attenborough ilgaamžiškumo įprotis: 10 minučių gamtoje kasdien ir keli mitybos pokyčiai

Davidas Attenborough įvardijo įprotį, kurį taiko kasdien: 10 minučių gamtoje, daugiau augalinio maisto ir aiškus gyvenimo tikslas.

Kalamansi – ryškaus skonio citrusas, kurio skaidulos ir augaliniai junginiai siejami su mažesniu LDL cholesteroliu ir lengvesne svorio kontrole.

Greita tuno užtepėlė su avokadu ant skrudintos duonos: paprastas receptas, sotūs baltymai ir geri riebalai, o daržovės prideda skaidulų.

Vištų pėdutės vėl madingos kaip natūralus kolageno šaltinis: aiškinamės, ką sako tyrimai, kam tai gali padėti ir kaip vartoti saugiai.

Juodieji ryžiai, kadaise laikyti prabangos simboliu, vis dažniau siūlomi kaip maistingesnė alternatyva bulvėms ar baltiesiems ryžiams.

Linų sėmenų gėrimas prieš miegą siejamas su geresniu virškinimu ir sotumu, tačiau svarbu dozė, skysčiai ir atsargumas vartojant vaistus.

Kiek kiaušinių per savaitę galima valgyti saugiai, ką rodo lipidograma ir kada dėl cholesterolio verta riboti kiaušinius bei keisti įpročius.

Granatų sultys gali būti naudingos širdžiai, tačiau dietologai pataria atsižvelgti į refliuksą, cukraus kontrolę ir vaistus bei rinktis reguliarumą.

Triušiena dažnai laikoma liesesne mėsa už kiaulieną ar jautieną: paaiškiname, kuo ji išsiskiria, kam gali tikti ir kaip ją saugiai paruošti.

Padidėjęs cukrus kraujyje priklauso ir nuo gėrimų: dietologai paaiškina, kodėl saldinti gėrimai kelia gliukozę ir ką verta rinktis vietoj jų.